健身祛病小功法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:科学出版社

作者:张汝玫 王淑兰

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1999-09-01

价格:6.0

装帧:

isbn号码:9787030031020

丛书系列:生活与科学文库

图书标签:

• 后五三
• 厄尔
• 健身
• 养生
• 祛病
• 功法
• 健康
• 锻炼
• 中医
• 自疗
• 保健
• 穴位

《强身健体：古法养生之道》 在这快节奏的现代社会，人们普遍面临着亚健康、慢性病的困扰。你是否渴望拥有一种能够从根本上改善身体状况、提升生命质量的方法？《强身健体：古法养生之道》正是为你量身打造的健康指南。这本书并非简单地罗列运动计划或饮食清单，而是深入挖掘流传千年的中国传统养生智慧，将那些失传或鲜为人知的古老功法，以一种易于理解和实践的方式呈现给当代读者。 本书的独特之处在于，它摒弃了那些过于复杂或需要特殊条件的练习，而是专注于那些能够融入日常生活、随时随地都可以进行的简单而有效的身心锻炼。我们相信，真正的健康并非遥不可及，而是蕴藏在最朴素的生活习惯和最自然的呼吸吐纳之中。 内容深度解析： 导引术精要： 书中详细介绍了多种古老的导引术，这些功法源自道家和佛家对于人体生命能量运行的深刻理解。我们并非照搬古籍，而是结合现代生理学知识，对导引术的动作要领、呼吸配合、意念引导进行细致的阐释。你将学会如何通过温和的肢体动作，配合深长的腹式呼吸，疏通身体的经络，调和气血，从而达到强筋骨、健脏腑、延缓衰老的目的。例如，我们会深入讲解“八段锦”的由来、核心动作及其对特定脏腑的养护作用，并提供详细的图文分解，帮助你精准掌握每一个动作的力度和节奏。同时，书中还会介绍一些更加隐秘的“五禽戏”变体，它们模仿动物的形态，能更有效地激发身体潜能，提升身体的柔韧性和协调性。 吐纳法奥秘： 呼吸是生命之源，掌握正确的吐纳方法，是养生的关键。《强身健体：古法养生之道》将带你领略吐纳法的深邃魅力。你将学习到如何调整呼吸的频率、深度和模式，以达到清心寡欲、安神定志的效果。书中会详细介绍“六字诀”的运用，根据不同脏腑的特点，配合特定的发声和吐气方式，达到清肝、泻心、健脾、润肺、补肾的功效。此外，我们还会介绍一些更为精妙的“内息法”，通过引导气息在体内循环，温养丹田，固精培元，对于提升内在能量、增强免疫力具有显著作用。每一项吐纳法都会附带详实的呼吸指导，确保你在练习中能够体会到气息流转的细微感受。 经络疏通： 中医理论认为，人体经络是气血运行的通道，一旦淤滞不通，便会引发各种疾病。《强身健体：古法养生之道》为你揭示了经络的奥秘，并提供了多种行之有效的疏通方法。你会学习到如何通过特定的按揉、拍打手法，配合伸展拉筋，激活身体各处的经络节点，促进气血畅行。书中会重点介绍“点穴养生法”，通过对特定穴位的按压，缓解肌肉紧张，疏通经络，从而改善血液循环，减轻疼痛。我们还会讲解如何利用简单的工具，如瑜伽球或筋膜球，辅助进行深层组织放松和经络梳理，帮助你摆脱身体的僵硬和不适。 食养智慧： “医食同源”，合理的饮食是维持健康的重要基石。本书将古老的食养智慧与现代营养学相结合，为你提供一份科学、健康的饮食指导。我们并非提倡禁欲的节食，而是鼓励你了解食物的性味归经，学会如何根据季节变化、个人体质来调整饮食结构。书中会详细介绍“药食同源”的理念，推荐一些具有食疗功效的食材，以及如何通过日常烹饪来最大化这些食材的养生价值。例如，我们将重点介绍如何利用当季的蔬菜水果，搭配一些传统药材，制作出既美味又能调理身体的汤品、粥品或饮品，帮助你从内而外地改善身体状况。 情志调养： 情绪对身体健康有着至关重要的影响，长期的负面情绪是许多疾病的根源。《强身健体：古法养生之道》还将目光投向了情志调养。你将学习到如何通过冥想、正念练习，以及一些古老的“静心术”，来平复内心的波澜，达到宁静致远的境界。书中会提供一些简单易行的情绪疏导方法，帮助你识别并转化负面情绪，培养积极乐观的心态。我们会分享一些古人通过观察自然、感悟人生来达到心境平和的智慧，引导你找到适合自己的情绪调节方式。 本书的价值： 《强身健体：古法养生之道》不仅仅是一本“功法”的书，它更是一场关于生命智慧的探索。它将引导你重新认识自己的身体，发掘身体内在的潜能，让你掌握一套能够陪伴一生、抵御疾病的健康秘诀。无论你是初学者还是有一定养生基础的人，都能从中获益。这本书将帮助你： 增强体质： 提升身体的免疫力、抗疲劳能力，让你精力充沛。 缓解不适： 有效缓解颈椎病、腰腿痛、失眠、消化不良等多种亚健康症状。 提升精气神： 改善精神状态，让你面色红润，心态平和，充满活力。 延缓衰老： 通过内外兼修，保持年轻态，提升生活品质。 建立健康的生活方式： 将养生融入日常，让你告别疾病的困扰。 踏上这场回归自然的健康之旅，让《强身健体：古法养生之道》成为你通往健康、活力与长寿的坚实桥梁。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个很难坚持的人，无论是减肥还是健身，都浅尝辄止。但是这本书的内容却让我产生了持久的兴趣。它里面介绍的“小功法”没有那种高难度的动作，也没有枯燥的理论说教，而是用非常生动形象的方式，讲解了一些能够帮助我们改善身体状况的简单方法。比如，有一个关于疏通经络的章节，作者用了一个很形象的比喻，把身体比作一条河流，如果河流堵塞了，就会出现各种问题。然后他教我们一些简单的拍打和按摩手法，就像是在疏通河流一样，让身体的气血更加顺畅。我按照书里的指导，每天坚持做几分钟，一开始没什么感觉，但慢慢地，我发现自己早上起床不再那么僵硬了，肩颈的酸痛也减轻了不少。这本书的魅力就在于它让你在不知不觉中就开始爱上运动，爱上照顾自己的身体。它不是强迫你做什么，而是循循善诱，让你感受到身体变好的那种愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的太喜欢了！我之前身体一直不太好，总是这里疼那里疼的，去医院也检查不出什么大毛病，感觉身体就像个漏风的筛子，稍微着凉就感冒，稍微劳累就腰酸背痛，整个人都快崩溃了。偶然的机会在网上看到了这本书，名字叫“健身祛病小功法”，当时就觉得这个名字很吸引人，感觉像是为我量身定做的。拿到书后，我迫不及待地翻开，里面的内容让我眼前一亮。作者用非常通俗易懂的语言，讲解了很多非常实用的健身方法，而且这些方法都很简单，不需要什么专业的器械，也不需要太大的场地，在家就能随时随地练习。我最喜欢的是里面介绍的几个调理身体的小动作，比如一个简单的伸展运动，每天睡前做几分钟，就能感觉到身体的紧绷感缓解了很多。还有一套呼吸练习，刚开始觉得有点难，但坚持下来后，我发现自己的精神状态好多了，晚上睡觉也变得更踏实了。这本书真的就像我的“身体救星”，让我重新找回了健康和活力，我现在每天都感觉神清气爽，工作效率也提高了不少。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的标题真的起得太好了，“健身祛病小功法”，精准地概括了它的核心价值。我之前一直对市面上那些动辄需要大量时间、精力的健身课程感到望而却步，总觉得离自己很远。而这本书，就像它的名字一样，提供了一系列门槛极低的“小功法”，无论是年轻人还是老年人，都可以轻松上手。我特别欣赏作者的细致入微，他不仅讲解了动作本身，还对每个动作背后的原理做了通俗的解释，让我们明白“为什么”要这样做，而不是盲目地模仿。我尝试了书中关于改善睡眠的几个小练习，以前我经常失眠，辗转反侧，但自从用了这些方法后，我发现自己入睡的时间大大缩短了，而且睡眠质量也提升了很多。这本书让我觉得，健康不再是遥不可及的目标，而是触手可及的改变。它让我重新审视了自己的生活方式，并开始用一种更积极、更健康的态度去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的改变简直是颠覆性的！我一直是个对养生不太感冒的人，觉得那些东西太玄乎，离我太遥远。直到最近，我发现自己身体出现了一些小毛病，比如容易疲劳，消化不太好，而且皮肤也开始变得暗沉。正当我为这些问题烦恼的时候，我的一个朋友向我推荐了这本书，说里面的方法很有效，而且操作起来并不难。我抱着试一试的心态买了下来，没想到真的给我带来了惊喜。这本书的内容非常接地气，作者并没有讲那些高深的理论，而是通过一些简单易学的小功法，帮助我们改善身体的亚健康状态。我尝试了书里介绍的几个关于改善肠胃功能的练习，坚持了一段时间后，我发现困扰我很久的消化不良问题真的得到了缓解，而且整个人也感觉轻盈了不少。更重要的是，这本书让我认识到，健康并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。我现在已经把书里的很多方法融入到了我的日常生活中，感觉整个人都焕发出了新的生机。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的刷新了我对健身和养生的认知！我之前一直觉得健身就是去健身房举铁，或者跑跑步，感觉很辛苦，而且效果也不明显。这本书却提供了一种全新的视角，它告诉我们，其实很多时候，我们身体的小毛病，都可以通过一些简单的“小功法”来改善。我特别喜欢书里关于“以柔克刚”的理念，很多动作都是以缓慢、柔和的方式进行，却能达到意想不到的健身祛病效果。我尝试了其中一个关于调理呼吸的练习，一开始觉得有点像练气功，但作者的解释非常科学，让我明白了为什么这样的呼吸方式能够帮助身体放松，提高免疫力。坚持练习了一段时间后，我发现自己感冒的次数明显减少了，而且即使感冒了，恢复的速度也比以前快了很多。这本书就像是一位温柔的老师，教会我如何用更科学、更轻松的方式来照顾自己的身体，让我从被动的“治疗”转变为主动的“预防”和“调养”。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆