魅力魔体肚皮舞1(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:大连音像出版社有限公司

作者:卓文工作室

出品人:

页数:118 页

译者:

出版时间:1899-12

价格:29.8

装帧:平装

isbn号码:9787883525745

丛书系列:

图书标签:

• 舞蹈
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瑜伽的身心平衡之道：探索内在和谐与生命活力 图书名称： 瑜伽：通往宁静与力量的古老智慧 图书简介： 本书深入浅出地剖析了瑜伽这门拥有数千年历史的古老身心修行体系。它不仅仅是一系列特定的体式（Asana）组合，更是一种全面的生活哲学，旨在引导练习者实现身体的健康、心灵的宁静以及精神的觉醒。本书的结构精心设计，力求为初学者提供清晰的入门指引，同时也为有经验的瑜伽爱好者提供更深层次的理论支撑与实践拓展。 第一部分： 瑜伽的根源与哲学基石 本章首先追溯了瑜伽的起源，从其在古印度吠陀时期的精神萌芽，到帕坦伽利（Patanjali）的《瑜伽经》中系统化的理论构建。我们将详细阐述“八支分法”（Ashtanga Yoga）的核心概念，即“戒、律、体式、调息、制感、专注、冥想、三摩地”，并阐明这八个步骤如何层层递进，共同构建起通往终极自由（Kaivalya）的阶梯。我们不再仅仅将体式视为肢体动作，而是深入探讨其背后的哲学意义——如何通过身体的稳定来平静心绪，如何将日常行为规范化以减少内在冲突。本部分强调，真正的瑜伽实践是内外兼修的统一过程。 第二部分： 身体的觉醒——基础与进阶体式详解 本部分是本书的实践核心，涵盖了数百种经典瑜伽体式，并配以高清晰度的彩色插图和精确的动作分解指导。我们摒弃了对柔韧性的过度追求，转而强调体式的“精准性”与“稳定性”。 基础篇： 重点介绍山式、下犬式、上犬式、树式等基础站立体式。对于每个体式，我们都提供了详细的“进入（Entry）”、“保持（Hold）”和“退出（Exit）”步骤，并特别标注了初学者可能出现的常见错误（如膝盖过度伸展、肩膀紧张等），以及如何使用辅助工具（如瑜伽砖、伸展带）来安全地调整体式，使身体达到合适的深度。 序列构建： 阐述了如何根据不同的身体需求（如增强核心力量、缓解腰背疼痛、改善睡眠质量）科学地串联起不同的体式，形成流畅的“流瑜伽”（Vinyasa）序列。我们详细解释了“串联（Flow）”的原理——将呼吸与动作的同步性作为连接身体各部分的内在驱动力。 深度体式探索： 针对进阶练习者，本书探讨了复杂的开髋体式、后弯体式以及平衡类体式。在这些高难度体式中，安全永远是第一位的。我们详细分析了这些体式的肌肉链条发力点，并提供了“准备性练习”，确保关节和韧带在充分热身后才进行深度伸展，避免运动损伤。 第三部分： 呼吸的力量——调息法（Pranayama）的科学与艺术 呼吸是连接身体与心灵的桥梁。本部分将“调息法”提升到与体式同等重要的地位。我们不仅介绍了腹式呼吸、Ujjayi（胜利式呼吸）等常用技巧，更深入探讨了更具疗愈性的呼吸法，如卡帕拉巴蒂（清肺呼吸）和纳迪修多（左右鼻呼吸）。 本书特别阐述了呼吸对自主神经系统的影响。通过详细的图表和实验数据（基于相关生理学研究），读者可以理解到，缓慢、深长的呼气如何激活副交感神经系统，从而有效降低心率、减轻焦虑。我们提供了针对不同情绪状态（如压力大、精力不足）的特定调息练习方案。 第四部分： 冥想的路径——净化思绪与专注力的培养 冥想（Dhyana）是瑜伽的终极目标之一。本书将冥想实践去神秘化，使其成为一种可习得的技能。 建立冥想空间： 从选择合适的环境、时间到身体的坐姿（如莲花坐、简易坐的正确调整），提供实用建议。 专注技巧： 详细介绍了对象冥想（如凝视烛火或专注呼吸）和无对象冥想（如正念观息）。重点在于如何应对“念头纷飞”这一普遍现象，强调“不加评判地观察念头”，而不是试图强行停止思考。 冥想的长期益处： 结合现代心理学研究，探讨长期冥想实践如何增强前额叶皮层的功能，提高情绪调节能力，并培养更深层次的同理心与自我接纳。 第五部分： 瑜伽的生活化——将智慧融入日常 瑜伽不应只停留在垫子上。本书的最后一部分着眼于如何将瑜伽的伦理原则（如“非暴力”、“诚实”）和觉知力延伸到工作、人际关系和饮食习惯中。我们讨论了“食瑜伽”（ Sattvic Diet）的基本原则，倡导选择纯净、有生命力的食物以滋养身体和心智。同时，探讨了如何在快节奏的现代生活中，通过简短的“微冥想”和“身体扫描”来保持片刻的觉察，从而提升生活的整体质量和满足感。 本书力求成为一本全面的指南，它不仅教授你如何做出完美的“三角式”，更重要的是，它指引你如何更好地成为你自己。

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从这本书的标题和封面，我就能感受到它所传达的魅力和力量。我一直以来都对各种舞蹈形式充满了好奇，尤其是那些能够展现女性独特魅力的舞蹈。肚皮舞以其柔美的曲线、性感的律动和充满异域风情的音乐，深深地吸引了我。我一直觉得，跳肚皮舞不仅仅是学习动作，更是一种与身体对话、与音乐共舞的过程。我希望这本书能够提供一些专业的指导，让我能够准确地掌握肚皮舞的每一个动作要领，并且能够体会到舞蹈带来的愉悦感。我期待通过这本书，我能够逐渐培养出肚皮舞的韵律感和节奏感，让我的身体变得更加灵活和有型，同时也能够提升我的自信心和个人魅力。

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我一直以来都有一个梦想，那就是能够通过舞蹈来提升自己的身体素质和气质。我曾经尝试过很多种舞蹈，比如瑜伽、芭蕾等等，它们各有特色，但总感觉缺少了一种能够让我全身心投入、尽情释放的舞蹈。当我偶然看到这本书时，我立刻被它所吸引。肚皮舞那种充满魅力的姿态和性感的律动，瞬间就点燃了我内心深处的渴望。我始终觉得，女性的身体本身就是一件艺术品，而肚皮舞，就是一种能够将这种艺术品完美展现的舞蹈形式。我期待这本书能够帮助我解锁身体的潜力，让我能够感受到身体每一个细胞都在跳跃的喜悦。我希望通过学习这本书，我能够掌握肚皮舞的基本技巧，并且能够将这些技巧融入到我的日常生活中，让我的生活变得更加丰富多彩，也让我的身体变得更加健康和充满活力。

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这本书的封面设计就充满了艺术感和异域风情，让我立刻被它所吸引。我一直对肚皮舞的独特魅力充满好奇，特别是它能够展现女性身体的柔美和力量。我总觉得，肚皮舞不仅仅是一种舞蹈，更是一种与身体对话、与音乐共鸣的方式。我希望这本书能够提供一些系统性的教学，从基础的姿势、呼吸，到具体的动作分解，都能够清晰明了地呈现出来。我期待能够通过这本书，学习到如何更好地控制自己的身体，如何用肚皮舞来表达内心的情感，从而提升自己的气质和自信。

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这本书的包装设计就让我眼前一亮，那种充满异域风情的色彩搭配和神秘感的图案，瞬间就勾起了我对肚皮舞的兴趣。我一直对肚皮舞的柔美和力量感非常着迷，总觉得它不仅仅是一种舞蹈，更是一种表达女性魅力的独特方式。在生活中，我常常会感受到一些压力和束缚，总想着能找到一种方式来释放自己，展现内在的活力。而肚皮舞，恰恰满足了我对这种释放和展现的渴望。我曾经在网上看过一些肚皮舞的表演视频，那些舞者随着音乐摇曳身姿，每一个动作都充满了韵律感和生命力，让我感觉非常震撼。所以，当我看到这本书的时候，就毫不犹豫地入手了，希望能通过它来学习和体验肚皮舞的魅力。我尤其期待这本书能够提供一些基础的入门指导，让我能够一步一步地掌握肚皮舞的技巧，从而能够在家中也能练习，慢慢地感受到身体的变化和内心的愉悦。

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这本书的外包装设计就充满了艺术感，让我一眼就爱上了它。我一直都对各种艺术形式抱有浓厚的兴趣，尤其喜欢那些能够展现身体之美的舞蹈。肚皮舞以其独特的身体律动和充满异域风情的音乐，深深地吸引了我。我总觉得，肚皮舞不仅仅是一种舞蹈，更是一种能够帮助女性找回身体自信、释放内心能量的方式。我希望这本书能够提供详细的教学内容，包括各种基础的动作分解、身体的协调性训练，以及如何将这些动作与音乐完美地融合在一起。我期待通过学习这本书，我能够更好地了解自己的身体，并且能够通过肚皮舞来展现我独特的魅力。

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我一直对肚皮舞的神秘感和它的文化背景非常感兴趣。总觉得肚皮舞不仅仅是一种舞蹈，它更像是一种古老而充满智慧的传统。我喜欢那些能够展现身体内在力量和外在魅力的艺术形式，而肚皮舞恰恰符合我的这种偏好。我一直梦想着能够像那些在舞台上挥洒自如的舞者一样，用身体诉说故事，用舞姿传递情感。我希望这本书能够带我走进肚皮舞的世界，让我能够了解它的起源、它的发展，以及它所蕴含的文化意义。我尤其期待能够在这本书中找到一些关于如何将肚皮舞的动作与音乐完美结合的指导，以及如何通过舞蹈来表达内心的情绪。

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我一直对肚皮舞的优雅和性感充满了向往，总觉得它是一种能够充分展现女性魅力的舞蹈。这本书的封面就给我留下了深刻的印象，那种充满异域风情的元素，让我仿佛已经置身于一个神秘的舞蹈世界。我希望这本书能够为我打开这扇门，让我能够系统地学习肚皮舞的技巧，从最基础的动作开始，慢慢地掌握那些流畅而富有韵律感的身体律动。我期待能够通过这本书，更好地了解自己的身体，发现身体的潜能，并且能够通过舞蹈来表达我内心的热情和自信。

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从封面设计就能感受到这本书蕴含的丰富内容和文化底蕴。我一直对各种舞蹈形式都抱有浓厚的兴趣，尤其是那些能够展现身体柔韧性和韵律感的舞蹈。肚皮舞在我看来，就是一种非常独特的艺术表现形式，它不仅仅是简单的身体律动，更是一种情感的传递和灵魂的表达。我一直认为，舞蹈是人类最古老、最直接的沟通方式之一，通过身体的语言，我们可以表达喜悦、悲伤、激情等各种情感。而肚皮舞，似乎更加侧重于展现女性身体的魅力和内在的自信，这种自信是通过对身体的了解和掌控来实现的。我一直对肚皮舞的动作细节非常好奇，例如腹部的震动、腰部的转动等等，这些动作是如何实现的，又需要哪些肌肉的配合，这些都是我想在这本书中找到答案的。我希望这本书能够提供清晰的教学步骤和图解，让我能够更好地理解和模仿，从而能够真正地掌握这门舞蹈。

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这本书的封面设计就散发着一种神秘而迷人的气息，让我对其中的内容充满了期待。我一直认为，舞蹈是一种非常重要的艺术形式，它能够帮助人们表达情感、释放压力，并且提升身体的协调性和柔韧性。而肚皮舞，尤其以其独特的身体律动和女性化的魅力而闻名。我一直对肚皮舞非常着迷，总觉得它不仅仅是一种舞蹈，更是一种能够让女性找到自我、展现自信的途径。我渴望能够通过学习肚皮舞，来更好地了解自己的身体，感受身体的每一个细微之处，并且能够用优美的姿态来表达内心的情感。我希望这本书能够提供一些系统的教学方法，让我能够循序渐进地学习，从最基础的动作开始，慢慢地掌握肚皮舞的精髓。

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我一直梦想着能够找到一种能够让我全身心投入、并且能充分展现女性魅力的舞蹈。在我尝试过许多不同的舞蹈类型后，肚皮舞以其独特的魅力吸引了我。那种充满韵律感的身体律动，那种仿佛能将人带入神秘东方国度的音乐，都让我心驰神往。我希望这本书能够成为我学习肚皮舞的启蒙老师，能够详细地讲解每一个动作的要领，例如如何做到流畅的腹部起伏，如何用腰部展现出迷人的曲线。我期待这本书能够帮助我建立起正确的舞蹈基础，并且能够让我感受到肚皮舞所带来的那种由内而外的自信和愉悦。

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