学校体育科学研究方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:科学出版社

作者:王伯英

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1998-04-01

价格:8.4

装帧:

isbn号码:9787030065575

丛书系列:

图书标签:

• 体育科学
• 研究方法
• 学校体育
• 教育研究
• 数据分析
• 文献检索
• 实验设计
• 问卷调查
• 统计学
• 教学研究

《运动生理学与训练科学基础》 本书旨在为体育领域的研究者、教练员和学生提供一个全面而深入的运动生理学和训练科学理论框架。我们不仅关注个体在运动过程中的生理变化，更深入探讨这些变化如何影响运动表现，以及如何通过科学的训练手段进行优化。 第一部分：运动生理学的核心原理 本部分将系统阐述运动过程中人体的生理响应。我们将从细胞和分子层面开始，解析肌肉收缩的生化机制，能量代谢的三个主要途径（磷酸肌酸系统、糖酵解和有氧代谢）如何在不同运动强度和持续时间下发挥作用，以及它们之间的相互转化。在此基础上，我们将详细介绍心血管系统和呼吸系统如何协同工作，以满足运动时对氧气和营养物质的需求。这包括心率、每搏输出量、动脉血压、通气量、氧气摄取量（VO2）和二氧化氧排出量（VCO2）等关键生理指标的变化规律，以及训练如何引起这些指标的适应性改变。 此外，神经系统在运动中的作用也不容忽视。我们将探讨运动单位的募集、兴奋-收缩偶联、本体感觉以及运动控制的神经机制。内分泌系统在运动中的调节作用，如激素（肾上腺素、去甲肾上腺素、胰岛素、皮质醇等）的分泌如何影响能量代谢、物质转运和恢复过程，也将被深入分析。我们将讨论不同运动类型（如耐力运动、力量运动、爆发力运动）对这些生理系统的影响差异，以及个体生理特异性（如性别、年龄、训练水平）如何塑造运动反应。 第二部分：运动训练的科学方法 在掌握了运动生理学的基础后，本部分将聚焦于如何将这些知识转化为有效的训练策略。我们将详细介绍训练的超负荷原则、渐进性超负荷原则、特异性原则、可逆性原则和个体化原则。每一个原则都将结合具体的生理学机制进行解释，说明它们为何有效以及如何在实践中应用。 本书将深入探讨不同训练负荷的构成要素，包括训练强度、训练量、训练频率和训练周期。我们将介绍多种量化训练负荷的方法，如摄氧量（VO2）、最大心率百分比、感知运动强度量表（RPE）以及训练负荷比（TLB）等，并讨论如何根据不同的训练目标（如提高最大力量、耐力、速度或爆发力）来合理设计这些负荷。 针对不同的训练目标，我们将详细阐述相应的训练方法。例如，在力量训练方面，我们将介绍等长收缩、向心收缩、离心收缩训练的原理，以及周期性训练（线性周期、波浪式周期）、非周期性训练等训练安排。在耐力训练方面，我们将讨论有氧基础训练、乳酸阈值训练、最大摄氧量训练和速度耐力训练等不同训练模式。对于速度和爆发力训练，我们将探讨神经肌肉训练、 Plyometrics（增强式训练）等技术的应用。 恢复是训练不可或缺的一部分。本部分将详细介绍主动恢复、被动恢复、营养恢复、睡眠恢复以及心理恢复的重要性，并提供科学的恢复策略，如冷热水浴、按摩、拉伸、营养补充（蛋白质、碳水化合物）和睡眠管理等。 第三部分：运动训练的评估与监控 科学训练离不开有效的评估和监控。本部分将介绍多种评估运动能力和训练进展的方法。在体能评估方面，我们将讨论如何准确测量最大摄氧量、最大力量、爆发力、速度、柔韧性以及身体成分等关键指标。对于不同的运动项目，我们将推荐相应的专项体能测试方法。 训练负荷的监控是避免过度训练和保证训练效果的关键。我们将介绍主观评估方法，如感知运动强度量表（RPE）和疲劳度评估，以及客观评估方法，如心率监测、心率变异性（HRV）分析、血乳酸水平测量以及运动学和生物力学分析。我们将探讨如何利用这些数据来调整训练计划，以及如何识别过度训练的早期迹象。 第四部分：运动专项训练的考虑因素 不同运动项目对生理能力和训练方法有着独特的需求。本部分将以几个典型的运动项目为例（如足球、篮球、游泳、田径），深入分析这些项目所需的关键生理素质，并讨论相应的训练原则和方法。我们将探讨项目特点如何影响训练负荷的设计，以及如何通过专项训练来提高运动表现。 例如，对于足球和篮球这类多方向、高强度间歇性运动项目，我们将重点关注速度、爆发力、敏捷性、反复冲刺能力和心肺耐力的训练。对于游泳和跑步这类连续性耐力运动项目，我们将侧重于有氧代谢能力、运动经济性和力量耐力的提升。 第五部分：运动训练中的特殊群体与挑战 本书还将关注运动训练在特殊群体中的应用。我们将探讨青少年运动员的生长发育特点如何影响训练负荷和方法，以及如何预防运动损伤。对于老年人，我们将讨论如何通过运动来延缓衰老、改善健康状况，并提供安全的运动指导。此外，运动训练在伤病康复中的作用也将被提及，重点关注如何根据伤病情况制定科学的康复训练计划。 最后，本部分还将探讨运动训练中的常见挑战，如如何克服高原训练的生理障碍，如何应对比赛压力，以及如何通过心理训练来提升运动表现。 结语 《运动生理学与训练科学基础》力求为读者提供一个扎实的理论基础和实用的指导，帮助您更好地理解人体在运动中的反应，并运用科学的训练方法来优化运动表现，促进健康。我们相信，通过对运动生理学和训练科学的深入学习，您将能够更有效地进行运动训练，并取得更大的成功。

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从一个资深从业者的角度来看，这本书的价值在于它的前瞻性。它没有停留在传统的研究方法论上，而是敏锐地捕捉到了体育科学领域正在发生的一些重要变革。例如，书中有一章专门讨论了“可穿戴设备数据的采集与分析”在新兴研究中的应用，详细分析了心率变异性（HRV）数据在评估训练负荷和恢复状态时的优势与局限，这在我近期的文献阅读中是很少见到的系统性论述。此外，对于“混合方法研究”的介绍也相当深入，作者强调了如何有机地结合问卷调查和深度访谈，以期获得更全面、更立体的研究结论，而不是简单地将两者拼凑起来。这本书提供的工具和视野，能帮助我们这些长期处于实践前沿的人员，及时更新自己的研究工具箱，确保我们的研究成果能够跟上国际体育科学发展的最前沿脉搏，这对于提升我国体育科研的整体水平，无疑具有重要的现实意义。

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这本书的语言风格，在我看来，是它最大的亮点之一，它成功地平衡了学术的严谨性与阅读的流畅性。很多学术著作读起来就像是在啃一块干巴巴的木头，晦涩难懂，动不动就抛出一些佶屈聱牙的专业术语。但这本《学校体育科学研究方法》却处理得相当到位。作者的叙述逻辑清晰、层次分明，即便是介绍那些相对复杂的统计学概念，例如“多层线性模型”时，也是先用一个非常贴近我们日常教学场景的例子引入，然后再逐步深入到数学表达。读起来丝毫没有压力，反而有一种被“引导”的感觉，仿佛作者就在我的对面，用一种亲切且富有条理的语调与我交流。我发现自己不仅在学习研究方法，也在潜移默化中吸收了一种科学的思维模式。这种易读性，使得它不仅适用于高年级的本科生，对于初入科研领域的硕士研究生来说，也是一本极佳的入门读物，完全不会产生畏难情绪。

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我最近正在为我的毕业论文焦头烂额，尤其是在实验设计和数据处理环节，总感觉自己像是瞎子摸象，抓不住重点。这本书的第三章，简直像是为我点亮了一盏明灯。它没有空泛地谈论理论，而是直接切入了如何构建一个严谨、可重复的实验流程。书中详细描述了几种主流的定量研究设计范式，比如随机对照试验（RCT）和准实验设计（QED）在体育领域具体该如何应用，每一个步骤都配上了非常直观的流程图和案例分析。我尤其喜欢它在讨论“变量控制”那一节的论述，作者似乎非常理解一线研究人员的痛点，指出了那些最容易被忽略的潜在干扰因素，并提供了非常具体的应对策略，而不是简单地说“要控制好变量”。当我按照书中的建议重新梳理我的预实验方案时，立刻发现之前存在的几个逻辑漏洞。这不只是一本理论教材，更像是一位经验丰富、脾气超好的导师在手把手地教你如何“做研究”，那种踏实感是其他一些只讲概念的书籍完全无法比拟的。

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关于数据分析和统计软件的使用部分，这本书的表现超出了我的预期。我原本以为它只会简单地提及SPSS或R语言，但没想到作者竟然为不同的研究问题，提供了一整套的操作指南。例如，在介绍定性研究的数据编码时，书中不仅解释了如何进行主题归类，还非常细致地展示了如何使用NVivo软件进行矩阵编码和理论三角验证，配上了详尽的截图和操作步骤说明。更让我觉得贴心的是，作者还专门设置了一个“研究伦理与诚信”的章节。在这个浮躁的学术环境中，强调研究的规范性和道德底线显得尤为重要。书中详细阐述了知情同意的各个要点，以及如何避免抄袭和数据造假，这部分内容对于培养新一代科研工作者的职业操守，起到了非常积极的引导作用，体现了作者深厚的学术责任感。

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这本书的装帧设计简直是为我这种“实用主义者”量身定做的。封面的色彩搭配非常沉稳，那种深蓝配着米白色的字体，给人一种非常专业且值得信赖的感觉。拿到手里的时候，厚度适中，纸张的质感也相当不错，不是那种廉价的、一翻就容易皱起来的纸，看得出出版社在细节上还是下足了功夫。更让我惊喜的是它的排版。字号大小适中，行距和段落间距的处理恰到好处，长时间阅读下来眼睛不会感到特别疲劳。而且，很多关键的术语或者公式，都用了加粗或者斜体来突出显示，这对于我们这种需要反复查阅和对比概念的人来说，简直是太友好了。我尤其欣赏它在章节开头处设置的“本章导读”和结尾处的“核心要点回顾”这两个小版块，它们像是一张清晰的地图，让我能快速掌握本节内容的脉络和精华所在，避免了在冗长的文字中迷失方向。这本书的实用性，从它拿在手上的第一感觉就已经体现出来了，绝对是那种可以长期放在案头，随时翻阅的工具书级别的水准。我对手头上的许多专业参考资料都有点敬而远之的感觉，但唯独这本，让我有一种“相见恨晚”的亲切感。

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