具体描述
本书教会你怎样善待自己、抚慰自己受伤的心；教会你怎样尽快摆脱一直困扰自己的莫名烦恼；教会你更加主动、健康、快乐的生活。相对具体的物质、金钱，这才是你真正值得终生追求的财富。
作者简介
目录信息
第二章 学习与工作的压力
第三章 来自生活中的焦虑
第四章 对人际关系的忧虑
第五章 爱情、婚姻与性
第六章 内心的沮丧和抑郁
第七章 心理障碍与心理变态
第八章 老年人的心理健康
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读后感
这本书从青春期的叛逆心理讲到成年人的感情纠纷又到老年人的孤寂心理，大概是讲了这么几个阶段。所以我觉得这本书适合１８岁以上的人群来读。 青春期，对一切事物的叛逆，对爱情的懵懂…… 成年后，面临着爱情、性问题、事业、人际交往…… 老年人，孤寂…… 这本书能让你了解...
评分这本书从青春期的叛逆心理讲到成年人的感情纠纷又到老年人的孤寂心理，大概是讲了这么几个阶段。所以我觉得这本书适合１８岁以上的人群来读。 青春期，对一切事物的叛逆，对爱情的懵懂…… 成年后，面临着爱情、性问题、事业、人际交往…… 老年人，孤寂…… 这本书能让你了解...
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用户评价
这本书为我打开了一扇全新的大门，让我得以窥探那些潜藏在人类行为背后的复杂心理机制。我过去常常对某些人的行为感到困惑不解，甚至产生误解。这本书用科学的原理和真实的案例，为我提供了深刻的洞察。它让我明白，每个人的行为背后都有其原因，而这些原因往往与他们的经历、信念和思维模式息息相关。我学会了如何去理解他人的动机，如何去避免不必要的评判，如何以一种更包容的态度去与不同的人相处。书中关于“移情”的训练，对我来说是革命性的。它让我能够真正地站在他人的角度，去感受他们的情绪，去理解他们的处境。这不仅改善了我与他人的关系，也让我对人性有了更深刻的认识。我不再轻易地对他人下定论，而是更加愿意去探索和理解。这本书让我明白，人与人之间的连接，是建立在理解和共情的基础之上的。它让我能够以一种更加平和、更加智慧的方式去面对人际交往中的挑战，并且从中获得了更多的支持和认同。
评分这本书带给我最大的惊喜，在于它让我以一种全新的视角去审视那些曾经困扰我的问题。以往，我总是习惯性地将责任推卸给外界，认为自己之所以不快乐，是因为环境不好，他人不理解，或者运气不佳。然而，这本书却像一面镜子，让我看到了内心深处那些不为人知的模式和信念。它引导我深入挖掘自己行为背后的动机，理解那些看似不合理的反应是如何形成的。我曾经对自己的某些习惯感到非常无奈，比如拖延症，或者过度担心，仿佛自己被某种看不见的力量操控。这本书通过生动有趣的案例和深入浅出的理论，让我恍然大悟。它告诉我，很多时候，我们之所以无法改变，是因为我们固守着一些陈旧的思维定式，或者被一些过去的经历所束缚。它提供了一系列切实可行的方法，帮助我打破这些束缚，重塑自己的思维模式。我特别喜欢书中关于“认知重构”的章节，它让我学会了如何识别和挑战那些非理性的想法，并用更积极、更现实的观点取而代之。通过练习，我发现那些曾经让我焦虑万分的事情，在换了一个角度之后，似乎变得不那么可怕了。这本书不仅仅教会我如何“解决”问题，更重要的是，它教会我如何“成长”。它让我明白，人生的价值不仅仅在于成功，更在于从每一次经历中学习和进步。它让我更加珍视每一次挑战，因为我知道，每一次挑战都是一次蜕变的机会。我现在能够更清晰地认识到自己的优点和缺点，并懂得如何扬长避短，发挥自己的潜能。这本书就像一位循循善诱的导师，让我学会了如何成为一个更优秀、更成熟的自己。
评分这本书对我最大的触动，在于它让我重新认识了“自我关怀”的重要性。长期以来，我总是习惯性地将他人的需求放在首位，忽略了自己的感受，直到身心俱疲，才意识到自己已经耗竭。这本书就像一位温柔的母亲，提醒我，照顾好自己，才是对他人最好的爱。它提供了一系列实用的自我关怀的策略，从身体健康到心理健康，从情感需求到精神滋养，无所不包。我学会了如何规律作息，如何健康饮食，如何进行适度的运动，这些看似简单的事情，却极大地提升了我的生活质量。我更学会了如何倾听自己内心的声音，如何满足自己的情感需求，如何给自己留出独处和放松的时间。书中关于“积极自我肯定”的练习，让我逐渐摆脱了内我的批判，学会了用善意和鼓励来对待自己。我不再因为一点小小的挫折而否定自己，而是能够看到自己的优点和进步，并给予自己应有的肯定。这本书让我明白，自我关怀并非是自私，而是维持我们生命活力的源泉。只有当我们照顾好自己，才能有更多的能量去爱他人，去实现自己的价值。我现在能够以一种更加饱满和充实的状态去生活，也能够将这份积极和爱传递给身边的人。
评分我必须说，这本书的语言风格非常吸引人，它没有那些枯燥乏味的学术理论，而是用一种平易近人的方式，将复杂的心理学概念娓娓道来。读这本书的过程，就像在和一位多年不见的老友聊天，他用他的人生经验和智慧，为我解答那些曾经让我辗转反侧的问题。我曾经尝试过阅读一些心理学书籍，但常常因为晦涩难懂的语言而半途而废。这本书则完全不同，它通篇都充满了温暖和力量，让我能够轻松地沉浸其中，并从中获得共鸣。书中大量的案例分析，都是我曾经经历过的或者非常熟悉的情境，这让我感到仿佛作者就是在我身边，观察着我的生活，并为我量身定制了这本书。我尤其欣赏书中关于“情绪调节”的章节，它用非常形象的比喻，解释了情绪是如何产生的，以及我们如何才能有效地管理它们。我学会了如何识别自己的情绪信号，如何在高压环境下保持冷静，以及如何将负面情绪转化为积极的能量。这本书还提供了一些非常实用的放松技巧，比如深呼吸练习、冥想和正念，这些方法对我来说是全新的，但效果却异常显著。我发现在遇到困难的时候，只要运用这些技巧，就能迅速地平复心情，重新找回内心的平静。这本书不仅仅是一本“自助”手册，它更像是一场心灵的洗礼，让我逐渐摆脱了过去的阴影，重新拥抱生活的美好。它让我认识到，即使在最黑暗的时刻，我们也有能力找到属于自己的光芒。
评分这本书就像一场漫长而曲折的旅程，把我从混乱的深渊拉了出来，让我得以重新审视自己，并找到前行的方向。它不仅仅是一本简单的心理学读物，更像是一位慈爱而智慧的朋友，在我最需要的时候，耐心地倾听我的烦恼，并用她那独到的见解，为我拨开迷雾，指引我走出困境。我曾经深陷于负面情绪的泥沼，无法自拔，感到孤独无助，仿佛被世界抛弃。这本书的出现，如同一缕温暖的阳光，照亮了我内心的阴影，让我看到了希望的曙光。它教我如何理解自己的情绪，如何接纳不完美的自己，如何与内心的“小恶魔”和平共处，并最终战胜它。我学会了如何调整自己的认知模式，如何运用积极的思维方式来面对生活中的挑战。这本书的内容丰富而深刻，涵盖了心理学的诸多方面，从情绪管理到人际关系，从自我认知到人生规划，无所不包。我尤其喜欢书中提供的各种实用工具和技巧，它们操作简单易懂，却能产生惊人的效果。例如，书中的“情绪日记”练习，让我能够清晰地记录和分析自己的情绪变化，从而更好地了解自己的触发点和应对机制。还有“积极自我对话”的方法，帮助我摆脱了内心的负面声音，建立了更健康的自我评价体系。每一次阅读，我都能从中获得新的感悟和力量，仿佛与作者进行了一场深刻的心灵对话。这本书不仅仅改变了我看待世界的方式，更重要的是，它改变了我看待自己的方式。我不再是那个胆小、怯懦、容易被击垮的自己，而是变得更加坚韧、自信、充满勇气。它让我明白，真正的力量并非来自于外界的认可，而是源于内心的强大。这本书是我人生中的一座灯塔，它指引我穿越黑暗，走向光明。我还会继续与它同行，在自我成长的道路上不断前行。
评分这本书对我最大的改变，体现在我的人际关系上。过去，我总是因为沟通不畅，或者无法处理好与他人的关系而感到痛苦。我常常因为一些小事而与家人、朋友发生争执，或者因为害怕冲突而选择逃避，导致关系越来越疏远。这本书为我提供了一套全新的沟通模式和人际交往的原则。它让我明白，有效沟通的关键在于理解和尊重。我学会了如何倾听他人的想法，如何清晰地表达自己的观点，以及如何以一种建设性的方式来解决冲突。书中关于“同理心”的练习，对我帮助尤其大。我开始尝试站在他人的角度去思考问题，去理解他们的感受，这不仅减少了误会，也增进了彼此之间的感情。我发现，当我用更友善、更包容的态度去对待他人时，他们也回馈给我同样的善意。我不再害怕与人交往，而是开始享受与他人建立连接的过程。我甚至开始主动去修复那些曾经因为误会而破裂的关系，并取得了意想不到的效果。这本书让我认识到，良好的人际关系是幸福的重要来源，而这一切，都始于我们内心的改变。它让我不再是一个孤立的个体，而是能够融入更大的社群，并从中获得归属感和支持。我现在更加自信地与人交流，并且能够建立起更深厚、更持久的友谊。
评分阅读这本书的过程，对我而言，更像是一次心灵的净化和重塑。我曾经背负着许多无谓的包袱，比如过去的遗憾、对他人的愧疚、以及对未来的担忧。这本书就像一位经验丰富的疗愈师，引导我一步步地放下这些沉重的负担。它让我认识到，我们无法改变过去，但我们可以选择如何面对它。我学会了如何宽恕自己，如何原谅他人，如何从过去的错误中吸取教训，而不是沉溺其中。书中关于“放下”的练习，对我帮助尤为显著。我尝试着将那些困扰我的想法和情绪，如同落叶一般，轻轻地放下，不再让它们束缚我的心。这个过程并非一蹴而就，但我能够感受到内心的轻松和释然。它让我明白，真正的自由，来自于摆脱那些内在的枷锁。我现在能够以一种更加轻松和愉悦的心态去面对生活，并且更加珍惜眼前的幸福。这本书让我看到了一个更轻盈、更自由的自己，并且给予了我力量去拥抱全新的生活。
评分我一直以来都饱受着“完美主义”的折磨，总是对自己要求苛刻，一旦达不到预期的目标，就会陷入深深的自责和沮丧。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处对完美的执念。它让我明白，完美并非是人生的终极目标，而是一种不切实际的幻想。它通过大量的心理学研究和生动的案例，向我展示了完美主义的危害，以及如何摆脱这种束缚。我学会了如何接受自己的不完美，如何欣赏过程的价值，而不是仅仅盯着结果。书中关于“允许犯错”的练习，对我来说意义非凡。我开始尝试放下对错误的恐惧，允许自己去尝试，去犯错，并从中学习。每一次的尝试，即使结果不尽如人意，我也能够从中获得宝贵的经验，而不是沉溺于失败的痛苦。这本书还教我如何设定更现实的目标，并以一种更健康、更可持续的方式来追求它们。我不再将自己逼到绝境，而是学会了如何循序渐进，享受进步的过程。我现在能够更加轻松地面对挑战，并且在追求梦想的道路上，找到了内心的平衡。它让我明白，真正的成功，不是来自于不犯错误，而是来自于一次又一次的跌倒后，依然能够爬起来，继续前行。
评分我一直以为，快乐是一种遥不可及的状态，是需要通过外部条件才能获得的。直到我读了这本书，我才明白，快乐的源泉，其实就藏在我们的内心深处。它就像一位睿智的哲人，用通俗易懂的语言，为我揭示了快乐的真谛。它让我认识到，很多时候，我们之所以不快乐，是因为我们错误地将快乐寄托在物质、成就或者他人的认可上。这本书通过引导我审视自己的内在世界，帮助我找到了通往真正快乐的路径。我学会了如何欣赏生活中的点滴美好，如何感恩自己所拥有的一切，如何培养积极乐观的心态。书中关于“活在当下”的练习，让我能够将注意力从过去的遗憾和未来的担忧中抽离出来，专注于眼前的每一个瞬间。我发现，当我现在能够专注于眼前的美好时，内心的宁静和喜悦也随之而来。我开始用一种更开放、更积极的态度去体验生活，并从中发现了很多过去从未留意过的惊喜。这本书不仅仅是关于如何获得快乐，更是关于如何成为一个快乐的人。它让我明白，快乐是一种选择，一种能力，一种可以通过持续练习而获得的宝贵财富。我现在能够更主动地去创造属于自己的快乐，并且将这份快乐散播给更多的人。
评分这本书不仅仅是一本关于心理学的读物，它更像是一次深刻的自我探索之旅。它引导我深入挖掘内心深处的渴望和恐惧，帮助我认识到那些阻碍我前进的内在障碍。我曾经对自己的未来感到迷茫和焦虑，不知道自己真正想要什么，也不知道如何去实现。这本书通过一系列的引导性问题和练习，帮助我清晰地描绘出我的人生蓝图。我学会了如何设定有意义的目标，并且如何制定可行的计划来实现它们。我不再盲目地跟随他人的脚步，而是开始主动去规划自己的人生道路。书中关于“人生意义”的探讨，让我对生命的价值有了更深刻的理解。我明白，人生的意义并非由他人赋予，而是由我们自己去创造。它让我找到了内心的驱动力，并以一种更加坚定和执着的态度去追求我的理想。这本书让我看到了自己无限的可能性，并且给予了我勇气去拥抱未知。我现在能够更加自信地迈出每一步，并且对未来充满了期待。
评分一本适合１８岁以上人群读的好书
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