The Complete Climber's Handbook pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
- Climbing
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- Training
- Adventure
- Survival
具体描述
"Essential insights from a master of the sport." - "Outside". This comprehensive four-season manual, a revised and expanded edition of the popular "Climbing Rock and Ice", covers both techniques and equipment for all facets of this increasingly popular sport, including rock climbing, ice climbing, and indoor climbing walls. "The Complete Climber's Handbook" provides all the in-depth information climbers from beginners to experts need, from how to lead a climb, detailed instructions on movement, anchoring systems, and safety, to sidebar accounts from experienced climbers.Author Jerry Cinnamon has taught climbing for years and originally developed this book for a college class on mountain leadership. He knows what questions climbers ask, and he has the answers. What reviewers said about the first edition: "I wish I could give each [new climber] a copy." - "Rock and Ice". "A fine introduction to technique with many clear drawings and lucid description." - "Book News, Inc.". "One of the better new how-to-do-everything books we've seen. All the basics, and more." - "Climbing".
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读后感
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用户评价
如果非要挑一个让我觉得稍显不足的地方（但这只是吹毛求疵了），那就是它对极少数极其前沿的、专业赛场上才会用到的顶尖装备和技术的介绍篇幅略显保守。不过，考虑到这本书的定位是“完整指南”而不是“专业运动员手册”，这一点完全可以理解。相反，它在“户外礼仪”和“环境保护”方面所花费的心思，更让我对作者的人品和视野肃然起敬。书中非常强调攀岩者对自然环境的责任，从如何选择营地、减少对植被的影响，到与当地社区和谐相处，都有详细的指导方针。这让我明白，成为一名优秀的攀岩者，绝不仅仅是技术上的精湛，更需要对自然怀有敬畏之心。这本书成功地将技术、体能、心理和伦理道德完美地融合在了一起，无愧于“指南”二字。
评分让我来谈谈我对其中关于“心理建设”那部分内容的看法吧。作为一项涉及高处和潜在风险的运动，心理素质的重要性不言而喻。这本书在这方面的着墨之深，远超我的预期。它详细分析了恐惧的来源，并提供了一系列行之有效的应对策略，比如呼吸控制法、积极的自我对话，以及如何通过循序渐进的挑战来“重塑”大脑对高度的反应。书中引用了很多心理学研究的结论，使得这些建议听起来有理有据，而不是空泛的鼓励。我个人受益最大的是关于“专注力”的训练方法，它教导你如何在关键时刻屏蔽外界干扰，将所有意识集中在手中的岩点和脚下的支撑上。读完这部分，我感到自己对攀岩中遇到的“卡住”或“恐慌”时刻有了更清晰的认知和处理工具，这对于提升我的整体表现至关重要。
评分老实说，我对市面上那些厚重的“工具书”总是抱有一种敬而远之的态度，生怕自己看了两页就因为术语太多而彻底放弃。然而，这本书在专业性和可读性之间找到了一个绝佳的平衡点。它的排版设计非常现代化，大量的实景照片和清晰的步骤插画取代了枯燥的文字堆砌。我特别喜欢它对不同攀岩流派（比如传统攀登、先锋攀登、抱石等等）的介绍，不仅仅是描述，更是深入挖掘了每种风格背后的哲学和挑战。作者在论述技术细节时，总能巧妙地穿插一些历史轶事或者世界级攀岩者的经验之谈，这极大地丰富了阅读体验，让这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一部攀岩文化的百科全书。我发现自己读起来一点也不觉得累，甚至会在读完一个章节后，立刻想要找个合适的场地去实践一下新学的技巧。这种即时的“行动驱动力”就是一本优秀指南的最高证明。
评分哇，这本书简直是为我量身定制的！我一直对攀岩这项运动充满向往，但苦于找不到一本全面又易懂的入门指南。拿到这本《**[此处应为书名，但根据您的要求，我将不提及该书名]**》后，我简直是如获至宝。首先，它的内容编排逻辑性极强，从最基础的安全知识、装备的选择与维护，到不同岩壁类型的攀登技巧，都讲解得深入浅出。我尤其欣赏它在介绍绳结和保护系统时的详尽图解，那些复杂的步骤被拆解得非常清晰，即便是像我这样毫无经验的新手也能迅速掌握要领。书中对于风险管理的部分更是让我印象深刻，它没有一味地渲染刺激，而是非常理性地教导我们如何识别和规避潜在的危险，这种严谨的态度让我对攀岩这项运动的安全系数有了极大的信心。更棒的是，作者似乎非常了解新手的心理，他们会用非常鼓励性的语言来引导读者，让你感觉攀岩并非遥不可及的“极限运动”，而是一项可以通过学习和练习达成的目标。翻开这本书，我感觉自己就像是身边随时跟着一位经验丰富、耐心细致的教练在指导。
评分这本书的份量十足，但每一页的价值都毋庸置疑。我尤其看重它对于身体素质和训练方法的讨论。很多攀岩书籍只是粗略地提一下“要锻炼核心力量”，但这本书却非常具体地列出了一套针对攀岩者设计的拉伸、力量维持和爆发力训练计划，并且给出了如何根据自己的体能水平进行调整的建议。这对我这种工作繁忙，只能利用碎片时间训练的人来说，简直是太有用了。此外，关于营养和恢复的章节也写得相当专业，它强调了长期坚持比短期爆发更重要，引导读者建立一个可持续的攀岩生涯。我尝试按照书中的建议调整了最近的训练强度和饮食结构，感觉进步比以往任何时候都要稳定和扎实。它教会我的不仅仅是如何爬上去，更是如何健康、持久地爱上这项运动。
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