具体描述
2005年中国互联网络信息中心(CNNIC)发布: 我国上网用户总数为1.03亿人，位居世界第二。 在这庞大而惊人的上网人群中，24岁以下的青少年占到了总数的53.5% ，突破5500万人。 其中，大约有10%—15%的青少年存在网瘾现现象，也就是说约800万人存在网瘾的问题。 中共文明办、共青团中央、新闻出版总署、中国社会科学院和《光明日报》社联合发出关于《开展“健康上网拒绝沉迷——帮助未成年人戒除网瘾 ”的通知》，强调要广泛动员社会各界力量，深入推进帮助未成年人戒除网瘾大行动，有效预防和戒除网瘾。
在互联网发展迅速的今天，网民数量日益增长，在他们中间，大部分都是心智未全的青少年。在面对网络上形形色色的诱惑的时候，他们陷入网络也越来越深了。有很多人沉迷游，学习成绩下降，甚至在不良网络游戏的影响下，有了强烈的暴力倾向。本书从保护未成年人的角度出发，介绍了认识网瘾、戒除网瘾和预防网瘾的基本方法，为未成年人塑造良好的思想环境创造了优良的条件。
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读后感
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用户评价
说实话，我刚开始拿到这本书时，心里是有点抵触的，毕竟“战胜网瘾”这种标题听起来就带着一股强烈的批判色彩，我怕它会教我一些极端、不切实际的“苦行僧”疗法。然而，这本书给我的震撼是，它完全站在了“理解”而非“指责”的立场上。它的重点并不在于完全“消灭”网络的使用，而是教你如何建立健康的“边界感”。有一个章节专门讨论了“数字断舍离”的艺术，强调了“有目的性地使用”的重要性。我以前上网都是一种漫无目的的“游荡”，点开一个链接，又被另一个吸引，时间不知不觉就过去了。这本书引导我思考：我打开手机的目的是什么？是为了联系工作？还是单纯为了逃避眼前的报告？这种细微的自我问询，彻底改变了我的使用习惯。作者还提供了一些非常实用的工具箱，比如如何优化你的设备设置，让它变得“不那么诱人”，这些都是经过实践检验的微小改变，但累积起来效果惊人。它不是在推销一个完美的自我，而是鼓励我们接受自己的不完美，然后用更智慧的方式去驾驭工具。对于那些感觉自己“陷得太深”，不知从何下手的读者来说，这本书就像一份详尽的、充满人情味的导航地图。
评分我得说，这本“战胜网瘾”的阅读体验，简直像是在看一部关于自我觉醒的纪录片，而不是一本枯燥的指导手册。它的叙事结构非常新颖，不是那种“A做到B，C就能解决”的线性思维。作者似乎更偏爱从社会学和神经科学的角度去审视这个问题，他花了大量的篇幅去描述现代社会信息过载的背景，把“网瘾”置于一个更宏大的环境下去观察。举个例子，书中提到了一种“注意力稀缺经济”的概念，解释了为什么现在的App设计得如此“黏人”，它们不是在提供服务，而是在争夺我们最宝贵的资源——专注力。这种宏观的视角让我瞬间理解了为什么我个人的努力总是徒劳无功，因为我是在对抗一个巨大的、精密的系统。我特别欣赏其中对“多巴胺回路”的深入浅出的讲解，我以前总觉得那是玄乎的科学术语，但作者用日常生活的例子——比如抽奖的刺激感、快速回复带来的短暂优越感——将它解释得淋漓尽致。看完之后，我对那些推送和通知的态度彻底变了，不再是本能地点击，而是带着一种“审视者”的眼光去看待它们。这是一种知识带来的力量，让我从一个被动的用户，变成了一个有意识的“数字公民”。这本书的论据扎实，引用了大量研究数据，但表达方式却如同散文一般流畅，读起来毫无压力，反而是越深入越觉得醍醐灌顶。
评分这本书的语言风格极其富有节奏感，读起来有一种强烈的代入感和画面感。它没有使用那种学术论文里常见的冷冰冰的分析，而是大量运用了比喻和场景重现，让我感觉作者就在我身边，亲口对我倾诉他的发现。我记得其中一段描述了一个人盯着屏幕时，眼睛和大脑是如何进入一种半麻木状态的，那种描述精准到让我忍不住揉了揉自己的眼睛，仿佛自己真的经历了长时间的蓝光照射和信息轰炸。这种“感同身受”的写作手法，极大地降低了阅读的门槛。更重要的是，它在谈论“恢复”的过程中，非常坦诚地提到了挫折和反复。作者没有描绘一个“一旦阅读此书，网瘾立刻消失”的神话，而是强调了“复原力”的重要性。当我们不小心又滑向旧习惯时，这本书会告诉你，这不是失败，而是一个数据点，你需要分析这个数据点，然后调整策略。这种接纳失败的态度，对我这样容易因为一次小小的“破戒”就全盘放弃的人来说，简直是及时雨。它教我把每一次失误都看作成长的机会，而不是自我惩罚的理由。这本书的价值，正在于它提供了一种可持续的、富有弹性的改变路径。
评分我购买了市面上几本同类书籍，它们大多集中在“时间管理”或者“意志力训练”上，效果往往昙花一现。然而，这本书的视角要深远得多，它更像是一部关于“心智重塑”的著作。它成功地将一个看似是个人行为问题，提升到了关于“生活意义”的哲学探讨层面。书中反复强调，真正的“战胜”并非意味着完全脱离数字世界，而是要找到比网络更强大的、能支撑我们前行的内在驱动力。例如，书中探讨了“深度工作”与“肤浅回应”之间的张力，这让我意识到，我沉迷网络，很大程度上是因为我逃避了那些需要长时间专注才能带来真正价值的“深度任务”。作者用一种近乎诗意的笔触，引导我们重新审视自己的“渴望”——我们真正渴望的是虚拟世界里的点赞和关注，还是现实世界里真实的连接和创造？这种由表及里的挖掘，使得书中的建议不再是表面的技巧，而是深入到人生观的调整。读完后，我发现自己对“无聊”的耐受度提高了，也更能欣赏那些需要时间沉淀才能显现价值的事物，比如一本需要反复品味的经典著作，或者一段需要耐心的户外徒步。这本书，是一次对生活主导权的重新夺回。
评分这本书简直是我的救星！我本来是个对电子屏幕有着莫名吸引力的人，不管是手机、电脑还是平板，只要一上手，时间就像漏斗里的沙子一样哗啦啦地流逝，等到反应过来，往往夜深人静，悔意却油然而生。我试过很多方法，什么“番茄工作法”、“App锁定”之类的，效果都只能维持个把星期，然后我就又会找到各种借口绕过那些限制。这本书的厉害之处在于，它没有给我灌输那些空洞的口号，而是像一个经验丰富的老朋友，非常细致地剖析了我们沉迷背后的心理机制。它没有指责我“意志力薄弱”，而是深入探讨了那种“心流”体验是如何被数字产品巧妙地设计出来，让我们无法自拔。特别是关于“替代性满足”的那一章，让我茅塞顿开，原来我逃避的是现实中的某些不适感，而网络提供了一个低成本、高回报的虚假安慰。作者的文字非常接地气，读起来完全没有那种高高在上的说教感，更像是在进行一场深入的自我对话。读完之后，我不是被迫戒断，而是真正理解了自己为什么要“走出来”，这种由内而外的驱动力，远比任何外部的约束都来得有效和持久。我现在看手机的时间锐减，不再是强忍着，而是真的有了更多精力去关注那些真正能带来成就感的事情，比如重新拾起了几年前放弃的吉他练习。这本书，与其说是教你如何“不玩”，不如说是教你如何“更好地生活”。
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