军体拳训练与致用法②(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:黑龙江文化音像出版社

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页数:0

译者:

出版时间:1900-01-01

价格:10.0

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isbn号码:9787883633655

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• 武术
• 拳术
• 军体拳
• VCD
• 教学
• 健身
• 动作
• 训练
• 格斗
• 传统武术

精武雄风：中国传统武术精要汇编 本书概述： 本书旨在系统梳理和介绍中国传统武术中的经典拳种、技击原理以及功法修炼的精髓。它并非侧重于某一特定流派的深入挖掘，而是以广阔的视野，撷取中华武术文化中具有代表性、实践价值高的内容进行整合与阐述，旨在为武术爱好者、习练者及研究者提供一个全面、深入的参考指南。全书内容涵盖了武术的理论基础、套路结构、实战应用以及传统养生理念的融合，力求展现中国武术“以武载道，以术养身”的独特魅力。 第一章：武术之源——历史溯源与文化意蕴 本章追溯了中国武术自远古时期的萌芽，经由古代军事训练、民间习武到近代体育化的演变历程。重点探讨了武术在不同历史时期的社会功能与文化角色，如兵家韬略的体现、儒家“尚武”精神的载体，以及道家养生哲学的融入。 古代武备与技击的雏形： 分析了先秦两汉时期“射御”等武艺的地位，以及唐宋时期武举制度对武术发展的推动作用。 门派林立与流派形成： 简述了内家拳（如太极、形意、八卦）与外家拳（如少林、长拳诸家）的基本分野及其哲学基础的差异。 武术中的哲学思想： 深入解读了阴阳五行、天人合一等中国传统哲学观念在武术理论构建中的体现，阐释“刚柔相济”、“动静相合”的辩证关系。 第二章：基本功法与内功心法 武术的精进，根基在于扎实的基本功与深入的内功修炼。本章详尽介绍了构建武术技艺所需的各项基础要素。 桩功的修习要旨： 详细解析了马步、弓步、虚步等基本步型对稳定性和力量传导的重要性。重点阐述了站桩（如浑圆桩、三体式）在培养“蓄劲”能力、调整“周身一家”状态中的作用。对初学者应如何感知“气沉丹田”、“顶劲”与“松沉”进行了具体指导。 劲力的生成与运用： 区别于单纯的肌肉力量，本章着重讲解武术特有的“劲力”——即整体协调、由内而发的爆发力。分析了“棚、捋、挤、按”等劲力的物理学原理及其在瞬间发力中的应用技巧。 呼吸与意念的结合： 阐述了武术内功中“意、气、力”三者的协同关系。讲解了顺腹式呼吸、逆腹式呼吸在不同功法阶段的应用，以及如何通过意念引导气血运行，达到“气足神完”的境界。 第三章：拳术套路结构与技法解析 本章选取了具有代表性的拳架结构，剖析其套路设计的内在逻辑及其蕴含的攻防技术。 套路编排的原则： 分析了套路是“实战的预演”这一核心理念。讲解了起势、承接、转换、收势在技术层面的意义，以及如何通过套路练习实现动作的连贯性与节奏感的培养。 手法（手部技术）的精微： 细致区分了劈、挑、掼、拿等主要手法，不仅分析其击打部位，更侧重于出手时手腕、肘部的配合与控制，特别是“寸劲”的释放技巧。 步法与身法的交融： 阐述了“进如风、退如根”的步法要求。重点讲解了缠丝、旋拧、闪躲等身法，如何配合步法，使身体成为一个灵活的武器平台，实现“以小失大，以柔克刚”。 第四章：兵器入门与械术基础 中国武术器械种类繁多，本章聚焦于“十八般兵器”中的基础器械，介绍其使用特点和基础功法。 长兵器（棍、枪）的运用： 探讨了“枪为百兵之王”的特点，强调“枪法在腰，棍法在腕”。讲解了枪法的挑、拨、拦、刺等基本技法，以及棍法中的“盘、抡、挑、穿”。 短兵器（刀、剑）的精要： 详细介绍了单刀的劈、撩、挂、砍的实用性，以及太极剑、双剑等软兵器的圆活运用技巧。分析了持剑时对“剑身、剑把、剑尖”三部分的协调控制。 器械套路与人体的协调： 强调器械训练中，人与器械必须融为一体，避免出现“人动器不动”或“器械带人”的弊病。 第五章：传统武术的养生与技击融合 本书的收尾部分强调了武术的最终目的——强身健体与颐养天年，探讨其如何与传统中医理论相结合。 武术与经络学说： 探讨了武术练习（特别是内功）对人体经络的疏通作用，以及如何通过特定动作刺激穴位。 防病与康复的应用： 介绍了一些针对慢性病（如高血压、关节炎）的武术功法调整建议，强调运动的适度性与循序渐进。 习武者的心性修养： 探讨武术训练对个人性格的塑造，如何通过刻苦训练培养坚韧不拔的意志力、谦逊待人的品德，实现武德的修养。 结语： 中国武术博大精深，本书提供的仅是系统化学习的框架与关键切入点。真正的精通，在于长期的不懈实践与对传统智慧的不断体悟。愿习武者能在继承传统的基础上，开创属于自己的武学新境界。

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我对这套训练体系的编排逻辑深感佩服，它完美地平衡了理论深度和实操可行性。特别是它在“耐力与爆发力结合训练”的部分，给出了一个为期十二周的周期化训练计划。这个计划不是简单地让你重复套路，而是明确规定了不同阶段侧重于柔韧性、速度耐力还是纯粹的力量输出。这对于长期坚持训练的人来说，是避免平台期、持续进步的关键。我尝试按照它推荐的强度进行了一周的训练，第二天肌肉的酸痛感和第二天清晨的反应速度都有了明显的提升，这说明它的训练负荷设计是科学合理的。很多自学材料在这方面都是空白，要么让你练到崩溃，要么让你原地踏步。而这本教材，更像是一位经验丰富的教练，全程在旁边指导，告诉你什么时候该加码，什么时候该休息恢复。这种系统化的、带有时间跨度的指导，是我在其他地方很少见到的宝贵财富。

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老实说，我拿到这东西的时候，内心是有点忐忑的，毕竟市面上打着“权威”“正宗”旗号的武术资料太多了，很多都是徒有其表，内容陈旧或者干脆是拼凑的。但翻开这本后，我立刻被它那种务实、严谨的风格所吸引。它没有过多地渲染那些玄乎的“内功心法”，而是非常聚焦于“如何练、练到什么程度算合格”。我特别留意了它关于“格斗距离控制”的章节，这一点在很多传统武术教学中是被忽略的。这本书明确地指出了在近身缠斗时，如何利用军体拳特有的连续直击和鞭打动作来制造打击面和躲避空间，逻辑清晰，操作性极强。我感觉编写者绝对是身经百战的行家，他们清楚知道普通人在训练中会遇到哪些瓶颈，并在最关键的地方设置了“提示点”。这对于我个人而言，最大的价值在于它提供了一个可以反复验证、并且效果立竿见影的训练框架，而不是一堆晦涩难懂的理论。

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这套材料给我的整体感觉是非常“硬核”和“专业对口”。我之前练过一些散打，但总觉得缺少一种连贯的、快速的组合打击体系。军体拳的特点就在于它的高效性，而这本教材在体现这一点上做得非常到位。我不是那种追求花架子的练习者，我更看重的是技术的可迁移性。这本书在讲解“快速近身与摔法”的部分，简直像是在上一堂战术课。它不仅教你动作，还解释了在什么场景下应该优先使用A动作而不是B动作。比如，当对手重心不稳时，如何迅速衔接一个低位扫腿并顺势带入控制，整个过程的衔接非常流畅，图解中的人物动态捕捉得极其精准。我试着按照书上的提示调整了我的发力顺序，效果立竿见影，爆发力增强了不少。这种深入到战术层面的讲解，让我觉得这不仅仅是一本拳法指南，更像是一本“近身格斗技术手册”。

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如果让我从一个纯粹的武术学习者的角度来挑剔，我可能会说，对于完全不了解武术基础理论的新手来说，前几页的术语可能稍显密集。但换个角度看，这恰恰是它的优点——它不打算“哄着”你，而是要求你尊重这门技艺的严肃性。我最欣赏的是它对“致用”二字的诠释。很多武术教学到最后都停在了“表演”层面，而这套教材始终强调的是“应对”。它在介绍“防守反击”时，使用的案例都是基于最常见的攻击模式，并且给出了不止一种解决方案。比如，面对拳头的直击，它不仅有格挡，还有化力借力的技巧，并且配上了侧面和俯视角的示意图，这对于观察身体的轴线变化太重要了。这让我感觉到，作者是在用一种非常负责任的态度来传授这些技艺，确保学习者拿到的都是可以直接投入使用的、经过实战检验的知识体系。

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这套教材的编排真是让人眼前一亮，从基础的站姿、步法到最后的套路演示，简直就是为我们这些零基础的爱好者量身定制的。我记得我刚开始接触这类武术的时候，网上找的资料七零八落，光是纠正一个马步的正确发力点就费了老大劲。但这本书（或者说这套教材的配套资料）就不同了，它把每一个动作都拆解得非常细致，图片清晰，文字说明精准到位，告诉你哪里要用劲，哪里要放松，甚至连呼吸的配合都提到了。特别是对于军体拳这种强调实战性和纪律性的拳种，这种详尽的指导是至关重要的。我尤其欣赏它在“分解教学”部分的处理，不再是简单地把一套拳法堆砌在一起，而是真正做到了循序渐进。比如，它会花好几页篇幅专门讲“缠丝劲”在实战中的应用，而不是一笔带过。这对于我们想要深入理解拳理、而不是仅仅学会招式的人来说，简直是宝藏。我已经推荐给好几个一起练拳的朋友了，大家都觉得找到了系统训练的钥匙。

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