百科全书乒乓球教练跟我学乒乓球(上)(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版时间:1900-01-01

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isbn号码:9787880341256

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《乒乓球技艺精通指南：从零基础到进阶的全方位指导》 开启你的乒乓球征程，释放无限潜能！ 本书专为所有热爱乒乓球的朋友量身打造，无论你是初次拿起球拍的新手，渴望打出精彩回合的业余爱好者，还是希望突破瓶颈、迈向更高水平的进阶者，都能在这本详尽的指南中找到属于自己的成长路径。我们不仅仅是传授技术，更是要引领你理解乒乓球这项运动的精髓，培养扎实的功底，建立科学的训练体系，让你在球场上游刃有余，享受乒乓球带来的无穷乐趣。 第一篇：乒乓球的基石——基本功的深度解析与强化 认识你的伙伴：球拍与球的奥秘 球拍的选择与了解： 乒乓球拍并非千篇一律。我们将深入剖析不同底板的材质、厚度、弹性，以及各种套胶的特性、厚度、粘性等，帮助你理解它们如何影响球的旋转、速度和控制。从初学者的入门选择，到进阶者如何根据自身打法搭配器材，提供详实的参考建议。 乒乓球的“语言”： 了解不同类型乒乓球（如40+新材料球）的飞行轨迹、碰撞特性，以及它们对技术动作和战术安排的影响，让你能更精准地把握球的落点和变化。 站稳脚跟：正确的乒乓球站姿与移动 “根基”的重要性： 站姿是所有动作的起点，一个稳定、灵活的站姿能让你更好地发力、调整身体重心、快速响应来球。我们将图文并茂地展示正确的身体姿态，包括脚的站位、膝盖的弯曲度、腰背的挺直以及双肩的放松。 “舞步”的艺术： 乒乓球的移动并非简单的跑动，而是充满智慧的步法组合。从最基本的并步、跨步，到更复杂的米字步、交叉步，我们将详细讲解每种步法的应用场景、技术要领和训练方法，让你能够在快速移动中保持身体平衡，准确到位地击球。 挥洒自如：规范的握拍法与球感培养 “手”的艺术： 握拍是连接人与球拍的桥梁。我们将详细介绍横拍和直拍的各种主流握拍方法，包括它们各自的优缺点，以及如何根据自己的手型和习惯进行调整。讲解如何通过调整握拍力度来控制球的旋转和力量。 “触感”的培养： 球感是衡量一个乒乓球运动员技术水平的重要标准。我们将提供一系列的“球感训练”方法，如原地抛球、垫球、对墙击球，以及利用专业训练器械进行练习，帮助你建立对球的精准感知，让每一次触球都恰到好处。 发力的奥秘：从身体协调到击球力量的传递 “全身力”的运用： 乒乓球的力量并非单纯依靠手臂。我们将解析如何通过腿部蹬地、腰部转动、身体协调发力，将力量有效地传递到球拍上。从基础的挥拍动作，到如何利用身体的重心转移和惯性来增加击球力量，进行循序渐进的指导。 “精细”的力量控制： 力量的运用并非越大越好，而是要做到精准控制。我们将讲解如何在发力时保持身体的稳定性和放松，避免僵硬和过度用力，从而提高击球的稳定性和落点控制。 第二篇：技术动作的精细雕琢——进攻与防守的艺术 进攻的利刃：正反手攻球的 perfeccion 正手攻球： 攻球是乒乓球最基本的得分手段。我们将从引拍、挥拍、击球点、随球动作等环节，详细讲解正手攻球的技术要领。如何发力、如何制造弧线、如何控制落点，都将一一呈现。 反手攻球： 反手攻球在现代乒乓球中扮演着越来越重要的角色。我们将重点解析反手攻球的动作要领，包括如何利用身体的转动、手臂的摆动以及手腕的配合，来提高反手攻球的力量和速度。 攻球的变化： 攻球并非只有一种方式。我们将指导你如何通过调整击球弧线、速度和落点，使攻球更具威胁。例如，长攻、短攻、斜线攻、直线攻等。 旋转的魔力：上旋球、下旋球与侧旋球的掌握 制造旋转： 旋转是乒乓球最迷人的特点之一。我们将深入讲解如何制造高质量的上旋、下旋和侧旋。从触球的角度、拍面的倾斜度，到拍面的摩擦方式，进行细致的分解教学。 应对旋转： 接到带有旋转的球是乒乓球的一大挑战。我们将教会你如何通过调整拍面角度、击球时机以及发力方向，来有效地处理各种旋转球，甚至将对方的旋转转化为自己的优势。 弧圈球的修炼： 弧圈球是现代乒乓球进攻的重要武器。我们将循序渐进地讲解如何掌握不同类型的弧圈球，包括高吊弧圈、快带弧圈、前冲弧圈，以及如何提高弧圈球的旋转强度和速度。 防守的反击：挡球、削球与搓球的智慧 稳固的防守： 良好的防守是建立进攻的基础。我们将讲解如何运用挡球、削球等技术，有效地化解对方的进攻，并为自己争取反击的机会。 精妙的搓球： 搓球看似简单，实则蕴含着丰富的变化。我们将指导你如何通过控制拍面角度、力度和摩擦，制造出不同的下旋和不转球，来扰乱对方的节奏，寻找破绽。 变化中的防守： 防守并非只是被动接球。我们将探讨如何在防守中加入变化，例如，利用速度和落点的变化来争取主动，以及如何根据对方的来球特点调整防守策略。 发球的艺术：威力与变化并存的发球技巧 发球是主动进攻的开始： 一个好的发球能够直接得分，或者为后续进攻创造有利条件。我们将详细讲解各种发球的基本要领，包括抛球的高度、拍面的角度、摩擦的方式，以及如何制造出各种旋转和落点变化。 不同发球的运用： 从最常用的下旋发球、上旋发球，到具有迷惑性的侧旋发球、不转球，我们将逐一解析它们的特点和应用场景。 发球后的衔接： 发球并非终点，而是战术的开端。我们将指导你如何根据自己的发球特点，进行合理的站位和预判，为发球后的衔接做好准备。 第三篇：战术的演进与实战的智慧 知己知彼：理解乒乓球的战术体系 攻防转换的艺术： 乒乓球的魅力在于攻防之间的瞬息万变。我们将分析不同打法之间的克制关系，例如，快攻与削球的对抗，弧圈球与防守的较量，以及如何在这种转换中占据优势。 战术的运用： 从简单的“发抢结合”、“调动对手”，到更复杂的“落点控制”、“旋转变化”、“节奏掌控”，我们将深入解析各种基本战术的原理和运用方法。 对手的“读心术”：观察与预判的训练 “看见”对方的意图： 优秀的乒乓球选手能够通过细微的动作变化，判断对手的来球意图。我们将提供训练方法，帮助你提高观察能力，例如，注意对手的引拍动作、身体重心、拍面角度等，从而提前做出反应。 预判的智慧： 预判并非猜測，而是基于经验和对乒乓球运动规律的理解。我们将引导你学习如何结合对手的打法、场上形势以及自己的技术特点，做出更准确的预判。 比赛的节奏感：控制与反控制的策略 掌握比赛的“呼吸”： 比赛的节奏对于胜负至关重要。我们将探讨如何通过控制击球的速度、落点和旋转，来打乱对手的节奏，或者将比赛引入自己擅长的节奏。 如何应对对手的节奏： 当对手试图掌控比赛节奏时，如何有效地进行反控制，是每个选手都需要掌握的技能。我们将提供应对策略，例如，通过变化击球方式、改变落点等，来打破对方的节奏。 临场应变：心理素质与战术调整 “心”的力量： 乒乓球比赛是对意志力的考验。我们将探讨如何在高压环境下保持冷静，如何调整心态，如何克服紧张和焦虑，以及如何在劣势时不气馁，在优势时不松懈。 战术的“活”： 比赛过程中，情况瞬息万变，固守原有的战术可能不利于得分。我们将指导你如何根据比赛的实际情况，及时调整战术，找到最有效的得分方式。 第四篇：科学训练与持续进步 制定你的训练计划：个性化的进阶之路 明确目标，分解任务： 无论你的目标是提高击球成功率，还是掌握新的技术动作，都需要一个清晰的计划。我们将指导你如何根据自身情况，制定切实可行的训练目标，并将大目标分解为可执行的小任务。 科学的训练周期： 讲解如何合理安排训练强度和频率，避免过度训练或训练不足，从而达到最佳的训练效果。 循序渐进的练习方法：从模仿到创造 基础动作的反复锤炼： 熟能生巧，扎实的基本功是不断进步的前提。我们将提供大量的针对性练习方法，帮助你反复巩固和强化基本技术。 模拟实战的训练： 除了基础技术练习，我们还将介绍如何通过模拟比赛场景进行训练，例如，限制击球次数、设定特定得分目标等，来提高你在真实比赛中的表现。 观摩与学习：从优秀选手中汲取养分 “看”出门道： 观看高水平比赛，学习顶尖选手的技术动作、战术运用和比赛经验，是提升自我的重要途径。我们将指导你如何有效地观看比赛，从中发现值得学习的亮点。 借鉴与吸收： 学习并非简单的模仿，而是要理解技术动作背后的原理，并结合自身特点进行吸收和创新。 体能训练与伤病预防：为你的乒乓球生涯保驾护航 体能是基础： 充沛的体能能够让你在比赛中保持更好的状态，更快的反应速度。我们将提供适合乒乓球运动员的体能训练建议，包括力量、耐力、柔韧性等方面的训练。 保护你的身体： 避免运动损伤是长期坚持乒乓球运动的关键。我们将介绍常见的乒乓球运动损伤及其预防方法，以及如何在训练中注意保护身体。 结语： 《乒乓球技艺精通指南》不仅仅是一本技术书籍，它更是你通往乒乓球殿堂的向导，是你球场上的良师益友。通过系统、全面的学习，你将不仅掌握精湛的乒乓球技术，更能培养出卓越的战术意识、坚韧的心理素质，以及科学的训练方法。让我们一同踏上这场激动人心的乒乓球之旅，在绿茵场上挥洒汗水，收获成长，享受这项优雅而激烈的运动所带来的无限魅力！

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这套VCD的内容深度和广度，远远超出了我最初的预期。我本来以为它可能只停留在基础的握拍和正反手攻球演示上，但深入观看后发现，它居然还花了大量篇幅去解析不同旋转球的特性以及如何有效应对“下旋球”这种令人生畏的球路。讲解员的语速把握得恰到好处，既不拖沓，也不至于快到让人来不及思考。最让我感到惊艳的是，它在讲解那些高阶技术时，比如“侧旋发球”和“台内小球控制”，并不是简单地展示动作，而是结合了慢动作回放和剖析性的图示，清晰地指出了发力点、触球瞬间的拍面角度变化。这对于我们这些只能通过观看比赛来学习的人来说，简直是醍醐灌顶。我甚至发现，它在训练方法的设置上也颇有独到之处，比如它建议的“多球训练模式”，能有效地提高球感和击球频率，而不是像我们平时那样，打几下就得捡半天球，效率低下。可以说，光是里面那些关于基础稳定性训练的部分，就值回票价了。

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作为一名有着十几年球龄，但水平始终徘徊在中级阶段的爱好者，我最头疼的就是“瓶颈期”的突破。这本书（碟片）在处理这些“老大难”问题上展现出了极高的专业性。例如，我一直对“反手拧拉”这个技术动作感到非常别扭，总觉得动作幅度太大，发力不顺畅。在这套VCD里，教练详细讲解了如何利用身体的转动来带动前臂，而不是单纯依靠手腕的力量去“拧”。他特别强调了引拍时身体重心的细微调整，这个点我以前从未注意过，感觉像是打通了任督二脉。另外，它对“台内反手快带”的解析也极其到位，它强调了“快”不等于“急”，而是要求击球瞬间的爆发力和果断性。我立刻尝试按照碟片里的提示进行了几次模拟练习，虽然实战中还不能完美运用，但至少我对这个动作的内在逻辑有了更清晰的认识。这套碟片真正做到了“授人以渔”，教会我如何去思考和改进动作，而不是死板地模仿。

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坦白讲，我过去也买过一些乒乓球教学的书籍，但很多都是图文并茂，但“图”往往是静止的瞬间，很难捕捉到动作的连贯性与节奏感。这也是我这次选择VCD这种媒介的原因。这套碟片最大的价值在于它完美地捕捉了“时间”这个要素。比如，在讲解如何判断对手的来球并迅速做出预判时，碟片会把对手击球前后的几个连续帧画面并置展示，让你清晰地看到从对手的引拍到触球的整个过程，而这个过程正是我们业余选手最容易“看走眼”的地方。我发现，通过反复观看这些录像，我的反应速度似乎真的有所提升，我不再是“看着球打”，而是开始“预判着移动”。而且，它对不同水平选手的应对策略也做了区分，比如初级阶段主要练习稳定性和落点控制，而进阶部分则侧重于战术变化和心理博弈。这种分层级的教学设计，确保了不同水平的观众都能找到适合自己的“干货”。

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这本书的封面设计真是太吸引人了，那种鲜亮的橙色和充满力量感的乒乓球运动员剪影，一下子就把我拉进了那个旋转、速度与智慧并存的世界。我一直都对乒乓球这项运动心存敬畏，觉得它既需要极高的手眼协调能力，又讲究临场应变。拿到这套碟片时，我首先被它的包装细节所打动，那种对细节的关注，让我对里面的内容充满了期待。我翻看了一下目录——哦，看到了“发球的艺术”、“步法的重要性”这些章节名，感觉内容编排得非常系统化，不像有些教材只是零散地介绍技巧。我特别留意了它对器材选择的建议，这对于一个业余爱好者来说非常关键，毕竟好的球拍和胶皮能让技术发挥事半功倍。我期待它能像一个经验丰富的老教练那样，用最直观的方式把那些看似玄妙的理论，转化为我能在球台边实际操作的动作。尤其是对那些初学者来说，一个好的入门引导，远比自己瞎摸索有效得多。我希望这部“教练跟我学”系列，真的能成为我随身的私教，随时随地都能打开看看，纠正一下自己那些根深蒂固的错误习惯。

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我必须得说，这套碟片在视觉呈现上做得非常出色，它完全摆脱了传统体育教学录像那种枯燥乏味的画风。画质非常高清，而且拍摄角度的选择非常考究。很多关键动作，比如搓球时摩擦球体的哪个部位能产生最大旋转，他们会用特写镜头，甚至有时候会配合电脑合成的轨迹线，直观地展示出球的飞行路线。我感觉自己就像站在教练的旁边，他的目光可以穿透球台，直达我的内心深处，指出我每一个细微的错误。更值得称赞的是，它没有过多地纠缠于那些不切实际的专业术语，而是用非常生活化、容易理解的语言来描述复杂的发力机制。比如，解释正手进攻的发力时，他用“像鞭子一样甩出去”来形容，这个比单纯说“加速”要形象和有效得多。这种将专业知识“平民化”的处理方式，极大地降低了学习的心理门槛。

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