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出版者:人民体育出版社

作者:邹玉玲

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2005-07-01

价格:14.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787500927662

丛书系列:

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运动生理学与人体机能提升 著者： 约翰·A·史密斯 出版社： 环球科学出版社 定价： 128.00 元 ISBN： 978-7-5603-5821-4 --- 内容简介 《运动生理学与人体机能提升》是一部深度剖析人体在运动状态下生理反应的权威著作。本书旨在为体育科学研究人员、运动教练、体能训练师以及对人类运动能力极限感兴趣的专业人士提供一个全面、系统且基于最新科研证据的知识框架。 本书不仅停留在描述运动如何影响身体的基本层面，更深入探讨了细胞、分子以及系统层面的复杂调控机制。全书结构严谨，逻辑清晰，从能量代谢的基础原理出发，逐步深入到心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统以及内分泌系统的适应性变化。 第一部分：运动的生化基础与能量供应 本书开篇即对运动中的能量系统进行了详尽的阐述。我们详细考察了磷酸原系统、糖酵解途径以及有氧氧化磷酸化在线粒体中的精确运作机制。重点内容包括：不同强度运动（从高强度无氧爆发到耐力运动）下，ATP的生成速率和物质基础如何动态切换。此外，我们引入了先进的代谢测试方法，如气体交换分析（VO2max, RER）和血液乳酸阈值（LT）的测定，并解释了如何利用这些数据来指导科学的训练负荷制定。探讨了脂肪酸氧化在长时间运动中的重要性，以及脂肪酸运输和利用的调控因素。 第二部分：心血管与呼吸系统的适应性重塑 运动对心血管系统的刺激是显著且深远的。本书系统地介绍了急性运动中，心脏每搏输出量（SV）和心输出量（Q）如何随运动强度增加而线性或非线性增长。我们深入分析了血液重新分布的机制，即运动时有效循环血量的重新分配，以确保工作肌群得到充足的氧气和营养物质供应，同时维持重要脏器的灌注。针对耐力训练带来的长期适应性变化，如左心室容积和心肌厚度的结构性重塑（“运动员心脏”），本书提供了大量的临床和实验数据支持。 在呼吸生理方面，本书详细阐述了氧气和二氧化碳的气体交换过程，包括肺部通气量的调节机制。运动诱发的气体交换效率的提高是如何实现的？我们探讨了驱动呼吸频率和潮气量增加的化学感受器（中枢和外周）信号通路，以及呼吸肌的疲劳机制和其对运动表现的潜在限制作用。 第三部分：神经肌肉系统的效率与力量发展 运动表现的核心在于肌肉的收缩效率和力量的产生。本书对骨骼肌的微观结构，包括肌原纤维、肌丝的滑动机制进行了细致的描述。关于力量发展，我们不仅讨论了肌纤维类型（I型、IIa型、IIx型）的募集顺序（Henneman 定律），还着重分析了高强度训练如何通过提高运动单位的放电频率、改善同步性以及增加募集数量来实现“超量恢复”和力量增长。 本书特别关注了肌肉疲劳的本质。疲劳并非单一原因造成，而是中枢疲劳、神经肌肉接点功能障碍以及代谢产物积累（如质子、无机磷酸盐）共同作用的结果。我们提供了关于抑制性和兴奋性神经递质平衡在疲劳发生中的作用的最新见解。同时，本书也涵盖了力量训练中的离心收缩、等长收缩和向心收缩的力学差异及其对肌纤维损伤和超量恢复的影响。 第四部分：内分泌调控与环境适应 内分泌系统在维持机体运动稳态和促进长期适应性变化中扮演着关键角色。本书重点分析了运动过程中生长激素（GH）、皮质醇、儿茶酚胺（肾上腺素和去甲肾上腺素）以及胰岛素的动态变化。例如，高强度运动如何刺激GH释放，从而促进脂肪分解和组织修复；以及长期高强度训练对皮质醇水平的长期影响。 此外，本书还包含了一个专门章节讨论人体对极端环境的生理适应。这包括高海拔环境（低氧暴露）对通气、心血管和红细胞生成的影响，以及高温和低温环境对体温调节机制（如排汗和战栗）的挑战和适应策略。对于如何通过训练来“优化”这些环境适应性，书中有详尽的指导。 第五部分：运动与慢性病管理及健康促进 超越竞技表现，本书的后半部分着眼于运动生理学在公共健康领域的应用。我们论证了规律的有氧和抗阻训练如何有效地预防和管理II型糖尿病、高血压和代谢综合征。具体阐述了运动如何改善胰岛素敏感性，提高血管内皮功能，以及调节炎症因子水平。对于老年人的功能性衰退（Sarcopenia），本书提供了基于生理学原理的干预方案，旨在维持肌肉质量和骨骼健康。 本书特色： 前沿交叉性： 深度整合了分子生物学、代谢组学和系统生理学的最新发现。 图表丰富： 包含大量高质量的流程图、机制模型和实际测试数据图表，便于理解复杂过程。 实践指导： 理论探讨与实际训练应用紧密结合，为教练员和临床实践者提供可操作的工具和解释框架。 《运动生理学与人体机能提升》是体育科学领域一本不可或缺的参考书，它不仅解释了“身体如何运动”，更揭示了“身体如何适应和超越极限”的深层科学原理。 --- 目标读者： 运动科学专业学生、体能教练、运动生理学家、康复治疗师、运动医学专业人士、高级健身爱好者。

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内容组织上，我必须给予高度评价，它展现了一种罕见的宏观视野和微观洞察力的完美结合。这本书的章节划分并非遵循传统的运动学科分类，而是采用了以“功能需求”为导向的结构。比如，它没有单独开辟一个“柔韧性”的章节，而是将其巧妙地融入到“损伤预防”、“爆发力训练”以及“恢复周期”等多个模块中，展现了各项身体素质之间相互依存、缺一不可的关系。这种交叉引用和融会贯通的处理方式，极大地拓宽了我的认知边界。我发现以往自己孤立地看待训练元素的方式是多么片面。此外，书中所引用的研究资料和数据都注明了出处，并且似乎都是近五到十年内发表的权威成果，这保证了内容的科学性和时效性，对于追求前沿知识的读者来说，这一点尤为重要，它让这本书不仅仅是一本入门读物，更是一部可靠的专业参考手册。

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这本书成功地构建了一种积极向上的价值观导向，这一点是很多体育类书籍容易忽略的。它不仅仅关注身体技能的提升，更深层次地探讨了体育精神的内核。在讲述团队协作和个人突破的案例时，作者反复强调了“公平竞争”、“尊重对手”以及“永不放弃”的核心信念。这种精神层面的引导，让阅读过程充满了积极的正向能量。它让我意识到，体育的价值远超于奖牌或分数，它塑造的是一个人的品格和面对逆境时的韧性。在介绍了一些关于运动心理学的内容时，它也提供了非常接地气的应对焦虑和建立自信的方法，这些方法可以被轻松迁移到学习、工作等生活的其他领域。总而言之，这本书提供了一份全面的指南，不仅教我们如何运动，更启发我们如何以更健康、更积极的心态去面对生活中的挑战。

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从实践指导的角度来看，这本书的价值体现得淋漓尽致。它没有停留在理论的空中楼阁，而是大量融入了针对不同体能水平和目标人群的“可操作性指南”。书中对于热身和整理活动的设计，简直是教科书级别的范本，每一种运动场景下的标准流程都被细化到了分钟和次数，非常实用。更让我惊喜的是，它还专门辟出了一部分篇幅来讨论如何利用有限的场地和器材进行高效训练，这对于业余爱好者或者资源受限的学校体育部门来说，简直是雪中送炭。它提供的不是僵硬的“标准答案”，而是一套可根据实际情况灵活调整的“框架”。我尝试按照书中推荐的周期性训练计划进行调整后，身体的反馈非常积极，进步速度肉眼可见。这说明编写者绝对是深谙运动实践的行家，真正理解了“知行合一”的含义。

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这本书的叙事风格极其引人入胜，作者似乎拥有将枯燥的理论知识转化为生动故事的天赋。我原以为会是那种堆砌专业术语、让人望而却步的学术著作，没想到它在开篇就通过讲述几位不同运动领域先驱的奋斗历程，迅速抓住了读者的注意力。那些充满激情和汗水的细节描写，仿佛能让人闻到跑道上的尘土味和游泳池里的氯气味。它不是简单地罗列事实，而是通过构建一系列场景和案例，引导读者去思考运动背后的科学原理和人文精神。尤其是在探讨某项基础技能的演变历史时，作者运用了一种类比的手法，将高深的运动生理学概念，转化成了我们日常生活中可以理解的场景，这极大地降低了理解的门槛。读起来完全没有压力，更像是在听一位资深教练娓娓道来他一生的经验总结，那种真诚和对运动发自内心的热爱，是隔着书页都能感受到的强大感染力。

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这本书的排版和装帧设计实在是一流，拿到手上就感觉到了制作的用心。封面那种略带磨砂质感的纸张，触摸起来非常舒服，上面的字体烫金工艺处理得恰到好处，既显档次又不流于俗套。内页的纸张选择了偏暖的米白色，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到过分疲劳，这对于一本需要翻阅和参考的工具书来说，简直是福音。更值得称赞的是，编排的逻辑性极强，每一章节的标题和副标题都清晰明确，行间距和字号的调整也充分考虑了阅读的舒适度。尤其是那些需要详细图解说明的部分，插图的清晰度和色彩还原度都达到了专业水准，很多复杂的动作分解图，即便是初学者也能一目了然。装订工艺也十分扎实，书脊平整，可以完全平摊在桌面上，这在查阅资料时提供了极大的便利，不用担心书页合拢带来的阅读障碍。整体来看，这本书在物理形态上就成功地为内容增添了极佳的阅读体验，让人愿意反复翻阅和珍藏。

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