高脂血症防治实效方

高脂血症防治实效方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:化学工业出版社
作者:梁勇才
出品人:
页数:272
译者:
出版时间:2006-1
价格:19.80元
装帧:简裝本
isbn号码:9787502577636
丛书系列:
图书标签:
  • 高脂血症
  • 血脂
  • 健康
  • 养生
  • 食疗
  • 中医
  • 防治
  • 饮食
  • 家庭医学
  • 健康生活
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具体描述

您知道为什么会得高脂血症吗?血脂高可以预防吗?针灸对高脂血症有效吗?高脂血症和糖尿病、高血压、冠嶂病有关系吗?血脂高了还能享受美食吗?本书由从事多年临床的医师从专业的角度简要介绍了高脂血症的诊断、治疗和预防知识,阅读本书将会帮您找到这些问题的答案。临床医生将从书中获得有助于诊疗的技能,患者朋友阅读本书有助于在轻松愉快的生活中恢复健康。

  本书是《现代富裕病防治丛书》之一,该丛书力求搭建一个简便、快速查阅常见疾病的诊治、预防的交流平台,以奉献给临床一线的医界同仁和疾病缠身的患者朋友。

  丛书的编写体例,从中西医两方面分别介绍疾病的病因及治疗、预防。并以中医诊治为主,介绍各种疾病的辨证、分型施治、名医方剂、名家妙方及中医特有的外治法。丛书还为患者朋友介绍了治疗各种疾病的食物和药膳,力求使患者朋友的日常饮食更加丰富,并能够在多姿多彩的日常生活中达到防病健身、治病强体的目的。希望临床医生阅读本书,可以归纳总结出一些可供学习借鉴的诊疗思路和方法;患者朋友阅读本书,能够学到一些防病治病的简易方法,以提高其生活质量。

《血脂管理:科学饮食与健康生活》 书名: 血脂管理:科学饮食与健康生活 内容简介: 《血脂管理:科学饮食与健康生活》是一本致力于帮助读者理解和管理高脂血症的实用指南。本书并非一本单纯的医学教科书,而是从生活方式入手,深入浅出地阐述了血脂异常的成因、危害以及科学有效的防治策略。全书内容详实,涵盖了饮食、运动、生活习惯等多个方面,旨在 empowering 读者掌握主动管理自身健康的知识和技能。 一、 认识血脂:知己知彼,百战不殆 本书首先详细介绍了人体内各种脂质成分,包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和甘油三酯。我们将用通俗易懂的语言解释它们在体内的正常生理功能,以及当其水平失衡时可能带来的健康风险,如动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等。通过深入的讲解,帮助读者建立对血脂的正确认知,理解血脂管理的重要性,为后续的防治奠定基础。 二、 科学饮食:餐桌上的健康卫士 饮食是血脂管理的核心环节。本书将提供一套全面、科学且可操作的饮食方案。 食物选择的智慧: 我们将详细列举富含健康脂肪(如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸)的食物,例如橄榄油、牛油果、坚果、深海鱼类等,并解释它们对改善血脂的益处。同时,也会明确指出需要限制或避免摄入的食物,如饱和脂肪含量高的红肉、加工肉制品、全脂乳制品、以及反式脂肪酸含量高的油炸食品、糕点等,并提供健康的替代选择。 膳食纤维的重要性: 书中将重点强调膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维在降低LDL-C水平方面的作用。我们将介绍富含膳食纤维的食物,如燕麦、豆类、蔬菜、水果等,并给出具体的日常摄入建议。 烹饪方法的革新: 传统的烹饪方式往往会增加食物的不健康脂肪含量。本书将推荐更加健康的烹饪方法,如蒸、煮、炖、烤、凉拌等,并分享一些低脂烹饪的小技巧,让健康饮食不再寡淡无味。 具体食谱与搭配指南: 为了让读者更直观地实践,本书将提供一份精选的食谱,涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐,并提供一周的饮食搭配建议。这些食谱不仅注重营养均衡,还兼顾了口味和易操作性,让健康饮食融入日常生活。 三、 动起来,让生命充满活力 规律的体育锻炼是控制血脂、改善心血管健康的另一大基石。 运动的类型与强度: 本书将详细介绍不同类型的运动,包括有氧运动(如快走、慢跑、游泳、骑自行车)和力量训练,并解释它们对血脂代谢的影响。我们将根据不同人群的身体状况,提供不同强度和频率的运动建议,确保运动的安全性和有效性。 运动的频率与持续时间: 给出科学的运动频率和每次运动的时长建议,帮助读者养成规律的运动习惯。 运动的注意事项: 强调运动前热身、运动后拉伸的重要性,以及运动过程中需要注意的身体信号,避免运动损伤。 将运动融入生活: 提供一些简单易行的方法,将运动融入日常生活中,例如爬楼梯代替乘电梯、饭后散步等,让健康生活方式成为一种习惯。 四、 健康生活,从“心”开始 除了饮食和运动,良好的生活习惯也对血脂管理有着至关重要的作用。 戒烟限酒: 详细阐述吸烟和过量饮酒对血脂和心血管系统的危害,并提供科学的戒烟和适量饮酒建议。 管理压力与保证睡眠: 探讨压力、情绪和睡眠质量对血脂水平的影响,并提供有效的压力管理和改善睡眠的方法,如冥想、深呼吸练习、规律作息等。 体重管理: 强调维持健康的体重对于控制血脂的重要性,并提供科学的减重或增重指导,以及如何根据个人情况制定体重管理计划。 定期体检的重要性: 提醒读者定期进行血脂检查,及时了解自身血脂状况,并根据医生建议进行调整。 五、 常见问题解答与案例分享 本书还包含一个常见问题解答章节,针对读者在血脂管理过程中可能遇到的疑问,如“我的血脂正常范围是多少?”、“我应该多久测一次血脂?”、“如何看待我的血脂检查报告?”等,提供专业、权威的解答。此外,还将穿插一些成功的血脂管理案例分享,通过真实的故事激励读者,增强战胜困难的信心。 《血脂管理:科学饮食与健康生活》旨在成为您身边最值得信赖的健康伙伴,帮助您掌握科学的管理方法,养成健康的生活习惯,有效控制血脂,享受更高质量的生活。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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我一直对如何科学地管理自己的身体感到浓厚的兴趣,尤其是在了解到许多现代人普遍存在的健康问题后,我更加渴望找到一本能够提供系统性、专业性的健康指导的书籍。我希望这本书能够帮助我更深入地理解身体的运作规律,并学会如何通过科学的方法来维持和提升身体的健康水平。我曾经阅读过不少健康方面的书籍,但很多内容都显得过于笼统,或者缺乏可操作性。我需要的是一本能够提供具体、清晰、且切实可行建议的书籍,能够让我明白“为什么”这样做,而不仅仅是“怎么做”。我期待这本书能够帮助我构建一个科学、健康的饮食和运动体系,从而有效预防潜在的健康风险,并提升整体的生活质量。

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我一直对如何通过科学的方法来管理自己的身体,并保持良好的健康状态抱有浓厚的兴趣。我深知健康是实现人生目标的基础,因此我非常重视对健康知识的学习和实践。我曾经阅读过不少关于健康方面的书籍,但很多内容都显得过于笼统,或者缺乏可操作性。我需要的是一本能够提供具体、清晰、且切实可行建议的书籍,能够帮助我更深入地理解我的身体,并学会如何通过科学的饮食和运动来改善我的健康状况。我期待这本书能够成为我健康管理的得力助手,引导我走上更健康、更充实的生活道路,让我能够以更积极、更有活力的状态去面对生活的挑战,并实现我的人生价值。

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在众多的健康类书籍中,我一直在寻找一本能够真正解决我长期以来对某些健康指标的担忧的书。我的家族中有一些长辈受到了代谢类疾病的困扰,这让我对自己的健康状况产生了深深的忧虑。我希望找到一本能够提供专业、可靠、并且容易理解的指导,来帮助我预防和应对这些潜在的健康风险。我尝试过阅读一些医学期刊的科普文章,但很多内容对我来说过于专业,难以消化。我需要的是一本能够将复杂的医学知识转化成普通大众能够理解和应用的语言的书籍。我期望这本书能够提供一些具体、可操作的建议,能够指导我如何通过生活方式的调整来改善我的健康状况。例如,在饮食方面,我希望能够了解到更详细的食物选择和搭配原则,以及如何科学地计算和控制营养摄入。在运动方面,我希望能够学习到不同类型运动的益处,以及如何根据自己的身体情况制定合理的运动计划。更重要的是,我希望这本书能够帮助我建立一个积极健康的生活理念,让我能够从内心深处认识到健康的重要性,并主动去追求健康的生活方式。

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我一直以来都对如何保持健康生活方式保持高度的关注,尤其是在我步入中年之后,对各种与年龄相关的健康问题更加警惕。近来,我发现自己的体检报告上一些指标开始出现微妙的变化,这让我有些不安。于是,我开始广泛搜集关于如何改善这些情况的信息。我尝试过许多不同的方法,从调整饮食到尝试各种健身课程,但总感觉效果并不显著,或者说,我很难找到一个真正适合我,并且能够长期坚持下去的解决方案。我阅读了不少健康科普书籍,但很多书籍要么过于理论化,要么内容过于浅显,无法解决我实际遇到的困境。我渴望找到一本能够提供切实可行、科学严谨的指导,能够帮助我真正理解并有效管理自己的健康状况的书籍。我希望这本书能够深入浅出地讲解那些复杂的医学概念,让我能够明白“为什么”这样做,而不仅仅是“怎么做”。同时,我也希望这本书能够提供多样化的、易于实践的建议,考虑到不同人的生活习惯和身体状况。我尤其关注那些能够从根本上解决问题的方法,而不是治标不治本的临时方案。

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在现代社会,很多人都面临着不同程度的健康困扰,我也不能幸免。我希望找到一本能够提供科学、专业、且易于实践的健康指导书籍,来帮助我改善目前的健康状况。我特别关注那些能够从根本上解决问题的书籍,而不是仅仅治标不治本的临时方案。我希望这本书能够深入浅出地讲解关于身体健康方面的知识,让我能够更好地理解我的身体,并学会如何通过调整生活方式来达到最佳的健康状态。我期待这本书能够提供具体的饮食建议,例如如何选择健康的食物,如何搭配膳食,以及如何控制摄入量。同时,我也希望这本书能够提供关于运动的指导,例如如何根据自己的身体情况制定合理的运动计划,以及如何通过运动来增强体质。

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作为一个对生活品质有着较高追求的人,我一直在努力寻找能够帮助我实现健康与活力的平衡的方法。我了解到,随着生活节奏的加快和饮食结构的改变,很多现代人都面临着各种各样的健康挑战。我希望找到一本能够提供专业、权威、并且易于理解的健康指导书籍,帮助我更好地管理自己的身体,远离亚健康状态。我特别看重那些能够提供具体、可操作性强的建议的书籍,而不是仅仅停留在理论层面。例如,在饮食方面,我希望能学到更科学的营养搭配知识,了解哪些食物有助于提升身体机能,哪些食物需要限制。在运动方面,我希望能了解到如何根据自己的身体状况制定个性化的运动计划,以及如何通过运动来达到最佳的健康效果。我希望这本书能够成为我学习健康知识的良师益友,引导我走上更健康、更充实的生活道路。

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我一直对如何通过科学的方法来管理和提升自己的身体素质感到兴趣。随着年龄的增长,我能明显感觉到身体机能不如年轻时那么充沛,而且对于一些容易忽视的健康隐患也越发关注。我读过很多关于养生的书籍,但坦白说,很多内容都停留在比较宽泛的层面,缺乏具体的指导性和可操作性。我需要的是一本能够深入剖析健康问题,并提供切实可行、科学严谨解决方案的书籍。我尤其希望这本书能够讲解那些能够从根本上改善身体状况的方法,比如如何通过调整饮食结构来优化身体的各项机能,或者如何通过科学的运动训练来增强身体的抵抗力。我也希望这本书能够提供一些关于如何进行自我监测和评估的知识,让我能够更清楚地了解自己的身体状况,并及时调整我的生活方式。我希望这本书能够成为我健康管理旅程中的一个得力助手,帮助我建立起一套可持续的、有效的健康生活体系,让我能够以更积极、更有活力的状态面对生活。

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随着年龄的增长,我越发重视身体的健康状况,并积极寻求能够帮助我维持和提升健康水平的有效方法。我曾广泛阅读过许多关于健康与养生的书籍,但很多内容要么过于理论化,难以落地,要么流于表面,缺乏深度。我迫切需要一本能够提供科学、严谨、且具有高度实践性的指导的书籍。我希望这本书能够深入剖析导致健康问题的根源,并提供切实可行的解决方案,能够帮助我从根本上改善身体状况。我尤其关注那些能够指导我如何通过调整饮食结构、优化运动方式来提升身体机能、增强身体抵抗力的内容。同时,我也希望这本书能够帮助我建立起一种积极主动的健康管理意识,让我能够更好地掌控自己的健康,享受更高品质的生活。

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我一直以来都非常关注身体的健康状况,尤其是在我生活习惯并非百分之百健康的情况下,更需要一本能够提供专业指导的书籍。我希望这本书能够帮助我深入了解身体的运作机制,并提供切实可行的健康管理方案。我试过许多不同的方法,但总觉得缺乏系统性,或者效果并不显著。我希望能找到一本能够从根本上解决问题的书籍,而不仅仅是缓解症状。我期待这本书能够提供关于如何通过科学的饮食和运动来改善身体状况的详细指导,以及如何进行有效的自我监测和调整。我希望这本书能够让我明白,健康并非遥不可及,而是可以通过科学的方法和持之以恒的努力来实现的。我也希望这本书能够帮助我建立起一种积极健康的生活态度,让我能够更好地享受生活,并拥有充沛的精力去追求我的梦想。

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我一直以来都对如何科学地管理自己的身体,保持良好的健康状态抱有浓厚的兴趣。随着年龄的增长,我越发意识到健康的重要性,并开始主动去了解和学习相关的健康知识。我阅读过不少健康科普书籍,但总觉得有些内容过于理论化,或者不够接地气,难以真正应用到我的日常生活中。我渴望找到一本能够提供切实可行、科学严谨指导的书籍,能够帮助我更好地理解我的身体,并学会如何通过调整生活方式来改善我的健康状况。我期待这本书能够深入浅出地讲解那些复杂的医学概念,并提供具体的饮食和运动建议,让我能够更轻松地将健康的生活方式融入到我的日常生活中。

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