每天多做一点点

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出版者:石油工业出版社
作者:舒天,谷志杰 编著
出品人:
页数:223
译者:
出版时间:2005-11
价格:23.80元
装帧:
isbn号码:9787502152864
丛书系列:
图书标签:
  • 时间管理
  • 成长
  • 自我完善
  • 社科
  • 励志
  • 自我提升
  • 习惯养成
  • 时间管理
  • 效率
  • 行动力
  • 成长
  • 积极心态
  • 目标设定
  • 坚持
  • 个人发展
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具体描述

本书是对中外成功哲学的精心提炼,是对中外成功人士人生经验的深刻

总结,具有很强的实用性和可操作性,内容包括:踏实行动、思考致胜、勤

奋坚持、强身健体、珍惜光阴、反省自我、扩大人脉、知识更新等方面,全

方位、多层面地指导读者怎样利用好每一天,怎样每天进步一点点。

《每天多做一点点》—— 探寻习惯养成的力量,解锁内在的潜能。 这本书并非一本空泛的励志宣言,而是一份深入探索“微小改变”如何累积成巨大进步的指南。它将带领读者踏上一段关于习惯养成、自我提升和持续进步的旅程,揭示那些看似不起眼的日常行动背后隐藏的惊人力量。 核心理念: 《每天多做一点点》的核心在于强调“持续性”和“微量积累”的价值。它驳斥了“一夜成名”或“瞬间改变”的神话,而是聚焦于那些更容易被忽视但却更为可靠的改变方式。通过科学的研究、鲜活的案例和实用的策略,本书旨在帮助读者理解并掌握构建积极习惯、摒弃不良习惯的艺术,最终实现个人能力的显著提升和生活品质的全面改善。 内容概述: 1. 习惯的科学: 习惯的形成机制: 本书将从神经科学和心理学的角度,深入浅出地剖析习惯是如何在大脑中形成的。读者将了解到“提示-惯常行为-奖赏”的习惯回路,以及如何利用这个回路来构建新的积极习惯。 习惯的误区与挑战: 为什么很多时候我们下定决心改变,却又半途而废?本书将分析常见的习惯养成障碍,如缺乏明确目标、过于理想化、忽略细节等,并提供相应的解决方案。 “微小改变”的科学依据: 探讨“每天多做一点点”为何比“大刀阔斧的改变”更具可持续性。介绍“1%定律”等概念,展示微小进步如何通过复利效应带来指数级的增长。 2. 构建你的习惯系统: 目标设定与分解: 如何将宏大的目标分解成可执行的微小步骤?本书将提供SMART原则的变体和实用的目标分解技巧,确保每个“一点点”都朝着正确的方向前进。 启动与惯性: 如何克服启动的阻力?本书将介绍“两分钟规则”、“情境线索”等方法,帮助读者轻松开始,并逐步建立惯性。 环境设计与习惯锚定: 如何通过优化周围环境来支持你的习惯?本书将指导读者如何利用“习惯锚定”——将新习惯与已有的日常活动关联起来,从而更容易记住和执行。 奖励机制的设计: 明确的奖励对于巩固习惯至关重要。本书将探讨内在奖励与外在奖励的平衡,以及如何设计能够激励你的奖励系统。 3. 跨越瓶颈与保持动力: 应对平台期与挫折: 习惯养成并非一帆风顺,总会遇到瓶颈或挫折。本书将分享应对这些挑战的策略,如调整计划、寻求支持、回顾初衷等。 重塑身份与思维模式: 真正的改变源于内在。本书将引导读者思考“我想成为什么样的人”,并将这种身份认同融入习惯养成过程中,从根本上驱动行为的改变。 评估与调整: 习惯系统需要定期评估和优化。本书将教授读者如何跟踪自己的习惯进展,识别无效环节,并进行必要的调整,确保持续的进步。 4. 习惯的进阶与应用: 时间管理与习惯的融合: 如何将高效的时间管理技巧与习惯养成相结合,最大化利用每一天? 习惯的力量在不同领域的应用: 无论是学习、工作、健康、人际关系还是个人成长,本书都将展示习惯养成如何成为这些领域取得突破的关键。 建立终身学习与成长的习惯: 最终,本书希望帮助读者培养一种持续学习、不断优化的生活态度,让“每天多做一点点”成为一种自然而然的生活方式。 本书的独特之处: 务实与可操作性: 避免空洞的理论,提供具体、易于执行的步骤和工具。 科学严谨: 基于心理学、神经科学和行为经济学的最新研究成果。 个人化: 鼓励读者根据自身情况调整方法,找到最适合自己的习惯养成之路。 强调过程而非结果: 聚焦于如何建立可持续的进步模式,而非仅仅追求短期目标。 赋能读者: 帮助读者认识到自己掌控改变的力量,不再被动等待灵感或外部驱动。 《每天多做一点点》是一本为那些渴望改变但又不知从何下手的人准备的指南,也是为那些希望巩固现有成就、持续突破瓶颈的人量身定制的工具书。它将为你揭示一个简单却强大的事实:决定你未来的是你今天所做的每一个微小选择。通过这本书,你将学会如何利用“每天多做一点点”的力量,逐步构建一个更健康、更高效、更有成就感的人生。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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说实话,我一直都很羡慕那些能够坚持做某件事情的人,无论是健身、学习一门新语言,还是培养一个爱好。总觉得他们身上有一种我所缺乏的“毅力”和“自律”。《每天多做一点点》这个书名,一下子就击中了我的痛点。它似乎在告诉我,成功并没有想象中那么遥不可及,也并非需要惊天动地的改变,而是可以通过日积月累的微小进步来实现。我猜想,这本书可能就像一位温柔的导师,循循善诱地引导读者去发现那些被忽略的、可以轻松开始的“一点点”的改变,并帮助我们在日常生活中找到执行的动力和方法。

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我平时是个比较容易懈怠的人,很多事情都是三分钟热度。看到《每天多做一点点》这个书名,我的第一反应就是,这或许正是我需要的“救星”。我不知道书里具体讲了什么,但我可以想象,它一定充满了各种鼓励和实用的小技巧,教我们如何在平凡的日子里,不至于被生活琐事消磨掉所有的热情,而是能够抓住每一个微小的机会,让自己的生活变得更好一点点。这种“一点点”的概念,听起来就很亲切,不会让人觉得有压力,反而会让人觉得触手可及,充满了希望。

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这本书的封面设计就让人眼前一亮,那种柔和的色调搭配上简洁的字体,仿佛就能感受到其中蕴含的温暖与力量。我一直以来都对那些能够引导人积极向上、发现生活中微小美好事物的内容特别感兴趣,所以当我在书店看到它的时候,几乎是毫不犹豫地就决定把它带回家了。当然,我并没有读过这本书,我只是单纯地被它的名字所吸引,以及它给我带来的一种“感觉”。我喜欢这种名字,它不像那些过于宏大的口号,而是强调一种循序渐进、持之以恒的力量,这恰恰是我在日常生活中所追求的。

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我对于《每天多做一点点》这个书名,产生了一种非常积极的预期。它不像那些“一夜暴富”或者“速成秘籍”一样,带有虚幻的色彩。它更像是生活本身的一种哲学,一种对现实的深刻洞察。我猜测,书里一定强调了“过程”的重要性,而不是一味地追求结果。它或许会告诉我们,每一个微小的进步都值得被肯定,每一个坚持下来的“一点点”都在为更美好的未来打下基础。这种温和而坚定的力量,正是我在生活中所渴望拥有的。

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坦白讲,我对《每天多做一点点》这个名字的联想,更多地集中在一种潜移默化的力量上。我总觉得,那些看似微不足道的小改变,如果能够日复一日地坚持下去,最终一定会汇聚成一股强大的洪流,改变一个人的人生轨迹。我脑海里会浮现出那种画面:清晨,在闹钟响起前几分钟醒来,做几个简单的伸展;午休时,看几页自己一直想读的书;睡前,写下今天值得感恩的三件事。这些“一点点”的行动,不需要花费太多精力,却能让一天的心情和状态都变得不一样。

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