具体描述
太极拳是中华武术中的一个拳种，具有丰厚的文化底蕴和独特的运动方式，深受人们喜爱。二十几年前，有的澳洲人还认为它不过是一道中国菜，而今它已在亚、欧、美、澳，乃至非洲生根、开花。有人称它是“哲拳”，更有人赞美它给人带来身心俱佳的福音。特别是全国掀起全民健身运动以来，太极拳愈来愈成为广大养生爱好者的首选。 鉴于此，我们编写了这本《太极拳养生》。本书简要地介绍了太极拳健身的基本知识和方法。从家庭防治疾病、个人养生保健角度出发，对太极拳治病的原理、治病要领及具体治病方法进行了详尽的介绍，特别是对各类疾病患者的太极拳防治方法进行了针对性较强的说明，并配有简练的示意图，是一本十分实用的太极拳养生入门书。 只要你勤力锻炼，慢慢感受，掌握本书所介绍的练习和锻炼方法，就能实现强身健体、防治疾病的目的。
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读后感
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用户评价
一本让我爱不释手的养生书！《太极拳养生》这本书的内容之丰富、讲解之透彻，让我由衷感到敬佩。作者在书中将太极拳的奥秘娓娓道来，不仅仅是技术的传授，更是对中国传统养生智慧的深刻解读。我尤其喜欢书中关于“练拳如练功，练功如练意”的阐述。作者用大量生动的例子，解释了太极拳中“意念”的重要性，以及如何通过意念来引导气血运行，达到养生健体的目的。书中的每一个动作讲解都配有精美的插图，并且作者对每个动作的细节把握得非常到位，从身体的每个部位的用力方式，到眼神的配合，都讲得清清楚楚，让我能够轻松地理解和模仿。我按照书中的指导，每天练习一段时间，起初只是觉得身体得到了舒展，但随着练习的深入，我发现自己的体能有了显著的提高，以前爬楼梯会气喘吁吁，现在感觉轻松了很多。而且，书中的一些关于“松腰沉胯”的讲解，对改善我的腰部不适感非常有帮助。作者还强调了太极拳与自然环境的协调，比如“天人合一”的理念，让我意识到，养生不仅仅是关于个人的身体，更是关于如何与周围的环境和谐相处。这本书让我认识到，太极拳是一门博大精深的学问，需要我们用心去体会，用时间去沉淀。
评分我必须说，《太极拳养生》这本书真的给我打开了一扇新的大门。我一直对中华传统文化中的养生理念非常着迷，而太极拳无疑是中国养生文化的瑰宝。这本书的内容之丰富，讲解之深入，让我感到惊喜。作者不仅详细介绍了太极拳的基本功和套路，更重要的是，他深入浅出地阐述了太极拳背后蕴含的哲学思想和养生原理。我特别喜欢书中关于“以松为本”的论述，作者强调，只有身体真正放松了，才能更好地引导气血运行，达到养生的目的。在实际练习中，我按照书中的指导，尝试着去放松身体的每一个部位，刚开始的时候觉得很难，但随着练习的深入，我逐渐能够体会到那种全身放松带来的舒畅感。书中的插图非常精美，动作示范清晰，而且作者对每个动作的要领都做了详细的解释，这对于我这样没有基础的初学者来说，是极大的帮助。我坚持练习了一段时间后，发现自己的精神状态有了很大的改善，以前常常感到疲劳和乏力，现在感觉精力充沛了不少。而且，书中的一些关于“导引”的介绍，也让我对如何通过特定的动作来调理身体的特定部位有了更深入的了解。这本书让我认识到，养生并非一蹴而就，而是一个需要长期坚持和用心体悟的过程，而太极拳正是这样一个绝佳的载体。
评分这本《太极拳养生》简直就是我近期最满意的阅读体验！我之前对太极拳的印象就是慢吞吞的，但这本书完全颠覆了我的认知。作者在书中不仅讲解了太极拳的动作，更重要的是，他将太极拳的深邃哲学与现代人的养生需求巧妙地结合起来。我尤其喜欢书中关于“虚领顶劲”、“含胸拔背”等要领的讲解，作者用非常生动的语言，将这些抽象的概念变得易于理解，并且配以清晰的图解，让我能够清楚地知道如何去做到。我按照书中的指导，进行了几次练习，最直接的感受是身体的平衡感得到了极大的提升，以前走路有时会不稳，现在感觉步伐更加沉稳了。而且，书中的一些关于“内气运行”的阐述，也让我对太极拳的养生功效有了更深层次的认识。作者教我如何在练习时用意念去引导气在体内运行，刚开始的时候有点摸不着头脑，但随着不断的尝试，我渐渐能够体会到那种“气贯全身”的微妙感觉，非常奇妙。这本书让我明白，太极拳不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种身心合一的修炼，它能够帮助我们达到身心的和谐统一。
评分这本《太极拳养生》真的让我耳目一新！我之前对太极拳的理解比较片面，总觉得它只是老人们的运动，但这本书彻底改变了我的刻板印象。作者在书中非常系统地阐述了太极拳的养生功效，从身体的各个层面进行了深入的剖析。我非常喜欢书中关于“虚实”和“刚柔”的讲解，作者用非常生动的语言，将这两个看似抽象的概念变得通俗易懂，并结合具体的动作进行了演示。我按照书中的方法，在练习中去体会“虚实”的转换，感觉身体的重心更加稳定，动作也更加流畅。书中的插图非常清晰，而且角度也很专业，对于我这样的初学者来说，是最好的学习助手。作者在讲解每个动作时，都非常注重细节，不仅告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及这样做能够达到什么样的养生效果。我坚持练习了一段时间后，最直观的感受是身体的柔韧性得到了极大的改善，以前僵硬的肩膀和脖子，现在感觉非常放松。而且，书中的一些关于“呼吸”的指导，也让我受益匪浅。作者强调了“腹式呼吸”的重要性，并教我如何在练习中配合呼吸来达到更好的效果。我感觉自己的肺活量有了一定程度的提高，呼吸也更加顺畅了。这本书让我明白，太极拳不仅仅是锻炼身体，更是一种调理身心、提升生命质量的有效途径。
评分这本书真的给我带来了意想不到的惊喜！我一直对东方养生文化很感兴趣，特别是那些能够通过肢体运动来调和身心的学问。当我看到《太极拳养生》这个书名时，就觉得它非常贴合我的兴趣点，于是毫不犹豫地入手了。翻开书页，我被作者严谨的笔触和深入浅出的讲解深深吸引。这本书不是那种流于表面的介绍，而是真正地从太极拳的起源、发展，以及其内在的养生原理进行了细致的剖析。我特别喜欢其中关于“气”的概念的阐述，作者用了很多生动的比喻和形象的图示，让我这个初学者也能逐渐理解太极拳中的“以意导气，以气运身”是怎样的一种玄妙体验。书中的每一个动作讲解都配有清晰的插图，并且详细地描述了每个动作的要领、发力点以及在练习过程中可能出现的常见问题和纠正方法。这对于我这样没有基础的人来说，简直是福音。我按照书中的指导，每天抽出一些时间练习，起初只是模仿动作，但随着练习的深入，我开始感受到身体的一些微妙变化。比如，我的肩颈部长期以来因为长时间伏案工作而僵硬，在练习了书中的一些开肩、松腰的动作后，明显感觉放松了很多。而且，我之前常常因为思虑过多而失眠，练习太极拳后，晚上更容易入睡，睡眠质量也提高了不少。这本书让我明白，太极拳并非仅仅是舒展筋骨的体操，它更是一种与身体对话、与自然和谐共处的生活哲学。作者在书中还穿插了一些古代养生名家的故事和养生智慧，这些内容让我对中国传统文化的博大精深有了更深的认识，也让我更加坚定了将太极拳作为我日常养生方式的决心。我还会继续深入研读这本书，相信它会成为我通往更健康、更平和生活的指引。
评分这本书绝对是我近期阅读体验中最令人满意的一本！我原本对太极拳的印象就是缓慢、柔和，感觉像是老年人会练习的运动，但《太极拳养生》彻底颠覆了我的认知。作者从一个非常宏观的角度切入，讲述了太极拳作为一种中华传统武术，其背后蕴含的深刻哲学思想，以及如何将其与现代人的养生需求相结合。书中的内容非常丰富，不仅仅停留在动作的教学层面，还深入探讨了太极拳的理论体系，比如“顶天立地”、“身似弓弦”等概念，以及这些概念在实际练习中是如何体现的。作者在解释每一个动作时，都非常注重细节，不仅仅是告诉我们“怎么做”，更重要的是“为什么这么做”，以及这样做能达到什么样的效果。例如，在讲解“搂膝拗步”这个动作时，作者详细描述了身体的重心转移、手臂的划圆轨迹、眼神的配合等等，并解释了这些细节对于气血运行、筋骨舒展的积极作用。我按照书中的指导，进行了几次练习，虽然动作还不太标准，但我能明显感受到身体内部的能量在流动。我平时容易感到腰酸背痛，自从练习了书中的一些腰部和腿部的桩功，感觉腰背部得到了很好的放松，疼痛感也有所缓解。更让我惊喜的是，书中的一些关于“以静制动”、“以柔克刚”的养生理念，也让我对日常生活中的很多事情有了新的看法，学会了更加平和地面对挑战。这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨性，又不失文学的美感，读起来引人入胜，让人爱不释手。
评分我一直对中国传统文化和养生之道充满好奇，尤其喜欢那些能够将身体锻炼和精神修养结合在一起的学问。《太极拳养生》这本书就正好满足了我这份好奇心。这本书的优点实在太多了，让我不知从何说起。首先，它的内容安排非常合理，从太极拳的基本功开始，逐步深入到复杂的套路讲解，并且每个部分都紧密围绕着“养生”这一核心主题。作者在讲解动作时，非常注重“形”与“神”的统一，不仅教你如何做出正确的姿势，更重要的是让你理解每个动作背后的意图和精神内涵。我尤其喜欢书中关于“练拳时如何达到松静自然”的论述，作者用了很多形象的比喻，比如“身体如杨柳随风而摆，水流而动”，让我对“松”这个概念有了更深刻的理解。在实际练习中，我按照书中的指导，尝试着去体会“松”的感觉，一开始觉得很难，但随着练习的深入，我逐渐能够体会到身体的放松，那种僵硬感慢慢消失，取而代之的是一种轻盈和舒展。书中的插图也非常精美，动作清晰，而且角度也很好，方便对照模仿。作者在讲解动作时，还会指出一些练习者容易出现的错误，并给出纠正的方法，这对于我这样的初学者来说，简直是太有帮助了。我之前因为工作压力大，经常感到焦虑和失眠，自从练习了书中的一些调息和放松的功法，感觉睡眠质量有了明显的提高，白天也比以前有精神多了。这本书让我明白，太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，一种与身心和谐相处的方式。
评分说实话，我之前对太极拳了解不多，只觉得它是一种缓慢的运动，可能不适合我这样节奏很快的现代人。《太极拳养生》这本书完全改变了我的看法。这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，它不仅仅是一本太极拳的教学手册，更是一本关于如何通过太极拳来提升生命质量的宝典。作者在书中用非常流畅的语言，将太极拳深厚的文化底蕴和实用的养生技巧巧妙地融合在一起。我特别欣赏书中关于“以内养外”的理念，作者强调，太极拳的养生效果，不仅仅体现在身体的强健，更重要的是能够调理内在的脏腑功能，平衡情绪，提升精神境界。书中对每个动作的讲解都非常细致，配有大量的高清图片，并且对每个动作的要点、功理、以及在练习过程中可能出现的常见问题都做了详细的说明。我按照书中的指导，坚持练习了一段时间，最明显的感觉是身体的平衡感和协调性得到了很大的提升。我之前走路容易崴脚，现在感觉自己的步态更加稳健了。而且，书中的一些关于“意念”的引导，也让我受益匪浅。作者教我如何在练习时集中注意力，将意念集中在丹田，感受气在体内的运行。刚开始的时候，我很难做到，但随着不断的尝试，我渐渐能够体会到那种“气贯全身”的感觉，非常奇妙。这本书让我明白，养生是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持，而太极拳正好提供了一个非常好的平台。
评分读完《太极拳养生》，我感觉自己的身体仿佛被注入了一股新的活力，思绪也变得更加清晰。我一直以来都受到亚健康问题的困扰，常常感到疲惫不堪，精神不振，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。偶然的机会，我听朋友推荐了这本书，抱着试试看的心态，我买来读了。这本书的内容让我感到非常惊艳。它不仅仅是教你如何打太极拳，更是从更深层次地阐述了太极拳与身体、与自然的联系。作者用了很多浅显易懂的语言，解释了太极拳中“阴阳”、“虚实”、“刚柔”等核心概念，并将这些概念与中医的经络学说、五行学说相结合，形成了一套完整的养生体系。我最喜欢的是书中关于“练精化气，练气化神”的讲解，作者通过详细的步骤和图解，一步步地引导读者体会身体内部能量的运行。我按照书中的方法，尝试着去感受自己的身体，练习时，我发现自己的呼吸变得更加深长而均匀，身体的每一个关节都仿佛被唤醒了一样，那种舒展和放松的感觉是前所未有的。坚持练习了一段时间后，我最直观的感受是身体的柔韧性大大提高，以前很多做不到的动作，现在都能轻松完成。更重要的是，我发现自己的情绪也变得更加稳定，不再像以前那样容易烦躁和焦虑。这本书让我明白了，养生并非是某种神秘的仪式，而是可以通过日复一日的坚持和对身体细致的关怀来实现的。作者还分享了许多关于饮食、起居方面的养生建议，这些建议都非常实用，与太极拳的练习相辅相成，共同构建了一个全面的养生方案。我感觉这本书对我来说，不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于如何更好地认识自己、关爱自己的生活指南。
评分对于我这样一个长期受困于颈肩疼痛的人来说，《太极拳养生》这本书简直是雪中送炭。我一直渴望找到一种温和而有效的运动方式来缓解身体的不适，但尝试了多种方法都效果甚微。当我翻开这本书时，就被作者严谨的逻辑和丰富的知识所吸引。书中不仅仅是机械地介绍动作，而是深入剖析了太极拳的养生机理，将中医的经络学说与太极拳的动作巧妙地结合起来。我尤其欣赏书中关于“放松”的论述，作者用了很多形象的比喻，比如“身体如云、如水”，让我对如何做到真正的放松有了新的认识。我按照书中的指导，每天坚持练习一些开肩、松背的动作，一段时间后，我惊奇地发现，我长期以来困扰的颈肩疼痛感竟然得到了明显的缓解，感觉整个肩背都轻松了很多。书中的插图也非常清晰，动作示范准确，而且作者还会指出练习中容易出现的错误，并给出纠正方法，这对于我这样的初学者来说，简直是太重要了。我还会继续深入研读这本书，相信它会帮助我走上更健康、更舒适的生活。
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