本书共八个章节。第一章至第七章主要从理论上介绍了学校体育与健康、体育锻炼与健康、体育运动与营养、运动损伤与保健、健身运动处方的原理、体质健康的测试与评价方法和中国传统养生知识等内容；第八章系统介绍了体育运动项目的技术战术、锻炼方法和运动欣赏知识，还介绍了休闲运动、棋牌、野外生存部分项目及知识。全书力求突出知识性、科普性、应用性、趣味性等特点，从而满足大学生这一特殊群体的需要，充分给予更大的弹性选择余地，有利于挖掘和开发更大的资源空间，更加贴近大学生的学习和生活，使之学以致用，终身受益。
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