中医护理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:高等教育出版社

作者:张云梅

出品人:

页数:142

译者:

出版时间:2005-6

价格:12.70元

装帧:简裝本

isbn号码:9787040163827

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 护理
• 中医护理
• 传统医学
• 健康养生
• 临床护理
• 康复护理
• 老年护理
• 医学
• 养生

好的，这是一份针对一本假设的、与“中医护理”无关的图书的详细介绍。我们将围绕一本聚焦于现代都市生存技能与心理调适的实用指南展开。 --- 《都市丛林生存指南：构建你的高效能生活系统》 丛书系列定位 本指南隶属于“新世纪生活优化工程”系列，专注于为身处高密度、快节奏都市环境的个体提供一套系统化的、可操作的生存与发展策略。我们坚信，在信息爆炸和环境剧变的现代社会中，“生存”不再仅仅是物质的获取，更是一种对时间、精力、情绪以及人际关系的精妙管理。 核心内容模块概述 本书共分为五大部分，深入剖析了从个体心智构建到外部环境适配的各个层面，旨在帮助读者建立一个稳固、高效且富有韧性的生活系统。 第一部：心智重塑与专注力工程（The Cognitive Architect） 在信息流如同洪流的时代，注意力是稀缺资源，也是个体竞争力的核心。本部分将带你拆解大脑的工作机制，并提供一系列基于认知科学的研究成果，以重构你的思维模式。 1.1 识别“注意力黑洞”： 详细分析社交媒体算法、多任务处理（Multitasking）的伪效率，以及通知机制对前额叶皮层的持续干扰。提供工具箱，用以量化并追踪你的“无效注意力消耗”。 1.2 深度工作环境构建： 借鉴“心流”理论，指导读者设计物理空间和数字环境，以最大化进入深度工作状态的概率。包括声学设计、色彩心理学在工作区布局中的应用，以及如何利用技术手段设置“数字隔离带”。 1.3 情绪基线调控： 区分“反应性情绪”与“建设性情绪”。教授如何通过“情绪标签化”和“认知重评”技术，将焦虑转化为驱动力，将挫败感转化为数据反馈，而非成为决策的阻碍。本书不涉及哲学思辨，只关注具体的情绪触发点与即时干预措施。 1.4 决策疲劳管理： 探讨日常小决策（如穿什么、吃什么）如何消耗宝贵的意志力。提供“最小化决策清单”的创建方法，将重复性选择标准化、自动化，从而保留认知资源用于高价值决策。 第二部：时间杠杆与效率算法（Time Leverage & Efficiency Algorithms） 时间管理并非简单地罗列待办事项，而是关于如何识别和利用时间中的“杠杆点”，实现投入产出比的最大化。 2.1 帕累托原则的都市应用（20/80法则的精准定位）： 如何在海量任务中，快速识别出那带来80%成果的20%关键任务。我们提供一套快速评估矩阵，用于衡量任务的“长期影响价值”而非“短期紧急程度”。 2.2 异步沟通范式： 针对充斥着即时通讯的职场，提出建立“异步优先”的沟通文化。内容涵盖撰写高效的、无需即时回复的邮件和报告结构，以及如何管理团队对“即时响应”的期望，从而保护团队的专注时间块。 2.3 任务批处理与情境切换成本最小化： 详细解释从一个任务情境切换到另一个情境所产生的隐性时间损耗。构建“同类任务集群”的方法论，确保在特定时间段内，只处理“行政类”、“创意类”或“沟通类”任务。 2.4 能量周期规划： 抛弃“朝九晚五”的僵化模式，指导读者通过记录自身生理节律（如清醒高峰期、低谷期），将高难度工作安排在个人精力最佳时段，将低难度工作安排在次佳时段。 第三部：人际网络与影响力构建（The Network Dynamics） 现代职场的成功高度依赖于有效的人际互动和网络结构。本部分聚焦于如何建立有深度、有价值的专业连接，而非盲目地增加联系人数量。 3.1 社交资本的量化与维护： 将人脉视为一种需要定期投资和维护的“资产”。教授如何建立“价值交换矩阵”，确保每一次互动都能为双方带来明确的收益点。 3.2 有效的冲突消解技术： 职场中冲突不可避免。本书提供结构化的对话框架，用于解构带有情绪的沟通，聚焦于事实、需求和共同目标。重点强调“非暴力沟通”在项目管理中的实际落地。 3.3 “弱连接”的激活策略： 探讨社会学家格兰诺维特提出的“弱连接力量”。如何系统性地复苏那些可能被遗忘的专业联系，并将这些“边缘连接”转化为新的信息来源或商业机会。 3.4 影响力展示与自我营销的边界： 在不显得浮夸的前提下，有效展示个人成就。内容包括如何结构化你的职业叙事（Storytelling），以及在专业平台上的内容投放策略。 第四部：数字足迹与信息安全（Digital Footprint & Resilience） 在万物互联的时代，我们的数字身份与物理身份同等重要，甚至更为脆弱。 4.1 个人数据的主权回归： 介绍如何审查并最小化你在大型科技平台上的数据暴露。教授基础的加密工具使用方法，以及如何设置高强度的多因素验证体系。 4.2 信息过载的过滤器建设： 面对海量资讯，你需要一个强大的信息筛选机制。本书提供“源头可信度评估模型”（Source Credibility Assessment Model），帮助读者快速识别低质量或带有偏见的信息流。 4.3 云端资产的继承与备份： 探讨如何在意外发生时，确保重要的数字资产（如密码库、知识文档、重要邮件）能够安全地传递或销毁。提供详细的操作步骤指南。 第五部：可持续的自我投资模型（Sustainable Self-Investment） 效率的终极目标是为更高层次的自我实现服务，而非陷入无休止的“忙碌循环”。本部分关注长期健康与成长的投资。 5.1 最小有效运动剂量（MED）： 针对久坐的都市工作者，设计能在极短时间内（如十分钟）产生最大生理效益的运动模块。强调“持续性”而非“强度”。 5.2 睡眠质量的科学优化： 深入探讨睡眠的各个阶段（REM与非REM），并提供环境控制（如色温、湿度）和睡前习惯优化方案，以确保恢复性睡眠而非单纯的“卧床时间”。 5.3 技能迭代的“小步快跑”法： 如何将学习新技能（如编程语言、新工具）分解为可量化的、每日可完成的微小任务。建立“学习反馈回路”，确保知识的吸收和即时应用。 5.4 财务心理学基础： 探讨金钱焦虑如何影响决策。教授如何建立“安全垫”意识，将储蓄视为对未来自由度的投资，而非对当前享受的剥夺。 --- 本书特色： 本书完全避免了空泛的励志口号和形而上的哲学探讨。每一章节都基于可量化的指标、可复现的实验或已被验证的职场案例。它是一本关于“如何构建一个在现代社会中能有效运行的系统”的技术手册。读者将获得的不是鼓舞，而是工具箱和操作手册。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我当初买这本书是带着一种“碰运气”的心态，毕竟市面上关于传统疗法的书籍多如牛毛，真正能深入浅出、兼顾理论深度与临床实操性的凤毛麟角。然而，这本书带给我的震撼是全方位的。它最厉害的地方，在于它构建了一个严谨的知识体系框架，而不是零散的知识点堆砌。它从最基础的阴阳五行、藏象学说讲起，逻辑链条异常坚固，每往后推进一步，都能清晰地看到与前文理论的呼应和支撑。我记得有一章专门探讨了“情志致病”与体质调理的关系，作者没有简单地归纳“肝主怒、心主喜”这种表象，而是深入剖析了不同情志对脏腑气机影响的微妙变化，并结合不同体质（如阳虚、阴盛）的个体差异，提出了非常具有操作性的日常干预方法。这种体系化的阐述，让我第一次意识到，中医并非是模糊不清的经验学，而是一门逻辑自洽、环环相扣的系统科学。对于我这种有一定基础但渴望进阶的读者来说，它提供了一个绝佳的“再学习”的支点，将我过去零散的认知碎片，成功地拼凑成了一幅完整的拼图。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书给我带来的最直接感受，那就是“信服力”。这种信服力不是来自于花哨的包装或夸张的宣传，而是源自于其扎实的文献考据和严谨的临床逻辑推导。书中对每一个治疗思路的提出，都辅以详尽的古籍出处佐证，比如某个方剂的演变，它会清晰地追溯到《伤寒论》或《金匮要略》的哪个条文，并结合历代医家的重要注疏进行比较分析。这对于我们这些追求知识本源的读者来说，是极其珍贵的。它像是一个导航仪，让你明确知道你现在所学的知识，站在了多高的学术肩膀上。我特别欣赏它在讨论一些有争议性疗法时的态度——客观中立，既不盲目推崇，也不轻易否定，而是用详实的数据和理性的分析来展现其适用范围和局限性。这使得整本书读起来非常平衡、可靠，不会给人造成任何误导性的期望，从而建立了一种基于事实的、坚实的信任感。读完后，我感觉手中的知识不再是空穴来风，而是经过时间沉淀和无数临床验证的结晶。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是一场视觉的盛宴，封面那种水墨晕染的留白，搭配着苍劲有力的宋体小篆标题，乍一看还以为是什么高端的艺术画册，而不是一本专业书籍。当我轻轻翻开扉页，那种特有的纸张纤维的触感，混合着淡淡的油墨香气，让人瞬间沉浸在一种宁静而肃穆的氛围中。内页的排版极其考究，大量的留白设计不仅仅是为了美观，更重要的是让读者的眼睛得到了充分的休息，不像市面上很多工具书，恨不得把每一个角落都塞满密密麻麻的小字。章节的划分清晰明了，图文的配比拿捏得恰到好处，那些手绘的经络图和穴位图，线条流畅，精准度极高，即便是初学者也能一眼分辨出关键的定位点。我尤其欣赏它在术语解释上的细致入微，很多中医概念的阐述，都巧妙地引用了古代经典中的原句，并附上了现代语言的白话解读，这种古今对话的方式，极大地降低了理解的门槛，让人感觉不是在阅读冰冷的知识点，而是在与古代的医者进行跨越时空的交流。阅读过程中，我发现作者在叙述时，仿佛有一股温和的力量在引导你，它没有咄咄逼人的灌输感，而是像一位经验丰富的老者，在你耳边娓娓道来，让你在不知不觉中，对传统医学的敬畏之心油然而生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，让我联想到一位沉静而富有哲理的智者，他说话时语速不紧不慢，每一个词语都经过了精心的斟酌和打磨，充满了古雅的韵味，但绝不是故作高深难懂。我发现自己阅读这本书时，常常会不自觉地放慢速度，不是因为内容晦涩，而是因为某些段落蕴含的深意需要时间去细细咀嚼。例如，在论述“治未病”的理念时，书中引用了“不治已病治未病，是上工”的古训，随后作者将此上升到一种生活哲学的高度，探讨了如何通过顺应四时变化、调和居家环境等宏观手段，来主动管理自身的健康状态，而不是等到疾病发生了才去被动干预。这种从“技术层面”跃升到“思想层面”的叙事手法，极大地提升了阅读的层次感。它不是在教你一个具体的穴位按摩手法，而是在启发你如何用一种更古老、更整体的视角去看待自己与自然的关系。读完后，我感觉自己对“养生”二字的理解，从肤浅的“吃什么补品”提升到了“如何与宇宙能量和谐共处”的境界，这种精神层面的滋养，是许多工具书无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性，不在于教你如何“快速治愈”某种急症，而在于它提供了一整套“长期陪伴”的健康管理方案，这种陪伴是潜移默化的，渗透在日常生活的方方面面。它有一部分篇幅专门讨论了“非药物疗法”在现代生活中的应用，比如呼吸法在处理现代人普遍存在的焦虑问题上的应用，描述得极为精妙，它详细解析了如何调动呼吸的深浅长短来影响心率变异性（虽然书中不用这个现代词汇，但原理是相通的），并给出了不同场景下的呼吸练习范例。这些内容完全不需要复杂的器械或高深的医术，只需要一把椅子和一点点耐心。更让我感到惊喜的是，书中还穿插了一些关于传统药膳的介绍，但这些药膳的配伍原则，不是简单地罗列食材，而是紧密结合了五味、五色与人体五脏的对应关系，让你在为家人准备一日三餐时，都能不自觉地将中医的整体观念融入其中。它真正做到了将深奥的理论，拆解成一个个可执行、可感知的生活细节，让我从一个被动的疾病接受者，转变为一个主动的生命管理者。这本书，更像是一位全天候的、温和的家庭健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆