这样吃果更营养 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:北京出版社

作者:张奔腾

出品人:

页数:70

译者:

出版时间:2006-1

价格:6.90元

装帧:

isbn号码:9787200062427

丛书系列:

图书标签:

营养
健康饮食
水果
食疗
膳食
养生
健康生活
饮食保健
轻食
蔬果搭配

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具体描述

万物生长皆靠营养。营养是生命之本、健康之基、力量之源。营养也是使人具有充沛精力、聪明才智、建业之躯、理财之脑的重要保证。但是水可载舟，也可覆舟；食可养人，也能伤人。疾病缠身，祸起营养失调；健康人生，贵在营养平衡。

真正的营养源不是眼花缭乱的保健品，也不是宫廷皇家的山珍海味。营养的源泉来自一日三餐的日常膳食、来自粗细荤素的精心搭配，来自全面均衡、科学合理的食物摄取。多食蔬菜、水果和谷类食物，可以补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；选择低脂肪的食物和低胆固醇的饮食，能够减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，降低引起肥胖和诸多慢性病的危险因素；少吃盐、糖可以降低患高血压病症的可能性；尽量少喝酒可提高食欲，避免营养缺乏，保护消化系统尤其是肝脏以及神经系统的功能；等等。

唐代名医孙思邈在《千金方》有云：“凡欲治病，先以食疗；既食疗不愈，后乃药尔。”通过阅读本套丛书，您将发现五谷杂粮原来也是药，蔬菜瓜果其实也治病；而书中罗列的种种营养知识和食用方法，将为您建立一个合理、有效的饮食观念，使您在了解食物本身特点的同时，还能实现美味、营养双丰收，让您的一生永伴健康！

这本书以深入浅出的风格向读者呈现健康饮食理念，注重生活方式与营养搭配之间的平衡。它详细介绍了每一款图书中所包含的丰富知识，从基础营养学到实际应用的建议，全面覆盖了人们在日常生活中需要关注的内容。读者可以通过这本书了解不同食物的营养成分、合理搭配饮食的重要性，以及如何运用这些原理改善自己的健康状况。书中的章节设计灵活多样，每一部分都经过精心规划，旨在帮助读者更好地理解和接受新的健康理念。例如，在“营养基础”这一章节中，作者详细讲解了人体基本需要哪些维生素、矿物质以及它们对身体的作用。通过真实案例和科学数据，帮助读者建立起对健康饮食的信心，并激励他们从小做起养成良好的生活习惯。在“实际应用”部分，书中提供了大量可操作性的建议，让读者可以将所学知识直接应用到日常生活中。比如，关于每日膳食计划，作者详细描述了如何通过合理安排三餐和两顿早餐，实现营养均衡，同时还介绍了一些简单易做的健康食谱，便于读者根据自身情况进行调整。书中的配方清晰明了，不仅具有实用价值，还富有创意，有助于提升读者的烹饪兴趣和技能。此外，本书还特别强调个性化营养的重要性。作者通过真实案例展示了不同人群在饮食习惯上的差异，解释每种饮食结构对健康的影响，并提供针对性的建议。这种个性化的指导让读者能够更好地理解自身需求，从而制定出适合自己的饮食方案。书中还特别提到食物的季节变化和多样化选择的重要性，这些都是保持健康饮食的关键因素。书中还引入了一些最新的研究成果和科学发现，帮助读者了解现代营养学的发展趋势和前沿信息。这不仅提高了读者对内容的深度理解，也增强了其对科学依据的信任。例如，作者详细讨论了某些食品中的抗氧化成分及其在预防疾病中的作用，同时还解释了什么是食物纤维以及它对消化系统健康的重要性。这些信息丰富，为读者提供了全面、权威的营养参考。更为重要的是，这本书注重情感共鸣，通过生动的故事和真实的人物案例，传递出一种积极向上的生活态度。例如，一位因饮食失调经历的读者可以从这本书中找到同理心和鼓励，了解如何逐步恢复健康的生活方式。这种情感层面的引导，让读者在阅读过程中不仅获得知识，更受到了温暖和力量。通过一系列详细且有价值的内容，这本书为读者提供了一个系统化的营养学习路径，使其能够从多角度、多层次地思考健康饮食。每一页都充满了科学的支持与实践的指导，旨在帮助读者在日常生活中做出更健康的选择，并通过持之以恒的努力，逐步实现个人健康目标。这本书不仅是一本关于食物的指南，更是对人内心的一种温暖和激励。总体来说，这本图书通过科学严谨、贴近生活的内容，为读者开启了通向健康饮食世界的大门，力求用丰富的知识与生动的故事引导每一位读者走出舒适区，拥抱更好的生活方式。它不仅满足了对营养学细节的追求，也在情感和实际操作方面给予深刻支持，让每个人都能从中获得益处。

作者简介

张奔腾，中国烹饪大师、饭店与餐恢业国家一级评委、中国管理科学研究院特约研究员、辽宁创新菜联盟主席。1987年起参与和主编图书150余部，并在杂志和报刊上发表论文及创新菜品200余篇。2002年11月分别被国际饭店与餐馆协会和中国饭店协会授予“国际烹饪艺术大师”、“国际美食评委”荣誉称号；2003年成为“国际印证行政总厨”；2004年被评为“中国饭店优秀职业经理人”；2005年7月被授予“博士学位”；2006年3月被选为中国餐饮业专家；2007年2月获中国饭店经理人网颁发的“特别荣誉奖”；2008年1月被评为“辽宁省十佳饭店职业经理人”。

目录信息

梨/6 雪梨肘子苹果/8 苹果鸡山楂／10 山楂凤爪西瓜／12 西瓜皮炒肉丝杏／14 杏仁橘皮糖羹梅／16 青梅虾仁祧/18 祧梨焖牛肉橘子/20 橘汁桂鱼橙子/22 鲜橙煎猪排袖子／24 袖子肉炖鸡草莓/26 草莓黄瓜猕猴祧/28 猕猴祧里脊片香蕉／30 香蕉鲜虾卷荔枝/32 荔枝肉柿子／34 油炸红柿鱼枣/36 大枣兔肉柠檬/38 软煎柠檬鸡樱祧/4O 樱祧排骨葡萄/42 葡萄鱼银杏/44 白果烧牛肉菠萝/46 菠萝炒饭龙眼/48 龙眼贵妃翅木瓜/50 木瓜烧排骨火龙果/52 火龙沙拉李子/54 糖醋李子鱼蜜瓜/56 蜜瓜脆鳝杨祧/58 拔丝杨桃核祧/60 椒盐核祧仁粟子/62 栗子白菜腰果/64 腰果西芹花生/66 花生拌芹菜莲子/68 莲子鸡丁百合/70 大枣百合
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