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出版者:Perseus Publishing

作者:Mari Winsor

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2001-11

价格:USD 20.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780738205014

丛书系列:

图书标签:

Pilates
Pregnancy
Prenatal Fitness
Exercise
Health
Wellness
Maternity
Fitness
Body Conditioning
Women's Health

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具体描述

By the author of the best-selling Pilates Powerhouse, the first guide to Pilates during and after pregnancy.

A wonderful conditioning exercise for women of all shapes and sizes, Pilates is now recognized as one of the best overall exercises for the pregnant body as well. A low-impact and relaxing exercise regimen, Pilates doesn't divert blood flow from the growing fetus. As important, Pilates strengthens the abdominal muscles known as the "powerhouse," making it easier for new mothers to recover from childbirth and regain their pre-pregnancy waistline.

Working with Dr. Uzzi Reiss, a prominent Los Angeles-based gynecologist and obstetrician, Mari Winsor has developed the first mat-based Pilates routine for pregnant women, bringing this time-efficient and highly effective means to get and stay in shape into the home. Illustrated with 100 black-and-white photographs, the exercises in The Pilates Pregnancy are gentle on the body and easy to do at any stage of pregnancy.

这本《The Pilates Pregnancy》书籍主要专注于为孕妇提供一份全面且专业的运动指导，帮助她们更好地应对怀孕期间的身体变化。这本书不仅介绍了各种适合不同阶段和需求的瑜伽姿势，还详细讲解了如何通过适当的练习增强胎儿的发育，同时提升母体的身体平衡与舒适度。作者结合大量科学研究和临床经验，系统地整理了孕期运动的种类、强度及注意事项，确保每一位读者都能找到适合自己需求的内容。书中特别注重解释如何调整体力和姿态，以减少孕妇常见的不适感，如腰痛、背痛和坐骨结痛等问题。此外，该书还提供了针对不同阶段孕期的具体建议，例如初孕时强调柔性与温暖练习，而二期则更推荐增强核心力量以维持妊娠期间的稳定性。这些内容不仅适用于个别体质，还考虑到了不同文化背景和个人健康状况，力求为每位读者提供实用且可操作的指导。《The Pilates Pregnancy》还包含了一些情感层面的内容，帮助孕妇放松心态，接受变化。通过科学、温暖的语言，书中传递出一种轻松和支持的氛围，使读者能够在运动过程中感受到更多的自信与安全感。这本书不仅是一本关于身体的指南，更是一个关怀与鼓励孕妇成长的载体。内容丰富、结构清晰，适合有任何需求的女性阅读。无论是刚开始接触瑜伽练习的新手，还是已经有一定经验的孕妇，这本书都能为她们提供有价值的参考。作者深入浅出地讲解，每一段内容都经过精心设计，旨在帮助孕妇在运动中找到平衡，并享受更加健康、舒适的怀孕旅程。这本书不仅关注身体的变化，更注重情感的支持和整体的自我成长。通过这份详尽的介绍，读者可以全面了解到《The Pilates Pregnancy》中的每一个细节，真正将理论转化为可行的实践方法。无论是关于姿势调整、呼吸技巧，还是如何选择适合自己的运动方式，这本书都能提供清晰的指导，让孕妇在怀孕期间感受到更多的力量与信心。整个过程中，作者始终强调的是个性化和尊重，帮助每位读者根据自身情况，科学合理地进行运动训练。这样的内容设计，必将为读者带来持久的满足和积极影响。