普拉提斯是一套特彆設計的，通過精神力量控製肌肉活動的鍛煉方法。普拉提斯體操不同於那些盲目的、不用動腦的練習，普拉提斯體操鼓勵你多運動大腦，因為這樣你就不會覺得沉悶。 本書特地設置瞭一套席地而做的普拉提斯練習課程，不需器材，讓你可以方便學習，盡快上手。這套練習的目標人群是所有成年人，不論男女，各個階層的健身者均可。你隻需按照自己的步伐去練習，根據個人的需要來調整練習。
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