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出版者:福建科学技术出版社

作者:许书亮等

出品人:

页数:193

译者:

出版时间:1999-7

价格:7.70元

装帧:

isbn号码:9787533509828

丛书系列:

图书标签:

• 点穴疗法
• 中医
• 传统医学
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• 医学

养生之道：精微气血运行的奥秘与实践 图书名称：养生之道：精微气血运行的奥秘与实践 图书简介 引言：探寻生命本源的古老智慧 自古以来，人类从未停止对生命奥秘的追寻。在浩瀚的传统医学典籍中，蕴藏着一套关于人体运行、健康维护的精妙理论体系——气血理论。这种理论不仅是对生理现象的观察总结，更是对生命能量流动的深刻洞察。本书《养生之道：精微气血运行的奥秘与实践》，正是立足于这一古老而常新的智慧，旨在为现代人提供一套系统、深入且可操作的养生实践指南。它并非专注于某一特定的疗法，而是从宏观的生命哲学出发，剖析气血在人体这座复杂系统中的核心作用，并阐述如何通过日常生活的点滴调整，达到“治未病”的至高境界。 第一部分：气血理论的现代解读与生命基础 本书的第一部分致力于构建坚实的理论基础。我们首先要澄清“气”与“血”的本质。气，非仅仅是呼吸的空气，更是推动生命活动的原始动力和物质基础，是人体内一切动态过程的能量载体。血，则不仅是循环系统中的红色液体，更是承载营养、滋养脏腑的物质之源。 气的生成与分布： 详细解析了“先天之气”（禀赋）与“后天之气”（摄入与转化）的来源。重点探讨了脾胃在后天之气生成中的“后天之本”地位，以及肺主呼吸、肾藏精所构成的“三焦”系统对气的升降出入所起的作用。我们将以现代生物化学和能量代谢的视角，对照阐释中医对气的理解，力求在古今观念间架起一座沟通的桥梁。 血的生成、运行与濡养： 深入剖析“血从哪里来，到哪里去”。强调心主血脉的泵送功能，肝藏血、主疏泄对血量调控的重要性，以及脾统血的稳定作用。血的运行不仅依赖于心脏的搏动，更依赖于气的推动。我们将探讨血液在经脉（有形通道）和脉外（无形推动力）的运行规律，以及血如何滋养筋、脉、皮、毛，维持人体的正常生理机能。 气血相互依存的动态平衡： 阐述“气为血之帅，血为气之母”的辩证关系。气虚则血行不畅，形成瘀滞；血虚则无以载气，气陷无根。本书将通过大量的案例和图示，说明这种动态平衡是维持生命健康的关键，任何失衡都将是疾病的先兆。 第二部分：察微辨机——身体发出的健康信号 认识健康，首先要学会倾听身体发出的微弱信号。本部分将引导读者掌握一套科学、系统的自我察觉方法，旨在早期发现气血运行中的细微偏差，防患于未然。 面色、舌象与神态的观察： 摒弃经验主义，用更清晰的图谱解析面部五色与五脏气血的关系。例如，面色晦暗可能提示气血凝滞，而唇色淡白则暗示血液濡养不足。舌象分析将细化到舌质、舌苔的颜色、形状、润燥程度与体内气血盛衰、寒热虚实的对应关系。 感知身体的“气象”： 引导读者关注日常生活中容易被忽略的体感，如肢体温度（寒热）、精神状态（疲惫、亢奋）、睡眠质量（易醒、多梦）以及消化吸收的效率。这些都是气血流动的即时反馈。 辨识气血运行中的异常状态： 详细分类讲解气虚、气陷、气郁、气滞，以及血虚、血瘀、血热等几种主要的失衡状态在个体身上的具体表现，使读者能精准定位自身目前的气血状态，而非笼统地认为“我需要补气血”。 第三部分：顺势而为——日常精微调理的实践指南 理论的意义在于指导实践。本书的第三部分是全书的实践核心，它摒弃了单一强效的干预手段，转而倡导融入日常、润物细无声的调养方法，以达到长久、稳固的健康状态。 膳食营养的“气血配方”： 强调食物的性味归经与气血转化的关系。不再是盲目进补，而是根据个体气血的偏向，选择具有导向性的食疗。例如，对于气虚明显者，侧重选择健脾益气之品；对于血瘀倾向者，则需配伍活血化瘀之蔬果。书中将提供具体的一日三餐膳食范例，并解析其背后的气血逻辑。 形体活动的“导引之术”： 运动是激发人体自身气血活力的最佳途径。本书将介绍一套针对大众的、低门槛的导引功法。这些功法注重呼吸与肢体的配合，通过特定的伸展、收缩和意念引导，帮助疏通人体内气血运行的路径，特别是针对现代人久坐导致的肝气郁结和下肢气血不畅。我们将细致讲解每一个动作的起势、收势、呼吸要领及其对特定经络气血的激发作用。 情志调摄与环境适应： 气血的运行受精神状态的直接影响。介绍如何通过正念、冥想等方法，调和情绪对肝气、心火的过度耗损。同时，探讨四季气候变化对人体气血的影响，指导如何在春生、夏长、秋收、冬藏的节律中，调整作息和保暖方式，顺应天地之气，维持人体的稳定。 第四部分：长期维护——构建个性化的生命维护系统 本书的终极目标是帮助读者建立一套可持续的、个性化的健康维护系统，而非依赖短期的“救急”措施。 周期性评估与动态调整： 倡导每季度进行一次小结，回顾前段时间的饮食、作息与身体反馈，并根据季节变化（如秋冬进补，春夏疏泄）对调养方案进行微调。 简易自测工具的应用： 提供一些简单、易于操作的工具和方法，帮助读者在家中定期检测身体的基础状态，如脉搏的强弱、手指的温度变化等，形成数据化的自我管理。 结语：回归生命本真的力量 《养生之道：精微气血运行的奥秘与实践》汇集了传统养生学对生命力的深刻理解。它不是一本速成手册，而是一部需要细细研读、长期实践的生命指南。通过理解和顺应自身气血的精微运行规律，我们终将能够掌握维护自身健康的主动权，达到形神合一、延年益寿的理想境界。本书献给所有追求生命质量、珍视内在力量的探索者。

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这本书给我最大的感触是它所蕴含的“顺应自然”的东方哲学思想。它不只是教你如何“治病”，更是在教你如何与自己的身体和谐相处。在谈及一些慢性疾病的调理时，作者总是反复强调“贵在坚持”和“心平气和”，认为情绪和生活习惯对经络的疏通影响是决定性的。比如，在介绍心包经的调理时，它不仅仅局限于手部穴位，还会延伸到如何通过冥想和呼吸来配合，让读者感受到身心是一体的。这种宏观的视角，让这本书超越了一般的技能书籍，更像是一本关于健康生活方式的指导书。书中的案例分析也非常精彩，没有那种夸大的“神效”描述，而是非常真实的记录了患者在经过一段时间调理后的状态改善，语言真诚，充满敬畏之心。读完后，我感觉自己对身体的掌控感增强了，不再是单纯地被动接受疾病，而是可以主动参与到健康维护的过程中去，这是一种非常积极的心理暗示和赋能。

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这本书的翻译和校对工作似乎非常严谨，我几乎没有发现任何明显的排版错误或者术语上的混淆，这在很多专业书籍中是比较少见的。我特别关注了书中关于“穴位定位”的描述，因为这是所有操作的基础，一旦定位不准，效果就会大打折扣。作者在这方面真是下足了功夫，不仅有清晰的穴位图，还提供了多种参照物来定位，比如“在拇指和食指虎口连线的中点”或者“从耳垂向下延伸的垂直线与下颌角的交点”，这些外部参照物的引入，极大地提高了定位的准确性，即使没有专业人士指导，自己摸索起来也更有底气。我尝试着在给家人做简单的头部放松时，严格按照书中的“提拿法”进行，那种细微的手法变化，比如指甲根部的轻微提拉，确实比我以往随意揉捏的效果要好得多，家人也反馈说感觉更深层、更舒服。这种对操作细节的极致追求，使得这本书的实用价值得到了质的飞跃，它不只是理论普及，更是一本可以随时翻阅的“操作手册”。

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这本书的装帧设计实在是太吸引人了，硬壳的封面，摸上去有种沉甸甸的质感，颜色搭配得非常雅致，是那种低调又不失内涵的墨绿色，中央烫金的标题“图解点穴疗法”在灯光下泛着低调的光泽，让人爱不释手。我一拿到手，就忍不住翻阅起来。虽然我平时对中医理论了解不多，但这本书的排版布局非常清晰，大量的彩色插图占据了很大的篇幅，这些图画技法精湛，线条流畅，将人体的穴位标注得一清二楚，连肌肉走向和神经分布都有细致的描绘。光是看图，我就感觉自己对人体的经络系统有了一个初步而直观的认识。更让我惊喜的是，它不仅仅是罗列穴位，每一页的旁边都会配有相关的健康小贴士，比如“这个穴位对缓解久坐导致的肩颈酸痛特别有效”，这种实用性强、上手就用的信息，对于像我这样的初学者来说，简直是及时雨。我特别欣赏作者在介绍穴位时所采用的对比手法，比如将“合谷穴”和“太冲穴”放在一起比较，从位置、主治功效到操作手法都做了细致的区分，避免了初学者容易混淆的问题。整体来说，这是一本兼具学术性和实用性的入门读物，光是作为一本精美的医学图谱收藏，也值回票价了。

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我花了整整一个周末的时间，才把这本书的前三分之一读完，不是因为它内容晦涩，而是因为它内容太丰富、太细致了，我生怕遗漏了任何一个重要的细节。这本书的叙事风格非常平实，没有那种高高在上的学术腔调，更像是邻家经验丰富的老中医在娓娓道来。比如，在讲到如何自我检测气血是否充足时，作者没有直接给出枯燥的理论，而是让读者观察指甲的月牙、舌苔的颜色，甚至是如何通过早晨起床的状态来自我评估，这种贴近生活的描写，极大地增强了阅读的沉浸感。我特别喜欢其中关于“急救”和“日常保健”章节的区分，它明确地告诉读者，哪些是遇到紧急情况可以立刻尝试的应急手法，而哪些是需要长期坚持才能看到效果的调理方法。我尝试着按照书里的指导，给自己按压了几个特定的“安神助眠”穴位，记录了几天后的睡眠质量变化，发现效果确实比我之前盲目乱按要好得多，这让我对传统疗法的科学性和有效性有了更深的信任。这本书的理论支撑也很扎实，每一个手法都会引用到相应的经络理论，但又不会过度深奥，总是能用最通俗易懂的语言将复杂的概念阐释清楚。

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作为一名常年伏案工作的白领，我的腰椎和颈椎问题一直困扰着我，各种理疗和按摩试了不少，效果时好时坏，所以我对这本书抱有很高的期望。这本书在针对“久坐病”的解决方案上，给出了一个非常系统化的方案，而不是零散的几个点位。它不是简单地告诉你“按压这里”，而是构建了一个“激活——放松——强化”的完整流程。比如，它会先教你如何用特定手法疏通被压迫的神经通路，然后引导你如何放松紧张的肌肉群，最后才是强化那些容易松弛的肌群。这种结构化的治疗思路，体现了作者深厚的临床经验和系统性的思维。更难得的是，书中对“力度”和“频率”的把握描述得非常到位。它会用“指尖感受轻微的胀感”或者“如同揉面团的力度”来形容按压的强度，这比泛泛地说“用力按压”要具体得多，极大地降低了读者自我操作时的误区风险。对于像我这种对手部力量控制不太精确的人来说，这些细节描述至关重要。

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