具体描述
一个人要想取得成功，首先要有一个健康良好的心理素质，其中，健康的情感是必不可少的。什么是情感?情感是怎样形成的?成功需要怎样的情感素养?怎样培养自己走向成功必备的情感素养?在本书中我们将一起探讨这些有关成功的心理奥秘。主要内容有：情感的探秘、人生不能没有情感、主宰你的情感世界、调控你的情感生活、战胜你的消极情感、克服你的考试焦虑、善待你的初春恋情、情感自我测试等。同时，结合古今中外的典型故事以及心理咨询案例，帮助读者在亲切轻松的交流中把握情感培养的心理奥秘，行文活泼，深入浅出。 本书以青少年为主要读者对象，兼顾家长和教师。
好的，这是一本名为《心流之境：掌控专注力，解锁高效率人生的秘密》的图书简介，内容力求详实且贴近真实作者的写作风格： --- 《心流之境：掌控专注力，解锁高效率人生的秘密》 你是否经常感到时间在指尖溜走，待办事项堆积如山，却始终无法深入沉浸于任何一项任务之中？ 在这个信息爆炸、注意力被无休止的通知和提醒切割的时代，高效能人士与“瞎忙族”之间最大的鸿沟，并非智力或资源，而是对“专注力”的驾驭能力。 《心流之境》不是一本教你如何挤出时间或进行时间管理的工具书，它是一部深入探索人类心智运作机制的指南，旨在帮助你重新夺回注意力主权，引导你进入持续、深入、高效的“心流”状态，从而显著提升生活和工作的质量与产出。 第一部分：迷失的焦点——现代人为何难以专注 本书伊始，我们将解剖“分心”的本质。我们并非天生缺乏专注力，而是现代生活方式系统性地削弱了我们的大脑进行深度工作的能力。 大脑的“噪音工厂”： 我们将探讨默认模式网络（DMN）的运作及其在信息过载时代的表现。DMN本应负责自我反思和创造性思考，但在持续的外部刺激下，它如何转变为一个不停制造焦虑和无关念头的“噪音工厂”？ 多任务的迷思与“任务切换成本”： 通过神经科学的研究，我们将揭示“多任务处理”的真相——大脑实际上是在快速地进行任务切换。每一次切换带来的认知损耗（Switching Cost）是如何像无形的小偷一样，偷走了你大量的时间和精力，最终导致低质量的产出和持续的疲惫感。 即时满足陷阱： 深入分析社交媒体、短视频和即时通讯工具如何通过多巴胺回路，训练我们的大脑渴望短暂、高强度的刺激，从而使我们对需要长期投入和延迟满足的深度工作产生排斥和不耐烦。 第二部分：心流的科学——进入“心流之境”的结构性条件 心流（Flow），由积极心理学家米哈里·契克森米哈伊提出，是人类体验到的最佳状态——完全沉浸于活动之中，时间感消失，自我意识减弱，行动与意识融为一体。本书将细致拆解进入心流的四个核心结构性条件，并提供具体的环境构建方案。 清晰的目标与即时反馈： 为什么在玩一个难度适中的游戏时，我们更容易进入心流？因为游戏设定了明确的“知道自己在做什么”和“做得怎么样”。我们将指导你如何将宏大的项目分解为具有明确边界和清晰成功标准的微小目标，并设计出有效的内部反馈机制。 挑战与技能的完美平衡： 这是进入心流的关键门槛。挑战太低，会导致无聊；挑战太高，则引发焦虑。我们将提供“挑战图谱”，帮助读者精确校准自己的任务难度，确保始终处于“略微超出当前能力范围”的舒适区前沿。 高度集中的环境构建（隔离与仪式）： 专注力是一种有限的资源，必须被小心地隔离和保护。本章将详述如何通过物理空间设计（减少视觉和听觉干扰）和心理预备仪式（如“启动块”和“数字排毒”）来降低启动深度工作的阻力。 掌控内部对话： 很多时候，最大的干扰源自内心。我们将引入“元认知”训练方法，让你能够像观察者一样，审视并暂停那些无关紧要的“自动思绪”，从而解放认知带宽，投入到当前任务中。 第三部分：心流的工程学——将专注力转化为生产力 心流不仅仅是一种美妙的感觉，它更是一种可被工程化的生产力杠杆。一旦掌握了进入和维持心流的方法，效率的提升将是指数级的。 深度工作的时间块（Deep Work Sprints）： 介绍如何科学地安排专注力周期，推荐结合“番茄工作法”的高阶变体，强调“深度工作”的质量而非单纯的时长。我们将探讨如何通过训练，将一次性的专注力维持时间从30分钟延长至90分钟以上。 注意力债务的管理： 即使是深度工作者也会有疲劳期。我们探讨如何识别“注意力债务”的信号，并建立有效的恢复策略。这包括“刻意休息”的重要性——让大脑从紧张的执行功能中解脱出来，进行非结构化的放松。 信息的“低吞吐量”摄入法： 你的输入决定你的输出。本章关注如何筛选信息源，从被动的信息消费者转变为主动的知识整合者。提倡阅读长篇、复杂的材料，进行缓慢、批判性的思考，以训练大脑对复杂信息的处理能力。 创造“专注力的环境反馈循环”： 成功进入心流并高质量完成工作后，需要强化这一积极体验。我们将教授如何记录和回顾心流时刻的条件，从而建立一个自我强化的正向循环，使你的大脑越来越倾向于选择深度工作。 结语：生活的质量取决于你如何分配你的注意力 《心流之境》的终极目标，是让你从“被动地应对世界”转变为“主动地塑造体验”。专注力是你最宝贵的稀缺资源。当你学会驾驭它，你所创造的价值、你对知识的掌握深度、你享受生活的平静感，都将发生质的飞跃。这不是关于“更快地完成更多事”，而是关于“以更少的努力，创造更深刻的意义”。 准备好，放下干扰，重新发现你的心智力量。 ---
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有