吴式太极拳三十七式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:河南科学技术

作者:于子顺

出品人:

页数:178

译者:

出版时间:2007-1

价格:15.00元

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isbn号码:9787534935121

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《太极拳的流派与技击原理》 内容提要 本书深入剖析了太极拳在历史长河中的演变脉络，重点聚焦于太极拳诸流派之间的差异、共性及其蕴含的技击哲理。它并非一部招式图解，而是一部探讨太极拳“内功”与“外形”如何统一的理论专著，旨在帮助习练者超越单纯模仿套路的阶段，建立起对太极拳整体架构的宏观认知。 第一章：太极拳的源流与哲学基础 本章追溯太极拳自其哲学根源——《易经》阴阳学说——到具体武术形态的形成过程。详细阐述了“太极”概念在武术中的具体体现，即动静、虚实、开合的辩证关系。 1.1 阴阳、五行与太极：武学哲学的基石：阐释太极图如何转化为人体的运动法则，探讨“一动无有不动，一静无有不静”的内涵。 1.2 流派的萌芽与分化：梳理早期太极拳在河南温县一带的口传心授模式，分析陈家沟陈氏太极拳如何成为诸多流派的源头。重点剖析早期技法中“缠丝劲”的原始形态。 1.3 道家思想对太极拳的影响：讲解“自然无为”、“守静”等理念如何渗透到拳架的结构、呼吸的调整以及意念的运用之中。 第二章：太极拳主要流派的辨析与特点 本章详尽对比了当今影响深远的几大太极拳流派（如杨氏、武氏、孙氏、吴氏的特定分支等），着重分析它们在身法要求、劲力运用和演练速度上的显著区别。 2.1 陈氏太极拳：刚柔相济，螺旋缠绕： 特点分析：强调“金刚力”与“柔和”的结合，讲解其对金刚劲（爆发力）的训练方法，以及如何通过开合提放来完成对敌。 套路结构：简要概述陈氏老架（一、二路）的结构特点，着重于其“大捋”与“缠丝劲”的运用模式。 2.2 杨氏太极拳：平正舒展，绵密不绝： 特点分析：分析杨氏拳强调的“立身中正”、“势大架圆”的结构要求，以及如何通过慢速匀速的演练来培养“听劲”能力。 劲力重心：探讨杨氏拳中对“一动俱动”和“重心转换”的精细要求，以及如何避免“僵劲”的产生。 2.3 孙氏太极拳：进退连贯，步法精妙： 特点分析：孙氏拳融合了劈挂拳的特点，重点分析其“费挑”、“赶劲”的技法，以及如何在小范围内完成快速的步法转换。 精微之处：介绍孙氏拳独特的“三现”（手、眼、身法）配合，以及其对内气的要求。 2.4 流派共性与差异的统一：总结所有主流太极拳在“用意不用力”、“松沉”和“引化”这三大核心原则上的共同遵循，并指出差异主要体现在节奏、幅度与劲力释放的侧重点上。 第三章：太极技击的核心原理——听、懂、化、拿、打 本章是本书的重点，深入探讨太极拳在实战中如何运用其独特的原理进行制敌，完全脱离套路招式，专注于内在的技击逻辑。 3.1 听劲的艺术： 触觉的敏化：讲解如何通过“推手”（或称沾粘练习）来训练肌肤的敏感度，区分接触力的性质（掤、捋、挤、按等八劲的初步感知）。 劲的辨识：如何分辨来力是“实招”还是“虚招”，是“硬顶”还是“借力”。 3.2 懂劲与化劲： 顺应与借力：详细阐释“引进落空”并非退却，而是通过顺应来力，使对方失去平衡的技巧。讲解劲力在体内如何循环传递，避免僵持。 内外的配合：如何做到“心不妄动，身不空架”，使身体的结构能够有效承接和卸化外力。 3.3 拿、打的精微运用： 时机的把握：分析太极拳“四两拨千斤”的原理，关键在于抢占“彼不动，己不动；彼微动，己先动”的转换时机。 整体性攻击：探讨太极拳技击中，手、眼、身、法、步的协调统一，以及如何用整体的躯干力量而非单一关节去实现控制与击打。 第四章：内功修持与气血运行 本章聚焦于太极拳的内在修炼，这是支撑所有外形技法的基础。 4.1 松沉的科学解析： 结构与重力：从人体力学角度分析“松”与“沉”对稳定性和力量传输的影响，讲解如何通过调整脊柱的“中正安舒”来达到真正的松沉。 关节的解脱：如何避免肌肉紧张对气血运行的阻碍，实现关节的灵活转动。 4.2 呼吸与意念的导引： 腹式呼吸的训练：讲解配合动作的深长匀细的腹式呼吸法（顺吸逆呼或逆呼顺吸的流派差异）。 意气合一：如何用意念引导“气”在经络中的运行，使内气充盈，外劲自然发放。 第五章：现代太极拳的传承与发展挑战 本章对太极拳在当代的处境进行探讨，分析其在竞技化、健身化过程中的得与失。 5.1 竞技太极拳的得失：分析太极拳竞赛套路在追求速度、美观性时，可能对传统技击精髓造成的稀释与偏离。 5.2 传统口诀的现代诠释：选取一些重要的传统拳论口诀（如“枉费气力”、“虚领顶劲”等），结合现代解剖学和运动科学进行重新审视和阐释。 5.3 习练的误区与矫正：针对初学者和中级习练者常见的“求快”、“求高”、“求僵硬”等误区，提出针对性的练习建议和自检方法。 结语 本书旨在提供一个宏观的理论框架，引导习练者从“形”探究到“意”，再深入到“理”，最终使太极拳的练习不仅是身体的锻炼，更是对人体运动规律与生命哲学的深刻体悟。

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我是一个有着数年太极拳练习经验的人，虽然已经掌握了几个门派的基本套路，但总感觉在“形”的层面徘徊，难以进入“神”的境界。《吴式太极拳三十七式》这本书，让我眼前一亮。它并没有回避技术细节，而是以一种非常系统的方式，对吴式太极拳的三十七式进行了深入的剖析。作者对于每个式子的拆解，都非常细致，从步法、身法、手法，到眼神、呼吸，都给予了充分的讲解。我特别欣赏作者在讲解“连绵不断，周身一家”时所用的比喻，将身体比作一个整体，每一个部分的运动都相互关联，相互影响。这让我意识到，以往的练习中，我可能过于关注某个部位的单独发力，而忽略了整体的协调性。书中对于“腰脊之力”的强调，也让我受益匪浅，我开始尝试将力量的源泉从四肢转移到腰部，体会那种“腰脊之动，节节贯穿”的感觉。这本书的图解也非常到位，角度清晰，关键部位的标注也很醒目，这使得我在对照练习时，能够更容易地找到动作的准确性。它为我提供了一个全新的视角来审视和提升我的太极拳技艺。

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作为一名对中华传统文化有着深厚情感的人，我一直希望能够通过学习太极拳，来感悟东方哲学中的“道”。《吴式太极拳三十七式》这本书，恰恰满足了我这种渴望。它没有一味地强调动作的复杂性，而是将重点放在了“以意导气，以气运身”的内修层面。作者在书中反复强调，太极拳的精髓在于“松静自然”，而这种“松静自然”并非是懒散，而是一种高度集中的放松，一种深沉的沉静。阅读的过程中，我被作者对“劲”的理解深深吸引。他将太极拳的“劲”比作“水”，有“沾粘连随”的特性，遇阻不滞，遇强则更强。这种形象的比喻，让我一下子就茅塞顿开，明白了许多之前难以理解的概念。书中对“缠丝劲”的阐述尤其精彩，作者通过图文并茂的方式，将身体各部位的螺旋运动讲解得淋漓尽致，让我意识到，原来太极拳的每一个动作，都蕴含着精妙的缠绕之力。我感觉这本书不仅仅是在教我一套拳法，更是在引导我进入一种全新的身心状态，让我学会如何在日常生活中保持内心的平静与力量。

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这本《吴式太极拳三十七式》真是太令我惊喜了！我之前练过一段时间其他门派的太极，总觉得有些地方不得要领，总是在模仿动作，却抓不住核心。拿到这本书，我首先被它的装帧设计吸引，厚实却不笨重，纸张也很舒服，翻阅起来有一种沉静的仪式感。作者的文字功底也很扎实，没有那些花哨的辞藻，而是用一种非常朴实、接地气的方式，将吴式太极拳三十七式拆解开来。我特别喜欢其中关于“松静自然”的论述，这几个字看似简单，但真正做到却难如登天。作者通过详细的图解和深入浅出的文字，一步步引导我去体会如何将身体的每一个关节都放松下来，如何让意识沉入丹田，如何让呼吸变得绵长而深邃。尤其是对每一个式子的讲解，都不仅仅是告诉“怎么做”，更重要的是解释“为什么要这么做”，以及这样做能带来什么样的身体感受和内在变化。例如，在介绍“起势”的时候，作者花了相当大的篇幅去讲如何通过这个简单的动作，来疏通全身的经络，调整身体的重心，为接下来的三十六式打下坚实的基础。读到这里，我仿佛真的能感受到一股暖流在身体里缓缓流动，这种由内而外的感觉，是在我以往的学习中从未有过的。这本书更像是一位经验丰富的老师，耐心地陪伴在我身边，一步步指引我，让我对太极拳有了更深层次的理解。

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我是一名对传统武术有着浓厚兴趣的初学者，一直以来都对吴式太极拳的柔韧与内敛心生向往。在众多介绍太极拳的书籍中，这本《吴式太极拳三十七式》以其独特的视角和严谨的态度脱颖而出。我之前也翻阅过一些太极拳的入门书籍，但很多都停留在动作演示的层面，对于技击含义和内功心法的阐述比较模糊。而这本书，却能将每一个招式的变化，都与实际的攻防应用巧妙地结合起来，让我明白了“慢”并非无力，而是力量的积蓄与爆发。“虚实”的转换，不仅仅是腿部重心的转移，更是意识与身体的协调统一。作者在讲解“揽雀尾”时，对于“掤、捋、挤、按”四个劲道的区分和运用，可谓是鞭辟入里，通过细腻的语言描述，我能清晰地感受到那种四两拨千斤的劲力，仿佛就在眼前。更难得的是，作者还穿插了一些关于太极拳练习的常见误区和纠正方法，这对于像我这样的新手来说，简直是及时雨。避免走了弯路，能够更高效地进行练习。这本书的排版也很清晰，图片质量很高，每一个动作的关键点都用红圈或箭头做了标注，非常直观。整体而言，它不仅是一本指导练习的教材，更是一本值得反复品读的武学宝典。

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对于许多追求身心健康的人来说，太极拳无疑是一个绝佳的选择。而这本《吴式太极拳三十七式》更是为那些希望深入了解吴氏太极精髓的爱好者提供了一本难得的宝典。我个人非常推崇书中对“阴阳相济”在太极拳中的体现的论述。作者巧妙地将太极图的原理融入到拳法之中，解释了如何在动作的刚柔、虚实、进退之间寻找平衡。这一点在我以往的练习中，虽然有所体会，但总觉得缺乏系统性的理论支撑。这本书就很好地弥补了这一点，它用清晰的语言，将抽象的哲学概念转化为具体的身体实践。例如，在讲解“搂膝拗步”时，作者就详细阐述了如何在外形上做到“松而不懈，紧而不僵”，同时内劲又如何做到“内含弹力，外现柔韧”。这种刚柔并济的劲力，是吴式太极拳独有的魅力所在。此外，书中还提供了许多关于如何调整心态、如何培养耐心的建议，这对于在练习过程中遇到瓶颈的人来说，无疑是一剂良药。它让我明白了，太极拳的学习不仅是身体技能的提升，更是一场关于自我认知和内在成长的旅程。

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