情商点拨训练

情商点拨训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:金盾出版社
作者:蔼苓
出品人:
页数:156
译者:
出版时间:2007-4
价格:28.00元
装帧:
isbn号码:9787508244068
丛书系列:
图书标签:
  • 情商
  • 沟通
  • 人际关系
  • 自我提升
  • 心理学
  • 情绪管理
  • 职场
  • 个人成长
  • 情商训练
  • 思维模式
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具体描述

《情商点拨训练(4-5岁)》主要内容包括:“情商”即“情绪商数”的简称,是指人的自控能力和心理稳定的程度,是一种全新的心理学概念。健全的情商关系到孩子良好性格、优良品质的形成,这对于一个人的成长与成才具有决定性的作用。如何加强幼儿情商的培养,是家长以及广大教育工作者迫切需要解决的问题,现已引起全社会的高度关注。

目前的幼儿家庭教育,往往注重智力的开发和投资,关注孩子学了多少知识,会背多少唐诗,能做多少数学难题等等,却忽略了情商对孩子一生的重大影响。健全的情商关系到孩子良好性格、优良品质的形成,这对于一个人的成长与成才具有决定性的作用。

本套丛书根据幼儿不同时期生长发育的心理特点,重点指导家长和教师灵活运用不同的教育方法,培养孩子良好的社会情感,帮助孩子和谐地与他人交往相处。使孩子既积极上进,有强烈的责任心和事业心,又能保持平和、开朗、乐观的心态,成为一个全新的社会所需要的人。

《情商点拨训练》是一本旨在提升个体情感智慧和人际互动能力的实用指南。本书深入浅出地剖析了情商的核心构成,并提供了一系列行之有效的训练方法,帮助读者更好地理解和管理自己的情绪,同时也能敏锐地感知和回应他人的情感需求。 本书的出发点,在于认识到在日益复杂和快速变化的现代社会中,单纯的智力(IQ)已经不足以支撑个体在生活和工作中取得长足的进步。情商(EQ),作为一种识别、理解、运用和管理情感的能力,已成为决定个人幸福感、职业成功以及良好人际关系的关键因素。许多时候,我们面对的挑战并非源于知识的匮乏,而是情绪的失控,沟通的障碍,以及对他人感受的忽视。 《情商点拨训练》并非一本理论空谈的书籍,它更侧重于“训练”二字。全书围绕着“点拨”——即启发、引导、点亮——的核心理念展开。它不提供一蹴而就的答案,而是通过一系列精心设计的练习、案例分析和自我反思的引导,帮助读者逐步掌握情商的各项技能。 本书内容结构与核心要点: 第一部分:理解情商的基石——自我认知 情绪的识别与命名: 许多人在感受到负面情绪时,往往难以准确地用语言表达出来,这使得他们无法有效地处理这些情绪。本书将引导读者建立一个丰富的情绪词汇库,学会区分不同程度和类型的感受,例如,是将“不开心”区分成“沮丧”、“失望”、“愤怒”还是“焦虑”。通过每日情绪日记、情绪身体感受联结等练习,帮助读者建立起对自身情绪的敏锐觉察。 情绪的根源探究: 情绪并非凭空产生,它们往往与我们的想法、信念、过往经历以及当前的环境紧密相连。本书将引导读者反思引发特定情绪的思想模式,例如,一次迟到是否必然意味着被批评?一次拒绝是否等于个人价值的否定?通过认知重构的技巧,帮助读者挑战非理性的思维,从而更健康地解读事件。 优势与劣势的洞察: 除了情绪,自我认知也包括对自身优势和劣势的客观评估。情商训练不仅仅是弥补不足,更是发挥潜能。本书将提供结构化的自我评估工具,帮助读者识别自己的情绪触发点,也发掘自己在情绪管理和共情方面的独特天赋。 第二部分:驾驭情绪的艺术——自我管理 情绪的调节与平复: 掌握情绪调节的技巧,意味着能够在情绪涌起时,不被其吞噬,而是能够对其进行管理。本书将介绍多种实用的情绪调节策略,包括但不限于:深呼吸练习、正念冥想、渐进式肌肉放松、转移注意力、积极自我对话等。例如,在感到极度愤怒时,如何通过短暂的暂停和深呼吸来避免冲动性的言语或行为。 压力与焦虑的管理: 现代生活充斥着各种压力源,学会有效的压力管理对于维持身心健康至关重要。本书将提供应对压力的具体方法,如时间管理技巧、任务分解、建立支持系统以及培养健康的生活习惯。它还会强调如何将压力转化为动力,而不是让其成为阻碍。 动机与目标设定: 有效的情绪管理也意味着能够激励自己,并保持对目标的专注。本书将探讨如何利用积极情绪来驱动行动,如何设定清晰、可实现的目标,以及在遇到挫折时如何保持韧性和毅力。 第三部分:连接世界的桥梁——社会认知 同理心与倾听的艺术: 同理心是理解他人感受的能力,而有效的倾听则是建立同理心的关键。本书将深入探讨同理心的不同层次,并提供具体的倾听技巧,如积极倾听、非言语信号的解读、提问技巧以及避免打断和评判。通过角色扮演练习和模拟对话,帮助读者提升感知他人情绪状态的能力。 人际关系的建立与维护: 良好的人际关系是情商的重要体现。本书将指导读者如何有效地与不同类型的人沟通,如何处理冲突,以及如何在团队中扮演积极的角色。它会强调尊重、真诚和互相理解在人际交往中的重要性。 社交技能的提升: 包括如何进行有效的非语言沟通(眼神交流、肢体语言)、如何建立积极的第一印象、如何在社交场合中感到自在,以及如何运用幽默感来化解尴尬。 第四部分:行动的智慧——关系管理 冲突的建设性解决: 冲突在人际关系中不可避免,但处理冲突的方式可以极大地影响关系的质量。本书将提供一套冲突解决框架,指导读者如何冷静分析问题,表达自己的需求,并寻求双赢的解决方案,而不是陷入指责和对抗。 影响力与说服力的构建: 拥有高情商的人往往能够更有效地影响他人,不是通过操纵,而是通过真诚的沟通和对他人的理解。本书将介绍如何通过建立信任、清晰表达自己的观点以及理解他人的需求来提升个人的影响力。 领导力与团队协作: 在工作环境中,情商尤为重要。本书将探讨高情商领导者所具备的特质,以及如何在团队中促进积极的协作氛围,激励团队成员,并有效地处理团队内部的动态。 本书的特色: 强调实践性: 全书充满了可操作的练习、工作表和思维导图,鼓励读者将所学知识立即付诸实践。 循序渐进的教学法: 从基础的情绪认知到复杂的人际关系处理,本书的章节设置逻辑清晰,层层递进,确保读者能够逐步构建起完整的情商体系。 贴近生活的情景模拟: 大量引用日常生活、工作和家庭中的真实案例,让读者能够感同身受,并找到解决自身问题的灵感。 鼓励反思与自我成长: 本书的核心是帮助读者成为自己情绪和人际关系的主人,因此,大量的反思性问题和引导性思考贯穿始终。 《情商点拨训练》并非承诺让你成为一个永远不会犯错的“情绪完美主义者”,而是帮助你成为一个更懂得自己、更理解他人、更能够积极地应对生活挑战,并最终获得更充实、更和谐生活的人。通过持之以恒的训练,你将能够更自信地面对各种人际场景,更从容地处理内心的波澜,从而开启一个更具智慧和温度的人生。

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目录信息

读后感

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用户评价

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《情商点拨训练》这本书,对我来说,与其说是一次阅读体验,不如说是一次心灵的重塑。我一直以为,情商就是一种“看人下菜碟”的技巧,能够巧妙地规避冲突,迎合他人。但这本书,彻底打破了我的陈旧观念。它用一种非常深刻、但又极其温和的方式,告诉我,真正的情商,是源于对自我情绪的深刻洞察,以及对他人情感的真诚共鸣。书中有一段关于“情绪的表达”的论述,让我茅塞顿开。它并没有鼓励我们去压抑,去隐藏,而是教我们如何用一种健康、建设性的方式,将自己的真实感受传递出去。这就像是在我们内心建造了一座桥梁,连接了自己与他人,让理解和沟通得以顺畅进行。作者的文字非常有力量,它不像那些空洞的理论,而是充满了生命的温度,读起来让人感到安心和启发。我尤其喜欢书中关于“关系的边界”的讨论,它让我意识到,在付出爱的同时,也需要保护好自己,不被消耗。这本书并没有给我“社交法则”,但它给了我“内在的力量”,让我能够以更成熟、更负责任的态度,去面对生活中的种种情感挑战。它让我相信,真正的“情商”不是一套华丽的外衣,而是一种由内而外散发出的智慧与慈悲。

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说实话,一开始拿到《情商点拨训练》这本书,我并没有抱太大的期望,总觉得这类“情商”读物,无非是些陈词滥调,讲点皮毛。然而,当我翻开第一页,就被一种截然不同的叙事方式吸引住了。它不像市面上很多书籍那样,上来就抛出一堆理论,而是通过一些非常生活化的案例,一点点地渗透。比如,书里描述了一个加班到深夜的职场人,面对同事的抱怨,他的第一反应是烦躁和不耐烦,但随着故事的展开,作者引导我们去思考,为什么他会有这样的反应?是压力太大?是缺乏休息?还是对同事的期待没有得到满足?这种层层递进的剖析,让我豁然开朗。这本书的价值不在于提供“速成秘籍”,而在于帮助你建立一种自我觉察的机制。它教会我,在情绪爆发的瞬间,先停下来,问问自己“我为什么会这样?”。我发现,很多时候,我们之所以会陷入负面情绪的泥潭,不是因为事情本身有多糟糕,而是因为我们解读事情的方式出了问题。作者巧妙地将一些心理学概念融入到故事中,却又不会让人感到生涩难懂,反而像是在和一位老朋友聊天,分享着生活的智慧。读完这本书,我并没有觉得自己立刻变得“情商爆表”,但我确实感觉自己对情绪有了更深的认识,也更有勇气去面对那些曾经让我束手无措的时刻。

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读完《情商点拨训练》这本书,我感觉像是找到了一把开启内心世界的钥匙,它并没有直接教我“怎么做”,而是更像是循循善诱地引导我“去感受”。这本书给我最大的启发是,原来我们日常生活中许多看似鸡毛蒜皮的小事,背后都隐藏着深刻的情绪逻辑。作者用一种非常细腻、入微的笔触,描绘了那些我们习以为常却常常忽略的情感反应,比如在一次沟通中,明明是好意的建议,却因为语气的不当引发了对方的抵触,或者是在面对挫折时,一种负面情绪的蔓延如何一步步侵蚀了我们的自信。书中并没有给出标准化的“情商公式”,而是通过一个个生动的故事和场景,让我们自己去体会,去反思。我尤其喜欢其中关于“同理心”的探讨,它让我意识到,真正的理解对方,需要的不仅仅是听到他们说了什么,更是要去感受他们为什么会这么说,他们内心的真实需求是什么。这是一种非常柔软但又极其强大的力量,它帮助我打破了许多自我设限的藩篱,让我开始更愿意去接纳他人的不同,也更能够坦然地面对自己的情绪波动。这本书就像一位智慧的长者,用最平实的语言,点醒了我很多关于情感的迷思,让我觉得,提升情商并非遥不可及的理论,而是切实可行的人生修行。

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不得不说,《情商点拨训练》这本书,在我的阅读清单里,算是一股清流。我读过太多关于提升沟通技巧、人际关系的书籍,但很多都流于表面,缺乏深度。而这本书,则像一位技艺精湛的雕塑家,一点点地打磨我对待情绪的态度。它让我意识到,情商并非是一种外在的表演,而是一种内在的修为。书中对于“情绪的界限”的探讨,让我受益匪浅。我过去常常会把别人的情绪轻易地揽到自己身上,导致自己身心俱疲,但这本书让我学会了区分“我的情绪”和“你的情绪”。它教我如何在这个纷繁复杂的情感世界里,找到属于自己的立足之地,不被他人的情绪洪流所裹挟。作者的笔触非常细腻,他能够捕捉到那些最微小的心理变化,并将其放大,让我们看得更清楚。我特别欣赏书中关于“自我关怀”的章节,它让我意识到,爱自己,并非一种自私,而是经营好人际关系的基石。只有当自己内心丰盈,才能更好地去爱他人,去理解他人。这本书没有给我“标准答案”,但它给了我“思考的维度”和“感悟的空间”,这对于一个渴望在人际关系中游刃有余的人来说,是何其宝贵的财富。

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《情商点拨训练》这本书,与其说是一本“指导手册”,不如说是一次深刻的自我探索之旅。它没有给你“你应该如何”的生硬指令,而是用一种非常微妙的方式,触及了你内心最柔软的部分。我一直以为,情商高的人,应该是那种八面玲珑,永远懂得如何讨好别人的人,但这本书颠覆了我的认知。它让我明白,真正的“情商”,是一种对自我情绪的深刻理解和对他人情感的真诚回应。书中有一段关于“情绪的倾听”的描述,让我印象尤为深刻。作者并没有要求我们去“压抑”或者“控制”负面情绪,而是鼓励我们去“倾听”它们,去理解它们背后的需求和信号。这就像是在身体出现不适时,我们会去看医生,而情绪出现警报时,我们也应该像侦探一样,去挖掘背后的原因。这本书的语言非常优美,充满了一种诗意的力量,读起来不像是在学习,更像是在品味一段段关于人生的哲思。我尤其喜欢作者在描述人际交往中的细微之处,比如一个不经意的眼神,一句不经意的话,都能透露出对方内心深处的情感波动。这种洞察力,让我觉得自己看到了一个更真实、更立体的人性世界。它没有提供“解决方案”,但它给了你“觉察的眼睛”和“理解的心灵”,这比任何模板化的技巧都来得珍贵。

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