普拉提，帮助你使身体达到最佳状态；健身球，帮助你使身体达到最佳平称，二者相结合的和谐、统一将在本书得以完美体现。
每一个动作——从初级弹跳到超高级平衡——都有清晰的文字标题和简单易学的图片顺序进行解释说明。
本书是旧金山的普拉提专家艾丽·赫尔曼专门为其健身工作室教学所设计。艾丽·赫尔曼担任普拉提教练已有十几年，一直致力于恢复身体的平衡。她以前曾是舞蹈家和针灸师，如今经营着两家普拉提健身工作室，并且是一位获得执照的针灸师和草药医生。
书中的练习将普拉提显著的瘦身与塑身效果与健身球的低冲撞、高强度训练结合。健身球融入了娱乐性、高强度训练结合。健身球融入了娱乐性、多样性和有效性，使传统的普拉提动作转变成无可比拟的训练法、该训练法包含50多种健身球上的普拉提动作，其中包括：有氧调节、肌肉调节、身材塑造、脂肪燃烧、姿势改进、精神集中。
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