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出版者:人民体育出版社

作者:白金申

出品人:

页数:184

译者:

出版时间:1995-1

价格:5.5

装帧:

isbn号码:9787500911487

丛书系列:

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《篮球实践荟萃》内容概述 《篮球实践荟萃》是一本全面深入探讨篮球运动各个方面的著作，旨在为广大篮球爱好者、业余球员、教练员以及所有对这项运动充满热情的人们提供一份宝贵的实践指南。本书并非局限于理论的陈述，而是将重点放在了实操层面，通过详实的讲解、图文并茂的演示以及对经典案例的剖析，带领读者一步步掌握篮球运动的核心技能、战术理念以及训练方法。 本书的结构设计循序渐进，从最基础的篮球技术开始，逐步深入到复杂的战术体系和心理素质的培养，力求为读者构建一个完整而系统的篮球知识框架。 第一篇：基础技术与基本功的巩固 本篇是整个《篮球实践荟萃》的基石，强调扎实的基本功是提升篮球水平的关键。 持球与运球： 详细介绍了如何正确持球，以获得最佳的球感和控制力。运球部分则涵盖了原地运球（高、低、变向）、行进间运球（体前变向、背后运球、胯下运球、交叉步运球等）以及在高压防守下的运球技巧。书中会通过大量的动作分解图，清晰地展示手型、身体姿势、重心转移以及发力时机，并提供一系列针对性的练习方法，帮助读者提升运球的流畅性、速度和稳定性。 传接球： 阐述了各种传球方式的要领，包括胸前传球、击地传球、过顶传球、单手胸前传球、手递手传球等。对于接球，则强调了接球时的身体协调性、预判能力以及如何安全有效地控制球。本书会特别关注如何提高传球的准确性、力度和时机，以及如何在传球的同时进行有效的假动作。 投篮： 这是篮球运动中最具观赏性的技术之一。本书深入剖析了原地投篮、跳投、定点投篮、行进间投篮（包括上篮、勾手上篮、抛投等）的完整技术流程。从准备姿势、瞄准、发力、出手到随球动作，每一个环节都进行了精细的讲解。书中会提供多种训练模型，如“21分练习”、“定点投篮挑战”等，帮助读者找到适合自己的投篮节奏和出手点，并针对性地纠正常见投篮错误。 突破与上篮： 结合运球技术，本书详细讲解了如何利用变向、速度、节奏变化以及身体的掩护来摆脱防守，实现有效的突破。上篮部分则不仅仅是简单的得分动作，而是包含了各种节奏的变化、假动作的运用、空中姿态的调整以及利用篮板保护球等技巧。 脚步与移动： 强调了篮球场上的移动是技术动作的基础。本书将讲解如何进行有效的滑步、蹬地起跳、转身、变向步伐以及防守时的脚步移动。这部分内容对于提高球员的灵活性、爆发力和场上效率至关重要。 第二篇：进攻战术与得分技巧的精进 在掌握了扎实的基本功之后，本篇将带领读者进入更具策略性的进攻层面。 个人进攻技巧： 在基本功的基础上，深化个人得分能力。包括如何在低位背打、如何利用脚步和假动作摆脱防守者进行中距离跳投、如何在高位策应并寻找传球或得分机会。还会介绍一些常用的得分技巧，如欧洲步、后撤步跳投、漂移投篮等，并提供相应的训练方法。 二人配合与小范围进攻： 强调了在两人之间如何进行有效的配合，例如挡拆（Pick and Roll）的执行与变化、空切（Off-ball Cut）的时机与路线、手递手传球后的二次进攻等。本书会通过场景模拟，帮助读者理解在不同情境下如何通过两人的默契配合撕开对手防线。 团队进攻战术： 介绍了一些基础的团队进攻战术，如阵地进攻中的转移球、底线进攻、边线进攻、快攻战术等。本书会以图示和文字说明的方式，清晰地展示球员在不同位置上的跑位、掩护以及传球选择，帮助读者理解团队进攻的整体性和协同性。 突破分球与组织进攻： 强调了组织者的角色，如何在突破吸引防守后，准确地将球传给空位的队友。这部分内容对于提高球队整体进攻效率、减少个人英雄主义、发挥团队优势具有重要意义。 第三篇：防守策略与篮板保护的强化 篮球的胜利不仅在于得分，更在于如何限制对手的得分。本篇将聚焦于防守端的关键技术和策略。 个人防守： 涵盖了如何保持正确的防守姿势、如何进行滑步防守、如何进行绕前防守与延误防守。重点讲解如何有效地进行一对一防守，限制对手的持球突破和投篮。书中会提供大量的防守训练 drills，以提高球员的反应速度、脚步移动能力和防守意识。 团队防守： 介绍了区域联防（如2-3联防、3-2联防、1-3-1联防等）和人盯人联防的特点、站位、轮转以及协防。本书将通过图例和文字讲解，帮助读者理解团队防守中的沟通、补位和协防意识，以及如何有效地压迫对手，制造失误。 篮板球的争抢： 篮板球被誉为“比赛的生命线”。本书详细讲解了进攻篮板和防守篮板的争抢技巧，包括卡位、起跳时机、争抢篮板球的身体对抗以及如何安全地落地。书中会分析职业比赛中的优秀篮板手是如何通过预判和卡位来获得篮板球的。 快攻与防守反击： 快速转换是现代篮球的重要组成部分。本篇将讲解如何在防守成功后，迅速发动快攻，以及在对手发动快攻时，如何有效地退防并延缓对方的进攻节奏，甚至进行就地反击。 第四篇：训练方法与身体素质的提升 科学的训练方法和良好的身体素质是实现技术和战术提升的保障。 体能训练： 强调了篮球运动对身体素质的全面要求，包括耐力、速度、力量、爆发力、敏捷性和柔韧性。书中会提供一套系统性的体能训练计划，包含跑步、跳跃、力量练习、核心训练以及拉伸等内容，并根据不同年龄段和水平提供调整建议。 专项技术训练： 针对篮球运动的特点，设计了一系列专项技术训练方法，例如提高投篮命中率的辅助练习、增强运球控制力的技巧训练、提升传球精准度的游戏化训练等。 伤病预防与康复： 详细介绍了篮球运动中最常见的伤病（如脚踝扭伤、膝关节损伤、肌肉拉伤等）的预防方法，包括赛前热身、赛后放松、合理的训练强度控制。同时，也提供了常见的伤病如何进行初步的康复训练和自我护理的指导。 心理素质培养： 篮球运动不仅仅是身体的对抗，更是心理的博弈。本书会探讨如何培养球员的自信心、专注力、抗压能力、团队合作精神以及比赛中的情绪管理能力。 第五篇：规则解析与比赛策略 理解篮球规则并灵活运用比赛策略，是提高比赛水平的重要一环。 最新篮球规则解析： 详细讲解了国际篮联（FIBA）和美国国家篮球协会（NBA）的主要规则，包括走步、二次运球、阻挡犯规、技术犯规、违体犯规等，并结合实际比赛案例进行分析，帮助读者避免不必要的失误和犯规。 比赛中的临场应变： 探讨了在比赛过程中，如何根据场上局势、对手特点以及己方队员的状态，灵活调整战术和打法。包括如何在高压防守下处理球权、如何破解对手的特定战术、如何利用暂停来扭转局面等。 比赛录像分析： 提倡通过观看和分析比赛录像，来发现自身和团队的不足，学习优秀球员和球队的打法，从而不断改进和提升。 《篮球实践荟萃》力求成为每一位篮球爱好者在追逐梦想路上的忠实伙伴，无论你是初学者，还是希望更进一步的业余球员，亦或是正在为球队制定战术的教练，都能从中获得有益的指导和启发。本书的编写团队由经验丰富的篮球教练、退役运动员和运动医学专家组成，他们的专业知识和实践经验，保证了本书内容的科学性、实用性和权威性。通过阅读和实践本书所传授的知识和技巧，你将能够更深刻地理解篮球的魅力，更有效地提升自己的篮球水平，并在球场上展现出更出色的表现。

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这本书的实用性可以说是令人发指的‘具体化’。它不是那种只停留在宏大概念上的空谈，而是真正做到了‘为我所用’的工具箱级别。我特别欣赏它在‘训练计划定制’这一块的处理方式——它没有提供一个‘万能公式’，而是提供了一套详尽的‘模块化设计指南’。比如，如果你是一个后卫，书中会详细列出针对突破脚步、急停跳投和变向运球的递进式训练路径，从初级到精英级别的不同负荷量、组数和休息时间都有明确建议。更棒的是，它甚至考虑到了不同训练场地和可用器械的限制，提供了一系列‘无器械’或‘低成本’的替代性练习方案。这让无论是在专业体育馆，还是在街头球场摸爬滚打的爱好者，都能找到适合自己的训练阶梯。阅读过程中，我随手记下了好几页的训练安排草稿，那种迫不及待想立刻跑去实践的冲动，是很多理论书籍无法给予的。它成功地将高深的战术智慧，转化成了可以被量化、可被执行的日常工作流。

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这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那封面的深邃蓝色调配上烫金的字体，立刻就给人一种专业而又不失典雅的感觉，拿在手里沉甸甸的，质感非常棒。内页的纸张选得也很有讲究，触感平滑，印刷的油墨饱满，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。特别是排版布局，简直是艺术品级别的用心。作者在章节划分上做到了张弛有度，逻辑链条清晰得令人称赞，从基础理论到高级战术的过渡自然流畅，即便是初次接触篮球训练体系的读者也能很快跟上节奏。更值得一提的是，书中配图的质量极高，那些动作分解图精准到位，每一个关节的角度、身体的姿态都标注得清清楚楚，这对于需要视觉学习和模仿的训练者来说，无疑是极大的帮助。翻阅的过程中，我能感受到排版者对细节的执着，比如页眉页脚的留白恰到好处，使得整个页面呼吸感十足，而不是那种信息堆砌的压迫感。这种对实体书制作工艺的重视，使得它不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的体育艺术品，让人忍不住想一遍遍摩挲和翻阅，光是看着它安静地躺在书架上，就觉得整个空间都提升了一个档次。

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坦白讲，我原本以为市面上的篮球书籍都是大同小异，无非是重复讲解那些老掉牙的训练模块，但在阅读过程中，我发现此书的内容新鲜度极高，充满了令人振奋的‘新见解’。例如，书中对于‘非接触式防守’和‘空间拉扯’的解析，明显吸收了近几年国际赛场上涌现出的新潮流和新数据模型，它没有固步自封于传统的‘一盯一’或‘区域联防’的僵硬框架，而是探讨了如何在高速传导球的现代进攻体系下，构建更具适应性和预判性的防守策略。书中引用的很多案例和数据都像是刚从上个月的国际比赛中提取出来的一样，新鲜得带着热度。特别是关于进攻端‘负空间利用’的描述，那种利用跑位制造出‘看不见的威胁区域’的理论，对我这位资深球迷来说，简直是醍醐灌顶。这本书的作者显然是一个时刻保持好奇心，并且能够迅速将前沿研究融入实践的‘思想先行者’，这让它的内容具有极强的时效性和前瞻性。

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这本书带给我的最大冲击，并非是那些耳熟能详的训练计划，而是它对‘心智训练’和‘团队文化’的深度挖掘。很多篮球书籍都止步于身体技能的打磨，但这本书却大胆地将心理韧性、抗压能力以及如何在逆境中重建自信这些‘隐形’要素提到了前所未有的高度。作者用了很大篇幅去探讨‘失败的价值’，他阐述了如何将一次失误转化为下一次成功的动力，这种超越技术层面的哲学思考，让我对篮球这项运动的理解瞬间拔高了一个维度。我记得书中有一个关于‘角色认同’的章节，它分析了超级巨星和角色球员在心态上的根本区别，以及一个团队如何通过明确的内部定位来最大化整体效率。这种对组织行为学和心理学在体育领域的跨界应用，是极其罕见的。读完之后，我感觉自己不仅仅是学会了几个动作，更是对‘如何成为一个更优秀的团队成员’有了一种近乎本能的领悟。它教会你如何管理情绪的‘微波动’，这对任何追求卓越的人来说，都是宝贵的财富。

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读完这本书的初印象，我立刻被作者那股子‘把复杂问题简单化’的叙事功力所折服。他没有陷入那些故作高深的专业术语泥潭，而是用一种极其接地气、仿佛邻家教练般亲切的语言，把那些看似玄奥的战术思维娓娓道来。比如，他对‘挡拆’的拆解，没有停留在教科书式的几何图形上，而是深入到跑位时机、眼神交流、防守侧重的微小变化，那种细腻的洞察力，仿佛作者把自己在场边的十年观察都浓缩到了寥寥数语之中。行文节奏上，时而紧凑如快攻推进，时而舒缓如阵地组织，这种变化让人在阅读中始终保持着高度的专注，绝不会感到枯燥。最让我欣赏的是，作者总能在关键节点抛出一些‘灵魂拷问’，比如“你真的理解你的队友在跑位时在想什么吗？”这种引导性的发问，强迫读者从被动的接收者转变为主动的思考者，让书本的知识真正‘活’了起来，转化成了可以立即在球场上试验的行动指南。这种不啰嗦，直击核心，又充满温度的文风，简直是教科书级别的写作范本。

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