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出版者:世界图书出版公司

作者:裴桂芹、车智伶、赵培莉、钱培芬/国别：中国大陆

出品人:

页数:140

译者:

出版时间:2006-7

价格:20.80元

装帧:简裝本

isbn号码:9787506280617

丛书系列:

图书标签:

• 急诊医学
• 急诊科
• 疾病预防
• 健康科普
• 门诊疾病
• 常见病
• 多发病
• 家庭健康
• 医学读物
• 健康指南

《现代家庭健康百科》 内容简介 本书是一部面向广大普通家庭的综合性健康读本，旨在提供全面、实用、易懂的健康知识，帮助读者掌握科学的养生方法，认识常见的疾病，了解有效的预防和治疗手段，从而提升家庭整体健康水平，提高生活品质。本书内容涵盖了从婴幼儿到老年人的各个年龄段的健康需求，涉及生理、心理、营养、运动、环境等多个维度，力求成为家庭健康管理的得力助手。 一、 基础健康知识与养生之道 生命的基石——认识我们的身体： 本章将以通俗易懂的语言，图文并茂地介绍人体的基本结构与功能，包括消化系统、呼吸系统、循环系统、神经系统、内分泌系统、免疫系统等。了解身体的运作规律，是预防疾病、保持健康的前提。我们会深入浅出地讲解细胞、组织、器官的协同作用，以及它们如何维持我们的生命活动。此外，还会介绍人体生长发育的各个阶段特点，以及不同年龄段需要关注的生理变化。 生命之源——均衡营养的智慧： 饮食是维持生命、获取能量的关键。本书将详细阐述各种营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水）的生理功能、食物来源以及人体对它们的需要量。我们将 debunk 一些常见的营养误区，并指导读者如何根据自身情况，科学合理地搭配膳食，制定个性化的营养计划。具体内容包括： 宏量营养素的奥秘： 详细介绍不同类型碳水化合物（简单糖、复合糖）的吸收与利用，优质蛋白质的来源与重要性（如氨基酸的构成），健康脂肪与不健康脂肪的区别（如饱和脂肪、不饱和脂肪、反式脂肪），以及它们在人体内的作用。 微量营养素的守护： 深入讲解各类维生素（脂溶性维生素A、D、E、K，水溶性维生素C、B族等）和矿物质（如钙、铁、锌、碘、硒等）在维持人体正常生理功能中的关键角色，介绍富含这些营养素的食物，以及缺乏或过量可能带来的健康问题。 膳食指南与个性化饮食： 结合最新的膳食指南，提供不同人群（如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人、运动员）的饮食建议。分析素食、低脂饮食、高蛋白饮食等流行饮食模式的优缺点，并教导读者如何识别和选择适合自己的健康饮食方案。 食物的烹饪与储存： 介绍不同烹饪方式对营养素的影响，以及正确的食物储存方法，以最大限度地保留食物的营养价值，避免食物变质带来的风险。 动静皆宜——科学运动的艺术： 运动是保持活力的重要途径。本书将介绍不同类型运动（有氧运动、无氧运动、柔韧性运动、平衡性运动）的益处，以及如何根据个人体质、年龄和健康状况选择合适的运动方式和强度。我们将提供一套循序渐进的运动计划，帮助读者养成规律的运动习惯，提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体柔韧性，预防慢性疾病。具体内容包括： 运动对身心健康的全面益处： 详细阐述运动如何改善心血管健康、提高代谢水平、增强免疫力、缓解压力、改善睡眠质量、提升认知功能等。 运动的分类与选择： 深入讲解有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车）和无氧运动（如力量训练、举重）的特点与适用人群，以及柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）和平衡性训练（如太极拳）的重要性。 量身定制的运动方案： 提供不同健身目标（如减肥、增肌、塑形、提高耐力）的运动建议，以及针对不同年龄段（如儿童、青少年、中老年人）的运动注意事项。 居家健身与户外运动： 介绍在家中或公园就能进行的有效健身方法，如徒手训练、简易器械使用，并鼓励大家亲近自然，享受户外运动的乐趣。 运动前后的准备与恢复： 强调运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的拉伸和放松的重要性，以避免运动损伤。 安居乐业——健康生活环境的营造： 居住环境对健康有着深远影响。本书将探讨室内空气质量、水质、噪音、光照等因素对人体健康的影响，并提供改善家居环境的实用建议，如如何进行家居通风，选择环保建材，去除室内污染物，以及创建舒适的睡眠环境。 心灵的港湾——心理健康的维护： 心理健康与生理健康同等重要。本书将介绍常见的心理困扰，如压力、焦虑、抑郁等，并提供有效的应对策略，如压力管理技巧、放松练习、积极心态的培养，以及何时寻求专业帮助。我们将强调心理健康在整体健康中的枢纽作用，并提供一些具体的心理调适方法，例如： 情绪管理的基本原则： 认识和理解各种情绪的产生机制，学习接纳和调节负面情绪的方法。 压力应对的有效途径： 介绍多种减压技巧，包括深呼吸练习、冥想、正念，以及时间管理和问题解决策略。 积极思维的培养： 引导读者认识到思维模式对情绪的影响，学习识别和挑战消极想法，培养乐观和感恩的心态。 社交支持的力量： 强调良好人际关系在维护心理健康中的重要性，鼓励读者建立和维护健康的社交网络。 寻求专业帮助的指引： 在出现持续的心理困扰时，本书将提供关于何时以及如何寻求心理咨询师或精神科医生的帮助的建议。 二、 常见健康问题与应对策略 呼吸系统健康： 涵盖感冒、流感、咳嗽、哮喘、慢性支气管炎等常见呼吸道疾病的症状、成因、预防方法以及家庭护理要点。我们将详细介绍如何通过保持室内空气流通、增强体质、接种疫苗等方式来预防呼吸道感染，并指导读者识别不同咳嗽的性质，了解何时需要就医。 消化系统健康： 探讨胃炎、胃溃疡、腹泻、便秘、胆结石等消化系统常见问题。本书将提供关于饮食调理、生活习惯调整以及紧急情况下的家庭处理建议，帮助读者维持消化系统正常运作。我们会深入讲解食物的消化吸收过程，并重点关注那些容易引起消化不良的食物和生活习惯。 心脑血管健康： 关注高血压、高血脂、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。本书将强调健康饮食、规律运动、戒烟限酒以及定期体检的重要性，并介绍一些初步的风险评估方法和生活方式干预措施。我们将科普这些疾病的早期信号，并强调预防是关键。 骨骼与关节健康： 讨论骨质疏松、关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出等常见骨骼关节问题。本书将提供关于补钙、适度运动、保持良好体态的建议，并指导读者如何通过科学的方法来缓解疼痛和预防进一步的损伤。 皮肤健康： 涉及痤疮、湿疹、过敏、晒伤等常见皮肤问题。本书将提供关于皮肤清洁、保湿、防晒以及日常护理的实用技巧，并指导读者如何识别和应对一些常见的皮肤不适。 眼耳鼻喉健康： 介绍近视、白内障、中耳炎、鼻炎、咽喉炎等常见病。本书将提供关于用眼卫生、听力保护、鼻腔清洁以及口腔保健的建议。 免疫力与抵抗力： 深入探讨如何通过均衡营养、充足睡眠、适度运动和心理调节来增强身体的免疫力，从而有效抵御疾病的侵袭。 三、 特殊人群健康关怀 孕期与哺乳期女性健康： 关注孕期常见不适，如孕吐、水肿、妊娠纹，以及营养补充、胎儿发育等。为哺乳期妈妈提供乳汁喂养、产后恢复等方面的指导。 婴幼儿与儿童健康： 涵盖喂养、辅食添加、生长发育监测、常见疾病（如发烧、腹泻、湿疹）的家庭护理，以及疫苗接种的重要性。 青少年健康： 关注青春期生理与心理变化，学习压力管理、性健康教育、以及如何养成健康的生活习惯。 中老年人健康： 针对老年人常见的健康问题，如慢性病管理、老年痴呆症的早期识别、关节保健、心理健康维护，提供全方位的健康指导。 四、 常见急症与家庭急救 识别与应对： 本章将重点讲解家庭中可能遇到的常见急症，如心脏骤停、中风、气道梗阻、烧伤、中毒、外伤等，以及在专业医疗救助到来之前，家庭成员可以采取的初步急救措施。我们将强调冷静、迅速、正确地采取行动的重要性。 急救包的准备与使用： 指导读者如何准备一个家庭急救包，里面应包含哪些常用药品和器械，以及如何正确使用它们。 紧急联系人与信息： 强调提前准备好紧急联系人信息，以及家中成员的过敏史、病史等重要健康信息，以便在紧急情况下快速提供给医护人员。 五、 健康生活方式的养成 戒烟限酒的科学方法： 分析烟酒对健康的危害，并提供戒烟限酒的有效策略和支持方法。 充足睡眠的艺术： 探讨睡眠的重要性，介绍改善睡眠质量的方法，如建立规律的作息时间、营造良好的睡眠环境、睡前放松技巧等。 健康体重管理： 讲解体重与健康的关系，提供科学减肥和增重的饮食与运动指导，以及如何维持健康的体重。 规律体检的重要性： 强调定期体检是早期发现和预防疾病的重要手段，并指导读者如何根据年龄和健康状况选择合适的体检项目。 本书的特点： 1. 内容全面，覆盖广阔： 从基础健康知识到常见疾病的预防与应对，再到特殊人群的关怀以及家庭急救，本书几乎涵盖了家庭健康管理的所有重要方面。 2. 语言通俗，易于理解： 避免使用过于专业的医学术语，力求用最贴近生活的语言，将复杂的医学知识解释清楚，让普通读者也能轻松掌握。 3. 实用性强，操作性高： 提供的建议和方法都具有很强的可操作性，读者可以将其直接应用于日常生活中，指导自己的健康行为。 4. 图文并茂，增强阅读体验： 配合精美的插图和表格，让枯燥的健康知识变得生动有趣，更易于记忆和理解。 5. 科学权威，信息准确： 内容基于最新的医学研究成果和权威的健康指南，确保信息的科学性和可靠性。 《现代家庭健康百科》不仅仅是一本健康读物，更是家庭成员之间传递健康理念、共同守护健康的桥梁。希望本书能帮助每一个家庭，树立科学的健康观，养成健康的生活习惯，拥有健康美好的生活。

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说实话，我本来对这类健康读物是持怀疑态度的，总觉得它们要么过于专业晦涩，要么就是哗众取宠的“养生秘籍”。然而，这本书完全颠覆了我的印象。它的叙事结构非常巧妙，不是简单地罗列疾病名称，而是围绕着“如何应对紧急情况”这一核心展开。我尤其喜欢它在处理一些概率较低但后果严重的突发事件时的那种沉着和严谨。作者没有渲染恐慌，而是专注于提供清晰、可操作的步骤指南。这对于我这种平时工作节奏快、压力大的人来说，简直是雪中送炭。我感觉自己像是在一个经验丰富的医生的指导下进行了一次全方位的应急演练。而且，书中的案例分析部分非常到位，那些看似孤立的症状，在书里被串联起来，揭示了潜在的共同病理机制。这种宏观把握与微观细节相结合的写作手法，体现了作者深厚的专业素养和出色的科普能力。

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这本书简直是打开了新世界的大门！我一直以为自己对健康知识有所了解，但读完后才发现，很多常识性的东西其实都存在误区。特别是关于一些常见症状的解读，这本书提供了非常系统和深入的分析，不再是那种模棱两可的说法。它不是那种干巴巴的教科书，而是用非常贴近生活的语言，把复杂的医学概念讲得通俗易懂。比如，书中对某些急症的早期识别和处理流程的描述，清晰到让人觉得即使在最慌乱的时候也能迅速反应过来。我特别欣赏作者在强调“预防”和“自我管理”方面的用力，这让我意识到，健康不仅仅是生病后去医院，更是日常的点滴积累。它让我对自己的身体有了更细致的观察和更负责任的态度。书中的插图和图表设计也十分精妙，既专业又不失美感，极大地提升了阅读体验，让那些原本枯燥的知识点变得生动起来。这本书绝对是家庭常备的“健康宝典”，值得反复研读，每次翻阅都会有新的感悟和收获。

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我通常对纯粹的知识性书籍提不起太高的兴趣，但这本书的叙事节奏感极强，读起来像是在听一位老中医娓娓道来，充满了人文关怀。它没有采用那种冰冷的医学术语堆砌，而是充满了对生命脆弱性的敬畏。最让我感动的是，它在讨论疾病带来的心理冲击和家庭支持方面也做了深入的探讨。这让我意识到，健康教育的最高境界不仅仅是治疗身体，更是疗愈心灵和维护社会支持系统。书中穿插的几段关于“如何与焦虑共处”的文字，尤其让我感同身受。此外，这本书在区分“常见小问题”和“必须立即就医的信号”时，界限划分得非常果断和清晰，这种明确的指引性，避免了读者陷入不必要的恐慌，也防止了对严重问题的轻视。总而言之，它是一本有温度、有深度、有力量的健康指南。

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从一个纯粹的“信息接收者”的角度来看，这本书的结构组织逻辑近乎完美。它遵循了一种从普遍到特殊、从基础到进阶的层层递进的编排方式。作者非常擅长运用对比手法来强化记忆点，比如将两种相似但处理方法截然不同的症状放在一起比较阐述，效果立竿见影。我发现自己对以往模糊不清的概念，现在能够清晰地在脑海中构建出决策树。更重要的是，它对“医疗资源的合理利用”也进行了探讨，教导读者如何避免过度医疗或医疗资源浪费，这在当前的医疗环境下显得尤为重要和负责任。书中的参考资料和索引做得非常详尽，为那些想要进一步钻研某个特定主题的读者提供了可靠的路径。这本书不是那种读完就束之高阁的工具书，它更像是一个可以随时翻阅、不断更新自身健康知识体系的基石。

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我必须承认，这本书的阅读过程充满了“惊觉”的瞬间。很多时候，我以为自己知道某个病症的“标准答案”，但阅读后才发现，现实情况要复杂得多，误诊或延误治疗往往就发生在对细节的忽略上。这本书的价值在于它构建了一个完整的知识闭环：从症状的初步感知，到何时需要警惕，再到如何与专业医疗人员有效沟通，每一步都考虑得面面俱到。我特别欣赏它在“非典型表现”上的着墨，这极大地拓宽了我对疾病多样性的认知。例如，书中对某些慢性病在急性发作前夕的微妙信号的描述，细致入微，让人印象深刻。它并没有要求读者成为医生，而是赋能读者成为自己健康的第一道“智能防火墙”。排版设计上，那种大开本、留白适度的风格，阅读起来非常舒适，长时间阅读也不会感到视觉疲劳，这在医学科普类书籍中实属难得。

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