本书不追求理论上的周全与系统，而是以训练为主，围绕他们的心理特点、生活环境、常见的生活事件以及心理障碍，提供科学、有效、实用的心理学技术与方法，在心理训练中加深对自身心理行为的理解，从而促进大学生及青年朋友自我潜能的开发，增强社会适应能力，提高心理健康水平。
全书共为三篇，第一篇：总论；第二篇：塑造健康人格 创造成功人生；第三篇：人生规划与管理，总共12章。各章又根据课时分为若干单元，每个训练单元包括10个栏目：
1、QQ博士提问——课前问题
2、人生百态——文学作品、心理剧、漫画、演讲、电影等
3、百家争鸣——专家研究、辩论、竞赛
4、知识链接——心理学相关知识园地
5、课堂舞台——课堂操作训练
6、心理魔镜——心理测评
7、锦囊妙计——心理调节小技巧
8、前车之鉴——案例介绍
9、心灵之声——名句、格言
10、余音缭绕——课后训练、总结与作业
本书既可适用于大学专科、本科和研究生，还可适用于广大关心自己心理健康又不知道如何训练自己的青年朋友们，同时，对大专院校从事心理健康教育的教师也提供了如何提高训练技能的详细指导。对从事心理咨询与治疗的心理咨询师、心理医生以及其他行业从事人力资源培训的教员也具有参考价值。
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