天天艺术 少儿摩登舞标准教程 探戈(VCD)

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出版者:北京环球音像
作者:
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页数:0
译者:
出版时间:2001-01-01
价格:20.0
装帧:
isbn号码:9786400443005
丛书系列:
图书标签:
  • 少儿舞蹈
  • 摩登舞
  • 探戈
  • VCD
  • 教程
  • 艺术教育
  • 舞蹈教学
  • 儿童启蒙
  • 舞蹈基础
  • 动作规范
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具体描述

《少年体适能训练基础与实践》 图书简介 本书旨在为青少年体适能训练提供一套科学、系统且易于操作的理论框架与实践指南。在当代社会,随着生活方式的改变,提高青少年的身体素质、培养健康的生活习惯已成为教育领域和家庭关注的焦点。《少年体适能训练基础与实践》正是在这一背景下应运而生,它不仅是体育教师、校外培训机构教练的专业参考书,更是家长在家中指导孩子进行科学锻炼的实用手册。 第一部分:青少年体适能的理论基石 本部分深入剖析了青少年身体发展的生理特点与训练原则。我们首先回顾了儿童及青少年生长发育的规律,包括骨骼、肌肉、心肺系统在不同年龄段的变化趋势,这为制定个性化训练计划提供了必要的生理学依据。 1. 体适能的构成要素解析: 我们详细阐述了体适能的五大核心要素——心肺耐力、肌肉力量与耐力、柔韧性、身体成分以及速度与敏捷性。每项要素的生理意义、当前的青少年群体中存在的主要问题,以及如何通过具体指标进行科学评估,均进行了详尽的图文说明。例如,在心肺耐力部分,书中不仅介绍了传统的跑步测试方法,还引入了基于可穿戴设备的实时心率监测分析技术,使评估更加精确。 2. 青少年训练的特殊性与安全性: 强调了青少年训练区别于成人训练的关键点,特别关注了运动对生长板的潜在影响。我们详细列举了不同年龄段(学龄前、小学阶段、初中阶段)的运动负荷限制、恢复时间建议,并重点讲解了常见运动损伤(如膝关节、踝关节扭伤)的预防策略,包括正确的运动前热身流程和运动后拉伸技术。书中配有大量插图,演示了如何安全有效地进行关节活动度和肌肉拉伸训练。 3. 运动心理学在青少年训练中的应用: 成功的体适能训练离不开积极的心理引导。本章探讨了如何激发青少年的运动兴趣、设定可实现的目标(SMART原则),以及如何处理训练中的挫折感。我们提供了多种激励技巧,例如“游戏化训练”和“同伴互助”机制,帮助教练员和家长构建积极正面的训练氛围。 第二部分:体适能训练的模块化实践 本部分是本书的核心实践指导,提供了从基础到进阶的、可操作性极强的训练模块。所有训练均以“目标明确、动作清晰、风险可控”为原则设计。 1. 心肺耐力构建模块: 针对提升基础有氧能力,我们设计了“游戏化有氧训练”系列。这包括趣味性的接力跑、障碍物穿越、以及结合了儿童舞蹈节奏感的间歇性有氧活动。书中提供了针对不同体能水平的训练计划表(如每周3次,每次30-45分钟的方案),并明确了目标心率区间的计算方法。 2. 力量与爆发力训练体系: 摒弃了传统上认为力量训练对青少年有害的误区,我们聚焦于“自重训练”和“轻负荷抗阻训练”。 自重训练: 详述了标准俯卧撑(根据不同能力调整为墙壁俯卧撑或跪姿俯卧撑)、深蹲(包括箱式深蹲和自重深蹲)、平板支撑的规范技术要领。书中通过多角度照片展示了正确的身体姿态,强调核心的收紧与稳定。 轻负荷引入: 介绍了如何安全地使用弹力带、轻量沙袋或药球进行训练,重点在于动作的质量而非重量的增加。我们提供了针对上肢、下肢和核心肌群的力量循环训练示例。 3. 柔韧性与身体控制模块: 柔韧性是预防运动损伤的关键。本章重点介绍动态拉伸(热身时)和静态拉伸(整理活动时)的组合运用。除了传统的静止拉伸外,我们引入了普拉提基础动作和瑜伽体式,如“猫牛式”和“下犬式”,以提高身体的本体感觉和关节的活动范围。对于需要更高要求的活动,如跳跃或踢腿,书中详细分解了专项的柔韧性训练,例如“蝴蝶式”的深度练习指导。 4. 敏捷性与协调性专项训练: 针对提高反应速度和身体控制能力,我们设计了梯子训练法(敏捷梯)、锥桶绕行路线和折返跑的设计。关键在于训练的复杂度和变化性,确保训练不仅仅是重复性的跑动,而是要求身体在运动中做出快速决策。书中包含了一个“协调性综合挑战”的图表,将平衡、反应和速度训练整合在一起。 第三部分:整合与评估:制定个性化体适能计划 最后一部分指导读者如何将前两部分的内容整合起来,为特定年龄和兴趣的青少年制定长期的、可执行的训练方案。 1. 评估与基线设定: 详细介绍了如何进行体能摸底测试(如3分钟跑测试、仰卧起坐测试、坐姿体前屈测试),并提供了一个标准化的分数转换表,帮助家长和教练员客观了解青少年的当前体能水平。 2. 周期化训练模型的应用: 介绍如何将训练划分为基础期、发展期和维持期,并根据学校学业压力和季节变化进行调整。书中提供了不同周期的训练负荷建议和休息策略。 3. 营养与恢复支持: 简要概述了青少年运动营养的基本原则,强调充足的水分摄入、均衡的宏量营养素比例,以及高质量睡眠对身体恢复的重要性。这部分内容是确保训练效果最大化的重要补充。 《少年体适能训练基础与实践》是一本立足于科学、服务于实践的全面指导书,致力于帮助每一位青少年建立终身受益的健康体魄与积极的生活态度。

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读后感

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用户评价

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我一直觉得,音乐和舞蹈是孩子早期教育中非常重要的一环,能够有效地开发他们的右脑,提升他们的创造力和肢体协调性。这本书的出现,让我眼前一亮。《天天艺术》这个名字就给人一种非常积极的联想,预示着一种持续性的艺术熏陶。而“少儿摩登舞标准教程 探戈”则非常精准地定位了内容,探戈本身就具有非常独特的节奏感和表现力,将其作为少儿舞蹈教程,无疑是一种非常新颖且富有吸引力的选择。我特别好奇书中是如何将探戈这种充满激情的舞蹈,以一种适合儿童理解和学习的方式进行呈现的。是否会有一些生动有趣的教学方法,或者是有针对儿童身体特点的动作改编?我非常看重教程的“标准性”,希望它能够真正地起到引导作用,帮助孩子建立正确的舞蹈基础。VCD的附带形式也非常实用,可以作为孩子练习时的重要参考。

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我一直以来都对各种舞蹈形式充满了好奇,尤其对探戈那种充满力量与情感的交织感到着迷。当我无意中翻阅到《天天艺术 少儿摩登舞标准教程 探戈(VCD)》这本书时,我被它的名字所吸引。虽然我不是少儿,但“标准教程”和“探戈”这两个词,对于任何希望深入学习探戈的人来说,都具有强大的吸引力。我非常好奇,这本书是如何将探戈这种充满故事性的舞蹈,以一种适合少儿理解和接受的方式进行教学的。书中是否会详细讲解探戈的历史渊源和文化内涵?它对于探戈音乐节奏的处理和情感表达的引导,又是如何进行的?我期待书中能够提供清晰、易懂的动作分解,并且最好能有详细的示范指导,这对于掌握探戈的精髓至关重要。VCD的附带形式更是让我觉得物超所值,因为直观的视频教学能够极大地提升学习效率。这本书为我提供了一个绝佳的机会,去探索探戈的奥秘。

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我是一个喜欢在业余时间给自己找点新鲜事物来学习的人,最近我迷上了探戈,觉得这种舞蹈充满激情,而且特别有范儿。当我偶然看到这本《天天艺术 少儿摩登舞标准教程 探戈(VCD)》时,虽然标题里强调的是“少儿”,但我觉得其中的“标准教程”和“探戈”这两个词对我这样的初学者也同样具有吸引力。我一直觉得,无论是大人还是小孩,学习一种新的舞蹈,最重要的是要有一个好的入门指导,能够系统地学习基础的技巧和乐感。我很好奇书中是如何将探戈这种相对成熟的舞蹈,以一种适合少儿的方式来呈现的。是不是有卡通化的讲解,或者是有一些趣味性的练习方法?我很想知道书中对探戈音乐的解读是怎样的,探戈的节奏和旋律本身就很有特点,好的音乐赏析也能帮助学习者更好地进入状态。而且,VCD的形式也让我觉得很方便,我可以对照视频来学习,看看动作是否到位,甚至可以跟着一起跳。

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我是一名舞蹈爱好者,尤其对充满故事性和表现力的探戈情有独钟。当我在书店看到《天天艺术 少儿摩登舞标准教程 探戈(VCD)》这本书时,我立刻被它吸引住了。我一直觉得,舞蹈是身体的语言,而探戈更是情感的升华。虽然这本书是针对少儿的,但我相信它所传递的探戈精髓是共通的。我非常期待书中能够详细讲解探戈的基本功,例如站姿、重心转移、身体的律动等等,这些都是学习任何舞蹈的基础。同时,我更期待书中能够介绍探戈的音乐特色,如何去感受探戈的节奏变化和情绪起伏,以及如何将这些融入到舞蹈动作中。探戈的配合性也非常重要,我希望书中能够涉及一些关于两人配合的技巧,即使是少儿版本,也应该能够培养他们良好的合作意识。VCD的附带形式更是锦上添花,能够直观地看到动作示范,这对于学习舞蹈至关重要。我迫不及待地想通过这本书,深入了解探戈的艺术魅力。

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我是一名对艺术教育非常有研究的家长,一直在为我的孩子寻找能够培养其艺术气质和协调性的课外读物。当我在书店看到《天天艺术 少儿摩登舞标准教程 探戈(VCD)》这本书时,我立刻被它吸引了。书名的设计简洁明了,既有“天天艺术”这样充满活力的字眼,又有“少儿摩登舞标准教程”这样专业化的定位。“探戈”这个舞种的选择也非常独到,它不仅仅是一种舞蹈,更是一种文化和情感的载体。我非常欣赏作者在内容策划上的用心,相信这本书一定会涵盖丰富的教学内容,从基础的乐感培养到探戈的基本舞步,再到如何通过舞蹈来表达情感,应该都有详尽的讲解。我特别关注书中的教学方法是否适合儿童的认知特点,是否能够激发他们的学习兴趣,而不是死记硬背。VCD的附带形式也非常实用,可以作为非常直观的教学辅助工具,让孩子们在观看中学习,在模仿中进步。我期待这本书能为我的孩子打开一扇艺术之门,让他们在探索探戈的过程中,发现自己的潜能,培养良好的艺术品味。

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我一直对舞蹈艺术有着浓厚的兴趣,尤其迷恋于探戈那种热情、奔放又充满张力的表现方式。当我在书店里看到《天天艺术 少儿摩登舞标准教程 探戈(VCD)》这本书时,我的目光立刻就被它吸引了。尽管这本书的标题明确指出是“少儿”教程,但我相信,对于任何年龄段的探戈爱好者来说,一本精心编排的“标准教程”都具有极高的学习价值。我非常好奇这本书是如何将探戈这种富有表现力的舞蹈,以一种适合儿童的方式进行解读和传授的。书中是否会详细分解探戈的各个基本动作,比如身体的重心转移、脚步的配合、手臂的姿态等等?我特别期待书中能有关于探戈音乐节奏的介绍,因为探戈的音乐是其灵魂所在,理解音乐才能更好地演绎舞蹈。VCD的附带形式更是让我感到惊喜,这意味着我可以通过观看真人示范来学习,这对于掌握舞蹈的细节至关重要。这本书无疑为我提供了一个重新认识和学习探戈的绝佳机会。

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我是一位热爱生活、追求生活品质的家长,我一直认为艺术能够陶冶情操,提升一个人的整体气质。我最近正在为我的孩子寻找能够培养其艺术兴趣和身体协调性的课外读物。当我看到《天天艺术 少儿摩登舞标准教程 探戈(VCD)》这本书时,我感到非常惊喜。书名的设计既充满活力,又显得专业。“天天艺术”预示着一种日常化的艺术学习体验,而“少儿摩登舞标准教程”则表明了其系统性和科学性。“探戈”这个舞种本身就充满了激情与艺术感,我相信它能够很好地激发孩子的学习兴趣。我特别想了解书中对于探戈的起源和发展是否有介绍,以及它所蕴含的文化背景。更重要的是,我期待书中能够有详细的动作分解和教学步骤,能够让孩子在轻松愉快的氛围中掌握探戈的基本技巧。VCD的附带形式也是我选择这本书的一个重要原因,它可以作为非常好的辅助教学工具,让孩子能够更直观地学习和模仿。

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这本书的包装设计我非常喜欢,封面色彩鲜艳,卡通形象也很可爱,一下子就吸引了我的注意。我一直想给我的孩子找一本适合他的舞蹈教材,毕竟现在的孩子都比较活泼好动,让他们接触一些艺术类的活动,对他们的身心发展都很有好处。我之前也看过一些其他的舞蹈教程,但总觉得内容有些枯燥,孩子们不容易接受。看到这本书的标题,我当时就觉得很有希望,因为“摩登舞”听起来就比较时尚、有活力,而且“探戈”这个词本身就带有一种热情和浪漫的色彩,我相信我的孩子一定会喜欢。书名里的“天天艺术”也给人一种每天都可以学习、每天都有进步的感觉,这对于培养孩子的学习兴趣非常重要。我还注意到这本书是VCD形式的,这对我来说也挺方便的,因为家里还有一些老式的播放设备,可以满足我随时随地陪孩子一起学习的需求。总而言之,从第一眼看到这本书开始,我就对它充满了期待,希望它能为我的孩子打开一扇通往艺术世界的大门,让他们在快乐中学习,在舞蹈中成长。

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我是一个比较传统的家长,一直认为孩子在成长的过程中,除了学业之外,接触一些艺术类活动是非常有益的。我特别注重培养孩子的艺术感知能力和肢体协调性,因为我坚信身体与大脑的协调发展是全人教育的重要组成部分。这本书的出现,对我来说就像是找到了一个理想的解决方案。《天天艺术》这个名字就给人一种积极向上、寓教于乐的感觉,而“少儿摩登舞标准教程”则明确了其专业性和系统性。“探戈”这个舞种,我个人认为它兼具了力量与柔美,既需要身体的控制,也需要情感的表达,这对于培养孩子的综合素质非常有帮助。我特别想知道书中是如何将探戈的复杂技巧,以一种孩子容易理解和接受的方式呈现出来的。是否有卡通化的讲解,或者是有一些游戏化的练习环节?我希望能有一本既能教孩子跳舞,又能让他们体会到舞蹈乐趣的书。VCD的附带形式我也非常赞赏,毕竟视频教学比单纯的文字和图片更直观。

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拿到这本书的那一刻,我就被它的专业感所折服。虽然我本人对舞蹈并不是非常了解,但我能从书的整体设计和印刷质量上感受到它背后付出的努力。封面上“天天艺术”四个字的设计很有辨识度,而且“少儿摩登舞标准教程”这几个字则非常清晰地表明了这本书的定位和内容。探戈这个舞种本身就充满了故事性和表现力,我一直觉得学习探戈不仅是学习一种舞蹈动作,更是学习一种情感的表达和沟通方式。我希望通过这本书,我的孩子能够了解到探戈的独特魅力,不仅仅是舞步的准确,更重要的是能够体会到其中的音乐节奏感和情绪起伏。我特别期待书中能够有详细的动作分解图,最好是配上真人示范的视频,这样孩子们在模仿的时候会更加准确。而且,作为一本“标准教程”,我希望它能够遵循科学的教学方法,从基础的站姿、手位开始,循序渐进地引导孩子学习,而不是一下子就灌输复杂的动作,这样容易让孩子产生畏难情绪,反而失去了学习的兴趣。

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