头痛151个怎么办 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国协和医科大学出版社

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页数:0

译者:

出版时间:2001-10-01

价格:9.5

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isbn号码:9787810722346

丛书系列:

图书标签:

• 头痛
• 偏头痛
• 颈源性头痛
• 紧张性头痛
• 丛集性头痛
• 止痛
• 家庭医学
• 健康科普
• 自我护理
• 养生

《头痛151个怎么办》是一本深入探索人类常见烦恼——头痛的综合性指南。本书并非简单的症状罗列与对策堆砌，而是致力于从根源上理解头痛的复杂性，并为读者提供一套系统、全面且可操作的解决方案。本书内容翔实，涵盖了从头痛的科学原理到日常生活中的预防与缓解，旨在帮助读者摆脱头痛的困扰，重拾健康与活力。 第一部分：洞悉头痛的本质——科学解读与分类 本书的第一部分将带领读者走进头痛的科学世界，深入浅出地解析头痛发生的生理机制。我们将探讨大脑、血管、神经以及肌肉等关键身体部位在头痛形成过程中扮演的角色。例如，我们将详细阐述为何某些化学物质的释放会导致血管扩张，进而引发搏动性疼痛；为何肌肉的长期紧张会产生牵拉性头痛；以及神经信号异常传递如何造成灼痛或刺痛感。 为了让读者更清晰地认识自己的头痛类型，本书提供了详尽的头痛分类体系。我们将依据国际头痛分类标准（ICHD），详细介绍原发性头痛和继发性头痛两大类。 原发性头痛，包括那些不是由其他疾病引起的头痛，是我们关注的重点。我们将详细剖析： 偏头痛：这不是简单的“头疼”，而是涉及复杂的神经血管过程。我们会深入讲解偏头痛的诱发因素，如荷尔蒙变化、某些食物、睡眠不足、环境刺激等。同时，会详细描述偏头痛的典型症状，包括疼痛的性质、部位、持续时间，以及伴随症状，如恶心、呕吐、畏光、畏声。还会介绍先兆偏头痛，描述其前驱症状，如视觉闪光、视野缺损等，帮助读者区分。 紧张性头痛：这是最常见的头痛类型。本书将分析导致紧张性头痛的常见原因，如长期精神压力、不良姿势、颈部肌肉僵硬、睡眠障碍等。我们会详细描述其疼痛特点，通常是双侧压迫感或紧箍感，常伴随颈部和肩部不适，但一般不伴随恶心呕吐。 丛集性头痛：尽管发病率较低，但其剧烈程度和发作规律使其成为一种特殊的头痛。本书将重点介绍丛集性头痛的发作模式，如每年某个季节高发，每天特定时间出现，疼痛位于单侧眼眶周围或太阳穴，伴随同侧眼部充血、流泪、鼻塞、鼻涕等自主神经症状。 其他原发性头痛：我们还会简要介绍一些不那么常见的原发性头痛，如咳嗽性头痛、劳力性头痛、性交头痛等，帮助读者全面了解头痛的谱系。 继发性头痛：这类头痛是其他潜在疾病的信号，因此识别并排除继发性头痛至关重要。本书将详细阐述可能引起继发性头痛的常见疾病，并提供一些警示信号，帮助读者判断何时需要紧急就医。这些疾病可能包括： 脑血管疾病：如脑出血、脑梗死、蛛网膜下腔出血等，其头痛常常是突发、剧烈，并伴有神经系统症状。 颅内占位性病变：如脑肿瘤、脑脓肿等，头痛可能随着病情发展而加重，尤其是在早晨。 感染：如脑膜炎、脑炎等，常伴有发热、颈部僵硬等症状。 高血压：尤其是急性高血压危象，可能导致剧烈头痛。 眼部疾病：如青光眼，可能引起眼痛伴随剧烈头痛。 鼻窦炎：鼻窦炎可能引起面部和前额的胀痛，尤其是在弯腰时加重。 药物滥用性头痛：长期滥用止痛药可能导致头痛反弹，形成恶性循环。 通过对头痛的科学解读和详尽分类，本书旨在为读者建立一个清晰的认知框架，使其能够初步判断自己的头痛类型，从而更有针对性地寻找解决方案。 第二部分：生活方式的优化——从源头预防与管理 本书的第二部分聚焦于通过优化生活方式来预防和管理头痛。我们深知，许多头痛并非突如其来，而是与日常习惯息息相关。因此，本书将提供一系列切实可行的建议，帮助读者从根本上减少头痛的发生频率和强度。 睡眠的艺术：睡眠是身体修复和恢复的关键。我们将详细分析睡眠不足、睡眠过多、睡眠不规律等因素对头痛的影响。本书将指导读者如何建立健康的睡眠习惯，包括： 规律作息：强调固定睡觉和起床时间的重要性，即使在周末也要尽量保持一致。 优化睡眠环境：提供关于如何创造一个有利于睡眠的卧室环境的建议，如保持黑暗、安静、凉爽。 睡前放松技巧：介绍冥想、深呼吸、温水浴等方法，帮助读者在睡前放松身心，缓解焦虑。 避免睡前刺激：提醒读者睡前避免咖啡因、酒精、剧烈运动以及长时间使用电子设备。 饮食的智慧：食物是能量的来源，也可能是头痛的诱因。我们将深入探讨饮食习惯与头痛的关系，并提供科学的饮食建议： 识别食物诱因：列举并分析常见的可能诱发头痛的食物，如巧克力、奶酪、加工食品、含有人工甜味剂的食物等，并指导读者如何通过食物日记来识别自己的个人诱因。 均衡营养：强调摄入富含维生素、矿物质的健康食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉蛋白等。 充足水分：解释脱水是头痛的常见原因之一，并建议读者保持充足的水分摄入。 规律进食：强调避免长时间饥饿或暴饮暴食，保持规律的三餐。 压力的管理：精神压力是头痛的重要推手。本书将提供多种有效的压力管理策略： 放松训练：详细介绍渐进式肌肉放松法、腹式呼吸法、冥想等，帮助读者在日常生活中掌握放松技巧。 时间管理与优先级设定：指导读者如何合理安排工作和生活，避免过度劳累和时间紧迫感。 正念练习：介绍正念冥想等方法，帮助读者更好地觉察和应对压力源。 寻求社会支持：鼓励读者与家人、朋友交流，分享感受，获得情感支持。 培养兴趣爱好：强调参与愉悦的活动对缓解压力和改善情绪的重要性。 适度运动：运动对健康至关重要，但错误的运动方式也可能诱发头痛。本书将指导读者如何安全有效地运动： 循序渐进：强调运动强度和频率的调整，避免突然增加运动量。 选择合适的运动：推荐一些对头痛患者友好的运动，如散步、游泳、瑜伽等。 运动前后的准备：指导读者如何进行热身和拉伸，以减少肌肉紧张。 关注身体信号：提醒读者在运动过程中注意身体反应，一旦出现不适及时停止。 第三部分：缓解头痛的实用技巧与辅助疗法 本书的第三部分将为读者提供一系列即时有效的头痛缓解技巧和经过科学验证的辅助疗法。这些方法旨在帮助读者在头痛发作时快速缓解疼痛，并作为长期治疗的补充。 居家疗法： 冷敷与热敷：解释何时使用冷敷（通常适用于急性疼痛，如偏头痛）和热敷（通常适用于紧张性头痛，缓解肌肉痉挛），以及正确的操作方法。 穴位按摩：介绍一些简单易学的针对头痛的穴位按摩方法，如太阳穴、风池穴、合谷穴等，并说明其作用原理。 休息与静养：强调在头痛发作时，找一个安静、昏暗的环境休息的重要性。 芳香疗法：介绍一些具有舒缓和镇痛作用的精油，如薰衣草、薄荷、洋甘菊等，以及使用方法（如吸入、稀释后涂抹）。 药物治疗的明智选择： 非处方止痛药：详细介绍非处方止痛药的种类（如布洛芬、对乙酰氨基酚）、用法、用量、注意事项及潜在副作用，并强调避免滥用。 处方药物：简要介绍医生可能开具的处方药物，如曲坦类药物（用于偏头痛）、预防性药物等，并强调必须在医生指导下使用。 药物滥用性头痛的警示：特别强调长期过度使用止痛药的危害，并提供脱离药物依赖的指导。 身心疗法的力量： 针灸：介绍针灸作为一种传统疗法，在缓解慢性头痛方面的作用，并建议读者寻找专业针灸师。 物理疗法：讲解物理疗法（如颈部牵引、推拿）如何缓解颈部肌肉紧张，从而减轻紧张性头痛。 生物反馈：介绍生物反馈技术如何帮助患者学习控制生理反应，如肌肉紧张度、心率，从而达到缓解头痛的目的。 认知行为疗法（CBT）：探讨CBT如何帮助患者改变对头痛的消极认知和应对方式，从而减轻头痛带来的困扰。 第四部分：与医生协作——建立有效的医疗关系 本书的第四部分强调了与专业医疗人员合作的重要性。我们鼓励读者积极主动地与医生沟通，共同制定最适合自己的治疗方案。 何时寻求专业帮助：列举一系列“警示信号”，提醒读者在出现以下情况时应立即就医： 突发的、剧烈的头痛，与以往的头痛模式完全不同。 头痛伴随发烧、颈部僵硬、皮疹。 头痛伴随视力改变、言语不清、肢体无力或麻木、意识改变。 头部受伤后出现的头痛。 年龄增长后新出现的头痛。 头痛逐渐加重，影响正常生活。 癌症患者出现的头痛。 如何与医生有效沟通：提供实用建议，帮助读者在就诊前做好准备，并与医生进行有效沟通： 准备一份详细的头痛日记：记录头痛的频率、持续时间、疼痛程度、诱发因素、缓解方法、伴随症状等。 明确描述症状：清晰地向医生描述头痛的性质、部位、发作规律等。 准备好要问的问题：在就诊前列出自己关心的问题，如可能的诊断、治疗方案、预后等。 遵医嘱并反馈疗效：积极配合医生的治疗方案，并及时向医生反馈治疗效果和出现的副作用。 多学科协作的重要性：强调在某些复杂情况下，可能需要神经科、疼痛科、心理科、物理治疗师等多学科的专家共同协作，为患者提供全面的诊疗服务。 结语 《头痛151个怎么办》不仅是一本书，更是您与头痛斗争的强大盟友。本书内容翔实，从科学原理到生活实践，从居家疗法到专业医疗，为您提供了一个全方位的指南。我们希望通过本书，您能够更深入地理解头痛，掌握有效的预防与缓解方法，最终摆脱头痛的束缚，享受健康、充实的生活。记住，了解是第一步，行动是关键，与专业人士的合作将是您迈向康复的坚实保障。

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**评价二：对当代社会现象的尖锐反思** 说实话，我原本以为这会是一本轻松的读物，没想到它却以一种极为深刻且毫不留情的方式，揭示了我们这个时代许多隐秘的角落。作者的笔触冷峻而精准，通过一系列看似独立的事件，编织出了一个关于权力、道德困境以及信息不对称的复杂网络。我尤其欣赏作者在处理复杂议题时的那种克制和留白，没有直接给出答案，而是把思考的空间留给了读者。每当读到一个关键的转折点，我都会停下来深思，这本书真正迫使我重新审视自己对“常理”的认知。它不是那种读完就忘的书，它像一剂猛药，让你不得不正视那些我们平时选择性忽略的问题。如果你期待的是那种让人舒服的消遣，或许需要三思，但如果你渴望被挑战、被触动，这本书绝对是你的不二之选。

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**评价四：关于记忆与身份构建的哲学探讨** 这部作品在我心中占据了非常特殊的位置，因为它触及了“我是谁”这个永恒的哲学命题。故事围绕着主角对自身过往的追寻和解构展开，每一次看似微小的发现，都像推倒了一块多米诺骨牌，彻底颠覆了之前建立起来的世界观。作者巧妙地运用了非线性叙事结构，让读者和主角一样，在破碎的记忆碎片中摸索真相，这种阅读体验充满了悬念和哲学思辨的深度。它不只是在讲一个故事，它在探讨记忆的可靠性，以及我们是如何通过选择性遗忘和重构来定义“自我”的。读完之后，我对自己所坚信的许多“事实”产生了怀疑，这种由内而外的震动，是极少数书籍才能给予的。

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**评价一：一本引人入胜的探险故事** 这本书简直是一场惊心动魄的冒险！我完全沉浸在了主角的世界里，那种身临其境的感觉真是太棒了。故事情节跌宕起伏，充满了意想不到的转折，让我忍不住一页接着一页地读下去，完全停不下来。作者对场景的描绘细腻入微，无论是古老的遗迹还是神秘的森林，都仿佛在我眼前栩栩如生地展开。更让我佩服的是角色塑造，每个主要人物都有自己独特的个性和复杂的内心世界，他们的成长和挣扎让人感同身受。这本书不仅仅是一个简单的故事，它更像是一次对未知世界的探索，充满了对人性的深刻洞察。读完之后，那种回味悠长的感觉久久不能散去，强烈推荐给所有喜欢深度叙事和刺激情节的读者。

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**评价三：一场视听盛宴般的文学体验** 这本书的语言简直太美了，读起来就像在聆听一场精心编排的交响乐。节奏的把握炉火纯青，时而如急促的鼓点，将紧张感推向高潮；时而又转为悠扬的小提琴旋律，描绘出角色内心最柔软的部分。我感觉作者不仅是位优秀的叙事者，更是一位语言的魔术师。那些充满画面感的比喻和新颖的措辞，让原本平淡的场景瞬间充满了诗意和张力。即便是描述日常的片段，也充满了韵律感和生命力。我甚至会放慢速度，反复咀嚼某些句子，生怕错过了其中蕴含的美妙。对于那些热爱文字本身魅力，追求阅读过程享受的读者来说，这本书绝对值得珍藏，它将你的阅读体验提升到了一个全新的艺术层面。

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**评价五：节奏紧凑，悬念迭起的类型小说佳作** 说实话，这类题材的书市面上很多，但能做到像这本书一样全程保持高能状态的，实属难得。从第一章开始，故事就立刻抓住了我的注意力，几乎没有一处拖沓或冗余的情节。每一次主角似乎找到了一点线索，紧接着就会出现更大的危机，这种‘希望’与‘绝望’的快速交替，让我的心跳一直保持在加速状态。作者在设计谜团和铺设伏笔方面，展现了极高的技巧，每一次反转都看似出乎意料，但回想起来又合乎逻辑，让人拍案叫绝。我喜欢这种逻辑缜密、节奏感极强的作品，它就像一场高难度的解谜游戏，成功解开每一个阶段的谜团，带来的成就感无与伦比。如果你想找一本能让你肾上腺素飙升，一口气读完的绝佳类型小说，别犹豫了，就是它了。

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