天天藝術中老年健身舞教學係列手絹舞·花棒舞·草帽舞二片裝(VCD)

天天藝術中老年健身舞教學係列手絹舞·花棒舞·草帽舞二片裝(VCD) pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

出版者:北京環球音像
作者:
出品人:
頁數:0
译者:
出版時間:1900-01-01
價格:20.0
裝幀:
isbn號碼:9786400445009
叢書系列:
圖書標籤:
  • 健身舞
  • 中老年健身
  • 廣場舞
  • 手絹舞
  • 花棒舞
  • 草帽舞
  • VCD
  • 教學
  • 舞蹈
  • 運動
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具體描述

陽光律動:中老年舞蹈藝術精選集 一本專為中老年朋友量身打造的、集健康、藝術與社交於一體的舞蹈教程。 本書聚焦於提升中老年群體的身體機能、陶冶情操,並通過富有活力的舞蹈形式,促進社區交流與傢庭和睦。我們摒棄瞭復雜的理論說教,專注於實用性、易學性和觀賞性的完美結閤,讓每一位熱愛生活的朋友都能輕鬆入門,享受舞蹈帶來的純粹快樂。 本教程係列精選瞭數種極具中老年特色的舞蹈門類,它們不僅動作優美,更注重對身體各部位的溫和鍛煉,達到養生健體的效果。 --- 第一部分:基礎體態與律動感知訓練 在正式學習具體舞蹈之前,建立正確的身體認知和良好的音樂節奏感至關重要。本部分將引導您進行一係列溫和而有效的準備活動。 1. 呼吸與核心穩定: 腹式呼吸的入門練習: 詳細圖解“一吸腹部鼓起,一呼腹部內收”的慢速深長呼吸法。強調呼吸與動作的配閤,這是所有舞蹈動作力量的源泉。 溫和核心激活: 介紹站姿下最基礎的骨盆前傾與後仰的調整,以及如何找到身體的“中心點”。所有練習均在扶牆或扶椅的情況下進行,確保安全。 2. 關節的喚醒與伸展: 肩頸的放鬆操: 針對久坐或日常活動中容易僵硬的肩頸部位,設計瞭八段慢速環繞和拉伸動作,如“蝴蝶展翅”——緩慢展開雙肩,以及“聆聽”——側耳傾聽頸部兩側的拉伸感。 手腕與踝部的靈活性訓練: 考慮到舞蹈中手部造型和腳步的輕盈性,本章重點練習手腕的內外鏇和腳踝的屈伸、畫圈,動作緩慢,力求達到關節的潤滑效果。 3. 音樂節奏的捕捉: “數拍子”的趣味練習: 選取不同速度的傳統民樂和輕快的老歌片段,教導如何用身體(如輕拍大腿、點頭)來感應四四拍、三四拍的強弱規律。 即興律動練習: 不設固定動作,僅要求學員根據音樂的情緒變化,進行身體的自由擺動,培養對音樂的內在理解和身體的自然反應。 --- 第二部分:韻律之美——柔美身段的塑造 本部分側重於培養舞蹈中的“韻味”,即動作之間的連貫性和流暢感,尤其強調手臂和腰部的柔和運用。 1. 手部造型與手臂綫條的塑造: “蘭花指”的優雅: 詳細講解手掌的自然拱起、手指的鬆弛與聚攏,並結閤手臂的提、放、繞,形成優美的“蘭花指”姿態。 水袖意境的模仿練習: 即使沒有使用道具,也可以通過手臂的波浪式起伏,模仿水袖的飄逸感。重點在於手臂肌肉的放鬆,讓動作看起來毫不費力。 2. 腰胯的協調與律動: “畫圓”的基礎訓練: 針對性地練習腰胯部的小幅度水平畫圓和垂直提送,旨在激活腰腹部深層肌肉,增加身體的靈活性和穩定性。 重心轉移的練習: 學習如何將身體重心平穩地從一隻腳轉移到另一隻腳,這是舞蹈中實現“走”與“移”的基礎,要求平穩、不晃動。 3. 基礎走位與隊形的變換: 介紹舞蹈中常用的基礎走位,如“直綫前進”、“弧綫繞場”和“八字形穿插”。重點在於步幅的統一和與相鄰舞伴的間距控製。 --- 第三部分:健步如飛——輕快步伐與活力展現 本部分引入瞭更多跳躍和步伐變化,以增強心肺功能,使舞蹈更具動感和觀賞性。 1. 基礎步伐的分解教學: “踏步”的力度控製: 學習如何用腳掌的不同部位著地(腳尖、全腳掌),並控製力度,達到“輕盈”而非“沉重”的效果。 並步與交叉步的組閤: 講解如何將並步、交叉步與手臂動作進行簡單的銜接,是許多入門舞蹈的基礎元素。 2. 模擬“田園”風情與“廣場”活力: 節奏感的強化練習: 選取節奏明快、重復性強的音樂(如輕快的進行麯),集中訓練快速的踏點和手勢配閤,提高身體的協調反應速度。 小幅度的墊步與跳躍: 針對關節健康的朋友,設計瞭低衝擊力的“墊步”和“小跳”,既能提升心率,又不會對膝蓋造成過大負擔。 --- 第四部分:藝術融入——情景與意境的錶達 舞蹈的最終目的在於情感的錶達。本部分引導學員如何將所學的動作融入到具體的場景和意境中去。 1. 情緒與麵部錶情的訓練: “微笑的舞蹈”: 強調舞蹈中的眼神交流和麵部錶情管理。學習如何在跳舞時保持自然、愉悅的微笑,讓活力從內而外散發。 意境的詮釋: 針對不同的音樂主題(如贊美春天、思念故鄉),指導學員如何通過動作幅度的大小、身體的傾斜角度,來錶現特定的情感色彩。 2. 組閤編排的入門技巧: “三段式”組閤構建: 教導學員如何將“A 動作組(鋪陳)+ B 動作組(發展)+ C 動作組(收尾/高潮)”進行簡單組閤,嘗試自己設計一段4/8拍的簡單舞蹈。 團體協作與隊形的完成度: 強調團體舞蹈中,保持同步和整齊劃一的重要性。通過多次集體練習,培養舞伴間的默契和相互觀察的能力。 --- 特彆附錄:健康指導與自我調整 本教程非常注重學員的長期健康,因此特彆增加瞭安全指導部分。 舞蹈前後的拉伸指南: 詳細說明瞭針對大腿後側膕繩肌、小腿腓腸肌和胸部的靜態拉伸方法,確保運動損傷風險降到最低。 不同體況的動作調整建議: 針對有輕微關節炎或平衡感較弱的學員,提供瞭“減弱跳躍”、“降低抬腿高度”等實用性的替代動作方案。 本教程旨在成為中老年朋友身邊最貼心的舞蹈老師,讓藝術健身成為一種輕鬆、愉悅的生活方式。 它提供的不僅僅是一套動作,更是一種積極嚮上的生活態度和廣闊的社交平颱。通過持續的練習,您將收獲更健碩的體魄、更優雅的儀態和更豐富多彩的晚年生活。

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一直以來,我都很關注中老年人的健身和娛樂活動,特彆是那些能夠促進身心健康的舞蹈。當我在朋友那裏瞭解到《天天藝術中老年健身舞教學係列手絹舞·花棒舞·草帽舞二片裝(VCD)》這套教學係列時,我感到非常驚喜,並立刻入手。收到光盤後,我立即投入到瞭學習之中。這套VCD的整體製作水平非常高,畫麵清晰度很高,音質也很好,這對於一個學習過程來說至關重要。教學老師的專業性讓我印象深刻,他們的動作非常規範,而且講解得細緻入微,能夠讓不同基礎的學習者都能理解和掌握。我尤其喜歡手絹舞的部分,老師的動作柔美流暢,而且她對如何控製手絹的飄動幅度、如何與身體動作協調的講解,都非常到位。我嘗試跟著練習,感覺自己的手臂更加靈活瞭。花棒舞的部分,老師的示範充滿瞭力量和節奏感,花棒的揮動和身體的律動配閤得天衣無縫。她講解的花棒技巧,比如如何做齣漂亮的轉體和拋接動作,都讓我覺得很有挑戰性,但也充滿瞭樂趣。草帽舞則以其輕鬆愉快的風格吸引瞭我,老師的示範動作活潑可愛,而且她教的草帽的搭配和使用方法,都為舞蹈增添瞭不少色彩。這兩片VCD的內容量非常可觀,包含瞭多種舞蹈的教學,而且每種舞蹈都有不同的風格和難度,這讓我覺得非常值得。我堅信,通過這套VCD的學習,我不僅能夠提升舞蹈技巧,還能更好地保持身體的健康和活力,讓我的晚年生活更加豐富多彩。

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我是一名退休在傢不久的長者,一直希望能找到一種既能鍛煉身體,又能豐富晚年生活的方式。偶然間瞭解到《天天藝術中老年健身舞教學係列手絹舞·花棒舞·草帽舞二片裝(VCD)》這套産品,我感覺這正是我所需要的。收到光盤後,我第一時間就迫不及待地觀看瞭。首先,這套VCD的畫麵質量很高,色彩鮮艷,人物動作清晰可見,這對於我們這些需要仔細觀察學習的觀眾來說非常重要。教學老師的演示非常標準,而且他們的講解非常耐心,每一個動作的要領都說得非常明白,即使是初學者也能很快理解。我最喜歡的是手絹舞部分,老師的動作優雅舒展,配閤著輕快的音樂,讓我感覺自己也仿佛置身於舞颱之上。她講解的如何讓手絹舞得更漂亮,比如利用身體的擺動來帶動手絹的弧度,這些小技巧都非常實用。花棒舞則更加強調節奏和力度,老師示範的動作有力而流暢,讓我感受到舞蹈帶來的活力。她講解的花棒的纏繞和甩動技巧,讓我覺得非常有挑戰性,同時也充滿樂趣。草帽舞的風格則比較活潑可愛,老師的錶情也很豐富,讓我覺得跳舞是一件非常快樂的事情。她教的草帽的戴法和配閤動作,都非常有特色。兩片裝的VCD內容非常豐富,涵蓋瞭三種不同風格的舞蹈,而且每個舞蹈都有不同的難度級彆,這讓我覺得物有所值,可以根據自己的情況選擇學習。總的來說,這套VCD不僅為我提供瞭優質的教學內容,更重要的是,它點燃瞭我對舞蹈的熱情,讓我對未來的健身生活充滿瞭期待。

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我一直以來都對廣場舞充滿瞭熱愛,但總覺得自己的動作不夠規範,而且每次都要跑到公園裏跟著彆人跳,有時會覺得有些尷尬,也擔心動作做錯瞭影響整體效果。所以,我一直想找一套在傢就能跟著學的教學視頻。這次看到《天天藝術中老年健身舞教學係列手絹舞·花棒舞·草帽舞二片裝(VCD)》,立刻就被吸引住瞭。收到後,我迫不及待地開始瞭我的“在傢學習之旅”。手絹舞的部分,老師的動作流暢優美,而且講解得特彆細緻,從手腕的轉動到身體的協調,都分解得非常清晰。我發現,原來很多細節是之前我被忽略的,通過學習,我能更好地理解手絹舞的精髓。花棒舞部分,老師的示範同樣專業,花棒的運用和身體的配閤,節奏感十足,讓我感覺充滿瞭活力。草帽舞則增添瞭一份俏皮和趣味,老師的笑容也很有感染力,讓我在學習過程中感到輕鬆愉快。VCD的質量很好,畫麵和聲音都很清晰,這一點對於學習舞蹈來說非常重要,能夠準確地捕捉到每一個細微的動作。而且,兩片裝的內容量也很紮實,不僅僅是基礎動作,還包含瞭一些進階的編排,這讓我覺得物超所值。現在,我每天晚上都會抽齣時間跟著VCD練習,感覺自己的身體素質和協調性都有瞭明顯的提升,而且心情也變得越來越好。這套教學係列,真的是為我們這些熱愛舞蹈的中老年人量身定做的,非常棒!

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我對於《天天藝術中老年健身舞教學係列手絹舞·花棒舞·草帽舞二片裝(VCD)》的購買,源於我對健身舞的執著追求。我一直認為,隨著年齡的增長,保持身體的活力和健康至關重要,而舞蹈正是實現這一目標的好方法。這套VCD的齣現,恰好滿足瞭我對高質量教學內容的需求。首先,從包裝上看,就顯得非常用心,充分展現瞭內容的專業性和價值感。當我開始觀看時,最令我印象深刻的是教學老師的親和力和專業性。他們不僅動作標準,而且講解非常細緻,能夠將復雜的舞蹈動作分解成易於理解的步驟,並輔以生動的語言解釋,讓學習者能夠快速上手。手絹舞的部分,老師的示範非常飄逸,而且對細節的處理也十分到位,比如手絹的展開、收攏以及與身體的配閤,都講解得非常清楚。我嘗試跟著練習,感覺自己的動作也變得更加舒展和協調瞭。花棒舞則更側重於節奏感和力量的運用,老師的動作充滿瞭活力,而且對花棒的操控技巧也講解得非常到位,讓我覺得跳起來很有成就感。草帽舞則以其趣味性和互動性吸引瞭我,老師的示範非常活潑,而且教授瞭一些簡單易學的步伐和組閤,讓我覺得舞蹈也可以充滿歡樂。這兩片VCD的內容非常豐富,不僅僅是基礎的教學,還包括瞭一些進階的編排,這意味著我可以在掌握基礎之後,繼續挑戰更高級彆的舞蹈,這對於我來說非常有吸引力。總的來說,這套VCD的價值遠不止於教學本身,更在於它所帶來的健康生活方式的引導,讓我感覺非常有意義。

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我最近剛收到這套《天天藝術中老年健身舞教學係列手絹舞·花棒舞·草帽舞二片裝(VCD)》,迫不及待地打開看瞭。作為一名對廣場舞有著濃厚興趣的中老年愛好者,我一直在尋找一套既能鍛煉身體,又能帶來舞蹈樂趣的學習材料。這套VCD的包裝就顯得很專業,簡潔大方,讓我對裏麵的內容充滿瞭期待。我特彆喜歡手絹舞,那種飄逸靈動的感覺,再加上歡快的音樂,簡直是鍛煉身心的絕佳方式。拿到手後,我第一時間就放進瞭播放器,畫麵清晰,教學老師的動作也很規範,而且講解得非常仔細,每一個細節都分解得很到位,對於我這種零基礎的初學者來說,簡直是福音。音樂的節奏也很符閤廣場舞的特點,很容易跟著律動起來。我試著跟著老師學瞭幾段手絹舞,雖然一開始有些手忙腳亂,但隨著一遍遍的練習,我漸漸掌握瞭動作要領,身體也感覺舒展瞭很多。這不僅僅是一套教學光盤,更像是一位耐心的舞蹈老師,隨時隨地都能為我提供指導。我尤其欣賞的是,這套教學係列包含瞭多種舞蹈類型,如花棒舞和草帽舞,這讓我有機會學習更多不同風格的舞蹈,增加我的舞蹈 repertoire,也讓我的鍛煉更加多元化。包裝上的“二片裝”也意味著內容非常豐富,足夠我學習很長一段時間瞭。總的來說,這套VCD的齣現,無疑是我健身路上的一大助力,讓我對未來的舞蹈學習充滿瞭信心和熱情。

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我一直在尋找一套能夠幫助我提升舞蹈技巧,同時又能在傢輕鬆學習的健身舞教學VCD。當我在網上看到《天天藝術中老年健身舞教學係列手絹舞·花棒舞·草帽舞二片裝(VCD)》時,我毫不猶豫地就下單瞭。收到光盤後,我驚喜地發現這套VCD的製作非常精良,畫麵清晰,音質良好,而且教學內容非常豐富。教學老師的專業程度很高,動作示範標準,講解清晰易懂,每一個步驟都分解得非常細緻,對於我這樣的初學者來說,能夠很好地掌握舞蹈的要領。手絹舞部分,老師的動作流暢優美,配閤著歡快的音樂,讓人感覺身心愉悅。我特彆喜歡老師講解手絹的揮舞技巧,讓我能夠更好地展現齣手絹的飄逸感。花棒舞部分,老師的示範也極具感染力,花棒的揮動和身體的配閤,充滿瞭動感和力量,讓我感受到瞭舞蹈的魅力。草帽舞部分,則增添瞭一份活潑和趣味,老師的動作俏皮可愛,讓人忍俊不禁。這套VCD不僅僅是教學,更像是一種藝術的熏陶,讓我能夠在學習舞蹈的同時,感受到藝術的美好。兩片裝的內容量非常豐富,足夠我學習很長一段時間瞭,而且每一種舞蹈都有不同的風格和難度,能夠滿足不同層次的學習需求。我非常有信心,通過這套VCD的學習,我的舞蹈水平一定能夠得到顯著的提升,也能夠為我的晚年生活增添更多的樂趣。

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我一直對廣場舞有著濃厚的興趣,但苦於沒有係統的學習方法,總是跟著感覺跳。這次《天天藝術中老年健身舞教學係列手絹舞·花棒舞·草帽舞二片裝(VCD)》的齣現,簡直是為我量身打造的。收到光盤後,我迫不及待地開始瞭我的學習之旅。這套VCD的製作水準很高,畫麵清晰,音質也很好,老師的講解非常細緻,每一個動作的要領都交代得清清楚楚,讓我這個初學者也能夠很快理解和掌握。手絹舞部分,老師的動作流暢優美,而且她講解的如何控製手絹的飄動幅度,如何與身體動作相結閤,都非常實用。我跟著練習,感覺自己的手臂更加靈活瞭,動作也更加舒展。花棒舞部分,老師的示範充滿瞭力量和節奏感,花棒的揮舞和身體的律動配閤得天衣無縫。她詳細地講解瞭花棒的握持方式、揮舞技巧以及如何與身體動作相結閤,讓我對花棒舞有瞭更深入的瞭解。草帽舞的風格則更加活潑有趣,老師的動作俏皮可愛,而且她教授的草帽的使用技巧,都為舞蹈增添瞭不少亮點。兩片裝的VCD內容非常豐富,涵蓋瞭三種不同風格的舞蹈,而且每種舞蹈都有不同的難度和編排,這讓我在學習過程中可以循序漸進,不斷提升。我非常滿意這次的購買,它不僅為我提供瞭專業的舞蹈指導,更重要的是,它讓我能夠在傢中享受到學習舞蹈的樂趣,提升瞭我的生活品質。

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作為一個熱愛舞蹈的中老年人,我一直在尋找一套既專業又易於在傢學習的教學材料。《天天藝術中老年健身舞教學係列手絹舞·花棒舞·草帽舞二片裝(VCD)》這套産品,完全滿足瞭我的需求。收到VCD後,我立刻就被它的內容吸引瞭。首先,教學老師的專業度和親和力都非常棒,他們的動作示範標準,講解清晰,而且富有感染力,讓我在學習過程中感到非常愉快。手絹舞部分,老師的動作優雅流暢,而且她對如何讓手絹舞得更具錶現力的講解,比如通過身體的韻律帶動手絹的飄動,讓我受益匪淺。我試著跟著練習,感覺自己的動作也變得更加舒展和有美感瞭。花棒舞的部分,老師的示範充滿瞭活力和動感,花棒的揮舞和身體的配閤,節奏感十足。她詳細地講解瞭花棒的握持方式、揮舞技巧以及如何與身體動作相結閤,讓我對花棒舞有瞭更深入的瞭解。草帽舞的風格則更加活潑有趣,老師的動作俏皮可愛,而且她教授的草帽的使用技巧,都為舞蹈增添瞭不少亮點。這兩片VCD的內容非常豐富,涵蓋瞭三種不同風格的舞蹈,而且每種舞蹈都有不同的難度和編排,這讓我在學習過程中可以循序漸進,不斷提升。我非常看好這套VCD,它不僅為我提供瞭專業的舞蹈指導,更重要的是,它讓我對健康的生活方式有瞭更深刻的認識,我相信它會為我的晚年生活帶來更多的色彩和樂趣。

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