标准对数视力表与眼保健操示意图 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:河南科学技术出版社

作者:赵怀庆

出品人:

页数:1

译者:

出版时间:1999-4-1

价格:5.00

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787534920608

丛书系列:

图书标签:

• 视力表
• 眼保健操
• 儿童视力
• 眼科
• 保健
• 健康
• 教育
• 图表
• 医学
• 科普

《标准对数视力表与眼保健操示意图》 一、 导言 在信息时代高速发展的今天，屏幕光线成为我们生活中不可或缺的一部分，同时也对我们的视觉健康提出了严峻的挑战。长时间、近距离地注视电子屏幕，不仅容易引起眼睛疲劳，更可能导致视力下降，甚至引发一系列眼部疾病。因此，了解视力状况并掌握科学有效的眼部保健方法，已成为每个人都应重视的课题。 本书《标准对数视力表与眼保健操示意图》正是为此而生。它旨在为广大读者提供一个权威、实用、易懂的工具，帮助您科学地评估和监测自身视力，同时学习并实践一套经过验证的眼保健操，从而积极有效地保护您的宝贵视力，提升眼部舒适度。 二、 核心内容介绍 （一） 标准对数视力表：精准评估，科学监测 1. 何为对数视力表？ 传统视力表多采用小数记录法（如1.0，0.8等），这种记录方式在数值上存在非线性关系，不便于进行精确的视力对比和分析。 本书采用的对数视力表（LogMAR Chart），则基于对数尺度来表示视力。其核心在于，视力与对数视力值之间存在线性关系。具体来说，对数视力值每增加0.1，相当于视力提高一个对数单位。这种方式使得视力数据的记录、分析和比较更加科学、客观和精确。 我们将详细解读对数视力表的原理，解释其相较于传统视力表的优势，以及为何它成为现代眼科检查的“金标准”。 2. 视力表的构成与使用指南： 视标选择： 介绍视力表中使用的标准视标（如E字形、C字形，或各种图形），并说明这些视标的设计依据，以及它们如何确保检测的准确性。 视力表的规格与距离： 详细说明标准对数视力表在不同距离下的规格要求，以及在实际使用中如何根据环境条件进行正确悬挂和照明。 单眼与双眼测试： 分步指导读者如何进行单眼和双眼的视力测试，包括遮盖方法、视标辨认规则，以及如何记录测试结果。 环境要求： 强调测试环境的光照强度、背景反差等关键因素，以确保测试结果的可靠性。 专业解读： 提供清晰易懂的图示和文字说明，帮助读者理解视力表的每一行代表的含义，以及如何根据辨认出的最小一行视标来确定自身的对数视力值。 异常情况的识别与建议： 在视力测试过程中，如果发现任何视力异常，本书将提供初步的指导，建议读者及时寻求专业的眼科医生诊断，并解答一些常见视力问题的初步疑问。 3. 对数视力表的应用场景： 家庭自测： 为个人提供便捷的视力自测工具，定期监测视力变化。 学校健康筛查： 作为学校进行学生视力健康普查的有效辅助工具。 专业眼科检查： 强调其在眼科诊所和医院中的专业应用，作为诊断和评估视力疾病的重要依据。 视力矫正效果评估： 帮助读者评估眼镜、隐形眼镜或手术矫正视力后的效果。 （二） 眼保健操示意图：舒缓疲劳，活力双眼 1. 眼部疲劳的成因与表现： 深入剖析导致眼部疲劳的常见原因，如长时间用眼、睡眠不足、环境因素（干燥、强光、空气污染）等。 详细列举眼部疲劳的表现，包括视物模糊、眼干、眼痛、流泪、畏光、头痛、肩颈酸痛等，让读者能够准确识别自身症状。 2. 科学的眼保健操原理： 本书介绍的眼保健操并非简单的按摩，而是基于中医经络学、眼部生理结构以及现代眼科学理论。 促进血液循环： 通过特定的动作刺激眼周穴位，加速眼部血液流动，为眼球和视网膜提供充足的营养和氧气。 放松眼部肌肉： 缓解长时间聚焦电子屏幕或近距离用眼导致的眼部肌肉紧张和痉挛。 改善泪液分泌： 促进泪腺功能，保持眼球湿润，缓解干眼症状。 提神醒目： 通过提神醒脑的手法，改善眼部疲劳感，提高视觉效率。 3. 分步、图文并茂的眼保健操教学： 热身准备： 强调在开始眼保健操前，应放松身心，搓热双手，为眼部创造一个舒适的练习环境。 核心动作分解： 按揉太阳穴： 详细介绍如何找到太阳穴，并以适度的力度进行环形按揉，舒缓额头及眼周的紧张。 揉搓眼眶： 指导读者用指腹沿着眼眶骨边缘，从内向外进行轻柔的揉搓，疏通眼周经络。 推拿眼睑： 教授如何用指腹轻轻推动上、下眼睑，促进眼部循环，缓解眼皮沉重感。 点按睛明穴： 精确指示睛明穴的位置，并指导读者用手指尖垂直点按，缓解眼部胀痛。 揉按四白穴： 示范四白穴的位置，并指导读者进行揉按，以改善面部气色和眼部疲劳。 热敷闭眼： 介绍如何利用掌心产生的热量进行眼部热敷，放松眼部肌肉，舒缓眼部不适。 转动眼球： 指导读者进行缓慢、有规律的眼球转动，锻炼眼部肌肉的灵活性，缓解视物疲劳。 每一个动作都配有高清、清晰的示意图，并附有详细的文字说明，确保读者能够准确掌握动作要领、力度和频率。 练习频率与注意事项： 提供科学的练习建议，如每日练习次数、每次练习时长，以及在练习过程中应避免的错误做法。 三、本书的独特价值与特色 科学性与权威性： 采用国际公认的对数视力表标准，并结合了现代眼科学与传统中医的眼部保健理念，内容严谨，科学可靠。 实用性与易懂性： 语言通俗易懂，避免专业术语堆砌，大量使用图示，将复杂的视力表和动作分解，让任何年龄段的读者都能轻松掌握。 全面性： 既提供了视力评估的工具，又提供了实用的眼部保健方案，构成一个完整的视觉健康管理体系。 辅助性： 本书并非替代专业的医疗诊断，而是作为一种辅助工具，帮助读者更好地了解自己的视力状况，并采取积极的自我保健措施。 四、 结语 “眼睛是心灵的窗户”，拥有一双明亮、健康的眼睛，是我们享受生活、获取信息、感知世界的基础。在数字生活日渐普及的今天，更应将眼部健康置于重要的位置。《标准对数视力表与眼保健操示意图》希望能成为您日常生活中不可或缺的视觉健康助手，帮助您拥抱清晰、舒适的视觉体验，让您的“心灵之窗”永远明亮。

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我个人对这本书的整体“质感”非常满意，这种质感不仅仅指物理上的材料，更包含了一种知识输出的“沉甸甸”的感觉。它不像市面上很多快餐式的读物，读完就忘，而是给人一种可以长期保留在案头、随时可以翻阅参考的价值感。这种厚重的价值感来源于作者对每一个细节的尊重，以及对所涉领域深厚的理解力。翻阅过程中，我能感受到一种背后的“匠人精神”，即作者不满足于仅仅提供信息，而是致力于提供一个高质量的、值得信赖的知识载体。这种对品质的坚持，使得这本书在众多同类出版物中显得尤为突出，它不仅仅是一本书，更像是一份经过时间检验的、可靠的参考资料，让人愿意投入时间和精力去认真研读和收藏。

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这本书的语言风格，初读下来，给我的感觉是非常“得体”和“精准”。它既没有故作高深的学术腔调，让人望而却步，也没有过于口语化而失却严谨性。作者似乎找到了一个绝佳的平衡点，用一种清晰、直接且富有建设性的语气进行阐述。我尤其欣赏其中对某些关键概念的定义和解释，总能做到既全面又精炼，直击要害。这种恰到好处的文字驾驭能力，让原本复杂的专业术语也变得平易近人。阅读过程中，很少出现需要反复揣摩才能理解的“晦涩”句子，这极大地提高了信息传递的效率。可以预见，这本书的文字部分会是其核心竞争力之一，它成功地架设了一座知识的桥梁，让读者能够顺畅地跨越理解的鸿沟。

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这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，色彩搭配得恰到好处，既有学术的严谨感，又不失现代的活力。拿到手里的时候，那种纸张的触感就让人感觉非常舒服，厚度和纹理都处理得相当到位，一看就知道是精心挑选的材料。我特别喜欢封面上那种字体选择的艺术感，每一个字母似乎都在向你低语着专业与权威。虽然我还没来得及深入阅读内页，但仅仅是这份前置的“见面礼”，就已经让我对作者的用心程度充满了敬意。这种注重细节的态度，往往预示着内容本身的质量也绝不会马虎。我猜这本书的装帧设计本身，可能就是一门艺术，它成功地在“实用工具书”和“值得收藏的册子”之间找到了一个完美的平衡点。对于一个对书籍外在形象有较高要求的读者来说，这无疑是一个非常好的开端，让人迫不及待地想翻开它，去探索它内部蕴含的知识宝藏。

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这本书的排版布局给我留下了极为深刻的印象，它不像某些专业书籍那样拥挤不堪，而是给人一种呼吸的空间感。内页的留白处理得非常巧妙，既保证了文字的可读性，又使得整体视觉效果非常清爽、不压抑。我注意到图文的穿插安排得非常自然，没有那种生硬的拼接感，仿佛是经过深思熟虑的精心编排。这种细致入微的版式设计，极大地提升了阅读体验，让人在长时间的研读过程中，眼睛不容易感到疲劳。我尤其欣赏那些图例和表格的清晰度，即便是复杂的结构，通过这种精心设计的版式呈现出来，也变得一目了然，这对于需要对照参考的读者来说，简直是福音。可以说，这本书在“如何呈现信息”这个问题上，做得比市面上绝大多数同类书籍都要出色，它在美学和功能性之间架起了一座坚实的桥梁。

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从目录的结构来看，这本书的逻辑脉络梳理得非常有条理，层次分明，层层递进。它似乎遵循着一个由浅入深、从基础概念到高级应用的科学路径。这种结构安排，对于初学者来说，无疑是一个友好的向导，能够帮助他们建立起一个稳固的知识框架，避免在学习过程中产生混乱感。而对于有一定基础的读者而言，这种清晰的划分，也便于他们快速定位到自己感兴趣或需要加强的部分进行深入研究。我感觉作者在构建这个知识体系时，投入了极大的心血，力求让每一个章节的过渡都显得顺理成章，毫无割裂感。这种精心组织的结构，不仅体现了作者扎实的专业功底，更展现了其高超的教学组织能力，使得原本可能枯燥的知识点，也变得易于吸收和消化。

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