补精血类食谱 (平装) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:广东经济

作者:颜春连

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2001年01月

价格:23.0

装帧:平装

isbn号码:9787806329566

丛书系列:

图书标签:

• 食疗
• 养生
• 中医
• 滋补
• 食谱
• 健康
• 补血
• 补肾
• 传统医学
• 养颜

《润泽身心：精血调养的古方今鉴》 在这本《润泽身心：精血调养的古方今鉴》中，我们为您揭示了中国传统医学中关于“精”与“血”的深层奥秘。精血，作为构成人体生命活动的基础物质，其充盈与否直接关乎我们的健康、活力与容颜。从年轻时的朝气蓬勃，到成熟后的稳重内敛，再到年长时的从容淡泊，无一不与精血的盛衰息息相关。 本书并非简单的食谱罗列，而是萃取了数千年中医药理论精华，结合现代营养学理念，深入浅出地阐述了精血在生命进程中的重要作用。我们首先将带领您穿越时空，了解古人如何认识精血的生成、运行与消耗。从《黄帝内经》对“先天之精”与“后天之精”的精辟论述，到历代医家对“血为气母”、“血能养神”等理论的不断深化，您将体会到中华民族在生命科学领域的智慧结晶。 随后，我们将聚焦于现代人普遍存在的精血亏虚问题。熬夜、压力、不良饮食习惯、过度劳累，这些现代生活的常态，都在悄悄地消耗着我们宝贵的精血。书中将详细分析导致精血亏虚的多种原因，并结合不同年龄段、不同体质人群的特点，剖析精血亏虚可能引发的多种不适，例如： 疲劳乏力，精神不振： 即使睡足，也常感精力不济，注意力难以集中，记忆力下降。 面色萎黄，肌肤干燥： 皮肤失去光泽，出现细纹、色斑，缺乏弹性。 脱发稀疏，发质枯黄： 头发失去往日的光泽，容易断裂，发量明显减少。 月经不调，卵巢功能减退（女性）： 月经量少、色淡、周期紊乱，影响生育能力，更年期症状提前。 阳痿早泄，腰膝酸软（男性）： 性功能减退，体力精力不足，腰部和膝盖常感酸痛。 眼干眼涩，视物模糊： 眼睛容易疲劳，视力下降，看东西不清。 心悸失眠，多梦易醒： 夜晚难以入睡，即使睡着也多梦，容易惊醒，影响睡眠质量。 针对这些普遍的健康困扰，本书将提供一套系统性的调养方案。我们将不再拘泥于单一的食材，而是从整体出发，引导您构建一种更健康、更科学的生活方式。 第一部分：精血的奥秘与调养原则 精血的生成与消耗： 深入浅出地解释先天之精与后天之精的来源，以及它们如何通过脾胃吸收运化，化生为气血，滋养全身。 精血亏虚的现代成因： 从生活习惯、饮食结构、情绪压力等多个维度，解析导致精血不足的根源。 调养精血的古今智慧： 融合传统中医的“食补”、“药补”、“情志调养”等理念，并结合现代营养学最新研究成果，为您提供科学的调养思路。 第二部分：精血滋养的甄选食材 我们精选了大量能够直接或间接滋补精血的天然食材，并对其营养成分、药用价值以及食用方法进行了详尽的介绍。这些食材涵盖了： 滋补肝肾类： 如枸杞、黑芝麻、核桃、桑葚、何首乌、熟地黄、女贞子、旱莲草等。它们能直接滋补肝肾，而肝藏血、肾藏精，肝肾充盈则精血自足。 补益脾胃类： 如山药、红枣、小米、粳米、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、黄芪、党参、白术等。脾胃是气血生化的源头，脾胃健运，才能源源不断地生成精血。 活血化瘀类： 如当归、川芎、桃仁、红花、丹参等。虽然强调“补”，但适度的活血化瘀有助于精血的顺畅运行，防止瘀滞导致精血不能到达身体所需之处。 富含铁质的食材： 如动物肝脏、红肉、菠菜、紫菜、海带、黑木耳等，铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会直接导致贫血。 富含蛋白质的食材： 如鱼、禽、蛋、奶、豆制品，蛋白质是构成精血的基本物质。 富含维生素的食材： 特别是B族维生素，它们参与能量代谢和造血过程。 第三部分：精血调养的四季食疗方 “春夏养阳，秋冬养阴”，本书将根据不同季节的特点，为您提供一套循序渐进的精血调养食疗方案。 春季： 侧重于疏肝解郁，养肝以助生血，开启生命的新陈代谢。 夏季： 关注清暑养阴，避免过度消耗，同时补充因出汗过多而流失的津液。 秋季： 重点在于滋阴润燥，为即将到来的冬季储存能量，防止秋燥伤阴。 冬季： 强调温补肾精，培补元气，为身体打下坚实的基础，迎接新一年的健康。 书中将提供一系列精心设计的食疗方，这些食疗方不仅注重食材的搭配与功效，更讲究烹饪的便捷与美味。您将学会如何将日常食材巧妙地组合，制成既能滋补精血，又能满足口腹之欲的美味佳肴，例如： 枸杞桑葚粥： 滋补肝肾，益精明目。 当归生姜羊肉汤： 温中补血，散寒止痛。 黑芝麻核桃糊： 补肝肾，益精髓，乌须发。 阿胶炖品系列： 针对不同体质，搭配适合的炖品，如阿胶红枣炖鸡、阿胶炖梨等。 药膳炖汤： 如四物鸡汤、八珍排骨汤等，将药食同源的智慧融入日常饮食。 第四部分：生活方式的全面优化 精血的调养并非仅限于饮食，更需要全身心的投入。本书还将引导您从以下几个方面优化生活方式，全面提升精血水平： 睡眠管理： 揭示高质量睡眠对精血生成与修复的关键作用，并提供改善睡眠质量的实用建议。 情绪调节： 探讨“喜、怒、忧、思、悲、恐”等七情对精血的影响，教授舒缓压力、调和情志的方法。 适度运动： 阐述运动如何促进气血运行，但同时也要警惕过度劳累对精血的消耗，倡导“动静结合”的养生之道。 日常起居： 强调规律作息、避免熬夜的重要性，以及如何在日常生活中保护和滋养精血。 《润泽身心：精血调养的古方今鉴》是一本实用、全面、科学的精血调养指南。无论您是想改善身体的疲劳乏力，还是希望拥有红润的面色和充沛的精力，亦或是追求长久的健康与活力，本书都将为您提供宝贵的启示和切实可行的方法。让我们一起通过科学的精血调养，唤醒身体的内在潜能，实现身心的和谐与平衡，迎接一个更加健康、充盈、有活力的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

最近身体感觉有点“空”，总觉得精神不济，皮肤也变得有些暗沉，所以想找一本关于食补的书来改善一下。看到《补精血类食谱》，觉得名字特别吸引我，因为它直接点出了我最需要的“补精血”这个方面。我虽然不是专业中医，但我也知道“精血”对身体的重要性，它们是生命活动的物质基础。我特别希望这本书能提供一些实用、易懂的食谱，能够帮助我从内到外地调理身体。比如，有哪些家常菜谱是可以经常做的，吃了之后能让我感觉更有活力，脸色也更红润？我希望书中能够详细地介绍每道菜的食材，以及它们各自的营养价值和对身体的好处，尤其是与“补精血”相关的功效。如果能有一些关于如何根据自己的身体状况来选择食谱的指导，那就更好了。比如，我属于偏寒体质，应该多吃些什么？还是说，这本书中的食谱都是普适性的，适合大多数人？我更喜欢那种不花哨、很接地气的食谱，不需要太复杂的烹饪技巧，也不需要很难买到的食材。平装本的设计，也让我觉得这本书更像一本生活指南，可以随时翻阅，随手操作，让健康饮食融入我的日常生活，而不是一种遥不可及的目标。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对“食补”这个概念情有独钟，它是一种温和、自然地改善身体状况的方式。最近，我的体质有些下滑，容易疲劳，气色也不太好，所以，《补精血类食谱》这个书名立刻吸引了我。我理解“精血”是人体生命力的根本，如果“精血”不足，身体自然会显现出各种不适。我非常期待这本书能够提供一些真正有效的食补方案，能够从根本上帮助我补充身体所需的“精”和“血”。我希望书中不仅仅是罗列一些食谱，更能够解释清楚每种食材“补精血”的原理，以及它们是如何作用于身体的。例如，哪些食物能够促进血液循环，哪些食物能够滋养肝肾，从而达到“补精血”的目的。我更希望里面能有一些针对不同年龄段、不同性别、不同身体状况人群的食谱建议，让读者能够根据自身情况进行选择。我不太喜欢那些过于理论化或者过于复杂的食谱，我更倾向于那些简单易学、食材易得的家常菜，这样我才有可能坚持下去。平装版本的形式，也让我觉得这本书更贴近生活，更适合作为一本日常的健康参考书来使用。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了健康饮食，看到《补精血类食谱》这个名字，就觉得非常契合我想要的状态。我一直觉得身体的根本在于“精”和“血”，尤其到了我这个年纪，感觉精力不如从前，气色也有些暗淡，所以特别想通过食疗来调理。这本书的平装版本，感觉很实在，封面设计也简洁大方，让人一看就觉得是那种踏踏实实讲干货的书。我特别期待里面能有一些关于如何通过日常饮食来滋养身体、提升气色的具体方法和食谱。比如，哪些食材是补血补精的“圣品”？它们又该如何搭配，才能达到最佳的滋补效果？是不是有针对不同人群，比如女性、老年人或者体虚人群的特殊食谱？我希望书中不仅仅是列出食谱，更能深入浅出地讲解这些食材背后的营养原理，让我不仅能照着做，还能知其然，更知其所以然。如果能包含一些关于如何辨别食材品质、如何储存、以及烹饪时的注意事项，那就更完美了。我平日里工作比较忙，所以我也很看重食谱的便捷性，希望里面有一些制作起来不会过于复杂，而且食材容易购买的家常菜，这样我才能坚持下去，真正让食疗成为我生活的一部分，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康的生活离不开合理的饮食，而“补精血”的概念，恰恰触及了我对身体深层滋养的渴望。尤其在经历了一段时间的忙碌之后，我明显感觉到身体的“存量”在下降，精力不如从前，身体也容易出现一些小毛病。《补精血类食谱》这个书名，一下子就击中了我的痛点。我希望这本书能给我带来一些惊喜，不仅仅是简单的食谱，更希望能深入浅出地讲解“精血”对于人体的重要性，以及如何通过日常的饮食来有效地补充它们。我特别想知道，有哪些常见的食材，却是被低估了的“补精血”能手？书中会不会有一些关于不同食材搭配的妙招，能够最大化地发挥它们的滋补效果？我期待书中能有针对不同亚健康状态的食谱，比如针对睡眠不佳、容易疲劳、或者皮肤暗沉等问题的食疗方案。而且，作为一名上班族，我非常看重食谱的便捷性和实用性，希望书中能够提供一些制作起来不复杂、烹饪时间不长，而且食材容易购买的食谱，这样我才能将它真正融入到忙碌的生活中。平装版本的形式，让我觉得这本书非常朴实，更像是一本可以信赖的厨房伙伴，随时翻阅，随时受益。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有浓厚的兴趣，尤其是那种温和调理身体的方式，这和现代科学的“养生”理念有些不同，更侧重于整体的平衡和长期的健康。这次入手了《补精血类食谱》，主要看中的是它“补精血”这个核心概念。我理解的“精”和“血”，不仅仅是生理上的概念，更是一种生命力的体现，它关乎一个人的精神状态、免疫力，甚至是我们面对生活挑战的韧性。我希望这本书能提供一些古老而智慧的养生方法，通过饮食来补充我们流失的生命能量。我想知道，在中医理论里，“精”和“血”是如何相互影响的？又有哪些食物能够有效地“炼精化气”、“补血养颜”？书中会不会讲解一些经典的补精血的方剂，并将其转化成适合现代家庭烹饪的食谱？我尤其关注那些能改善睡眠质量、提升记忆力、增强体力的食谱，因为这些都是我近期比较困扰的问题。而且，我希望能了解到不同季节、不同体质的人，在补精血方面需要注意的差异，以及如何根据这些差异来调整饮食。这本书的平装版，在我看来，更能体现它朴实无华、注重实效的风格，就像古人讲究“食疗”一样，回归食物本身的营养价值。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆