具体描述
美國針對1000名電腦操作者的調查顯示，他們除普遍反應頭痛、眼睛不適外，不少人還有嗜睡、遲鈍、注意力不集中和易怒等症狀，同時工作效率下降。而美國加里佛尼亞大學凱瑟醫學小組的研究表明，接觸電腦每周超過20小時的懷孕婦女，流產率比不接觸電腦的孕婦高80％∼200％。另有人報導在對數千名從事電腦工作的孕婦分析後發現，每周接觸電腦15小時以上，嬰兒患先天性缺陷明顯增加。
電腦在帶給我們高科技享受的同時，也給我們帶來了麻煩，電腦族該如何是好呢？
健康無價，雖然電腦對健康的傷害不可避免，但是，良好的工作習慣以及正確的環境安排會使電腦族的健康受損性降到最低。為此，筆者編寫這本書，希望能給你健康的提示，讓你輕輕鬆鬆上網、快快樂樂工作、健健康康生活。
作者简介
袁會玲
畢業於國立大學大眾傳播系。熱愛新聞工作以及文學創作。任職於報社之健康專欄記者。對於近年來電腦族的健康問題深入探討及研究。特出此書與電腦族分享保健心得。目前已經出版《如果我是你的寶貝》、《這一場午夜的煙花》、《照相記》等著作。
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的深度和广度远超我的预期，它真的深入挖掘了“电子生活”对我们身心各个层面潜移默化的影响。我原本以为它顶多会聊聊颈椎病和视力下降，但翻开后面几章，我简直惊呆了——它居然探讨了屏幕蓝光对褪黑素分泌的干扰，以及这种干扰如何进一步影响我们的睡眠质量和情绪稳定！作者巧妙地引用了最新的神经科学研究成果，将复杂的生物学原理用非常生活化的比喻串联起来，让人很容易理解那些看似高深的理论是如何直接作用于我们身体的。特别是关于“数字疲劳”那一章，它不仅指出了“信息过载”的问题，还提供了一套系统性的“信息排毒”方法论。这套方法论不是让你彻底断网，而是教你如何建立有效的“信息防火墙”，筛选和管理涌入大脑的噪音。我尝试实践了书里提到的“番茄工作法”的变体——“专注+重启”循环，发现我的注意力持续时间明显增加了，工作效率也随之提升。这本书的价值在于，它提供的是一种思维框架的转变，它让你重新审视自己与技术的依存关系，而不是简单地提供几个“小窍门”。对于那些希望在高效工作和保持健康之间找到平衡点的人来说，这本书简直是一部宣言。
评分从排版和设计上来说，这本书也体现了对读者的尊重和关怀。我拿到这本书时，第一印象是纸质的触感非常舒适，不是那种廉价的亮面纸张，而是带有轻微纹理的哑光纸，长时间阅读也不会产生反光或视觉疲劳。更值得称赞的是，书中穿插了大量的插图和信息图表，这些图表不仅仅是装饰品，它们是对文字内容的强有力补充。比如，当作者讨论到“正确的坐姿对脊柱的压力分散模型”时，一张精细的剖面图清晰地展示了不同姿势下椎间盘受力的差异，一目了然，比纯文字描述有效得多。而且，这些图表的设计风格非常现代、简洁，没有那种老旧教科书的沉闷感。书中还设置了许多“自查清单”和“行动计划表”，这些都可以直接在书上做标记或填写，极大地增强了阅读的互动性和实践性。这本书的设计哲学似乎是：既然我们是和屏幕打交道的人，那么我们手中的实体书，更应该成为一个能让人放松、易于吸收的“避风港”。这种对用户体验的极致考量，让整个阅读过程变成了一种享受，而不是任务。
评分我是一个比较注重心理健康的人，在阅读之前，我特别关注这本书会不会只关注“物理损伤”。结果发现，作者的视野非常开阔，心理健康的部分着墨不少，而且写得非常深刻。书中用一个很形象的词汇“隐形焦虑”来描述现代人因为随时在线而产生的持续性压力，我立刻就对号入座了。那种总感觉手机震动、害怕错过重要邮件的紧绷感，以前我以为是自己太敏感，读了这本书才明白，这是一种普遍的“技术强迫症”。作者分析了社交媒体“点赞文化”背后的人类奖励机制，解释了为什么我们会沉迷于虚拟世界的即时反馈，以及这种反馈循环如何破坏我们对长期成就感的建立。最棒的是，它没有简单地指责技术，而是倡导一种“有意识的使用”。书中提供了一套自我评估量表，帮助读者识别自己是否处于“技术依赖”的边缘，并给出了一系列温和但坚定的调整建议，比如“非必要不看手机的半小时”的实践练习。读完这部分，我感觉内心踏实了许多，不再为自己的“数字弱点”感到羞愧，而是获得了科学的指导，去逐步夺回对自己时间和注意力的主导权。
评分天呐，这本书简直是为我这种常年与键盘为伴的“数字游民”量身定做的！我最近总觉得眼睛干涩，肩膀僵硬得像块石头，拿起这本书的时候，说实话，我并没有抱太大希望，毕竟市面上关于健康的“心灵鸡汤”太多了，大多是老生常谈，缺乏实操性。然而，这本书的开篇就抓住了我的痛点——它没有上来就说“多运动，少熬夜”这种空泛的口号，而是用一系列非常生动、甚至有点夸张的场景描述，将我们日常工作中的那些“微小的不良习惯”放大，让我忍不住对照自己，心头一紧。比如，书中对“鼠标手”的细致解剖，从腕管的压力点到手指神经的麻木感，描述得比我自己去医院做的体检报告还精准。更让我惊喜的是，它提供的解决方案不是让你立刻辞职去深山老林修身养性，而是融入到日常工作流中的微调——比如调整显示器角度的黄金法则，键盘和鼠标放置的“人体工程学三角区”，甚至连喝水的方式和频率都有精确到毫升的建议。我试着按照书里说的调整了一下我的办公桌布局，仅仅两天，困扰我很久的颈部僵硬感就缓解了不少。这本书的行文风格非常贴近技术人员的思维习惯，逻辑清晰，论据充分，读起来毫不费力，仿佛是身边一个经验丰富的老同事在掏心窝子地传授“生存秘籍”，而不是一本冰冷的健康指南。
评分这本书最让我感到与众不同的是，它站在一个更高远的社会层面讨论了“数字公民”的健康责任。它不只是教你如何保护自己，更在探讨我们这个群体，在未来社会中应如何保持核心竞争力，而不被技术异化。作者大胆预测了未来十年内可能出现的几种新的职业病形态，并呼吁教育体系和企业文化需要做出相应的调整。这种前瞻性的视角，让我感受到了作者深厚的行业洞察力，不仅仅是一个健康专家的观点，更像是一位社会观察家在发出警示。书中有一个关于“注意力稀缺性”的论述，将注意力比作数字时代的“稀有货币”，如果不能有效管理，我们不仅会失去健康，还会失去在信息洪流中创造价值的能力。这种宏大的叙事结构，使得这本书从一本“健康工具书”升华成了一本“生存哲学指南”。它促使我反思，我今天对着屏幕花费的时间，究竟是在进行有意义的创造，还是在被动地消耗我的生命资源。读完之后，我有一种强烈的使命感：不仅要照顾好自己的身体，还要更明智地参与到这个数字化的世界中去。
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