青少年自我保护完全手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国时代经济出版社（原中国审计出版社）

作者:滕红琴

出品人:

页数:236

译者:

出版时间:2006-6

价格:30.00元

装帧:

isbn号码:9787802211001

丛书系列:

图书标签:

• 青少年
• 自我保护
• 安全教育
• 防性侵
• 防诈骗
• 心理健康
• 应急知识
• 家庭教育
• 成长指南
• 校园安全

《青少年自我保护完全手册》 是一本旨在为广大家长和青少年提供全面、实用自我保护知识的指南。本书内容涵盖了从心理健康到人身安全，从网络防护到法律意识等各个方面，旨在帮助青少年树立正确的自我保护观念，掌握必备的自我保护技能，从而更好地应对成长过程中可能遇到的各种风险和挑战。 一、 心理健康：认识自我，拥抱成长 本书的第一部分聚焦于青少年的心理健康，强调心理健康是自我保护的重要基石。 认识青春期： 青春期是青少年生理和心理发展变化最剧烈的时期，本书将详细解析青春期的特点，包括情绪波动、自我意识的增强、同伴关系的重要性等，帮助青少年理解并接纳自己身体和心理的变化。我们将深入探讨青春期常见的心理困扰，如焦虑、抑郁、自信心不足等，并提供科学有效的应对方法。 情绪管理： 青少年时期情绪易受外界影响而波动，本书将教授青少年如何识别、理解并管理自己的情绪。内容包括情绪的种类、情绪产生的机制、以及各种情绪调节技巧，例如深呼吸、冥想、积极自我对话、情绪日志等。我们还会提供如何在群体中保持积极情绪、以及如何应对负面情绪对学习和生活的影响。 压力应对： 学业压力、人际关系、家庭期望等都可能给青少年带来压力。本书将引导青少年认识压力的来源，并学习有效的减压方法，如运动、听音乐、发展兴趣爱好、寻求支持等。我们将区分健康的压力和过度压力，并教导青少年如何识别过度压力的信号，以及何时以及如何寻求专业帮助。 自信心培养： 自信是青少年积极面对生活、敢于挑战的重要品质。本书将提供一系列培养自信心的方法，包括肯定自我价值、设定可实现的目标、从错误中学习、以及如何应对批评和挫折。我们将鼓励青少年发现自身的优势和长处，并学习如何将这些优势转化为自信的行动。 建立健康的人际关系： 青少年时期，与同伴的关系尤为重要。本书将指导青少年如何建立和维护健康、积极的友谊，如何处理冲突，如何拒绝不合理的要求，以及如何识别和远离不良的社交圈。我们将探讨不同类型的人际关系，包括亲情、友情、师生关系，并提供相应的沟通技巧和策略。 应对校园欺凌： 校园欺凌是青少年成长过程中面临的严峻问题。本书将详细介绍校园欺凌的表现形式、潜在危害，并为受害者、目击者和施凌者提供明确的指导和求助途径。我们将提供具体的应对策略，如如何向老师、家长求助，如何寻求法律援助，以及如何通过心理咨询来走出阴影。 心理创伤的应对与寻求帮助： 对于经历过心理创伤的青少年，本书将提供关于创伤反应的知识，并引导他们以健康的方式进行自我疗愈，同时强调寻求专业心理援助的重要性。我们将介绍心理创伤的常见表现，并提供一些初步的自我调节方法，同时鼓励他们勇敢地向专业的心理咨询师或心理医生寻求帮助。 二、 人身安全：防患于未然，守护生命 第二部分专注于人身安全，旨在提升青少年对潜在危险的警惕性，并掌握有效的自我保护技能。 居家安全： 讲解家庭中的安全隐患，如用电、用火、用气安全，以及如何应对意外情况，如火灾、煤气泄漏等。我们将详细列举居家安全须知，包括如何正确使用电器、如何预防火灾、如何安全使用燃气，以及在紧急情况下如何正确拨打报警电话和疏散。 出行安全： 涵盖交通安全（遵守交通规则、安全乘车、步行）、陌生人安全（如何识别和拒绝危险的搭讪）、以及在公共场所的安全注意事项。我们将提供关于道路交通安全、公共交通安全、以及在商场、公园等公共场所的活动安全指南。 防范性侵害： 这是本书重点关注的内容之一。我们将以清晰、易懂的方式，向青少年解释性侵害的定义、形式、以及如何识别危险信号。本书将教授青少年如何拒绝不必要的接触、如何大声说“不”、如何向信任的成年人求助，并提供相关的法律常识和支持资源。我们将强调“身体自主权”的概念，并教导青少年如何保护自己的身体隐私。 应对突发危险： 针对绑架、抢劫、火灾等突发事件，本书将提供实用的逃生和自救技巧，以及如何保持冷静、寻求帮助。我们将模拟各种突发情境，并提供相应的应对策略，例如在被绑架时如何寻找机会逃脱，在遭遇抢劫时如何保护自身安全，以及在火灾中如何选择逃生路线。 游泳和溺水预防： 强调在水边活动的注意事项，掌握基本的游泳技能和溺水自救方法。我们将详细讲解在水边玩耍的危险性，以及如何正确学习游泳，并提供溺水发生时如何自救和救人的技巧。 远离危险场所和物品： 引导青少年识别和远离可能带来危险的场所（如废弃建筑、施工工地）和物品（如管制刀具、毒品）。我们将列举需要远离的危险场所和物品，并解释其潜在的危害性。 紧急情况下的求助： 教授青少年如何准确、快速地向警方、消防、急救等部门求助，包括记忆和拨打紧急电话。我们将指导青少年在紧急情况下如何清晰地陈述事发地点、事件性质、人员伤亡等关键信息，以获得及时有效的救援。 三、 网络安全：数字时代，智辨风险 随着互联网的普及，网络安全成为青少年自我保护不可忽视的一环。 网络欺凌与网络骚扰： 讲解网络欺凌的特点、危害，以及如何应对网络谣言、人身攻击等。我们将提供识别网络欺凌的信号，以及如何举报、屏蔽不良信息，并寻求平台和法律的保护。 个人信息保护： 强调保护个人隐私的重要性，指导青少年如何谨慎分享个人信息，以及如何防范网络诈骗。我们将列举需要保护的个人信息类型，如姓名、住址、电话、身份证号、银行卡信息等，并教导青少年如何识别常见的网络诈骗手段，如钓鱼网站、虚假链接等。 网络交友的风险： 提醒青少年网络交友的潜在危险，如“杀猪盘”、诱骗等，并教导如何保持警惕，避免上当受骗。我们将分析网络交友中可能存在的风险，并提供辨别网络“好友”真实性的方法，以及如何在网络上与陌生人保持安全距离。 健康上网习惯： 引导青少年合理安排上网时间，避免沉迷网络游戏、不良网站，以及学习如何识别和抵制网络不良信息。我们将提供关于健康上网的时间管理建议，以及如何辨别和屏蔽不良网站和信息。 网络成瘾的预防与应对： 讲解网络成瘾的危害，以及如何调整上网行为，保持身心健康。我们将探讨网络成瘾的早期迹象，并提供一些改善网络使用习惯的建议，例如增加线下活动、培养其他兴趣爱好等。 数字足迹的管理： 引导青少年了解自己的“数字足迹”，并学习如何管理和清理不必要的网络痕迹。我们将解释什么是数字足迹，以及它可能带来的影响，并提供一些清理和管理数字足迹的方法。 四、 法律意识：知法懂法，依法维权 增强法律意识，让青少年学会运用法律武器保护自己。 与青少年相关的法律常识： 介绍与青少年日常生活息息相关的法律法规，如《未成年人保护法》、《预防未成年人犯罪法》、《民法典》中关于未成年人的规定等。我们将用通俗易懂的语言解释相关法律条文，帮助青少年理解法律的意义和作用。 知晓自己的权利和义务： 帮助青少年认识到自己作为未成年人所享有的权利，如受教育权、休息权、发展权等，以及应尽的义务，如遵守法律、尊重他人等。我们将详细列举青少年应享有的权利和应履行的义务。 遭遇侵权时的法律应对： 指导青少年在遭遇人身、财产等侵权行为时，如何收集证据、如何寻求法律援助，以及如何通过法律途径维护自己的合法权益。我们将提供关于报案、起诉、申请法律援助等具体流程和建议。 拒绝和举报违法行为： 鼓励青少年树立正确的价值观，主动拒绝和举报身边的违法犯罪行为。我们将分析青少年可能遇到的诱惑和压力，并教导他们如何坚定地抵制违法行为。 了解网络犯罪与惩罚： 普及常见的网络犯罪类型，以及网络犯罪可能面临的法律后果，增强青少年的法律敬畏感。我们将介绍网络欺凌、网络诈骗、网络侵权等网络犯罪，并解释相应的法律制裁。 五、 健康生活方式：身心健康，远离风险 健康的生活方式是青少年抵御各种风险的天然屏障。 均衡饮食与规律作息： 强调健康饮食对身体发育的重要性，以及规律作息对心理健康和免疫力的影响。我们将提供关于青少年营养均衡的饮食建议，以及科学的作息时间安排。 体育锻炼与户外活动： 鼓励青少年积极参与体育锻炼，增强体质，释放压力，并强调户外活动对身心健康的重要性。我们将列举适合青少年的运动项目，并鼓励他们走出室内，拥抱自然。 远离不良嗜好： 警示青少年远离烟酒、毒品等不良嗜好，解释其对身体和心理的严重危害。我们将详细阐述烟酒、毒品对青少年成长的摧残，并提供拒绝诱惑的方法。 急救常识： 教授青少年基本的急救技能，如止血、包扎、心肺复苏（CPR）等，使其能够在紧急情况下为自己或他人提供初步的救助。我们将提供简单易学的急救指南，并通过图示进行讲解。 《青少年自我保护完全手册》不仅仅是一本知识手册，更是一份对青少年健康成长的关怀与期盼。本书内容丰富，讲解深入浅出，旨在成为青少年及其家长手中的一本“常备手册”，在应对成长过程中的种种挑战时，都能找到指引和力量。我们希望通过这本书，帮助青少年树立“安全第一”的意识，掌握“自我保护”的技能，成为健康、自信、独立、有责任感的未来公民。

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我以一个高中生的身份来评价这本书，坦白说，刚拿到手时我有点抗拒，觉得这名字听起来就挺无聊的，估计又是那种老掉牙的理论堆砌。然而，我错了，这本书的编排逻辑简直太懂我们了！它没有把自我保护局限在传统的“防范坏人”这个狭隘的框架里，而是把它扩展到了心理健康、情绪管理和人际冲突解决等多个维度。最让我印象深刻的是关于“边界感”的阐述，它深入浅出地解释了什么是健康的个人空间，以及在朋友、恋人之间如何明确表达自己的“不”。这本书里的案例分析非常真实，很多时候读起来会觉得“天哪，这不就是我前几天遇到的事吗？”那种强烈的代入感，让我感觉作者就坐在我对面和我耐心交流。它提供的解决方案也不是那种“忍耐一下就过去了”的鸡汤，而是提供了具体的、可操作的沟通技巧，比如如何用“我信息”来表达感受，如何优雅地拒绝不合理的请求。这对于我们这个正在努力建立自我认同的年纪来说，是极其宝贵的财富。这本书更像是一个成长的伙伴，而不是一本教条式的教科书。

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从一个长期关注社会心理学研究的角度来看，这本书的价值远超一本普通的“生活指南”。它深刻地理解了当代青少年在信息洪流中面临的身份认同危机和信息过载问题。这本书在讨论传统安全议题（如交通安全、居家安全）时，都融入了现代技术的考量，比如智能设备的滥用风险、数据泄露的可能性等，显示出作者与时俱进的专业素养。我尤其欣赏其中关于“批判性思维在信息筛选中的应用”这一章节，它详细讲解了如何辨别耸人听闻的标题、如何追溯信息源头，这不仅是自我保护，更是现代公民素养的核心要素。它没有给出绝对的对错标准，而是引导读者去建构一套属于自己的、灵活的风险评估系统。阅读过程中，我数次停下来思考，意识到很多成年人自己都需要重温这些基础的认知和行为模式。这本书的深度和广度，足以让它成为家庭必备的成长工具书，值得反复研读和讨论。

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这本书简直是为我们家那个正处于青春期，对外界事物充满了好奇又有点莽撞的孩子量身定做的！我原本还担心市面上那些说教式的安全指南会让孩子感到枯燥，没想到这本《青少年自我保护完全手册》的切入点非常巧妙。它没有用那种居高临下的姿态去灌输“不许做这个，不许做那个”，而是用一系列非常贴近青少年日常生活的场景来展开讨论。比如，关于网络交友的章节，它详细分析了社交媒体上的各种“套路”，不是简单地说“不要相信网友”，而是教会孩子如何识别信息真伪，如何保护个人隐私的边界，甚至还讨论了网络欺凌发生后的心理调适和求助途径。语言风格活泼又不失深度，很多例子都是孩子们在学校里真实可能遇到的困境。读完我发现，我的孩子不再是敷衍地听听就算了，他开始主动跟我讨论书里提到的“社交压力管理”，这让我感到非常欣慰。这套书真正做到了“授人以渔”，教会他们思考和判断，而不是仅仅提供标准答案。我特别喜欢它对“数字公民意识”的强调，这在今天这个信息爆炸的时代，比单纯的防范陌生人出门更加重要和紧迫。

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作为一名教育工作者，我评审了市面上许多面向青少年的安全教育读物，这本《青少年自我保护完全手册》无疑是其中的佼佼者。它的优势在于其体系的完整性和前瞻性。它没有停留在对身体侵犯的预防上，而是将重点放在了“认知防御”上。比如，书中对“认知偏差”的介绍非常到位，它解释了青少年容易因为从众心理、过度乐观或对权威的盲目信从而做出错误判断的心理学基础。这使得教育不再是简单的“堵”，而是上升到了“疏”的层面，帮助孩子理解自己行为背后的驱动力。此外，它对“心理韧性”的培养也提供了扎实的指导，提供了从压力识别到应对策略的一整套流程。我个人尤其赞赏它在处理敏感话题时的平衡感，既做到了充分警示危险，又避免了过度渲染恐怖，维护了青少年的健康心态。这本书非常适合作为学校安全教育课程的辅助教材，或者家长与孩子进行深度对话的引导工具。

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说实话，我买这本书是为了给我那个即将上初中的小侄女。我希望她能提前建立一些安全意识，但又不想让她过早地被负面信息困扰。这本书的排版和插画设计让我眼前一亮，整体感觉非常现代和友好，完全没有传统安全手册的沉闷感。我偷偷翻阅了一下，发现它对“自我赋权”的理念贯穿始终。它不是告诉孩子“你很脆弱，需要被保护”，而是强调“你有能力识别危险并采取行动”。书中对“危机处理”的步骤划分得极为清晰，从初级警报到紧急呼救，每一步都配有简洁的行动指南。特别值得称赞的是，它对“健康的人际关系”的探讨占据了很大篇幅，包括如何识别情感操控、如何处理友谊中的嫉妒和排挤，这些软性技能在现代社会中，比单纯的身体防范更为微妙和关键。这本书的实用性体现在，它提供的建议都是可以立刻应用到日常生活中的，而不是空泛的理论。

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