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出版者:陕西人民出版社

作者:王新民

出品人:

页数:865 页

译者:

出版时间:2002年5月1日

价格:78.0

装帧:精装

isbn号码:9787224057287

丛书系列:

图书标签:

• 老年生活
• 健康养生
• 养老知识
• 退休生活
• 老年保健
• 家庭护理
• 心理健康
• 生活指南
• 银发族
• 休闲娱乐

《百年人生：智慧与温情的晚年生活指南》 引言： 岁月如歌，光阴似箭。当我们的人生旅程行至壮丽的晚年，如同登上一座高山，俯瞰过往的风雨彩虹，迎接即将到来的静谧与辉煌。晚年，并非生命的落幕，而是另一段精彩篇章的开始。它承载着过往的智慧，孕育着未来的活力，需要我们用更从容、更深刻的态度去书写。 《百年人生：智慧与温情的晚年生活指南》并非是一本枯燥的医学手册，也不是一份冗长的政策解读。它是一本充满温度、关怀备至的书籍，旨在陪伴您、启发您、支持您，共同探索和享受晚年生活的无限可能。我们相信，晚年生活可以同样充实、健康、快乐，并且充满尊严与价值。本书将以一种贴近人心、实用易懂的方式，为您提供全方位的指导和建议，让您以积极、乐观的心态迎接人生的黄金时期。 第一部分：身心健康，活力晚年 步入晚年，身体的些许变化是自然而然的。然而，这并不意味着生活质量的下降。相反，通过科学的调养和积极的生活方式，我们可以最大限度地保持身体的活力与健康。 科学膳食，滋养生命： “民以食为天”，健康的饮食是维持生命活力的基石。本书将深入浅出地介绍老年人日常饮食的原则，包括营养均衡的搭配、低盐低脂的烹饪技巧，以及针对常见老年疾病（如高血压、糖尿病、高血脂等）的饮食注意事项。我们将为您推荐各类富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，教您如何辨别食物的营养价值，并提供美味又健康的食谱建议，让您在享受美食的同时，也呵护好自己的身体。从早餐的活力搭配，到午餐的均衡营养，再到晚餐的清淡易消化，本书都将提供细致的指导。我们还会关注一些容易被忽视的营养素，例如钙质的补充对骨骼健康的重要性，维生素B12对神经系统的益处，以及适量优质蛋白质的摄入对肌肉功能的维持。更重要的是，我们将强调“吃得对”比“吃得多”更重要，教会您倾听身体的需求，调整饮食习惯，让每一餐都成为滋养生命的仪式。 适度运动，强健筋骨： 俗话说“生命在于运动”。适度的体育锻炼不仅能增强体质，预防疾病，还能改善情绪，提升生活品质。本书将为您推荐适合老年人的各类运动项目，包括舒缓的太极拳、八段锦，轻松的散步、广场舞，以及一些简单的居家康复性练习。我们将详细讲解每种运动的动作要领、注意事项和益处，帮助您根据自身情况选择最适合的运动方式。我们还会强调循序渐进的原则，避免运动损伤，让您在运动中感受到快乐，收获健康。此外，我们还将探讨如何将运动融入日常生活，比如爬楼梯代替电梯，饭后散步，或者在家中进行简单的拉伸活动，这些看似微小的改变，都能为您的健康累积可观的能量。本书还会包含一些针对提高平衡能力和柔韧性的练习，这对于预防老年人跌倒尤为重要。 身心同调，安享宁静： 晚年生活，心境的平和与健康同样至关重要。本书将探讨老年人常见的心理健康问题，如孤独感、失落感、焦虑和抑郁，并提供切实可行的应对方法。我们将鼓励您培养积极乐观的心态，学会接受变化，拥抱当下。书中将包含一些放松技巧、冥想指导，以及如何通过发展兴趣爱好、参与社会活动来丰富精神世界。我们还会关注睡眠质量的改善，提供科学的睡眠建议，帮助您拥有安稳的夜晚。本书的每一章节都将注入人文关怀，强调沟通的重要性，鼓励与家人朋友保持联系，分享喜悦，分担忧愁。我们还将探讨如何通过正念练习来提升自我觉察能力，更好地管理情绪，并在生活中找到更多的平静与满足。 第二部分：精彩人生，智慧晚年 晚年是人生智慧的沉淀期，也是实现自我价值、享受生活乐趣的黄金期。本书将为您提供丰富的视角和实用的建议，帮助您在晚年活出精彩，绽放光彩。 兴趣爱好，重拾童趣： 很多老年人随着年龄增长，生活节奏放缓，有更多的时间去探索曾经的梦想或培养新的爱好。本书将为您提供广泛的兴趣爱好选择，从传统的水墨画、书法、手工编织，到新兴的摄影、园艺、烹饪，再到学习新语言、乐器，甚至参与线上课程。我们将鼓励您勇于尝试，在创作和学习的过程中找到乐趣和成就感。书中将包含一些如何入门、进阶的指导，以及如何寻找同好社群的建议。我们相信，每一个兴趣的火花，都能点亮您晚年的生活，让每一天都充满期待与活力。本书还将介绍如何利用社区资源，例如老年大学、社区活动中心等，来拓展社交圈，结识志同道合的朋友，共同分享兴趣的乐趣。 社会参与，贡献余热： 晚年并非意味着与社会脱节。相反，许多老年人拥有丰富的经验和宝贵的知识，能够为社会做出贡献。本书将探讨老年人参与社会的方式，例如担任社区志愿者，参与公益活动，或者将自己的技能和经验传承给下一代。我们将鼓励您积极融入社会，发挥余热，在奉献中实现个人价值，获得社会认可和尊重。书中将提供一些参与社会活动的渠道和方法，以及如何克服可能遇到的困难。我们相信，积极的社会参与，能够让您感受到自己的价值，增强归属感，并丰富您的精神世界。本书还将介绍一些关于如何利用网络平台参与线上志愿服务或知识分享的途径，让您的影响力不受地域限制。 学习新知，保持活力： 学习是一生的课题，永不嫌晚。在科技飞速发展的今天，学习新知识、新技能，特别是掌握现代科技，能让您更好地融入社会，享受科技带来的便利。本书将鼓励您拥抱变化，保持学习的热情。我们将为您介绍一些适合老年人的学习资源，例如智能手机的使用、电脑操作、线上支付、社交媒体的应用等。我们将提供简单易懂的教程和操作指南，帮助您克服对新技术的恐惧，享受科技带来的便捷生活。同时，我们还将探讨学习新知识对保持大脑活力，延缓认知衰退的益处。本书将鼓励您保持好奇心，不断探索未知，让学习成为您晚年生活中的另一道亮丽风景线。 第三部分：温暖晚年，幸福人生 晚年生活的幸福，离不开亲情、友情和爱情的滋养。本书将关注老年人的情感需求，提供关于如何经营和谐人际关系，以及如何面对人生重要节点，实现心灵安宁的建议。 亲情纽带，传承与关怀： 家人是老年人最重要的情感寄托。本书将探讨如何与子女、孙辈建立更紧密、更和谐的亲情关系。我们将提供关于如何有效沟通、化解代沟、以及如何在家庭中扮演好角色（如知心长辈、智慧的倾听者）的建议。我们还将关注如何处理好与儿女的界限，保持独立与依靠的平衡，以及如何在这种关系中获得幸福感。书中将充满温情的叙述和感人的案例，强调爱与理解在家庭中的重要性。 友情岁月，相伴到老： 友情是晚年生活中不可或缺的温暖。本书将鼓励您积极拓展社交圈，结交新的朋友，并维护好与老朋友的情谊。我们将探讨如何通过共同的兴趣爱好、参与社区活动等方式来增进友谊，如何成为一个好的倾听者和支持者。我们相信，真挚的友情能够为您带来快乐、排解孤独，让您的晚年生活更加丰富多彩。 爱情晚歌，温馨相伴： 对于许多老年人而言，爱情依然是生命中美好的存在。本书将关注老年人的婚恋观，探讨如何重新找到或继续经营一份温馨的晚年爱情。我们将提供关于如何处理好与伴侣的关系，如何共同面对生活中的挑战，以及如何在这种关系中获得幸福与满足的建议。本书将以开放、尊重的态度，鼓励老年人勇敢追求属于自己的幸福。 心灵慰藉，安详与圆满： 随着人生阅历的丰富，老年人对生命的理解也会更加深刻。本书将引导您思考人生的意义，学会接纳生命的起伏，并寻找内心的平静与安详。我们将探讨如何面对生老病死，如何处理失去亲人的悲伤，以及如何实现心灵的圆满。本书将充满哲思与智慧，鼓励您在晚年实现自我和解，带着平和与感恩的心，迎接生命的每一个阶段。 结语： 《百年人生：智慧与温情的晚年生活指南》是一份送给所有步入晚年朋友们的礼物。它是一本陪伴您度过美好时光的伙伴，是一盏指引您探索精彩人生的明灯。我们希望通过这本书，能够让更多的老年朋友们认识到晚年的价值与魅力，勇敢地去拥抱生活，去追求幸福，去活出属于自己的精彩。 晚年，是人生最宝贵的财富，是智慧与温情的交响。让我们一起，用积极的心态，饱满的热情，书写属于我们自己的“百年人生”。让晚年，不再是孤单与衰老的代名词，而是智慧、活力、快乐与尊严的绽放。

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这本所谓的“百科全书”简直是文字的堆砌，内容空泛得让人摸不着头脑。我原本期待能从中找到一些关于晚年健康、财务规划或者精神慰藉的实用信息，结果呢？打开扉页，映入眼帘的尽是一些含糊不清、大而无当的理论陈述，像是从上世纪的教科书里生搬硬套出来的。翻阅了好一阵子，我发现它对具体操作层面的指导几乎为零。比如，谈到如何选择适合老年人的运动，它只用了一句轻描淡写的“应选择低冲击性的活动”，却完全没有提及游泳、太极或水中有氧的具体益处、风险评估，更别提如何循序渐进地开始。再比如，在涉及慢性病管理时，它只是泛泛地提醒读者要“遵医嘱”，对于如何建立有效的家庭健康监测系统、如何与医生进行有效沟通以优化治疗方案，只字未提。这种阅读体验就像是走进了一个巨大的、但四壁空空的仓库，虽然名字宏伟，里面的东西却轻飘得抓不住。对于真正需要指导的读者来说，这本书提供的价值微乎其微，更像是一种对“老年生活”这个主题的肤浅致敬，而非一本真正能指导行动的工具书。我实在无法向我的同龄人推荐这样一本徒有其表、内容失焦的作品。

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这本书的排版布局简直是视觉上的折磨，逻辑跳跃性太大，让人难以集中注意力去吸收那些本来就稀薄的信息。章节之间的衔接处理得极其突兀，仿佛是把零散的讲稿硬塞进了一本书里。我试图查找关于退休后资产配置的章节，结果发现它先讲了历史上的储蓄习惯，接着突然跳到了最新的遗产税法，中间少了对普通工薪阶层如何平衡风险与收益的详细分析。更令人恼火的是，书中引用的数据和案例陈旧得厉害，很多信息已经过时，完全不能反映当下社会经济环境的实际情况。例如，它提及的某种投资工具在十年前可能适用，但在当前的利率环境下，已经完全不具备参考价值。对于一本号称“百科全书”的现代读物而言，内容的时效性是生命线，而这本书显然在这方面彻底“熄火”了。我不得不频繁地在不同章节之间来回翻找，试图重建一个连贯的知识体系，但最终放弃了，因为它根本没有提供一个坚实的骨架。

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坦率地说，如果有人想找一本能激发灵感、提供积极生活态度的书，这本书绝对会让人大失所望。它给人的整体感觉是压抑和保守的，充斥着一种对“变老”的深深的恐惧和规避。书中描绘的老年生活仿佛是一个必须小心翼翼、步步为营的陷阱，充满了这样那样的“禁忌”和“不能做”。我期待的是一本鼓励老年人继续探索、终身学习的书籍，一本能激发他们利用丰富阅历去贡献社会的指南。然而，这本书的重点似乎完全放在了“如何避免风险”和“如何维持现状”上。例如，在“兴趣爱好”那一章，它推荐的活动大多是静态的、保守的，比如“安静地阅读”或者“整理旧照片”。对于那些想学习新语言、掌握数码技能或投身志愿服务的老年人来说，这本书提供的动力和指导几乎为零。它似乎预设了所有老年人都必须走一条相似的、缓慢衰退的道路，这种刻板印象令人感到被冒犯和限制。

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我必须对这本书的实用性表示强烈的质疑。在我看来，它更像是一本泛论性的杂志特刊，而非一本结构严谨的参考资料。如果我需要了解某个具体技能——比如，如何安全有效地使用智能手机进行远程医疗预约，或者如何辨别最新的电信诈骗手段——我需要的是操作步骤和清晰的图示，而不是大段的、文绉绉的解释。这本书在这方面做得极其失败。它的语言风格过于学术化和抽象，完全没有考虑到老年读者可能需要的简洁明了、步骤清晰的指示。当我试图查找关于“家庭护理资源”的部分时，它只是列举了一些机构的名称，却没有提供任何关于如何筛选、如何评估服务质量的关键标准。总而言之，它给人一种“知道很多词汇，但不知道如何使用它们”的感觉。对于一本旨在成为生活指南的书籍，如果不能提供即时的、可执行的帮助，那么它的存在价值就非常可疑了。我希望出版商能重新审视这类书籍的市场定位，是做知识普及，还是真正提供帮助。

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我得说，这本书的装帧和字体选择倒是挺用心的，但内容上的空洞实在令人遗憾。它似乎把“百科”二字理解为“包罗万象”而非“深入细致”。我注意到其中关于心理健康的章节，简直是灾难。它罗列了诸如“孤独感”、“抑郁”等老年人常见的情绪问题，然后用极其老生常谈的、缺乏同理心的语言去描述。例如，在谈论如何应对丧偶之痛时，它建议读者“积极寻找新的社交圈子”——这话说得轻巧，但对于一个刚刚失去相伴数十年的伴侣的人来说，这无异于在伤口上撒盐。它完全没有触及到哀伤过程的复杂性，更没有提供任何可操作的、循序渐进的心理调适步骤或资源链接。阅读时，我感觉作者对老年群体的真实生活经验缺乏深入的体察和尊重。这本书更像是某个机构为了完成出版任务而赶制出来的样本，缺乏灵魂和真正的关怀。如果想了解如何与失落感共处，我宁愿去看一本优秀的文学作品，也不愿再翻开这本干燥乏味的“宝典”。

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