当代大学生散打教学与训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:胡玉华

出品人:

页数:249

译者:

出版时间:2006-3

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787811130171

丛书系列:

图书标签:

• 散打
• 大学生
• 武术
• 体育教学
• 运动训练
• 格斗
• 自卫
• 健身
• 校园体育
• 武校

《当代大学生散打教学与训练》 一、 散打运动的魅力与价值 散打，这项集踢、打、摔、拿于一体的中国传统格斗术，在当代社会焕发着勃勃生机。它不仅仅是一项竞技体育，更是一种强身健体、磨练意志、培养勇气的有效途径。对于身心发展正处于关键时期的大学生而言，散打的价值尤为凸显。 首先，散打能够显著提升身体素质。系统化的训练能有效锻炼学生的协调性、柔韧性、爆发力、耐力和力量，使身体更加健美、敏捷。在一次次的攻防演练中，心肺功能得到加强，体能得到充沛，为应对学习和生活中的挑战打下坚实的基础。 其次，散打是锻炼心理素质的绝佳平台。面对对手的进攻，学员需要沉着冷静，快速分析局势，果断做出反应。这极大地培养了学生的抗压能力、应变能力和决断力。在克服困难、战胜对手的过程中，自信心和自我效能感将得到极大提升，形成积极乐观的人生态度。 再者，散打蕴含着深厚的中国传统文化底蕴。它融合了中华民族自古以来崇尚的刚健、勇敢、智慧和礼仪精神。学习散打，也是传承和弘扬中华优秀传统文化的重要方式，有助于培养学生的民族自豪感和文化认同感。 最后，散打具备一定的实用防身技能。虽然竞技散打的规则限制了攻击的范围和方式，但其基础的攻防技术，经过科学训练，在面对突发危险时，能为大学生提供一定的自卫能力，增加一份保障。 二、 散打教学的科学化与系统化 《当代大学生散打教学与训练》一书，正是基于对散打运动价值的深刻认识，以及对当代大学生身心特点的细致考量，旨在构建一套科学、系统、实用且符合时代需求的散打教学与训练体系。 本书的编写，跳脱了以往仅侧重于技术动作的传统模式，而是将教学内容分为理论与实践两大板块，并深度融合了运动生理学、运动心理学、运动生物力学等相关学科的最新研究成果。 理论板块 在理论层面，本书将系统阐述散打运动的基本概念、发展历史、技战术要领，以及与之相关的安全规范和健康指导。 散打基础知识： 深入剖析散打的起源与发展，介绍不同流派的特点，以及散打在国内外的发展现状。 技术与战术原理： 详细讲解散打的攻防技术，包括各种拳法、腿法、步法、摔法、拿法，并在此基础上，引导读者理解不同技术之间的配合与运用，以及如何在实战中制定和执行战术。 运动生理与训练： 结合大学生身体特点，科学讲解散打训练对人体的生理影响，包括力量、速度、耐力、柔韧性等专项身体素质的训练方法，以及如何制定个性化的训练计划。 运动心理与竞赛： 探讨散打运动中的心理因素，如自信心、注意力、情绪调控等，并提供有效的心理训练方法，帮助学生在比赛中发挥最佳水平。 安全与防护： 强调散打运动中的安全意识，详细介绍训练前的热身、训练中的防护措施，以及常见运动损伤的预防与处理方法，确保训练过程的安全有效。 实践板块 在实践层面，本书将提供一套循序渐进、易于掌握的散打训练课程，覆盖从入门到进阶的各个阶段。 基本功训练： 重点强调腿部、腰部、腹部、肩部等身体部位的柔韧性、力量和协调性训练，为掌握高难度技术打下坚实基础。 攻防技术分解： 将每一个攻防技术分解成若干个细节步骤，配以清晰的图示或视频指导，帮助学员准确理解和模仿动作要领。 组合技训练： 引导学员将单一技术有机地组合起来，形成连贯的攻防套路，提高实战中的连续进攻和有效防御能力。 对抗性训练： 在保证安全的前提下，引入不同强度的实战对抗，让学员在模拟真实比赛的环境中，检验和提升技术运用能力和临场应变能力。 专项体能训练： 针对散打运动的特点，设计一系列专项体能训练，如爆发力冲刺、高强度间歇训练、力量耐力训练等，全面提升学员的竞技体能。 三、 教学与训练的创新理念 《当代大学生散打教学与训练》一书，在教学和训练理念上，力求创新与突破： 以人为本，因材施教： 充分考虑到当代大学生的年龄特点、生理基础、学习习惯和接受能力，采取灵活多样的教学方法，鼓励学生主动学习、积极思考。 科学化训练，避免盲目： 摒弃传统训练中的经验主义和“吃苦”至上的观念，强调科学训练的系统性、周期性和个体化，确保训练效果的最大化，同时降低运动损伤的风险。 情境教学，寓教于乐： 将枯燥的基本功训练与趣味性的游戏、模拟对抗相结合，激发学生的学习兴趣，让他们在轻松愉快的氛围中掌握技术。 注重技能迁移，学以致用： 强调散打技术在日常生活中的应用价值，不仅仅局限于体育竞技，更注重培养学生的良好习惯、坚毅品质和解决问题的能力。 技术与体能并重，全面发展： 认识到高水平的散打表现，离不开扎实的技术功底和充沛的体能支撑，因此，本书在课程设计上，力求将技术训练与体能训练有机结合，实现学生的全面发展。 四、 谁适合阅读本书？ 本书不仅适合作为高等院校体育专业散打课程的教材，也能够为所有对散打运动感兴趣的大学生提供一份宝贵的学习指南。无论是初学者，还是有一定基础的练习者，都能从中受益。 对于体育教师而言，本书提供了系统化的教学思路和丰富的教学资源。对于希望通过散打提升体质、磨练意志的大学生个人而言，本书更是提供了科学、可行、易于操作的学习路径。 《当代大学生散打教学与训练》是一本集理论指导、实践训练、创新理念于一体的综合性著作，它将陪伴每一位读者，在散打的世界里，发现自我，超越自我，收获健康，铸就坚韧。

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这本《当代大学生散打教学与训练》读起来，给我的感觉就像是走进了一间陈旧的武术馆，空气中弥漫着汗水和皮革的味道。首先映入眼帘的是作者对散打这项运动历史脉络的梳理，那份考据的认真劲儿，仿佛要带你穿越回古代的拳法较量现场。书中详细描绘了散打的技法演变，从最初的套路到现代竞技规则下的攻防策略，都有深入浅出的剖析。我特别欣赏作者在阐述基本功训练时的那种近乎苛刻的要求，比如对步法移动的精细分解，以及不同发力方式的力学原理，这绝非泛泛而谈的口号，而是扎根于实践的真知灼见。尽管我个人可能没有机会真的去擂台上施展这些技巧，但光是阅读这些文字，就能感受到那种扎实的基本功对于任何搏击运动的基石意义。作者对人体结构和运动生物学的理解，也使得技术动作的讲解更具科学性和说服力，让人不禁对这项运动的魅力有了更深层次的认识。

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总而言之，这本书成功地塑造了一种严谨、科学、注重全面的训练哲学。它不仅仅是一本技术手册，更像是一份对散打运动精神的现代诠释。作者的文字功底扎实，逻辑清晰，无论是对散打历史的回溯，还是对技术细节的分解，都展现了其深厚的专业素养。我能感受到作者在撰写过程中，倾注了大量心血去平衡理论与实践，去兼顾体能与心理。对于正在进行散打训练的大学生，或者任何希望系统了解现代散打训练体系的专业人士来说，这本书无疑是一份极具参考价值的重量级资料。它提供了一个坚实的基础框架，足以支撑起一个人的散打修行之路，让人在阅读后对这项运动的敬畏之心油然而生。

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然而，如果以一个纯粹的“格斗爱好者”而非“大学教练”的角度来看，这本书的实用性似乎有其局限性。尽管它详尽地介绍了散打的技术体系，但对于“街头自卫”或者“非竞赛环境下的应用”的探讨则显得比较克制和保守。书中所有的技术分解和组合，都严格地围绕着散打的竞赛规则展开，这无可厚非，毕竟这是教学训练手册。但对于那些可能想了解如何快速应对突发冲突，如何利用散打的原理进行更具实战意义的防守反击的读者来说，可能需要补充阅读其他更侧重于“街斗”或“综合格斗”的材料。它的重点无疑是“培养一个合格的散打运动员”，而不是“教你如何在街上打赢架子”。对于目标明确的读者而言这是优点，但对于泛泛的好奇者来说，可能会觉得略微“受限”。

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最让我感到惊喜的是，作者在“心理素质培养”这一章节的处理方式。在很多武术书籍中，这部分内容往往是空泛的、说教式的，但在这里，它被提升到了与技术同等重要的地位。书中分析了比赛压力下运动员的焦虑、恐惧以及如何通过冥想、自我对话等方式进行调整。我特别喜欢作者引用的一些案例，虽然没有点名道姓，但那种对赛场上“一念之差”的剖析，非常到位。它告诉读者，技术再精湛，如果心理防线崩溃，一切都是枉然。对于任何需要面对竞争和压力的年轻人来说，这些“场外”的智慧比任何一套拳法都更具价值。这种将精神层面融入体能与技术训练的综合视角，让整本书的层次一下子被拔高了，不再局限于单纯的肢体对抗。

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这本书的编排结构，说实话，初看之下略显“学院派”，但细品之下，却发现这是作者匠心独运的地方。它不仅仅是一本单纯的“怎么打”的指南，更像是一本关于“如何科学地训练”的系统手册。关于体能训练的部分，设计得极为详尽，从心肺耐力到爆发力、柔韧性的专项训练计划，都给出了非常明确的参考标准和周期安排。我注意到书中对于大学阶段学生的生理特点考虑得十分周全，比如如何避免运动损伤，如何平衡学业和高强度训练，这些都是非常贴近现实的考量。特别是其中关于营养和恢复的文章，提供了不少超越传统经验的建议，比如不同训练阶段的宏量营养素配比，以及主动休息的重要性。读完这部分，我完全可以想象出一名大学教练是如何根据队员的个体差异，制定出严谨而个性化的训练方案的，那种专业度让人心悦诚服。

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