李派太极七星如意拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:山西科学技术出版社

作者:张绍堂

出品人:

页数:300

译者:

出版时间:2005-5

价格:25.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787537724371

丛书系列:

图书标签:

• 武术
• 太极拳
• 如意拳
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• 内家拳

拳法精要：形意内劲的探微与实践 本书导读 本书旨在深入剖析中国传统武术中，尤其侧重于内家拳系中“形意”流派所强调的心意合一、劲力内敛的核心修炼方法。它并非一部简单的招式图解，而是一部着重于“练内而不徒具外象”的精微指南。作者凭借数十年的武学沉淀与临床验证经验，将形意拳的精髓——五行拳、十二形以及龙虎相搏的意境，以一种更为系统、贴近现代人理解的方式呈现出来。 第一章：溯源与心法——静定之基 本章首先探讨了形意拳自其古老源流发展至今所经历的演变，强调了其“取法天地，直指人心”的哲学基础。我们摒弃了繁复的道家术语，聚焦于“内三合”（心与意合、意与气合、气与力合）的实际操作。 1.1 桩功的“静”与“动”： 详细阐述了站桩，特别是浑元桩在培养“一气包裹”状态中的关键作用。重点解析了如何通过调整呼吸与意念的配合，使周身筋膜产生微妙的牵引感，而非仅仅追求僵硬的姿势。我们提出，桩功的核心在于“以静御动，以虚待实”，训练身体在完全放松状态下，对外界微弱刺激的反应能力。 1.2 呼吸的导引与内视： 区分了普通呼吸与武术呼吸的区别。引入了“腹部鼓荡”与“胸腔涵虚”的配合练习，旨在打开任督二脉的初级通道，使真气能够在躯干内形成稳定的“气囊”。内视并非冥想，而是对体内气血流动的有意识感知，是培养“听劲”能力的前提。 第二章：五行相生——劲力的基础框架 五行拳（劈、进、崩、钻、炮）是形意拳的骨架。本书对每一势的解读，都超越了其表面动作，深入到其所蕴含的劲力特性与转换机制。 2.1 劈拳的“劈透”： 重点在于“自下而上”的整体拉伸力，而非单纯的手臂砸击。我们通过分解动作，演示如何将脚下的蹬力，通过脊柱的拧转，最终汇聚于掌缘，实现如斧劈柴般的穿透力。强调其在实战中对对手中线或关节的“破位”作用。 2.2 进拳的“如藤缠绕”： 进拳的关键在于“步随身转，身随手进”的连续性。此节详细阐述了“寸劲”的产生过程，即在接触瞬间的“蓄劲—发劲—回劲”循环。强调其步法的隐蔽性与前倾的身体角度对稳定性的保障。 2.3 崩拳的“节节贯穿”： 崩拳被誉为“形意之王”。本书将其解析为“蓄劲于腰胯，爆发于三节”的弹簧劲。通过对肩、肘、腕三关节的同步锁定与释放训练，达到瞬间爆发、寸步不让的“穿崩”效果。 2.4 钻拳与炮拳的转换： 将钻拳视为“海底捞月”的内旋劲，强调其在狭小空间内的借力和化解作用；炮拳则被定义为“近身直捣黄龙”的猛烈爆发。两者的衔接训练，是培养“进退连环，不留空隙”的实战意识。 第三章：十二形——模仿与内化 十二形是对自然界中动物形态的提炼，其价值在于将复杂的运动模式转化为身体的本能反应。本书精选其中最具代表性的几种进行深入剖析。 3.1 龙形与虎形： 龙形的“盘旋”与“蓄势”，侧重于躯干的整体扭转和能量的积蓄；虎形的“扑击”与“攫拿”，则强调肩部的沉坠与肘部的突然挑起。两者结合，训练的是在对抗中瞬间改变重心和劲路的能力。 3.2 鹞形与蛇形： 鹞形的“俯冲”训练了视线与身体重心的快速统一；蛇形的“缠绕”与“穿插”，则着重于对膝部和踝部的柔韧性要求，以达到在极低位或近身缠斗中寻求发力的技巧。 3.3 鸡形与马形： 鸡形是关于平衡与单腿支撑的训练，培养在受力后迅速恢复中线的“抗倾倒”能力。马形则专注于“马步”的真正含义——“胯根下沉，腰胯带动”，而非单纯的下蹲。 第四章：实战应用与劲力检验 理论的价值最终体现在应用上。本章提供了从外家对抗到内家感知的进阶训练方法。 4.1 听劲的初级感知： 介绍推手（柔和接触）的初级阶段训练。重点不在于推倒对方，而在于感知对手劲力的方向、密度和起止点。强调“以己之轻应彼之重，以己之顺应彼之逆”。 4.2 劲力的整合与穿透： 如何在实战中将五行与十二形进行流畅的串联。引入“三节合一，一气贯通”的瞬间爆发练习，模拟在接触的一刹那，全身的组织都如同被同一根绷紧的绳索连接起来的感觉。 4.3 针对性弱点的自我修正： 提供了针对初学者常见的“虚浮（头重脚轻）”、“僵硬（肌肉代偿）”和“断劲（力量中断）”等问题，并给出具体的自检动作和辅助训练方案，使修炼者能够真正掌握形意拳中“用意不用力，借力使力”的精髓。 结语：武学的回归 本书旨在引导习练者回归武学的本质——对身体潜能的开发与心性的磨砺。形意拳的最终目的，是让身体在最短的时间内，用最经济的方式，达成最强大的爆发力与自我保护能力。本书所提供的方法，是通往这一目标的清晰路径图。

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说实话，我抱着一种半信半疑的态度开始研习这套拳法，毕竟市面上关于太极的论述汗牛充栋，真正能让人感觉“对味”的并不多。然而，这部《李派太极七星如意拳》的独特之处在于它对“意”的强调，远超出了对“形”的刻画。书中对“意念引导气机”的讲解，简直是文学与武学的完美结合。比如讲述“浑圆劲”时，作者引用了古代关于水流形态的描述，将那种无处不在、无法着力的感觉描绘得淋漓尽致。我尝试着按照书中的描述，想象自己不是在打拳，而是在拨动一池春水，那种粘滞感和回弹力是过去练习中从未体验过的。书中还穿插了一些关于李派传承的历史片段和重要口诀，虽然没有直接给出破解敌人的招数，但那种对武学境界的追求，比如“形如活蛇，意如流云”，已经超越了简单的格斗技巧层面，更像是一种身心合一的修行法门。读完关于“内劲”培养的章节后，我感觉自己对身体内部的微小震动都变得敏感起来，这本册子带给我的，是一种由内而外的觉醒，而非单纯的动作模仿。

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这本书的语言风格颇有些古奥和深邃，初读之下，可能需要反复揣摩。它不是那种为大众市场准备的、口语化的武术教程，更像是一部供同道中人交流的心法集锦。其中关于“虚领顶劲”的描述尤其耐人寻味，作者称之为“头顶千斤之悬而不坠，如被细线牵引于天际”，这种诗意的表达，远比教科书式的定义更具有画面感和说服力。我发现自己常常是读了一遍招式名称，然后得花半小时去咀嚼它背后的哲学含义。特别是在讲解“连绵不绝”的劲力传递时，书中运用了大量的自然界的比喻，比如“溪水入海，无始无终”，这让原本枯燥的劲力转换变得富有生命力和美感。这本书的价值并不在于它能让你在三个月内打赢谁，而在于它引导你去思考，你与你身体的关系，你与周围环境的关系，它像一面镜子，照出了你内在的松弛与紧张。

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这本《李派太极七星如意拳》的武术秘籍，光是名字就充满了道家的韵味和武学的深度，让人一拿到手里就忍不住想一探究竟。我最初是被封面上那行云流水般的书法字体吸引的，感觉它不是一本寻常的拳谱，而更像是一部流传已久的手抄本。翻开内页，首先映入眼帘的是关于“七星”与“如意”的精妙阐释，作者似乎并不急于展示招式，而是花费了大量篇幅去解释太极哲学的核心——阴阳转化、刚柔相济，是如何融入到这套拳法中的。特别是关于步法的部分，书中描绘的“如意随心，进退自如”的境界，绝非简单的“进三退七”可以概括。它需要修炼者对地面受力的精微感知，以及身体重心的动态平衡达到一种近乎本能的反应。我花了整整一周的时间，只是对照图示揣摩“七星揽月”这一式，书中对气沉丹田、松腰沉胯的描述，细致到连呼吸的节奏都给出了建议，这对于一个初学者来说，既是巨大的挑战，也是前所未有的指引。它不是那种速成的秘籍，更像是一位老拳师在你耳边低语，告诉你如何与天地自然和解，然后将这份和谐融入到你的每一次出拳收手之间。

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我对《李派太极七星如意拳》的整体印象是：厚重且充满敬意。这本书在论述实战应用的部分显得相对克制，它并没有大量篇幅去展示如何击倒对手，而是着重讲解了如何在“不发力”的状态下，通过卸劲和借力来瓦解对方的来势。特别是关于“听劲”的描述，作者引入了中医经络学说的概念，强调要用意念去捕捉对方劲力的来路和去向，仿佛身体成为了一个精密的传感器网络。书中建议初学者先将注意力从“攻击”上完全抽离，转而专注于“感知”，这种逆向思维的训练方法非常高明。读完后我感觉，这套拳法更像是一种高级的身体语言，它不是为了对抗而存在，而是为了和谐共处而优化——在与对手接触的一瞬间，你的身体已经通过如意七星的步法和身法，找到了最省力、最顺应对方的力量路径。这是一部需要时间沉淀、需要反复体会的宝典，每多读一次，都会有新的领悟浮现。

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我是一个对传统武术的“讲究”非常看重的人，很多现代武术教学往往为了简化和普及而牺牲了精髓，但《李派太极七星如意拳》在这方面做得非常出色。最让我欣赏的是它对于“桩功”的论述，这部分内容篇幅不小，且极其严谨。它没有用模糊的“站如松”来敷衍了事，而是详细区分了“混元桩”、“八卦桩”在李派体系中的不同功用，以及如何通过不同桩法来调整脊柱的对正和气血的流通。书中配的插图虽然是线描风格，但每一个关节的角度和肌肉的收放都标注得非常清晰，甚至连脚趾抓地的力度分布都有细致的图解。我根据书中的建议调整了自己的马步高度和重心倾斜角度后，发现原本感到僵硬的胯部和膝盖处，竟然逐渐有了一种松开的迹象，不再是靠肌肉蛮力支撑，而是被地气托举起来的感觉。这套书的编排逻辑非常清晰，由内到外，由静到动，层层递进，让人不得不佩服作者对武学体系的整体把握能力。

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