具体描述
本书就肥胖症的概念、肥胖症与心脑血管病及其“源头”的关系、防治肥胖症的相关知识、肥胖症的预防、如何减肥、儿童肥胖的防治、老年肥胖症的防治、肥胖症合并心脑血管病“危险伙伴”的防治、走出对脂肪认识和减肥误区等内容向读者做了详尽的阐述。其内容新颖、系统、详细、实用，适合广大群众，尤其是肥胖症患者阅读使用，对临床医生也具有一定的参考价值。
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读后感
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用户评价
《瘦身才健康》这本书，对我而言，简直是一次“颠覆性的”阅读体验。我过去一直认为，瘦身就是一个“减法”的过程，就是把身体里多余的脂肪“减掉”。然而，这本书却让我看到了，瘦身更是一个“加法”的过程，是为身体“增加”健康，是为生活“增加”活力。书中关于“生命能量”的理念，让我深有体会。它让我意识到，当我们吃下不健康的食物，或者进行不健康的活动时，我们消耗的不仅仅是卡路里，更是我们宝贵的生命能量。而当我们选择健康的食物，进行健康的活动时，我们是在为身体“充电”，是在为生命“加油”。这让我从根本上改变了对食物和运动的看法，从过去的“对抗”变成了现在的“滋养”。我开始更加注重食物的品质，更加关注身体对不同食物的反应。我不再盲目地追求低卡路里，而是去选择那些能够为我提供能量，让我感到快乐的食物。同时，我也更加积极地去寻找自己喜欢的运动方式，去享受运动带来的快乐。这让我看到了，瘦身不仅仅是身体上的改变，更是心灵上的成长。它让我更加自信，也更加愿意去尝试新的生活方式。
评分坦白说，刚拿到《瘦身才健康》这本书时，我对它的期望值并不高。市面上的减肥书籍太多了，大多数都充斥着各种“快速瘦身法”、“秘籍”、“绝招”，看得人眼花缭乱，却很少有真正能让人长期坚持的。然而，这本书的出现，却让我眼前一亮。它没有那些浮夸的承诺，没有那些让人望而却步的极端方法，而是用一种极为理性、科学的态度，来解读“瘦身”与“健康”之间的必然联系。它不是在教你如何“减重”，而是在引导你如何“健康地生活”。我最欣赏的是书中关于“个体化”的理念。它没有给出放之四海而皆准的减肥方案，而是强调每个人的身体都是独一无二的，需要根据自身的情况来制定适合的瘦身计划。它鼓励读者去了解自己的身体，去倾听身体的需求，而不是盲目地跟随潮流。书中关于如何评估自身体质、如何根据不同体质调整饮食和运动的建议，都非常有价值。我曾经尝试过一些“通用”的减肥食谱，结果却发现并不适合我，甚至导致了一些不适。而这本书，则让我看到了找到真正适合自己的方法的重要性。它让我明白，瘦身不是一场“痛苦的煎熬”，而是一个“发现自我”的过程。此外，书中对于“平台期”的处理方式，也让我受益匪浅。我过去在减肥过程中，常常会因为遇到平台期而感到沮丧，然后放弃。而这本书，则用科学的解释和鼓励的态度，帮助我理解平台期是身体在适应新的生活方式，并提供了突破平台期的方法。这让我看到了坚持下去的希望，不再轻易被困难打倒。
评分《瘦身才健康》这本书，真的给我带来了很多惊喜。我一直以来都对“减肥”这个词抱有一种复杂的感情，一方面渴望瘦身，另一方面又对各种减肥方法感到恐惧和抗拒。然而，这本书却用一种极为温和，却又充满力量的方式，让我看到了瘦身的不同可能性。它不是让你去“压抑”自己，而是让你去“理解”自己，去“关爱”自己。我尤其欣赏书中关于“身体信号”的阐述。它鼓励我们去倾听身体发出的信号，去感受饥饿和饱腹的感觉，而不是盲目地遵循外界的理论或者他人的建议。这让我看到了，身体本身就拥有强大的智慧，我们只需要学会去倾听它。当我开始尝试着去关注身体发出的信号，我发现自己比以前更容易感到满足，也更不容易因为情绪而暴饮暴食。这一点，对于我这样曾经是一个“情绪化进食者”来说，简直是打开了新世界的大门。而且，书中关于“运动的愉悦感”的阐述，也让我耳目一新。它不是让你去进行枯燥乏味的训练，而是鼓励你去尝试各种有趣的运动，比如跳舞、游泳、或者只是在户外散步。这让我看到了，运动可以是一种享受，而不是一种负担。当我开始尝试着去寻找自己喜欢的运动方式，我发现自己也越来越愿意去运动，也越来越享受运动带来的快乐。这让我看到了，瘦身不仅仅是身体上的改变，更是心灵上的成长。
评分《瘦身才健康》这本书，真的让我对“瘦身”这件事有了全新的认识。我过去总觉得，瘦身就是要对抗食欲，要忍受饥饿，要进行痛苦的运动。然而，这本书却让我看到了，瘦身也可以是一种享受，一种乐趣，一种与身体和谐相处的方式。书中关于“正念”的理念，尤其让我印象深刻。它鼓励我们去觉察自己的身体，去感受食物的味道，去享受运动带来的愉悦。这让我看到了，很多时候，我们之所以会因为吃得过多，并不是因为我们真的需要那么多，而是因为我们没有真正地去关注自己的身体，没有真正地去感受饥饿和饱腹的信号。当我开始尝试着去练习正念饮食，我发现自己比以前更容易感到满足，也更不容易因为情绪而暴饮暴食。这一点，对于我这样曾经是一个“情绪化进食者”来说，简直是打开了新世界的大门。而且，书中关于“运动的趣味性”的阐述，也让我耳目一新。它不是让你去进行枯燥乏味的训练，而是鼓励你去尝试各种有趣的运动，比如跳舞、游泳、或者只是在户外散步。这让我看到了，运动可以是一种享受，而不是一种负担。当我开始尝试着去寻找自己喜欢的运动方式，我发现自己也越来越愿意去运动，也越来越享受运动带来的快乐。这让我看到了，瘦身不仅仅是身体上的改变，更是心灵上的成长。
评分这本书《瘦身才健康》带给我的，是一种久违的，对身体的敬畏感。我一直以来都认为，瘦身就是一种“对抗”的过程，是与肥肉、与食欲、与惰性进行一场殊死搏斗。然而，这本书却用一种极为温和，却又充满力量的方式，颠覆了我过去的认知。它不是让你去“打败”你的身体，而是让你去“理解”它，去“爱护”它。书中关于新陈代谢的解释，让我恍然大悟，原来我过去的一些减肥方式，比如过度节食，恰恰是在扼杀我身体的代谢能力，让减肥变得更加困难。作者用通俗易懂的语言，将复杂的生理知识娓娓道来，让我这个对科学一窍不通的人，也能轻松理解。我记得其中有一段，讲到身体的“饥饿信号”和“饱腹信号”，以及如何通过调整饮食和作息来更好地感知和回应这些信号。这让我明白，很多时候我们之所以会吃多，并不是因为真的饿，而是因为压力、情绪或者习惯。书中的一些小练习，比如记录饮食日志，觉察进食时的情绪，都非常具有操作性。我尝试着去做了，发现自己确实有很多不健康的饮食习惯，比如在焦虑的时候会忍不住吃甜食，或者在疲惫的时候会暴饮暴食。通过书中提供的技巧，我开始慢慢地学会识别这些情绪，并找到更健康的应对方式。而且，这本书对于运动的建议，也让我耳目一新。它不是让你去健身房挥汗如雨，而是强调运动的“多样性”和“趣味性”。它鼓励我们去尝试不同的运动方式，找到自己喜欢的，并且能够长期坚持下去的。我一直觉得运动很枯燥，但看了这本书，我才发现原来运动可以如此有趣，比如跳舞、游泳、甚至只是在公园里散步，都能让身体得到锻炼，同时也能愉悦心情。这本书真的让我看到了瘦身的不同可能性，不再是单一的“痛苦”模式，而是可以融入生活，成为一种积极的生活方式。
评分《瘦身才健康》这本书，真的像是给我打开了一扇新的大门。我一直以来都认为，减肥就是“少吃多动”，然后等着瘦下来。然而，这本书却让我看到了，瘦身远不止于此，它是一个系统性的工程，需要从生活方式、心理状态、甚至是思维模式上进行全方位的调整。我最欣赏的是书中关于“习惯的力量”的阐述。它不是让你去戒掉所有不好的习惯，而是循序渐进地去培养更健康的习惯。它强调，小的改变，只要坚持下去，也能产生巨大的影响。这让我不再觉得瘦身是一件“不可能完成的任务”，而是可以一步步去实现的。书中提供了一些非常实用的习惯养成技巧，比如“原子习惯”的理念，让我看到了如何将健康的行为融入日常生活，并且让它们变得自动化。我曾经尝试过很多次减肥，但总是因为无法坚持而半途而废。而这本书，则让我看到了坚持的动力和方法。我开始尝试每天增加一些简单的运动，比如饭后散步，或者睡前做一些伸展运动。这些小小的改变，并没有让我感到负担，反而让我觉得更加精力充沛。而且，书中关于“自我关怀”的理念，也让我受益匪浅。它鼓励我们去爱护自己的身体，去原谅自己的错误，而不是一味地苛责自己。这让我看到了，瘦身不是一场“惩罚”，而是一场“自我提升”的过程。这让我更加愿意去投入其中，也更加愿意去坚持下去。
评分《瘦身才健康》这本书，对我而言，更像是一次“自我觉醒”的契机。过去，我一直被“瘦”这个字所困扰，认为只要体重下降，一切问题都会迎刃而解。然而，这本书却让我看到了，真正的健康，是全方位的，不仅仅是体重秤上的数字。它不仅仅关注身体的外部形态，更深入到身体的内部运作，以及我们与食物、与运动、与生活本身的关系。书中关于“负面思维”对瘦身影响的章节，让我深有体会。我总是会因为一点点体重的小波动而自责，然后陷入消极的情绪，这反而会影响我的减肥进程。这本书鼓励我用更积极、更宽容的态度来面对自己的身体，认识到瘦身是一个循序渐进的过程，允许自己有起伏。这让我感觉卸下了很多心理包袱，变得更加轻松。而且，书中对于“均衡营养”的阐述，也让我不再纠结于“少吃”本身，而是更加关注“吃什么”。它让我认识到，身体需要的是全面均衡的营养，而不是单纯的卡路里摄入量。它鼓励我去尝试各种健康的食材，去搭配出美味又营养的餐点。我发现，当我开始关注食物的品质，而不是数量时，我反而更容易感到饱腹，也更不容易产生过度的食欲。这一点，对于我这样曾经是一个“量食主义者”的人来说，简直是革命性的改变。这本书让我从根本上改变了对食物的看法，从“敌人”变成了“朋友”，从“禁忌”变成了“滋养”。这让我看到了，瘦身不仅仅是身体的改变，更是心灵的成长。
评分《瘦身才健康》这本书，当我拿到它的时候，其实是抱着一种半信半疑的态度。毕竟市面上关于瘦身减肥的书籍已经太多了，有些夸大其词，有些过于极端，让人望而却步。然而，这本书从书名上就透露出一种朴实和理性的光辉，没有那些令人眼花缭乱的承诺，只是简单地阐述了一个核心理念：瘦身，是为了更健康。这一点，就立刻抓住了我的注意力。我一直觉得，很多减肥的误区在于追求“瘦”本身，而忽略了身体真正的需求。这本书的出现，恰好填补了我在这个认知上的空白。阅读的过程中，我发现作者并没有上来就教你如何饿肚子或者做些高强度的训练，而是循序渐进地从饮食结构、生活习惯、心理状态等多个维度进行剖析。它让我意识到，健康的瘦身并非一日之功，更不是一味地压制食欲，而是要学会与自己的身体对话，理解它需要什么，然后给予它恰当的滋养。书中对于各种食物的营养成分分析，以及如何根据自身情况调整饮食搭配的建议，都非常实用。我曾经尝试过一些极端的减肥方法，结果不仅没有瘦下来，反而弄得身体疲惫不堪，内分泌都出现了紊乱。这本书让我明白，那些看似快速的减肥方法，往往是以牺牲健康为代价的。它教会我如何去选择食物，如何去享受美食的同时，也能摄取身体所需的营养，而不是陷入“吃与不吃”的纠结中。这一点，对于我这样曾经深受“吃货”困扰的人来说，简直是福音。更重要的是，它强调了运动的重要性，但不是那种让人闻风丧胆的魔鬼训练，而是鼓励我们从日常生活中寻找运动的乐趣，例如散步、爬楼梯、做家务等等，这些看似微不足道的运动，累积起来也能产生惊人的效果。读完这本书，我感觉自己对瘦身这件事有了全新的认识，不再是过去的恐惧和抗拒，而是充满了一种积极的探索和期待。
评分《瘦身才健康》这本书，让我对“健康”有了更深刻的理解。过去，我一直将“瘦”等同于“健康”，认为只要身材苗条，就一定是健康的。然而，这本书却让我明白，健康的瘦身，是建立在身体能够正常运作，能够获得足够营养的基础之上的。它不是一种“牺牲”，而是一种“投资”。我尤其喜欢书中关于“慢生活”和“正念饮食”的章节。它鼓励我们放慢脚步，去享受进食的过程，去感受食物的滋味，而不是狼吞虎咽，匆匆了事。这让我意识到，很多时候，我们之所以会过量进食，是因为我们根本就没有真正地去“品尝”食物，也没有真正地去“感受”饱腹感。当我尝试着放慢速度，专注地咀嚼，我发现自己比以前更容易感到满足，也更容易识别身体发出的饱腹信号。这一点，对于我这样曾经是一个“情绪化进食者”来说，简直是打开了新世界的大门。而且，书中关于“身体智慧”的理念，也让我深受启发。它强调要相信自己身体的本能，去倾听身体发出的信号，而不是盲目地依赖外界的理论或者他人的建议。它鼓励我们去尝试，去探索，去找到最适合自己的方式。这让我看到了，瘦身不是一个“标准答案”的问题，而是一个“个性化定制”的过程。它让我更加自信，也更加愿意去尝试新的方法。这本书让我看到了，健康不仅仅是身体上的，更是心灵上的，它是一种由内而外的，由健康生活方式所带来的，由内而外的，一种美好的状态。
评分《瘦身才健康》这本书，与其说是一本减肥指南，不如说是一本“身体与心灵的对话手册”。我一直以来都认为，减肥是一件纯粹的体力活，拼的是毅力，是忍耐。然而，这本书却让我明白，真正的瘦身，远不止于此。它触及到了我们内心深处的情绪，我们的生活压力，甚至是我们的自我认知。书中有一个章节，专门探讨了“情绪性进食”的问题，并且提供了切实可行的方法来应对。这对我来说，简直是醍醐灌顶。我过去总是把体重增加归咎于“管不住嘴”，却很少去深究，为什么会在某些时刻，会突然渴望某种食物，然后无法自拔。这本书让我看到，很多时候，我们吃的不是食物本身，而是我们内心深处的某种情感。它鼓励我们去倾听身体的声音，去理解这些情绪背后的原因，然后找到更健康的释放方式。我曾经因为工作压力大而导致体重飙升，虽然尝试过节食，但效果甚微，反而加重了焦虑。这本书的出现，让我意识到，要解决体重问题，首先要解决的是情绪问题。它教我如何通过冥想、深呼吸、或者发展新的兴趣爱好来缓解压力，而不是依赖食物来寻求慰藉。这一点，对于我这样长期处于高压环境中的人来说，简直是及时雨。而且，书中关于睡眠和休息的篇章，也让我印象深刻。我过去一直认为，只要努力运动，多吃健康食物，就能瘦下来，但却忽略了身体的修复和恢复。这本书让我明白，充足的睡眠对于身体的新陈代谢和激素平衡至关重要。当我开始调整作息，保证充足的睡眠后，我发现自己的身体状态明显改善，体重也悄然下降。这让我看到了“身心合一”的瘦身理念，是多么的重要。
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