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出版者:人民体育

作者:全国体育学院教材

出品人:

页数:223

译者:

出版时间:2002-8

价格:10.00元

装帧:

isbn号码:9787500904397

丛书系列:

图书标签:

• 群众体育
• 体育教学
• 健康促进
• 全民健身
• 运动休闲
• 体育科学
• 公共卫生
• 运动医学
• 健身指导
• 体育文化

《运动生理学：身体的奥秘与潜能》 内容概述： 本书是一部深入探讨人体运动过程中生理学原理及其应用的著作。全书以科学严谨的态度，将复杂的运动生理学知识层层剥离，以通俗易懂的语言阐释其核心概念，旨在帮助读者全面、深刻地理解身体在运动时发生的精妙变化，并掌握如何通过科学的运动训练来激发身体的潜能，提升运动表现，促进身心健康。 本书从人体基本的解剖结构和生理功能入手，循序渐进地介绍了运动系统（骨骼、肌肉、关节）在运动中的协同作用，以及神经系统如何精确控制运动的协调性和力量输出。接着，重点阐述了心血管系统和呼吸系统在运动中的适应性变化，包括心率、血压、耗氧量的增加，以及肺通气量的调整，并深入分析了这些变化对能量供应和废物排出的重要性。 本书的核心内容之一是对运动能量代谢的详细解读。书中系统介绍了糖酵解、脂肪氧化和磷酸原系统等不同的能量产生途径，以及它们在不同强度和持续时间的运动中扮演的角色。读者将了解到肌肉如何有效地利用葡萄糖、脂肪酸和ATP来为运动提供能量，以及影响能量代谢效率的关键因素，如训练状态、营养摄入和激素水平。 此外，本书还对运动训练的生理学基础进行了深入的探讨。它详细介绍了超量恢复、特异性、渐进性超负荷等训练原则，并解释了这些原则如何指导我们设计有效的训练计划。书中分析了不同类型的运动（如有氧运动、无氧运动、力量训练、耐力训练）对身体各个系统的长期适应性影响，包括肌肉的肥大与力量增长、心肺功能的提升、骨骼密度的增加以及脂肪含量的减少。 本书特别关注运动中的体温调节和水分平衡。读者将了解身体在运动中如何通过排汗、血管扩张等机制来散热，以及如何维持体液平衡。书中还会讨论运动性脱水和中暑的危害，并提供相应的预防和应对策略，这对户外运动爱好者和运动员尤为重要。 本书还触及了运动相关的生理性损伤和恢复机制。它分析了肌肉拉伤、韧带扭伤等常见运动损伤的成因，并介绍了有效的康复方法。同时，书中也强调了充分休息和营养补充在运动恢复过程中的关键作用，以及它们如何促进身体的修复和再生成长。 在更高层面，本书还探讨了运动对神经内分泌系统的影响，如运动如何促进内啡肽的释放，从而带来愉悦感和缓解疼痛；运动如何调节皮质醇等应激激素水平，帮助身体更好地应对压力。此外，书中还涉及了运动与免疫功能、运动与认知功能之间的关系，揭示了运动对整体健康的深远益处。 本书的语言风格力求精准而又不失生动，通过大量的实例和图表，将抽象的生理学概念形象化，使读者能够轻松理解。无论您是一名运动爱好者、健身教练、体育教师、运动员，还是对人体自身运作机制充满好奇的普通读者，本书都将为您提供一个坚实的科学理论基础，帮助您更科学、更有效地进行运动，最大化您的运动潜能，享受健康、充满活力的生活。 本书特色： 体系完整，由浅入深： 从基础的细胞生理到复杂的系统整合，再到训练的实际应用，构建起一套完整的运动生理学知识体系。 内容详实，科学严谨： 引用最新的研究成果，对各项生理指标和调节机制进行细致深入的分析。 通俗易懂，图文并茂： 运用大量生动的比喻、贴切的实例和清晰的图示，化繁为简，让读者轻松掌握。 理论联系实际，指导性强： 将生理学原理与实际运动训练相结合，为读者提供科学的训练指导和健康建议。 面向广泛读者群： 适用于所有对运动生理学感兴趣的读者，包括体育专业学生、教练员、运动员、健身爱好者以及关注健康生活的人群。 阅读本书，您将收获： 深刻理解身体在运动中的反应： 了解心率为何加快、呼吸为何急促、汗水为何流淌，以及这一切是如何协同工作的。 掌握科学训练的奥秘： 懂得如何通过训练来提升心肺功能、增强肌肉力量、改善身体成分，并避免不必要的运动损伤。 优化运动表现： 学习如何通过了解身体的能量供应、氧气利用等机制，来规划训练，突破个人极限。 提升健康水平： 认识到规律运动对心血管健康、骨骼健康、免疫系统以及心理健康的重要作用。 培养积极健康的生活方式： 建立起基于科学认知的运动习惯，享受运动带来的身心愉悦。 本书的价值在于，它不仅是一本知识的宝库，更是一把开启健康与潜能之门的钥匙。通过学习《运动生理学：身体的奥秘与潜能》，您将成为自己身体的“解码者”，更有效地管理和发展您的身体，从而在运动的世界里，以及在生活的方方面面，都取得更出色的成就。

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**第一段评价（着重于阅读体验和情感共鸣）** 这本书的装帧设计乍一看平平无奇，但当你真正沉浸其中时，那种娓娓道来的叙事力量让人欲罢不能。作者的文字功底扎实，没有那种故作高深的学究气，反而像一位经验丰富的老友，耐心地为你揭开一个又一个关于“运动与大众”的迷思。我尤其欣赏其中对不同社会阶层参与体育活动的细致观察，那种对个体生命状态的关怀，透过文字的缝隙渗透出来，让人在阅读时既感到被理解，又被默默地鼓舞着去行动。书中关于集体荣誉感和个体健康之间平衡的讨论，触及了现代人内心深处对归属感与自我实现的双重渴望。读完后，我不是被生硬的理论砸晕，而是带着一种温暖而坚定的力量走出了书页，脑海里充满了对身边那些默默流汗的身影的敬意。它不仅仅是知识的传递，更像是一场心灵的洗礼，让人重新审视“身体力行”的真正价值所在。

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**第二段评价（侧重于理论深度与逻辑构建）** 从学术角度剖析，这本书展现出极高的严谨性与系统性。它并非简单地罗列现象，而是构建了一个多层次、多维度的分析框架来解构群众体育现象背后的社会结构性力量。作者清晰地梳理了从宏观政策制定到微观社区实践的传导路径，特别是对“体育机会均等化”这一核心命题的探讨，其理论深度远超同类入门读物。书中引用的历史案例和数据分析相互印证，逻辑链条环环相扣，几乎没有可以指摘的跳跃性思维。我反复咀嚼了关于“社会资本在体育参与中的积累与转化”那一章节，作者巧妙地将社会学理论熔铸于体育实践之中，使得原本抽象的概念变得触手可及。尽管某些统计学图表的解读需要一定的专业背景支撑，但这恰恰说明了其学术分量之重，绝非泛泛而谈的“鸡汤”类读物可比拟。

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**第四段评价（从实践操作层面和应用价值出发的感受）** 如果说许多理论书籍是“讲武德”的，那么这本书就是一本“教实战”的宝典。我是一名基层文体工作者，这本书为我提供了大量可以立即落地执行的策略和思路。书中对不同年龄段、不同文化背景群体组织活动的具体操作指南非常详尽，从活动策划的前期调研、中期的风险控制到后期的效果评估，步骤清晰得如同操作手册。特别是关于如何利用现代信息技术赋能社区体育服务的章节，提供了非常前沿的视角，让我对未来工作的方向有了更明确的规划。以往我们常常陷于“如何让大家动起来”的困境，而这本书则更进一步，探讨了“如何让活动可持续、有质量地动起来”，极大地提升了我的工作效率和指导科学性。

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**第三段评价（聚焦于作者的独特视角和批判性思维）** 最让我眼前一亮的，是作者敢于直面群众体育发展中的“阴影面”。我们通常看到的宣传都是一片大好，但这本书却毫不留情地揭示了资源分配不公、商业化对底层运动者的挤压，以及部分“全民健身”口号下隐藏的无效投入。这种不回避矛盾、勇于进行批判性审视的态度，是很多同类著作所缺乏的。比如，书中对某些“形象工程”式体育设施的点评，措辞犀利却又基于事实，让人不得不深思我们所处的环境是否真的如宣传的那样“健康向上”。这种挑战既有观念的勇气，让这本书的价值从单纯的知识传授上升到了对社会现实的反思层面。它迫使读者跳出舒适区，用更审慎的眼光去观察身边的每一个“运动场”。

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**第五段评价（关于阅读节奏、语言风格的个人化偏好表达）** 这本书的阅读节奏掌握得非常老练，它巧妙地在宏大的时代背景叙述和细微的个体故事之间切换，避免了任何一处过长的沉闷。有时候，作者会突然抛出一个耐人寻味的典故，或者是一段充满画面感的场景描写，瞬间将读者的思绪从理论的泥潭中解救出来，让人精神一振。我个人偏爱那些探讨“非主流”运动如何进入大众视野的段落，那些讲述普通人如何通过体育找到自我价值的片段，读起来尤其令人心潮澎湃。这本书的语言风格是那种克制而有力的，它不需要夸张的形容词去渲染气氛，事实本身的力量，经过作者精准的提炼，就足以震撼人心。它不是那种读一遍就束之高阁的书，更像是案头的常备工具书，随时翻阅都能获得新的启发。

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