家庭保健全身按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:广东经济出版社

作者:李南生

出品人:

页数:76

译者:

出版时间:2006-6

价格:19.80元

装帧:

isbn号码:9787807283348

丛书系列:

图书标签:

• 家庭保健
• 全身按摩
• 按摩疗法
• 健康养生
• 自我保健
• 手法按摩
• 经络按摩
• 推拿
• 保健按摩
• 家庭护理

《家庭保健全身按摩》—— 触及身心的深度疗愈 《家庭保健全身按摩》并非一本单纯的技巧手册，它是一份送给每一个渴望在日常生活中为家人和自己注入健康活力的珍贵指南。本书深入浅出地揭示了按摩作为一种古老而有效的自然疗法，如何能够成为现代家庭保健的有力支撑。它不仅仅传授按摩的手法，更重要的是引导读者理解身体的语言，感知能量的流动，从而实现身心的和谐与平衡。 打破常规，重塑健康认知： 在现代社会快节奏的生活下，许多人常常忽视身体发出的细微信号，直到疼痛和不适成为生活的主旋律。本书将引领您跳出“有病才治”的被动模式，建立主动的健康管理意识。您将了解到，全身按摩不仅仅是为了缓解肌肉疲劳，它更是一种深度的身体清洁与激活过程。通过特定的按摩手法，我们可以帮助身体： 疏通经络，畅通气血： 传统医学强调“通则不痛，痛则不通”。本书将详细讲解人体主要经络的走向和重要穴位，并示范如何通过按摩来刺激这些穴位，从而促进体内气血的顺畅运行。当气血充盈、循环无碍时，身体的自愈能力将得到显著提升，许多亚健康症状，如头痛、失眠、消化不良、肩颈僵硬等，都能得到有效改善。 释放压力，舒缓情绪： 现代生活的压力如同无形的枷锁，紧紧束缚着我们的身心。按摩能够直接作用于神经系统，诱导身体进入放松状态。通过触碰，我们可以传递关怀与疗愈的力量，帮助释放积压在身体深处的情绪垃圾，如焦虑、抑郁、烦躁等。书中所介绍的放松技巧，将帮助您在家中就能营造一个宁静舒适的疗愈空间。 增强免疫，提升活力： 强健的免疫系统是抵御疾病的坚实盾牌。按摩能够促进淋巴液的流动，加速体内毒素的排出，同时也能增强免疫细胞的活性。当身体的内在环境得到净化和优化，免疫力自然随之提升，身体也会变得更加轻盈、充满活力。 改善睡眠，重获精力： 良好的睡眠是身体修复和能量补充的关键。许多睡眠问题源于身体的紧张和大脑的过度活跃。本书的按摩方法，尤其是针对头部、颈部和脚部的舒缓技巧，能够有效帮助您放松神经，平复思绪，从而更容易进入深度睡眠，醒来时精力充沛。 促进血液循环，滋养全身： 血液是生命的载体，它负责将氧气和营养输送到全身各处。按摩能够扩张血管，促进血液微循环，确保身体的每一个细胞都能得到充足的滋养。这对于延缓衰老、保持皮肤健康、增强器官功能都具有积极意义。 实用至上，操作便捷： 《家庭保健全身按摩》的核心价值在于其高度的实用性和易操作性。我们深知，并非每个人都具备专业的医学背景，因此本书的编写遵循“简单、易懂、有效”的原则。 循序渐进的教学模式： 书中每一个按摩技巧都经过精心设计，从最基础的手法开始，逐步深入。无论是针对特定部位的缓解，还是全身的整体调理，您都能找到适合自己的学习路径。 图文并茂的视觉引导： 清晰、准确的插图是学习按摩的关键。本书配有大量精美的实拍照片和示意图，直观地展示了手部的位置、力度和动作方向，帮助读者快速掌握按摩要领，避免误操作。 强调“听身体的声音”： 按摩并非僵化的程序，而是一种与身体的对话。本书鼓励读者在按摩过程中，用心去感受身体的反应，根据对方的舒适度和需求进行调整。这种以人为本的理念，是本书区别于其他技巧类书籍的重要之处。 针对不同人群的特别提示： 身体状况千差万别，本书特别针对不同年龄段、不同体质的人群，提供了相应的按摩注意事项和建议。例如，针对老年人，会强调力度和穴位的选择；针对女性，则会关注与生理周期相关的调理方法。 家庭保健的无限可能： 本书不仅仅是为个人设计的，更是为整个家庭服务的。您可以为伴侣、孩子、父母进行按摩，用自己的双手传递爱与关怀。这种身体的连接，将极大地增进家人之间的情感。 理论与实践的完美融合： 《家庭保健全身按摩》并非只有冰冷的手法和僵硬的指令，它同样注重理论知识的普及，让读者在实践中更能知其然，更知其所以然。 人体构造与生理基础： 书中将用通俗易懂的语言，介绍人体的主要骨骼、肌肉、神经和循环系统，让您对身体的构造有一个基本的认识。了解这些基础知识，将有助于您更精准地定位按摩区域，理解按摩效果的来源。 经络穴位图解： 详细而直观的经络穴位图，将帮助您轻松找到身体上的关键“能量开关”。每一个重要穴位都会配有其功能和适用的症状说明。 按摩力度的科学掌握： 力度是按摩中至关重要的一环。本书将提供关于不同区域、不同症状的力度指导，并强调“轻柔而有力”的原则，避免因用力不当造成不适。 不同按摩手法的功效解析： 揉、捏、推、按、拍打、点按……每一种手法都有其独特的功效和应用场景。本书将逐一解析这些手法的原理和最佳实践。 日常保健与疑难解答： 除了具体的按摩方法，本书还提供了一系列日常保健的建议，以及对常见按摩问题的解答，帮助您在实践中遇到的困惑迎刃而解。 超越技巧，触及灵魂： 《家庭保健全身按摩》的意义远不止于身体的舒缓，它是一种回归本源、关照自我的生活方式。当您用温柔的双手去抚触家人的肌肤，传递的不仅仅是物理上的放松，更是一种无声的爱、支持和疗愈。 建立更深层次的联结： 在信息爆炸、人际关系日益疏远的时代，身体的亲密接触显得尤为珍贵。通过按摩，您可以与家人建立更深层次的情感联结，让爱在触碰间流动。 培养自我疗愈的能力： 掌握了本书中的技巧，您将不再是被动地依赖外部的治疗，而是能够主动地为自己和家人进行日常保健和简单调理，培养出一种自主的健康管理能力。 提升生活品质的内在驱动力： 健康的身心是享受生活、追求梦想的基石。本书将帮助您从源头上解决许多困扰，提升整体的生活品质，让您更有精力去体验生活的美好。 应对现代文明病的良方： 长期伏案工作、缺乏运动、精神压力过大等现代生活方式，导致了各种文明病的蔓延。本书提供的按摩方法，能够有效针对这些问题，成为应对现代健康挑战的有力工具。 《家庭保健全身按摩》是一份承诺，一份对健康生活的热情邀约。它等待着您去翻阅，去实践，去感受双手传递的温暖与力量。无论您是想为家人提供一份贴心的关怀，还是希望提升自己的健康管理水平，亦或是寻求一种回归自然、平衡身心的生活方式，本书都将是您不可或缺的伙伴。让我们一起，用双手，为爱，为健康，按下最温柔的治愈键。

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这本书最大的特点，在于它对“个性化需求”的兼顾。它没有采用“一刀切”的通用方案，而是非常细致地划分了不同人群和不同状态下的操作指南。例如，书中专门辟出了一整章来讨论针对久坐上班族和经常出差人士的“快速恢复方案”，这些方案的时间控制精准，工具要求也极为简单，几乎是为现代快节奏生活量身定制的。更让我惊喜的是，它还加入了“情绪与身体的对应关系”的探讨。当我们焦虑时，身体哪些部位会不自觉地紧张？通过特定的手法，如何疏导这种情绪压力？这些内容让这本书超越了纯粹的技巧手册，上升到了身心合一的哲学层面。我试着按照书中的建议，在午休时进行了一次“腹部放松法”，原以为只是简单的按摩，但按照书中指导的力度和节奏操作后，那种深层的舒展感，连我加班时喝的浓咖啡都无法比拟。这说明，作者确实是将实践经验提炼成了可复现、可操作的有效方法。

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从语言风格上来看，这本书的作者功力非凡，他成功地在保持专业严谨性的同时，避免了晦涩难懂的专业术语堆砌。叙述语言充满了画面感和引导性，读起来非常舒服，仿佛一位和蔼可亲的长者在耳边轻声细语，手把手地教导。比如，当描述某个穴位的触感时，他会用“仿佛找到了一颗被遗忘的温热的珠子”这样的比喻，而不是简单地说“找到刺激点”。这种文学性和指导性的完美结合，极大地降低了学习的门槛。我发现，即便是那些需要精确力度控制的技法，作者也提供了非常形象的参照物，比如“用拇指指腹的七分力，相当于按压一块略微成熟的牛油果的力度”。这种细致入微的描述，极大地减少了初学者在实践中可能产生的困惑和误操作，让学习过程充满了乐趣和信心。这种“把复杂问题简单化，把简单技巧精细化”的写作策略，是很多同类书籍望尘莫及的。

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这本书的配套资源和延伸思考部分，也是其价值所在。我了解到，除了核心的文字和图片，作者还非常贴心地在章节末尾设置了“自我评估小测验”，让我可以随时检验自己对前面内容的掌握程度。更重要的是，它鼓励读者不要止步于书本上的固定模式。在最后一章，作者提出了一个非常开放性的讨论：如何根据季节变化调整你的日常放松频率和侧重点。这促使我开始主动观察环境的变化，比如在潮湿的梅雨季节，应该侧重于帮助身体“祛湿”的特定手法，而在干燥的冬季，又该如何加强“滋养”的环节。这种启发式的引导，真正培养了读者的“主动健康管理”意识，而不是将这本书束之高阁，沦为一本摆设。它教会我的，不仅仅是如何按压身体的某个部位，更重要的是，如何学会倾听身体发出的细微信号，并做出恰当的回应。这本书，无疑是一本能陪伴读者长久、并随着实践不断增值的宝典。

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坦白说，我一开始是抱着怀疑的心态翻开这本的，毕竟市面上关于“自我疗愈”的书籍汗牛充栋，很多都流于表面，空泛地喊口号。但这本书的切入点非常巧妙，它不是简单地罗列穴位，而是将人体的各个系统——从循环到神经，再到消化——进行了细致的解构，然后才引出针对性的手法。这种系统性的梳理，极大地提升了理论的深度。比如，它在讨论颈椎放松时，不仅仅教你推拿，还深入浅出地分析了长期伏案工作对淋巴回流的影响，并将此与情绪管理联系起来。这种跨学科的融合处理，展现了作者深厚的医学背景和广阔的知识视野。我发现，很多过去我模糊理解的身体反应，在这本书的阐述下变得逻辑清晰、有据可循，不再是单纯的“感觉不舒服”，而是能用专业的术语去描述和定位问题所在。这种知识的结构化，让学习的过程变得更有成就感，也让应用时的底气更足。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩搭配得沉稳又不失活力，那种淡淡的木纹背景，让人一打开书就能感受到一种回归自然的放松感。我尤其喜欢它的字体选择，印刷清晰度极高，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。内页的纸张质感也相当考究，摸上去有一种温润的触感，这对于一本与“健康”相关的书籍来说，无疑是加分项。排版上，作者似乎非常注重读者的阅读体验，章节之间的过渡自然流畅，关键信息点都有精美的插图或图示加以辅助说明，即便是初次接触这类知识的人，也能迅速抓住重点。我记得有几页专门讲解了呼吸法的插图，线条流畅而准确，光是看着那些图示，我仿佛都能感受到气流在体内的运行轨迹。这本书的整体视觉感受，传递出一种专业、细致且充满人文关怀的气息，让人感觉这不是一本冰冷的工具书，而是一位经验丰富的老师在耐心指导你如何更好地爱护自己。这种对细节的极致追求，让我对书中内容的深度和实用性充满了信心。

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