具体描述
藝人明星趨之若鶩的健康瘦身法 首度完整公開
第一本登陸美國的瘦身書籍 國際英文版製作發行肥胖，似乎是女人一生的戰爭。除了各種其他肥胖的原因之外，女性朋友更因為生育的緣故，極易造成骨盆外擴，臀圍的比例過大，易予人肥胖的觀感。而近年，性行為的開放，墮胎問題嚴重，使得因生產形成的臀圍變大問題，已有年輕化的趨勢。而因應這股需求而起的，就是坊間各種減肥藥的浮濫、昂貴手術的盛行、以及各種不實療方的誇大。
如果，減肥真是女人一生的事業，那方法的得當，絕對必要。本書核心主題完全針對女性的肥胖問題，尤其是對容易發胖變形的臀圍深入介紹，目的即希望給予女性朋友對「骨盆與肥胖關係」的正確認知。
葉家助老師自幼即見習各種民俗療法，親炙古老醫理智慧的博大精深。在開業至今接觸的數千至萬的個案中，確實印證了骨盆瘦身的顯著效益。在媒體多次的深入報導，以及許多知名藝人對於「氣功縮小骨盆術」的親身經驗後，除了肯定療效之外，更多的是對療程的放心。因為遵循古法的氣功縮小骨盆術，不必搭配服藥、手術、打針，而是純以氣功的療法，以自然、自由、自在的醫理脈絡出發，提供最安全的瘦身選擇。
本書附圖，包括「悅氏瘦身瑜珈10式」、「瘦身穴位按摩DIY法」、「養生源整臀步驟圖」。書中另有「悅性食物」介紹，均對瘦身健康有所裨益。
翹臀，讓視覺更窈窕,性感迷人的魔鬼身材是每個女性的夢寐以求。美麗講究比例，尤其，臀部主宰著視覺上的婀娜感受，緊俏的臀部確實可讓腿部看起來更為修長，下半身更為窈窕動人。
然而，營養性肥胖、青春期肥胖、產期肥胖、中老年肥胖等各種成因的肥胖，好發的肥胖部位，卻經常位於臀部與大腿的位置，容易產生臀部外擴、大腿變粗、身材變形的困擾。
針對惱人的臀部肥胖，本書特地公開葉老師安全自然的「縮小骨盆」療法，不僅可完全避免打針、服藥、抽脂等「侵入性」瘦身法對健康的可能疑慮，更有塑臀瘦身的顯著效果。書中並介紹瑜珈瘦身法，維繫曲線的DIY穴道按摩，以及從飲食輔助的健康食譜。讓您在擁有挺翹、圓潤、緊實的美臀，回復美麗顛峰的同時，也兼顧最重要的瘦身健康知識。
瘦身方案：
◎縮小骨盆--打造放電美臀
◎悅氏瑜珈--雕塑纖體曲線
◎穴位按摩-暢經活絡美容
◎悅性食譜-滋益健美體態
作者简介
葉家助
生命源養生館館長、健康瘦身諮詢專家
資歷：客家委員會等團體醫療顧問
著作：《讓妳變年輕：以貌唬人非夢事》、《五行瘦身音樂療法專輯CD》（陳孝萱代言）
專利研發：瑜珈雕塑器、燻臍器
值此坊間以打針、吃藥、抽脂等侵入性減肥療法大行其道之際，葉老師矢志以傳統自然的方式，提供瘦身民眾另外的健康療法選擇。
目录信息
读后感
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用户评价
《瘦身圣密（国际中文版）》这本书给我的最大启示是，瘦身并非是“减法”，而是“加法”的过程。作者鼓励我们不是去剥夺身体所需要的营养，而是去“增加”那些对身体有益的食物和习惯。她强调了膳食纤维、维生素、矿物质等微量营养素的重要性，以及它们在维持健康体重和整体健康方面的作用。我尤其喜欢书中关于“全食物”和“天然食材”的倡导，它鼓励我们尽量选择未经加工的、天然的食物，远离那些含有大量添加剂、糖分和不健康脂肪的加工食品。这不仅仅是为了减肥，更是为了给身体提供最优质的“燃料”，让身体能够高效地运转。读完这部分，我开始更加关注食材的来源和成分，也更有意识地去选择那些对身体有益的食物。书中还提供了一些非常美味又健康的食谱，这些食谱不仅做法简单，而且食材也很容易获得，让我能够将这些理念轻松地融入到日常生活中。这种“增加”和“优化”的方式，让我感到非常有力量，因为我知道我不是在牺牲，而是在投资自己的健康。
评分这本书的结构设计也让我印象深刻。它不仅仅是信息的堆砌，而是有条理、有逻辑地引导读者一步步深入。作者首先从基础的生理学知识讲起，然后逐渐过渡到具体的饮食和运动建议，最后再回归到更深层次的心理层面。这种层层递进的方式，让我在学习过程中不会感到迷茫或 overwhelmed。每一章的内容都承接上一章，并且为下一章打下基础，形成了一个完整的知识体系。我特别喜欢书中提供的“行动计划”和“自我评估”工具，它们让我能够将书本上的知识转化为实际的行动。例如，在关于饮食的部分，作者提供了一个详细的饮食记录表格，并指导我们如何分析自己的饮食习惯。在运动方面，她也提供了不同强度和类型的运动建议，并鼓励我们根据自己的身体状况进行选择。这些具体的操作指南，让我知道从哪里开始，以及如何持续下去。这本书就像一个私人教练，不仅告诉你“怎么做”，还告诉你“为什么这么做”，并提供了一个清晰的行动路线图。
评分在我阅读《瘦身圣密（国际中文版）》的过程中，我深深地被作者对于“科学”的严谨态度所折服。她不仅仅是在分享经验，更是引用了大量的科学研究和数据来支持她的观点。这使得这本书充满了说服力，让人能够真正相信她所提出的方法是行之有效的。我特别喜欢书中关于“能量平衡”的讲解，它用一种非常清晰易懂的方式解释了为什么有些人容易发胖，而有些人却能轻松保持体重。作者解释了能量摄入与能量消耗之间的关系，并提供了计算个体每日所需能量的方法。更重要的是，她强调了影响能量平衡的不仅仅是食物的卡路里，还有食物的种类、消化吸收的效率以及个体的新陈代谢率。这些信息让我对自己的身体有了更深入的了解，也让我能够更理性地看待减肥这件事，而不是盲目地追求低卡路里。书中还详细介绍了不同食物对身体的影响，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪以及微量元素的作用。她并没有一概而论地说某种食物是“好”或“坏”，而是强调了均衡搭配的重要性。这让我能够更灵活地调整自己的饮食，不再被单一的营养指南所束缚。
评分《瘦身圣密（国际中文版）》这本书最打动我的地方在于它所传递的“爱自己”的理念。作者并没有将瘦身描绘成一场与肥肉的战争，而是把它看作是与自己身体达成和解、学会爱自己的过程。她在书中反复强调，每个人的身体都是独一无二的，都有其自身的节奏和需求。我们不应该用统一的标准来衡量自己，更不应该因为体重而否定自己的价值。我读到书中关于“身体意象”和“自我接纳”的部分时，感触非常深。作者鼓励我们去欣赏自己身体的优点，去感激它所付出的努力，而不是仅仅关注那些我们认为的“缺陷”。这种积极的心理暗示对于我这样曾经因为身材而感到自卑的人来说，无疑是巨大的鼓励。她提供了一些非常实用的方法来培养积极的身体意象，比如写下自己身体的优点，每天对自己说一些积极的肯定语，以及避免与他人进行不健康的身体比较。读完这些章节，我感觉内心被一种温暖的力量所包裹，开始尝试以一种更友善、更尊重的态度对待自己的身体。这种内心的转变，比任何外部的体重下降都让我感到更加欣慰和有意义。
评分《瘦身圣密（国际中文版）》这本书给我最大的惊喜是它所倡导的“整体健康”理念。它没有把焦点仅仅放在体重秤上的数字变化，而是更关注身体内部的健康状况，比如消化系统的运作、荷尔蒙的平衡以及整体的活力水平。作者在书中详细阐述了，真正的瘦身不仅仅是减掉脂肪，更是要建立一个能够自主维持健康体重和良好状态的身体。这一点非常重要，因为很多时候我们只看到了表面的问题，而忽略了更深层次的原因。我尤其欣赏书中关于“慢食”和“正念饮食”的章节，它不仅仅是关于吃什么，更是关于“怎么吃”以及“在什么时候吃”。作者鼓励我们放慢进食的速度，细嚼慢咽，用心感受食物的味道和身体的信号。这不仅能帮助消化，还能让我们更好地识别饱腹感，避免过量进食。读完这部分，我开始反思自己过去吃饭时的匆忙和不专注，意识到这很可能是导致体重增加和消化不良的重要原因。书中还提供了很多实用的练习和方法，可以帮助我们培养这种正念饮食的习惯，比如在吃饭前深呼吸，专注地看着食物，用心去感受每一口的味道。这种改变听起来简单，但实践起来却需要刻意的练习，而这本书恰恰给了我最清晰的指导和最有效的工具。
评分这本书还有一个非常独特的方面，就是它将“时间”和“节奏”的概念融入到瘦身过程中。作者认为，身体的运作是有其自身的规律的，我们不能违背自然规律去强求速成。她强调了规律作息、定时进食以及循序渐进地增加运动量的的重要性。我尤其喜欢书中关于“睡眠瘦身”的章节，它详细阐述了充足而高质量的睡眠如何影响我们的食欲、新陈代谢和体重。这让我意识到，很多时候我们忽略了睡眠的重要性，而它却在不知不觉中影响着我们的身体。作者还提供了一些改善睡眠质量的方法，比如睡前放松技巧、营造良好的睡眠环境等等。这些建议都非常实用，并且能够立即在我的生活中得到应用。通过调整自己的作息，我发现自己白天的精力变得更充沛，对食物的渴望也减少了。这种从根源上解决问题的方式，让我觉得非常有效且可持续。
评分这本书的封面设计就有一种让人眼前一亮的感觉，不是那种俗套的瘦身图片，而是一种很简洁、很有艺术感的构图，让人对内容充满了好奇。我平时不太关注这类书籍，但这本书的包装和宣传给我留下了深刻的印象。拿到书后，我迫不及待地翻开，被它流畅的文字和深入浅出的讲解所吸引。作者似乎非常有经验，能够用最通俗易懂的语言解释那些复杂的生理学和营养学概念，让我这个完全没有基础的人也能很快理解。读下去之后，我发现这本书不仅仅是在讲“怎么瘦”，更是在探讨一种健康的生活方式，从根本上改变你对饮食和运动的认知。很多市面上流行的瘦身方法，要么过于极端，要么效果短暂，这本书却提供了一种更温和、更可持续的解决方案。它不是让你一下子饿肚子或者疯狂运动，而是循序渐进地引导你做出积极的改变。我特别喜欢其中关于“心理瘦身”的部分，它强调了心态在减肥过程中的重要性，以及如何克服情绪性进食和建立积极的自我认知。这对我来说是全新的视角，也让我意识到，很多时候，困扰我们的不只是体重，更是内心的焦虑和不安全感。这本书就像一位温柔而智慧的朋友，陪伴你踏上这段旅程，给予你力量和信心。
评分总而言之，《瘦身圣密（国际中文版）》这本书是一本非常值得阅读的关于健康生活方式的书籍。它提供了一种全面、科学且富有爱心的瘦身方法，帮助读者从生理、心理和生活方式等多个层面实现健康的改变。我从这本书中获得了许多宝贵的知识和实用的技巧，并且已经开始在我的生活中进行实践。这本书不仅仅是一本减肥指南，更是一本关于如何爱自己、如何过上健康快乐生活的教科书。我强烈推荐这本书给所有希望改善自己健康状况，追求更美好生活的人们。它所传递的理念和方法，一定会给你带来意想不到的收获。我将这本书视为一份珍贵的礼物，它不仅改变了我的身体，更改变了我看待自己和生活的方式。
评分这本书的语言风格也值得一提。它既有科学的严谨性，又不失人文的关怀。作者的文字流畅而富有感染力，能够引起读者的共鸣。她在描述一些生理过程时，会使用一些生动的比喻，让复杂的概念变得更加容易理解。同时，她在鼓励读者时，也充满了温情和力量。我感觉自己不是在阅读一本枯燥的科普读物，而是在与一位知心朋友交流。书中穿插的一些真实案例和个人经历，也让这本书更具人情味，让我能够从中看到自己的影子，也从中获得启发。她没有回避减肥过程中可能遇到的挫折和困难，而是用一种积极和建设性的方式来引导我们如何克服它们。这种真实的表达，让我觉得这本书非常有价值，因为它不仅仅是提供理论知识，更是提供了情感上的支持和精神上的鼓励。
评分《瘦身圣密（国际中文版）》这本书给我带来的改变，不仅仅是体现在体重上，更是体现在我整体的生活态度和自我感觉上。读完这本书，我发现自己变得更加自信、更有活力，也更懂得如何去关爱自己的身体。作者在书中反复强调“过程比结果更重要”，这句话深深地印在了我的脑海里。她鼓励我们享受瘦身的过程，庆祝每一个小小的进步，而不是仅仅盯着最终的目标。这种积极的心态，让我能够更平和地面对减肥过程中遇到的困难和挑战。我也开始尝试着去发现生活中的其他美好事物，不再把所有的注意力都集中在体重上。这本书就像一盏明灯，照亮了我通往健康生活方式的道路，也让我重新认识了自己。我非常感激作者能够分享如此有价值的知识和经验，她为我打开了一个全新的世界。
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