杨式太极拳竞赛套路分解教学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:武术协会

出品人:

页数:251

译者:

出版时间:2002-9

价格:20.00元

装帧:

isbn号码:9787533725228

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极
• 竞赛套路
• 武术
• 传统武术
• 教学
• 分解动作
• 健身
• 养生
• 运动

《杨式太极拳竞赛套路分解教学》 —— 深入浅出，掌握传统精髓与竞技活力 在中国传统武术的浩瀚星河中，杨式太极拳以其圆活、柔韧、舒展的独特风格，赢得了无数习练者的喜爱。而“竞赛套路”，更是将传统太极的养生健身功效与现代体育竞技的观赏性、挑战性巧妙融合，赋予了这项古老技艺新的生命力。本书《杨式太极拳竞赛套路分解教学》正是以此为核心，致力于为广大太极拳爱好者提供一份全面、系统、易于理解的教学指导。 本书并非一本泛泛而谈的太极理论书，更非一本简单的动作模仿手册。我们深入挖掘杨式太极拳竞赛套路内在的动作要领、劲力运用、呼吸配合以及神意导引，通过层层递进的分解教学，引导习练者不仅能够准确模仿套路的每一个姿势，更能体会其中蕴含的精妙哲理与技术内涵。 核心内容亮点： 套路动作精准分解： 本书以杨式太极拳竞赛套路为蓝本，将整套动作逐一进行精细分解。每一招每一式，从起势到收势，都辅以清晰的文字描述和图文并茂的演示。我们注重每一个细节的刻画，包括： 起势与收势： 强调太极起势的虚静沉稳，收势的含蓄归元，这是整套路的精神开端与收束。 步法转换： 详细解析进退转换、虚实变化、圆活过渡等核心步法，确保步法的稳健、流畅与变化多端。 手法开合： 深入讲解推、拿、挤、按、採、挒、肘、靠等杨式太极拳的经典手法，以及它们在竞赛套路中的具体应用和组合。 身法屈伸： 阐述身体的提顶、垂裆、含胸、拔背、松腰、活胯等重要身法要点，以及在动作中的协调运用。 眼随手行： 强调眼神的配合，目光随动作的转换而引导，达到“眼随手行”的境界。 呼吸吐纳： 引导习练者配合动作的开合，进行自然的腹式呼吸，实现“调息”的目的。 劲力与意念的深度解析： 太极拳之所以能够“以柔克刚”，关键在于其独特的劲力运用和深厚的意念导引。本书特别强调： 劲力来源与传导： 讲解如何从腰腿生根，通过脊柱传导至四肢，形成“节节贯串”的整劲。 虚实变化： 深入阐述虚实的转换不仅仅是力量的转移，更是精气神的凝聚与释放。 “以意领气，以气随形”： 引导习练者将意念集中于动作的导引，感受内气的流动，将内在的意念转化为外在的形体变化。 “引进落空”与“借力打力”： 通过对竞赛套路中特定动作的解析，演示如何运用太极的粘黏连随，实现借力打力的技巧。 竞赛套路的实用性与竞技性： 本书在教授套路动作的同时，也充分考虑了竞赛套路的实用性与竞技性： 比赛规则的隐含体现： 在动作的讲解中，会不自觉地体现出对比赛评分要点如“分明”、“圆活”、“完整”等的强调。 动作的连贯性与节奏感： 引导习练者掌握套路的整体节奏，确保动作之间的连贯流畅，形成如行云流水般的整体感。 技术要点的突出： 对于套路中的一些关键技术，如“搂膝拗步”的反复、“玉女穿梭”的变换等，会进行重点强调和反复练习指导。 针对性练习方法： 为了帮助习练者更好地掌握套路，本书还提供了一些针对性的练习方法： 分段练习： 将整套路划分为几个段落，逐段练习，直至熟练后再进行整体的连接。 重点攻克： 针对动作中容易出错、不易掌握的部分，提供特殊的练习技巧和纠正方法。 意念辅助练习： 结合冥想、气功导引等方法，增强习练者对太极内涵的体会。 本书的特色： 语言通俗易懂： 避免使用过多的专业术语，力求用最简洁明了的语言，让初学者也能轻松理解。 图文并茂： 精心设计的插图，清晰展示动作细节，辅助文字说明，提高学习效率。 循序渐进： 教学内容安排合理，由浅入深，符合人体运动规律和学习认知规律。 理论与实践相结合： 在教授动作的同时，深入剖析其内在的力学原理、生理功效和哲学思想。 无论您是初次接触太极拳的新手，还是希望提升技艺的进阶习练者，亦或是对杨式太极拳竞赛套路充满好奇的爱好者，《杨式太极拳竞赛套路分解教学》都将是您宝贵的学习伙伴。通过本书的学习，您不仅能熟练掌握杨式太极拳竞赛套路的每一个动作，更能深刻体会太极拳“至柔至刚”、“静中寓动”的独特魅力，感受它所带来的身心健康与精神愉悦。让我们一起，在杨式太极拳的海洋中，畅游技艺的乐趣，感悟生命的智慧。

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我对太极拳的喜爱，源于它那种刚柔并济、虚实相生的独特魅力。然而，将这份喜爱转化为实际的练习，却常常感到力不从心。《杨式太极拳竞赛套路分解教学》这本书，是我最近发现的一本宝藏。它不仅仅是教授动作，更重要的是传递了一种练习的智慧。书中的每一个动作分解，都饱含着作者的深厚功底和教学经验。我最欣赏的是它不仅仅提供“做什么”，更重要的是告诉你“怎么做的更好”。例如，关于“沉肩坠肘”这个看似简单的要领，书中却通过多个角度的图解和详实的文字说明，让我深刻理解了它在整个套路中的重要性以及如何才能真正做到。我曾经在练习某个动作时总觉得别扭，看了书中的相关解析后，恍然大悟，仿佛找到了问题的症结所在。这本书的语言风格非常细腻，充满了一种人文关怀，读起来让人感到很受启发，并且能激发内在的练习动力。

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作为一名有几年太极拳练习基础的爱好者，我一直觉得自己的技术瓶颈很难突破，尤其是在竞赛套路方面，总是感觉动作不够流畅，发力也不够到位。《杨式太极拳竞赛套路分解教学》这本书的出现，恰好解决了我的痛点。它不仅仅是针对初学者的入门指南，更是为有一定基础的练习者量身打造的进阶秘籍。书中对竞赛套路中一些易错、难练的动作进行了非常深入的剖析，并提供了多种不同的练习方法和改进建议。我特别喜欢书中关于“劲力转换”的讲解，作者通过图文并茂的方式，清晰地展示了如何从一个动作过渡到下一个动作，以及在转换过程中劲力的流动和变化。这对于我理解和掌握竞赛套路中的连贯性和整体性起到了至关重要的作用。此外，书中还穿插了一些关于武术理论和历史的介绍，让我对杨氏太极拳的传承和发展有了更深的认识，也更加坚定了我的练习信心。

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我是一个对传统武术充满好奇心的普通爱好者，之前也尝试过一些太极拳的书籍，但都因为过于枯燥或者内容过于高深而半途而废。这次入手《杨式太极拳竞赛套路分解教学》，纯粹是抱着一种“再试一次”的心态，结果完全超出了我的预期。这本书最吸引我的地方在于它的“分解教学”理念。它没有一股脑地抛出整个套路，而是将每一个动作拆解得清清楚楚，仿佛把一套复杂的机器拆解成一个个零部件，让我能逐一研究和掌握。而且，每个分解动作的图示都非常清晰，角度也很到位，配合文字说明，简直是零基础入门的福音。我尤其赞赏书中对动作细节的刻画，比如关于“含胸拔背”的讲解，作者不仅仅是告诉你“怎么做”，还告诉你“为什么这样做”，以及这样做的好处，这种追根溯源的讲解方式，让我觉得学到的不仅仅是招式，更是太极拳的内在逻辑。读这本书的过程，感觉就像在与一位耐心的老师对话，他会一遍遍地纠正你的错误，引导你走向正确的方向。

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我一直认为，好的武术教程，应该是既有扎实的理论基础，又能兼顾实际的练习指导。《杨式太极拳竞赛套路分解教学》这本书，无疑达到了这一标准。它没有空泛的理论说教，而是直接将竞赛套路的核心要义融入到每一个动作的分解教学中。我特别喜欢书中对每一个动作的“意念引导”，这让我知道在练习时应该关注什么，如何才能将动作做得更具神韵。而且，书中不仅有静态的图片，还有一些关于动作发力和身体协调的动态描述，这对于我这种视觉和动觉结合的学习者来说，是非常有帮助的。我曾经在练习一个比较复杂的转体动作时感到很吃力，看了书中对这个动作的详细讲解，才明白了其中的发力原理，并且尝试了作者提供的几种练习方法，效果立竿见影。这本书不仅仅是一本教程，更像是一位循循善诱的良师益友，指引我在这条太极拳的道路上不断前行。

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这本《杨式太极拳竞赛套路分解教学》简直是一股清流！我一直对杨氏太极拳心仪已久，但苦于入门艰难，那些浩如烟海的理论和动作描述常常让我望而却步。当我看到这本书时，抱着试一试的心态购入，没想到惊喜连连。首先，它的结构设计非常合理，将复杂的竞赛套路细致地分解开来，每一个招式都配有详尽的图文解析，看得我仿佛身临其境。更重要的是，作者并非简单地罗列动作，而是深入浅出地讲解了每个动作的关键要领、发力技巧以及在实战中的应用。我特别喜欢书中的“注意事项”部分，这些看似微不足道的提醒，往往是决定动作质量的关键。例如，关于“松肩坠肘”的讲解，作者不仅给出了如何做，还分析了错误的示范，让我能立刻找到自己的不足。而且，书中的语言风格也十分亲切，没有那些晦涩难懂的术语，读起来就像与一位经验丰富的师傅在耳边指导一样，充满了启发性和指导性。这本书让我对太极拳的理解提升了一个全新的维度，不再是简单的模仿，而是开始真正体会到太极拳的精髓。

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