现代田径运动专项速度研究-短跑专项速度系统的理论构建与实证分析 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:谢慧松

出品人:

页数:152

译者:

出版时间:2006-4

价格:33.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787811004700

丛书系列:

图书标签:

• 田径
• 短跑
• 速度
• 运动学
• 生物力学
• 训练学
• 专项速度
• 系统构建
• 实证研究
• 运动科学

《速度的奥秘：超越极限的短跑技巧与训练》 本书并非枯燥的学术论文，而是一本深入浅出的指南，旨在为所有对田径短跑速度提升充满渴望的教练、运动员以及体育爱好者揭示速度的本质，并提供切实可行的训练方法。我们不探讨复杂的数学模型或晦涩的生理学理论，而是将焦点放在如何将科学原理转化为看得见摸得着的进步。 本书的独特之处在于： 直观的原理阐释： 我们将用通俗易懂的语言，结合生动的图示和实际案例，解释短跑速度背后的关键要素。你将了解到，速度并非单一因素决定，而是多种生理、技术和心理因素协同作用的结果。我们将深入剖析起跑、途中跑和冲刺阶段各自的核心技术要点，并说明它们如何相互关联，共同构成一条高速的运行链条。 实用的技术分解与改进： 本书将短跑技术分解为最基本的组成部分，例如蹬地角度、摆臂频率与幅度、抬腿高度、触地时机等。针对每一个技术环节，我们都将提供详细的分析，指出常见的技术错误，并给出针对性的纠正方法。你将学习如何通过镜子练习、录像分析以及教练的指导，逐步优化你的跑姿，使之更加高效、有力。 科学的训练体系构建： 我们强调训练的系统性和周期性。本书将为你勾勒出科学训练的基本框架，涵盖力量训练、速度耐力训练、反应训练、柔韧性训练以及恢复策略。我们将介绍不同阶段训练的重点和目标，以及如何根据个体差异和训练反馈进行调整。你将了解到，并非盲目地增加训练量就能带来进步，而是需要智慧地安排训练内容，让身体在恰当的时间达到最佳状态。 训练计划的个性化设计： 我们深知每个运动员都是独一无二的。本书将提供设计个性化训练计划的指导原则，帮助你根据自己的优势、劣势、年龄、训练基础以及比赛目标，量身定制一套最适合你的训练方案。你将学会如何设置训练目标、选择合适的训练方法、合理安排训练负荷，并评估训练效果。 心理素质的塑造： 速度的极限不仅在于身体，更在于强大的心理。本书将探讨比赛中的焦虑、压力如何影响速度发挥，并提供有效的心理调适方法，如目标设定、积极自我对话、可视化训练等。你将学会如何在比赛前保持最佳竞技状态，并在关键时刻发挥出自己的全部潜力。 伤病预防与处理： 任何训练都伴随着一定的风险。本书将为你介绍短跑运动中最常见的伤病，以及有效的预防措施。我们将讲解如何通过科学的热身、放松和力量训练来降低受伤几率。同时，一旦出现伤病，如何进行初步的处理和恢复，以期尽快回到训练场。 本书适合谁？ 初学者： 希望系统了解短跑运动，掌握基本技术和训练方法。 业余运动员： 想要突破个人成绩，提升速度水平，但缺乏科学指导。 青少年运动员： 在教练指导下，为未来的职业生涯打下坚实基础。 基层教练： 寻求更科学、更有效的训练理念和方法，指导队员进步。 体育爱好者： 对田径短跑充满兴趣，希望了解速度背后的科学。 阅读本书，你将收获： 清晰的速度提升路线图： 从技术动作到训练计划，从身体素质到心理状态，为你指明方向。 实操性强的训练建议： 告别盲目训练，用科学的方法雕刻你的速度。 解决实际训练问题的能力： 面对瓶颈时，知道如何分析原因并找到突破口。 超越自我的信心： 掌握科学的方法，你将更有信心挑战极限，创造属于自己的速度传奇。 本书以一种激励人心的方式，引导你深入了解并掌握短跑速度的精髓。我们相信，通过科学的方法和不懈的努力，每个人都能在短跑的赛道上，跑出更快的自己。让我们一起，点燃速度的激情，释放潜能，奔向更辉煌的明天！

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这本关于现代田径运动，特别是短跑专项速度的理论构建与实证分析的书籍，在阅读体验上给我留下了极其深刻的印象。首先，我必须提到作者在梳理现有研究成果方面的扎实力度，这绝非简单的文献堆砌，而是真正体现了一种批判性思维和整合能力。他/她没有满足于既有的主流观点，而是深入挖掘了速度形成机制中那些常常被忽略的细微环节，比如起跑阶段的动力学转换、途中跑的步频与步幅的动态平衡，以及专项速度维持能力对整体成绩的影响。读到书中关于“速度系统”构建的理论模型时，我感到茅塞顿开。这个模型不像以往那样僵化地将速度分解为几个独立模块，而是将其视为一个相互依存、动态反馈的复杂系统。这种视角极大地拓宽了我对短跑训练的认知，让我意识到优化任何一个环节都必须放在整个速度系统的大背景下去考量。书中对于不同速度发展阶段（绝对速度、专项速度、速度耐力）的界定和训练路径的规划，清晰而富有逻辑性，为基层教练员和高水平运动员都提供了切实可行的理论指导。

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这本书的价值不仅仅体现在其宏大的理论框架上，更在于其详实而严谨的实证分析部分。我特别欣赏作者在描述实验设计和数据处理时的那种“工匠精神”。他们似乎对每一个变量的控制都力求精益求精，使得最终得出的结论具有极高的可信度和迁移性。例如，书中关于不同性别、不同年龄段运动员在高速状态下肌肉纤维募集模式差异的对比研究，数据图表呈现得非常直观。我记得有一组关于最大速度阈值与乳酸积累的关系图，清晰地展示了在何种强度下，速度的保持会因为代谢因素而迅速衰减。这种基于客观数据的阐述，彻底打破了许多仅凭经验判断的训练迷思。对于我这样偏爱定量分析的读者来说，这种严谨的实证支撑是建立信任感的基石。它不是空喊口号，而是用冰冷的数字告诉你，什么方法有效，什么方法只是徒劳，这种对科学精神的坚守令人钦佩。

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深入阅读后，我体会到作者在叙事风格上的独特之处——既有学术的严谨，又不失对这项运动内在魅力的捕捉。行文过程虽然充斥着大量运动生物力学和生理学的专业术语，但作者总能巧妙地穿插一些对顶尖运动员技术剖析的生动案例，使得枯燥的理论立刻鲜活起来。比如，书中对某位世界级短跑选手起跑反应时间与蹬地角度的关联分析，结合高清慢动作的描述，仿佛能让人站在赛道边亲眼见证那一瞬间爆发的物理奇迹。这种文笔的切换，让读者在进行高强度的理论学习时，始终保持着对这项运动的热情和敬畏。它没有将运动员简单地塑造成机器，而是将技术、生理和心理因素编织成一张精密的网，展示了人类潜能被科学引导后所能达到的极限。这种对人与科学结合的细腻描绘，极大地丰富了我的阅读层次。

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这本书在对“专项速度系统”进行解构时，非常注重理论与实际训练手段的无缝对接，这一点是很多纯理论著作所欠缺的。它不仅仅告诉你“为什么应该这样做”，更重要的是提供了“如何才能做到”的详细操作指南。我特别关注了其中关于速度专项训练计划模块化的设计理念。作者并没有提供一套放之四海而皆准的训练模板，而是提供了一套构建模块的原则，比如如何根据运动员的恢复能力调整高强度课的密度，如何通过非速度性力量训练来间接提升专项速度。这种“授人以渔”的教育理念，使得这本书的实用价值远超普通教材。对我而言，它更像是一本“方法论”的指南，指导我如何去思考和设计更具针对性的训练方案，而不是简单地照搬某个冠军的日程表。这种对方法论的强调，体现了作者深厚的实践经验和对运动规律的深刻洞察。

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最后，我想从一个更高维度来评价这本书的贡献。它不仅仅是一本关于短跑的书，它更像是对现代竞技体育中“效率”和“精准控制”这一核心理念的深度探讨。在当今追求极致表现的时代，任何微小的性能提升都可能意味着金牌的归属。这本书通过对专项速度这一最核心指标的系统化研究，为如何榨取运动员的潜能提供了科学的“路线图”。它挑战了许多约定俗成的训练观念，迫使读者重新审视速度的本质。例如，书中对“匀速跑”在速度训练中的地位进行了重新评估，提出了更精妙的结构性调整方案。读完之后，我感觉自己看待田径场上的每一次冲刺，都多了一层基于科学原理的理解滤镜。这本书无疑是为那些致力于在速度领域追求突破的人士，提供了一把开启下一代训练理念的钥匙，其前瞻性和深度都值得被长期珍藏和反复研读。

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