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出版者:Thorsons

作者:B.K.S. Iyengar

出品人:

页数:400

译者:

出版时间:2001-04-02

价格:USD 31.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780007107001

丛书系列:

图书标签:

• Yoga
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• 体式
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《瑜伽之光》这本书，顾名思义，旨在为对瑜伽有兴趣的读者提供一份深入浅出的指引，但它的价值远不止于字面上的“光”。这本书并非是简单地罗列体式，而是将瑜伽的精髓，从其古老的哲学根源到其在现代社会的应用，进行了系统而细致的梳理。它像一盏明灯，照亮了瑜伽练习者可能遇到的困惑，引导他们踏上更深刻、更有方向的探索之旅。 首先，这本书首先强调了瑜伽练习的根本——“瑜伽体式”并非瑜伽的全部，而是通往更高层次觉知的工具。作者花费了大量篇幅，不仅详细介绍了各种主要的瑜伽体式（Asanas），还深入剖析了每个体式的生理和能量层面的益处。这不仅仅是告诉你如何摆出某个姿势，更是解释了为什么这样做，它会对你的身体带来怎样的改变，又如何与你的内在能量产生共鸣。从最基础的山式（Tadasana）到更具挑战性的头倒立（Sirsasana）或犁式（Halasana），每一个体式都被赋予了生命和意义。作者会细致地描述每一个体式的准备动作、执行要点、禁忌，以及在练习过程中应注意的呼吸配合。举例来说，在介绍三角式（Trikonasana）时，他会告诉你如何找到身体的延伸感，如何打开胸腔，如何利用呼吸来稳定和深化体式，以及这个体式对于脊柱的伸展、腹腔器官的按摩以及腿部力量的提升有多么重要。这种详尽的讲解，让读者能够超越表面的形体，真正理解每个体式的内在逻辑。 然而，瑜伽的“光”远不止于此。书中对于“呼吸控制”（Pranayama）的阐述，更是将瑜伽的深度展现得淋漓尽致。呼吸，作为生命最原始的能量载体，在瑜伽中扮演着至关重要的角色。作者并没有将呼吸练习简单化，而是深入探讨了各种主要的呼吸法，如腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）、胸式呼吸（Thoracic Breathing）、喉式呼吸（Ujjayi Breathing）以及更复杂的纳迪修迪（Nadi Shodhana）等。他会详细解释每种呼吸法的技术要领，以及它们如何影响身心状态。例如，通过控制和调节呼吸的频率、深度和节奏，可以有效地平静神经系统，缓解压力，提升专注力，甚至净化身体的能量通道。作者会引导读者去体会呼吸的细微变化，以及这些变化如何与思绪的波动相互关联。他会告诉你，每一次吸气都可能带来新的生命力，每一次呼气都是一次释放与平静。这种对呼吸的深入探索，使得读者能够认识到，呼吸是连接物质身体与精神意识的桥梁，是开启内在宁静的关键。 除了体式和呼吸，本书对“冥想”（Dhyana）的阐述也达到了一个很高的层次。作者并没有将冥想描述成一种神秘或遥不可及的修行，而是将其视为一种可以习得的、对现代人来说尤为重要的技能。他会从最基础的静坐开始，引导读者如何找到一个舒适的坐姿，如何放松身体，如何将注意力集中在呼吸上，以及如何处理纷繁的思绪。书中会解释冥想并非“什么都不想”，而是学会观察自己的念头，而不被它们带走。通过持续的练习，冥想能够帮助人们培养觉知力，提升内在的平静，更好地应对生活中的挑战。作者会分享一些简单易行的冥想技巧，并鼓励读者在日常生活中进行尝试，例如在走路时感受自己的步伐，在吃饭时体会食物的味道，将觉知融入生活的点滴之中。这种接地气的指导，让冥想不再是高高在上的概念，而是人人都可以实践的生活方式。 更深层次来看，《瑜伽之光》还触及了瑜伽的哲学维度，特别是“八支分法”（Ashtanga Yoga）的概念。作者并非将其仅仅作为一种理论，而是将其视为一套完整的生活哲学和实践路径。他会详细解释八支分法的每一个组成部分，包括“持戒”（Yama）、“内律”（Niyama）、“体式”（Asana）、“呼吸控制”（Pranayama）、“感官收摄”（Pratyahara）、“专注”（Dharana）、“禅定”（Dhyana）和“三摩地”（Samadhi）。他会详细阐述持戒的五项原则，如不害（Ahimsa）、真实（Satya）、不偷盗（Asteya）、梵行（Brahmacharya）和无贪（Aparigraha），以及内律的五项原则，如洁净（Saucha）、知足（Santosha）、苦行（Tapas）、自学（Svadhyaya）和皈依神（Ishvara Pranidhana）。这些看似抽象的原则，在作者的笔下，被赋予了生动的实践意义，揭示了瑜伽如何不仅仅是一种身体锻炼，更是一种塑造品格、净化心灵、提升道德修养的生活方式。他会引导读者思考，如何在日常生活中践行这些原则，如何在人际关系中展现不害与真实，如何在面对诱惑时保持节制与知足。 此外，本书也深入探讨了瑜伽与“能量”的概念，特别是“脉轮”（Chakras）和“能量通道”（Nadis）的理论。作者会解释这些概念并非仅仅是玄学，而是对人体内在能量系统的一种描述。他会介绍主要的七个脉轮，以及它们与身体的特定部位、情感状态和意识层面的关联。通过瑜伽体式和呼吸练习，可以帮助平衡和激活这些脉轮，从而促进整体的身心健康。这种对能量层面的探索，为那些对瑜伽有更深层次追求的读者提供了理解和实践的框架。 本书的语言风格也极具特色。它并非使用晦涩难懂的学术术语，而是以一种清晰、流畅、富有诗意的方式来表达。作者的文字中充满了智慧和洞察力，能够触动读者的内心深处。他会用生动的比喻和形象的描述，将复杂的瑜伽概念变得易于理解。这种文字的魅力，使得阅读这本书本身也成为一种享受，一种心灵的滋养。 总而言之，《瑜伽之光》这本书，是一部集理论与实践于一体的百科全书式的著作。它不仅仅是一本教授如何做瑜伽体式的指南，更是一份关于如何通过瑜伽来理解生命、连接内在、提升自我，最终实现身心和谐的深度探索。它为瑜伽初学者提供了坚实的基础，为有经验的练习者提供了更广阔的视野，让读者能够在瑜伽的道路上，不断发掘内在的智慧与力量，如同点亮一盏灯，照亮前行的道路。这本书所传递的，是一种对生命深刻的理解，一种对内在平静的追求，以及一种通过有意识的练习，达到身心合一的圆满状态的可能。它鼓励读者去感受，去体会，去实践，最终在瑜伽的光芒中，找到属于自己的答案。

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啊，我最近读完了一本关于城市规划和可持续发展的书，简直是醍醐灌顶！这本书的作者显然是位深谙现代城市病症的专家，他没有空泛地谈论“绿色未来”这种虚无缥缈的概念，而是深入剖析了当前城市扩张模式下交通拥堵、资源分配不均以及社区隔阂的根源。他引入了一个非常引人深思的“蜂巢模型”，用极其详尽的数据图表展示了高密度发展如何悖论性地降低了居民的生活质量。我特别欣赏他提出的“微型生态圈”概念，主张在每一个城市街区内部构建自给自足的能源和食物循环系统，这听起来像是科幻小说，但作者却提供了大量已经在试点城市中取得成功的案例和可操作的技术路径。阅读过程中，我感觉自己像是在听一位经验丰富的建筑师和一位社会学家进行的深度对谈，每一个章节都充满了扎实的理论支撑和令人信服的实践证据。这本书的叙事节奏把握得非常好，从宏观的政策层面切入，逐步聚焦到个人生活空间的设计，让人在合上书本时，对脚下的街道和身边的建筑产生了全新的敬畏感和审视角度。它不仅仅是一本理论著作，更像是一份针对未来城市运营的详尽操作手册，对于任何关心自己居住环境的人来说，都具有不可替代的价值。

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我最近翻阅了一本关于神经科学和决策制定的专业书籍，坦白讲，我得鼓足勇气才能读完它，因为它实在是太硬核了！这本书的核心是探讨“非理性偏见”在大数据时代的演变，作者团队似乎对人类大脑的“捷径思维”进行了一次地毯式的扫描。书中详尽地介绍了数十种我们习以为常却在关键时刻会误导决策的认知偏差，并且用大量的实验数据来佐证其有效性。尤其令我印象深刻的是关于“锚定效应”在金融市场中的最新应用案例，那些图表和统计模型让我这个非专业人士都看得心惊肉跳。作者的写作风格非常严谨、客观，几乎没有使用任何情绪化的词语，完全是基于实证的论证。对我来说，最大的挑战在于理解那些复杂的统计学方法，很多地方我不得不停下来，查阅相关的数学背景知识才能继续。但一旦理解了，那种豁然开朗的感觉是无与伦比的。这本书绝对不是茶余饭后的读物，它更像是给那些需要做出高风险、高复杂度决策的人准备的“反直觉指南”。读完后，你可能会对自己的每一个“直觉判断”都产生深深的怀疑。

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这本小说，天哪，我得说，它简直是文学界的一场海啸！我通常对那种充斥着故弄玄虚的后现代主义叙事不怎么感冒，但这一本彻底颠覆了我的看法。作者的笔触极其细腻，细腻到能让你闻到故事中人物身上那股混合着尘土、汗水和廉价香烟的独特气味。故事围绕着一个古老家族在战后重建时期的一系列秘密展开，但它拒绝给你一个清晰的“真相”。相反，它像一个万花筒，不断地旋转，每一次转动都展现出不同的视角和破碎的记忆片段。我花了整整一个下午来梳理其中一个角色的复杂情感线，她对忠诚与背叛的理解，在不同时间点呈现出完全矛盾的状态，让人不得不反复咀嚼那些对话。书里对“记忆的不可靠性”这一主题的探讨达到了令人心悸的深度，尤其是涉及到创伤记忆时，那种半真半假、真假难辨的叙述方式，极其高明。这本书的语言风格简直是华丽的巴洛克式，句子结构复杂而优美，读起来需要全神贯注，但回报是巨大的——你会感觉自己的语言感知能力都被提升了一个层次。

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我最近沉迷于一本关于当代音乐理论和电子乐制作的书籍，它对我现有的音乐理解造成了强烈的冲击。这本书的核心论点是，数字采样和合成技术已经彻底改变了“创作”的定义，作者用极其晦涩但又极具穿透力的语言，解构了声音的本质。他详细分析了八位元音乐（Chiptune）背后的数学原理，并将其与后结构主义哲学思潮联系起来，这种跨界的融合让我大开眼界。这本书的排版和设计也十分独特，很多乐谱和波形图被直接印在了页面上，需要读者具备一定的音乐基础才能完全领会其精髓。作者对于“噪音”在音乐中的地位的重新定义尤其发人深省，他认为那些被传统音乐视为瑕疵的声音，恰恰是数字时代人类情绪的真实投射。这本书的语气非常前卫和挑衅，它似乎在挑战读者：你真的听懂音乐了吗？它要求你不仅要“听”，还要“解构”和“重构”。对于想深入了解现代电子音乐制作人思维模式的人来说，这本书是必读的，但请做好准备，它会把你的听觉舒适区彻底打破。

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这本关于古代丝绸之路贸易路线的考古学专著，简直就是一次穿越时空的史诗级旅行！它最棒的地方在于，作者没有仅仅停留在列举出土文物和记录贸易商品的清单上，而是将地理学、气候变迁和社会人类学完美地融合在一起。我跟着作者的笔触，走过了塔克拉玛干沙漠中那些几乎被沙子吞噬的古城遗址，感受到了商队补给站的艰辛和繁荣。书中对骆驼的驯化史和不同地区骆驼品种的差异性进行了深入的探讨，这细节之丰富，让我对“贸易”这个概念有了全新的认识——它不仅仅是货物交换，更是一场与自然环境的长期博弈。作者巧妙地利用了最新的碳十四测定技术，修正了过去很多历史文献中关于贸易时间节点的错误判断，这种学术上的严谨性令人信服。而且，这本书的配图简直是教科书级别的，那些手绘的路线图和遗址复原图，清晰地勾勒出了一个宏大而又脆弱的古代文明网络。读完后，你不会觉得只是看了一本历史书，而是感觉自己刚刚完成了一次跨越千年的、充满异域风情的实地考察。

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maybe yoga is as same as meditation in someway

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