情感智力训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:方双虎

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1900-01-01

价格:10.0

装帧:

isbn号码:9787810522441

丛书系列:

图书标签:

• 情感智力
• 情商提升
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系
• 心理学
• 个人成长
• 沟通技巧
• 职场技能
• 情绪调节

《情商修炼：驾驭情绪，成就卓越人生》 在这个瞬息万变的时代，我们常常被各种情绪的浪潮裹挟，时而激昂，时而低落，时而焦虑，时而困惑。情绪，如同隐藏在内心深处的指南针，指引着我们的行为，影响着我们的人际关系，甚至决定了我们的人生高度。然而，很少有人真正懂得如何倾听、理解并驾驭这股强大的内在力量。《情商修炼：驾驭情绪，成就卓越人生》正是为你打开一扇通往内心深处的窗户，帮助你认识情绪的本质，掌握驾驭情绪的艺术，从而重塑自我，拥抱更广阔的人生舞台。 本书并非一套冰冷的理论说教，而是一场触及灵魂的探索之旅。我们将从情绪的根源出发，剖析那些常常被我们忽视或误解的心理机制。你会发现，愤怒、悲伤、喜悦、恐惧，这些看似复杂多变的情绪，其实都有其内在的逻辑和触发点。我们不会回避那些令人不适的情绪，反而会深入其境，学习如何与之共处，而不是被其吞噬。 第一部分：情绪的觉察——看见内心的真实景象 在掌握情绪之前，我们首先需要学会“看见”。这一部分将引导你进行一次深刻的自我观察，如同画家细致描绘画布上的每一笔色彩。 情绪的识别与命名： 我们常常模糊地感受到“不舒服”或“开心”，但却难以 pinpoint 确切的情绪。本书将提供一套系统性的方法，帮助你准确地识别和命名自己的情绪，让你从情绪的迷雾中走出来，清晰地认识当下。我们将探讨各种情绪的细微差别，以及它们在不同情境下的表现形式。 情绪的触发机制： 为什么同样的事件会让不同的人产生截然不同的情绪反应？本书将揭示情绪的触发机制，包括我们的思维模式、过往经历、潜意识信念等。你将学会分析是什么在背后默默驱动着你的情绪起伏，从而找到改变的突破口。 身体信号的解读： 情绪并非仅仅存在于大脑，它也会在我们的身体上留下印记。心跳加速、胃部不适、肌肉紧张……这些都是情绪发出的信号。本书将帮助你学习解读这些身体信号，将它们视为情绪的“晴雨表”，从而在情绪失控之前获得预警。 第二部分：情绪的理解——洞悉情绪背后的语言 情绪是沟通的语言，它们在诉说着我们的需求、期望和困境。理解了这种语言，你才能真正与自己和他人建立深层连接。 情绪的起源与功能： 为什么我们会体验到某些情绪？它们是如何在我们漫长的进化过程中形成的？本书将带你深入了解情绪的功能，认识到每一种情绪都有其存在的价值和意义，即使是那些我们认为负面的情绪。 情绪与思维的联动： 我们的思维方式直接影响着情绪的产生和发展。负面的认知模式往往会放大负面情绪。你将学习如何识别并挑战那些不健康的思维定势，用更积极、更现实的视角来看待事物，从而从源头上缓解情绪的困扰。 理解他人的情绪： 移情能力是情商的核心。本书将教你如何设身处地地理解他人的情绪，即使你并不认同他们的行为。你将学会观察非语言信号，倾听言外之意，从而在沟通中展现出更多的同理心和包容性。 第三部分：情绪的管理——掌控内心的力量 认识和理解了情绪，我们便拥有了管理的钥匙。这一部分将为你提供一套切实可行的方法，让你成为自己情绪的主人。 情绪的调节策略： 当负面情绪来袭时，我们该如何有效地调节？本书将介绍多种情绪调节技巧，包括深呼吸、冥想、正念练习、转移注意力等。你将找到最适合自己的方法，在压力和困境中保持冷静和稳定。 冲突中的情绪处理： 人际关系中不可避免会产生冲突。本书将指导你在冲突中如何保持冷静，清晰地表达自己的需求，并有效地处理对方的情绪，从而化解矛盾，维护和谐关系。 压力与挫折的应对： 生活总是充满挑战。你将学习如何将压力转化为动力，如何在挫折面前保持韧性，以及如何从失败中汲取经验，继续前进。 积极情绪的培养： 管理情绪不仅仅是应对负面情绪，更重要的是培养和增强积极情绪。本书将引导你如何通过感恩、乐观、兴趣等方式，持续提升自己的幸福感和生活满意度。 第四部分：情绪的应用——情商在生活中的实践 情商并非抽象的概念，它必须体现在生活的点滴之中，驱动我们走向成功和幸福。 职场中的情商运用： 如何在工作环境中展现高情商？本书将探讨情商在团队合作、领导力、客户沟通、压力管理等方面的实际应用，帮助你在职场中脱颖而出。 人际关系中的情商构建： 无论是亲情、友情还是爱情，高情商都能帮助你建立更深厚、更健康的连接。你将学习如何更好地沟通、如何处理分歧、如何给予支持，从而赢得他人的信任和尊重。 自我激励与目标达成： 情商也包含着自我激励的能力。你将学习如何设定清晰的目标，保持学习的热情，克服拖延，并最终实现自己的人生价值。 情绪的智慧与成长： 最终，情商的修炼是一个持续成长的过程。本书将鼓励你不断反思、学习和实践，将情绪智慧融入你的生活哲学，从而活出更加充实、更有意义的人生。 《情商修炼：驾驭情绪，成就卓越人生》是一份献给每一个渴望更好地理解自己、与他人和谐相处、并在生活中取得更大成就的你。它将是你通往内在平静、外在成功的重要伙伴。现在，就让我们一起踏上这场transformed life（变革人生）的旅程吧！

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这本书简直是为我量身定制的！我一直觉得自己是个情商不高的人，尤其是在处理人际关系和应对压力方面，常常感到力不从心。当我翻开《情感智力训练》这本书时，我仿佛看到了救星。书中的案例生动形象，仿佛就在讲述我自己的故事，让我深有共鸣。作者的讲解深入浅出，没有那些枯燥的理论术语，而是用通俗易懂的语言，一步步地引导我认识自己的情绪，理解他人的情绪。我尤其喜欢书中提供的那些实操练习，比如“情绪识别清单”、“同理心倾听练习”等等。我尝试着在工作和生活中运用这些技巧，发现自己真的在慢慢改变。以前，我很容易因为小事而情绪失控，现在，我学会了暂停一下，问问自己为什么会这样，然后用更理智的方式去应对。在与同事沟通时，我也开始尝试换位思考，更能理解他们的想法和感受，这让我们的合作变得更加顺畅。这本书不仅教会了我如何管理自己的情绪，更重要的是，它让我学会了如何与他人建立更深层次的连接。我真的觉得，拥有高情商，生活会变得不一样，会少很多不必要的烦恼，多很多快乐和成就感。这本书的价值，远远超过了我付出的价格，我强烈推荐给所有和我一样，渴望提升自己，让生活变得更美好的人。

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我最近读的这本《情感智力训练》，给我带来的震撼是难以言喻的。它不是一本教你如何“操控”他人，而是真正引导你认识自己、接纳自己，并最终与世界和谐共处的一本书。书中关于“自我认知”的探讨，让我看到了自己很多潜藏的负面信念和行为模式，并且用一种充满善意的方式，鼓励我去疗愈和重塑。我尤其喜欢书中关于“情绪韧性”的构建，它教会我如何从挫折和失败中站起来，将挑战视为成长的契机。这本书的阅读体验非常独特，它不像其他心理学书籍那样，而是像一位智者在与你进行一场深刻的对话，让你在不知不觉中完成了自我的觉醒。我尝试书中提供的“感恩日记”练习，虽然过程看似简单，但其带来的积极心理暗示却是巨大的。它让我重新审视生活中的点滴美好，培养了更积极乐观的心态。这本书的格局非常大，它不仅仅关注个体的情感发展，更将目光投向了如何建立更健康、更具同情心的社会关系。我强烈推荐这本书给所有正在经历迷茫、困惑，或者渴望生命实现深刻蜕变的朋友。

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我不得不说，《情感智力训练》这本书完全超出了我的预期！我原本以为这可能是一本比较枯燥的说教类书籍，但事实证明我大错特错了。这本书的叙述方式非常引人入胜，它巧妙地将心理学理论与生动的故事相结合，让我在阅读过程中仿佛身临其境，体验书中人物的情感纠葛和成长历程。我尤其欣赏作者在书中提出的“情商成长模型”，它清晰地勾勒出了从意识到控制，再到运用情感智力的发展路径，让我对如何提升自己有了一个明确的方向。书中对于“同理心”的阐述，更是让我茅塞顿开。我过去总是习惯于站在自己的角度看问题，很难真正理解别人的想法和感受，这本书则教会了我如何去“走进”别人的内心世界，去感受他们的喜怒哀乐。我尝试在与家人的交流中运用书中提到的“非暴力沟通”技巧，效果显著，家庭关系的紧张感明显缓解了许多。这本书不仅仅是提供了一些技巧，它更是一种思维方式的转变，一种生活态度的升华。读完这本书，我感到自己变得更加成熟、包容和有智慧。

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作为一名长期在职场打拼的人，《情感智力训练》这本书对我来说，简直就是一份宝贵的职场生存指南。我一直觉得，在工作中，除了专业技能，人际关系的处理能力也至关重要。然而，我常常因为不善言辞、容易得罪人，或者无法处理好团队内部的矛盾，而感到力不从心。这本书的出现，让我看到了突破口。书中关于“冲突管理”和“情绪沟通”的章节，提供了大量实用的策略和技巧，让我能够更有效地应对职场中的各种挑战。例如，书中关于“积极反馈”的表述，让我学会了如何在指出他人不足的同时，又不打击他们的积极性。我尝试在团队会议中运用书中的“倾听技巧”，发现大家之间的交流变得更加开放和坦诚，信息传递也更加准确。这本书的语言风格非常务实，没有华而不实的修辞，而是直击痛点，提供解决方案。它让我意识到，情感智力并非软弱的表现，而是强大的领导力和影响力之源。现在，我对自己处理复杂人际关系的能力充满了信心，也相信这本《情感智力训练》将是我职业生涯中不可多得的助力。

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这本《情感智力训练》就像一本打开心智的钥匙，让我重新审视了自己与世界互动的方式。我一直以来都比较注重逻辑思维和理性分析，但在情感层面，我总觉得自己像个初学者，摸不着门道。这本书恰恰弥补了我在这方面的认知空白。它没有给我灌输大道理，而是通过一系列精心设计的练习，让我主动去探索自己的内心世界。例如，书中关于“情绪觉察”的章节，引导我记录每天的情绪波动，找出 triggers，这让我惊讶地发现，很多时候我的负面情绪并非源于外部事件本身，而是我解读和反应的方式。这种“内观”式的训练，让我对自己的情绪有了前所未有的清晰认知。更让我印象深刻的是，书中关于“情绪调节”的部分，提供了许多切实可行的方法，让我学会如何在情绪爆发前就加以控制，或者在情绪低落时找到积极的出路。我尝试了书中的“正念呼吸练习”，发现它真的能帮助我在焦虑的时候平静下来。这本书的语言风格非常温和而坚定，仿佛一位经验丰富的朋友在耳边低语，给予鼓励和指导。它让我明白，情感智力并非天生，而是可以通过学习和练习不断提升的。

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