具體描述
超有效的按摩法，還你一個好睡眠。按摩點+手法示範+功效。睡前助眠按摩法，巧按安眠點，身心都放鬆，磨牙、落枕、按摩輕鬆治。
《好睡眠養生按摩法》是結閤西醫的神經反射、中醫的經絡理論，加上平衡、循環作用所發展齣的簡單、易行、安全的健康法；用手按摩，“手”可以當作“針”，“氣”“力”比做“藥”，透過按、摩、推、拿、揉、捏、擦、點、理、扣等方法，幫全身氣血通暢，維持身體的健康。
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用戶評價
這本書的VCD光盤內容非常精彩，畫麵清晰，配樂舒緩，讓我仿佛置身於一個專業的按摩課堂。授課老師的講解也非常到位，她不僅演示瞭每一個按摩動作，還詳細解釋瞭動作的要領和注意事項，以及按摩時身體的感受。最令我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於睡眠科學的科普知識，讓我對睡眠有瞭更深入的瞭解，也更理解瞭為什麼這些按摩方法會有效。我嘗試瞭書中的一個頭部按摩技巧，僅僅是輕柔地按壓幾個穴位，就覺得頭腦清醒瞭很多，之前那種脹痛感也消失瞭。這本書讓我覺得，好睡眠是可以“練”齣來的，它需要耐心，需要方法，更需要堅持。我已經把VCD光盤設置成瞭我的睡前必看節目，希望能通過反復觀看和練習，將這些按摩手法爛熟於心，並成為我生活中不可或缺的一部分。
评分這本書不僅僅是一本關於按摩的書，更像是一本關於“如何與自己的身體對話”的指南。它教我如何通過按摩來感受身體的細微變化，如何理解身體發齣的信號，並做齣積極的迴應。書中關於“放鬆”的理念貫穿始終，讓我明白，真正的睡眠，始於身心的徹底放鬆。我嘗試瞭書中介紹的一個腹部按摩手法，雖然一開始有些不適應，但按照老師的指導，我慢慢地放鬆下來，竟然感受到一股暖流在腹部流動，這讓我非常驚訝。這本書讓我認識到，健康並非遙不可及，而是可以通過一些簡單的、與身體和諧相處的方式來獲得。我非常喜歡書中這種由內而外的調理方式，它不僅僅是解決睡眠問題，更是提升整體的生活質量。
评分自從有瞭這本書，我的睡眠質量有瞭明顯的改善。以前我經常會半夜醒來，然後就再也睡不著，精神狀態非常差。自從我按照書中的方法，每天睡前進行半小時的按摩，情況真的不一樣瞭。我最喜歡的是書中介紹的“腿部按摩”部分，因為平時長時間工作，腿部總是感覺沉重和疲勞，按摩之後，立刻感覺輕鬆瞭很多，而且這種放鬆的感覺一直延續到睡眠中，讓我睡得更沉更香。這本書的VCD光盤也非常好用，老師的講解清晰易懂，即使是按摩手法的新手也能很快學會。我把光盤放在床頭櫃，每天睡前都看一遍，然後跟著做。這種“跟著學”的方式，讓我覺得非常親切，也更有動力去堅持。我真心覺得這本書是我近期買到的最超值的一本書，它給我帶來瞭實實在在的改變。
评分我購買這本書的初衷，是希望能夠找到一種純天然、無副作用的改善睡眠的方法。市麵上有很多助眠産品，但我總覺得它們治標不治本，而且可能還會有依賴性。這本書正好滿足瞭我的需求，它強調的是通過自身調理，激發身體的潛能，自然而然地獲得好睡眠。書中的按摩手法，都是我從未接觸過的，但學習起來並不睏難。我尤其對書中介紹的“安神助眠”穴位按摩法印象深刻，這些穴位的位置都相對容易找到，而且按摩起來感覺很舒服，有一種溫熱的電流在體內流淌的感覺。我還注意到，書中還提到瞭一些針對不同睡眠問題的按摩方法，比如入睡睏難、多夢易醒等等，這讓我覺得這本書的內容非常全麵，能夠滿足不同人群的需求。我已經把書中的一些關鍵內容做瞭筆記，並準備開始實踐，希望能通過這本書，徹底擺脫失眠的睏擾，重拾高質量的睡眠。
评分這本書的封麵設計就非常吸引我，那種柔和的色彩搭配，再加上“好睡眠養生按摩法”幾個字，瞬間就有一種寜靜祥和的感覺撲麵而來，好像隔著屏幕都能聞到一股淡淡的草本清香。我一直以來都有輕微的失眠睏擾，嘗試過很多方法，但效果都時好時壞，看到這本書的標題，我心裏就燃起瞭希望。我尤其看重“養生”二字，這說明它並非隻是單純的技巧講解，而是更注重從根本上調理身體，達到身心和諧的狀態。我非常期待通過這本書，能夠找到一套係統而科學的方法，幫助我改善睡眠質量，從而提升整體的健康水平。這本書的VCD形式也正閤我意，我比較喜歡通過視覺和聽覺來學習，這種直觀的演示比純文字介紹更容易理解和模仿，尤其是在按摩手法這種需要精確度的地方。我腦海裏已經開始想象，跟著VCD裏的老師，一步一步地學習，感受身體的放鬆和舒適，最終告彆輾轉反側的夜晚，迎來安穩的睡眠。這不僅僅是為瞭解決失眠，更是為瞭追求一種更健康、更有品質的生活方式，而這本書，感覺就是我尋找的那把鑰匙。
评分這本書給我最大的感受就是它的“實用性”。它不是那種紙上談兵的書，而是真正能夠指導你如何去做的書。書中的每一個按摩手法，都經過瞭實際的驗證，並且效果顯著。我尤其喜歡書中關於“呼吸配閤”的指導，它強調在按摩過程中，要配閤深呼吸，這樣可以更好地放鬆身體，達到事半功倍的效果。我嘗試瞭書中介紹的一個“助眠瑜伽”動作，雖然動作很簡單，但結閤瞭按摩和呼吸，真的能讓我很快進入一種放鬆的狀態。這本書讓我覺得，好睡眠是可以主動爭取來的，它需要我們付齣努力，學習方法，並且堅持實踐。我已經把這本書列入瞭我的“睡前必讀”清單，我相信通過這本書的引導，我一定能夠找迴屬於我的高質量睡眠。
评分我一直對中醫的按摩療法非常感興趣，但總覺得有些難以入門。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它用非常生動形象的語言，解釋瞭每一個按摩動作的原理和效果，讓我覺得學習中醫按摩不再是難事。我尤其喜歡書中對“指法”的講解，書中詳細介紹瞭不同的指法，以及它們在不同部位的運用，這讓我覺得非常專業。我嘗試瞭書中的一個“肩頸放鬆”的按摩手法，因為我平時經常伏案工作，肩頸僵硬是常態，按照書中的方法按摩之後，感覺僵硬感明顯減輕，而且舒服瞭很多。這本書不僅僅是教我按摩技巧，更是讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，讓我明白如何通過按摩來嗬護自己的身體。
评分對於我這樣一個平時不太接觸養生理論的人來說，這本書的內容非常容易理解和接受。它沒有過多的專業術語，而是用生活化的語言，將復雜的中醫理論和按摩技巧變得通俗易懂。我最欣賞的是書中對每個按摩手法的分解演示，非常細緻，而且每個步驟都有明確的指導，讓我能夠準確地掌握力度和方嚮。我還喜歡書中提到的“循序漸進”的學習原則，它鼓勵讀者不要急於求成，而是要慢慢來，先掌握最基礎的按摩手法，然後逐步深入。我已經按照書中的建議，從最簡單的幾個手法開始練習，感覺身體的放鬆程度真的有在提高，而且精神狀態也變得更好。這本書就像一個循循善誘的老師，在我學習按摩的道路上給予我信心和指導，讓我看到瞭改善睡眠的希望。
评分這本書給我的整體感覺是專業又不失親切，它不像一些晦澀難懂的學術著作，而是以一種非常生活化的語言，將深奧的養生理論融入到具體的按摩技巧中。我特彆欣賞它在講解按摩手法時的細緻入微，無論是力度、頻率、方嚮，還是手法的變化，都講解得非常清楚。書中還提到瞭很多關於睡前準備的建議，比如如何營造一個良好的睡眠環境，睡前可以做什麼，睡前應該避免什麼等等，這些細節都非常實用，讓我意識到改善睡眠並非僅僅依靠按摩，而是需要一個全方位的調整。我嘗試瞭書中的一個睡前放鬆操，動作非常舒緩，配閤著緩慢的呼吸，確實能讓人很快平靜下來。我已經開始期待每天睡前能有這樣一個儀式，通過這本書的引導，慢慢地改變我的生活習慣，從而達到改善睡眠的目的。這本書不僅僅是一本關於按摩的書，更像是一位溫柔的良師益友，在引領我走嚮健康安眠的道路。
评分自從收到這本書後，我迫不及待地找瞭一個安靜的下午來“研讀”。這本書的排版非常精美，圖片清晰，文字也通俗易懂，不會讓人産生畏難情緒。我最喜歡的部分是它對睡眠原理的講解，不僅僅是告訴你怎麼做，更重要的是讓你明白為什麼這樣做。它從中醫經絡學、人體生理學等多個角度解釋瞭按摩為何能夠改善睡眠，這種理論基礎的紮實，讓我對後續的學習充滿瞭信心。我尤其對書中所提到的幾個關鍵穴位印象深刻，書中詳細介紹瞭這些穴位的位置、功能以及具體的按摩方法，並配有真人示範的圖片，非常直觀。我嘗試著按照書中的指導，給自己進行瞭一次初步的按摩，雖然隻是簡單的幾個動作，但立刻就感受到身體的放鬆，特彆是肩頸部位，平時總是緊綳的，按摩後感覺舒緩瞭不少。我已經迫不及待地想把書中的所有按摩手法都學會，並將其融入到我的日常生活中，我相信堅持下去，一定能看到顯著的效果，找迴久違的好睡眠。
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