情商点拨训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:金盾出版社

作者:蔼苓

出品人:

页数:156

译者:

出版时间:2007-4

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787508244051

丛书系列:

图书标签:

• 情商
• 沟通
• 人际关系
• 自我提升
• 心理学
• 情绪管理
• 职场
• 个人成长
• 思维方式
• 影响力

《情商点拨训练》：洞悉人心，驾驭情绪，开启卓越人生 在瞬息万变的现代社会，拥有高情商已不再是锦上添花，而是立足于职场、融洽于家庭、收获幸福人生的基石。我们常常惊叹于那些能够游刃有余地处理复杂人际关系、在高压环境下保持冷静、并能深刻理解他人内心需求的人。他们身上究竟藏着怎样的秘密？《情商点拨训练》将为你一一揭晓，引领你踏上一段深度自我探索与成长之旅。 这本书并非故弄玄虚的心理学理论堆砌，也不是空洞无物的鸡汤文。它是一本精心打磨、实操性极强的指南，通过一系列科学、有效且富有启发性的训练方法，帮助你系统性地提升情商的各个维度。我们将从认识情商的本质出发，深入剖析情绪的运作机制，让你不再被负面情绪所困扰，而是能够洞察情绪背后的信号，并将其转化为积极的行动力。 核心内容亮点： 情绪觉察： 你是否常常在情绪失控后才意识到问题？《情商点拨训练》将教你如何敏锐地察觉自身情绪的细微变化，区分不同情绪的根源，并理解情绪对你思维和行为的影响。我们将通过一系列的自我反思练习、情绪日志记录等方法，让你建立起对情绪的清晰认知，成为自己情绪的主人，而非奴隶。例如，通过“情绪温度计”练习，你可以学会量化自己的情绪强度，并在情绪升级前进行干预。 情绪管理： 掌握了情绪的来源，下一步便是如何有效地管理它们。《情商点拨训练》提供了一套实用且易于操作的策略，帮助你在面对压力、挫折、冲突时，能够保持冷静、理智，并做出建设性的反应。我们将探讨诸如深呼吸、冥想、认知重构、积极自我对话等多种情绪调节技巧，并为你提供在不同场景下的应用指导。比如，在面对批评时，你将学会如何将“我被攻击了”转化为“我需要了解对方的观点并改进”，从而化解潜在的敌意。 自我激励： 成功并非遥不可及，它往往源于强大的内在驱动力。《情商点拨训练》将引导你发现和培养强大的自我激励能力。你将学习如何设定清晰且可实现的目标，如何克服拖延和自我怀疑，以及如何从失败中汲取经验，保持持续的动力。我们将分享“SMART目标设定法”、“可视化成功”等技巧，帮助你点燃内心的火焰，勇往直前。 同理心培养： 真正的情商大师，必然拥有深刻的同理心。《情商点拨训练》将致力于提升你的同理心水平，让你能够设身处地地理解他人的感受、需求和观点。我们将通过“倾听的艺术”、“非暴力沟通”等练习，教会你如何更好地倾听、理解和回应他人，从而建立更深厚、更信任的人际关系。你将学会如何从对方的语言、肢体语言甚至未说出口的潜台词中捕捉信息，并给予恰当的回应。 人际关系技巧： 情商的最终体现，在于你与他人的互动模式。《情商点拨训练》将为你提供一系列行之有效的人际关系沟通和处理技巧。无论是在职场上与同事、上司建立良好的合作关系，还是在家庭中与亲人、伴侣维系和谐的氛围，亦或是在社交场合中展现个人魅力，本书都将为你提供实用的工具和方法。我们将深入探讨“积极反馈的给予与接受”、“冲突化解的五步法”、“建立个人影响力”等主题，帮助你成为一个更受欢迎、更具影响力的人。 本书特色： 理论与实践相结合： 本书在介绍心理学理论时，始终以“如何落地执行”为导向，避免了纸上谈兵。每一个理论点都配有详细的训练方法和案例分析，确保读者能够真正掌握并运用。 循序渐进的训练体系： 从基础的情绪觉察开始，逐步深入到情绪管理、自我激励、同理心和人际关系，形成一个完整且易于跟随的训练路径。 多样化的练习形式： 包含反思性问题、情景模拟、角色扮演、行动计划等多种练习形式，满足不同学习风格读者的需求。 贴近生活化的案例： 书中引用了大量源自真实生活、工作、家庭的案例，让读者能够感同身受，更容易将书中的智慧迁移到自己的生活情境中。 强调持续性成长： 情商的提升并非一蹴而就，本书鼓励读者将其视为一个持续学习和实践的过程，提供长期受益的方法论。 谁需要《情商点拨训练》？ 希望提升职场竞争力，成为团队中不可或缺的关键人物的你。 渴望改善家庭关系，与家人建立更和谐、更深入连接的你。 在社交场合感到拘谨或不知所措，希望更自如地与人交流的你。 经常被负面情绪困扰，希望找到有效方法管理情绪的你。 渴望更深刻地理解他人，建立更真诚、更有意义的人际关系的你。 任何希望实现个人成长，活出更精彩、更充实人生的你。 《情商点拨训练》是你迈向高情商、实现人生蜕变的有力伙伴。它将点亮你的内心，赋能你的行动，让你在理解自己、关怀他人、驾驭情绪的道路上，不断前行，最终收获属于自己的卓越与幸福。现在，就翻开这本书，开启你的情商提升之旅吧！

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**评价三：** 这本书简直就是我情绪管理的“秘密武器”，它让我深刻认识到，原来我们每个人都有能力去掌控自己的情绪，而不是被情绪所奴役。我一直以为自己是个很容易冲动的人，尤其是在面对压力的时候，总是会说出一些伤人的话，然后又追悔莫及。这本书里的很多练习，比如“情绪觉察练习”和“积极思考引导”，都非常实用。我开始尝试在感到愤怒或者焦虑的时候，先停下来，深呼吸，然后问自己“我现在是什么感觉？”，并且试着去接纳这种感觉，而不是抗拒它。这种简单的练习，竟然能在很大程度上缓解我的情绪波动。更让我惊喜的是，这本书还提供了很多关于如何有效沟通的技巧，比如如何清晰地表达自己的需求，如何避免误解，以及如何在冲突中保持冷静和尊重。我一直在努力改善我与伴侣之间的沟通模式，这本书为我提供了很多宝贵的指导，让我能够更自信地去表达爱意，也更能理解和回应伴侣的需求。读完这本书，我感觉自己对自己的情绪有了更深的了解，也对如何与他人建立更健康、更积极的关系有了更清晰的认识。

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**评价五：** 这本书就像是一本“情绪宝典”，让我以前模糊不清的情绪世界变得清晰起来。我一直觉得自己在人际交往中总是显得格格不入，不知道如何恰当地回应别人的情绪，也不知道如何表达自己的真实想法。读了这本书之后，我才恍然大悟，原来很多时候，我们与他人的隔阂，都源于对情绪的误解和处理不当。书中提供了许多非常实用的技巧，比如如何识别和管理自己的情绪，如何理解和回应他人的情绪，以及如何在复杂的社交环境中保持自信和积极。我尤其欣赏书中关于“情绪智慧”的讲解，它让我明白，情商并非天生，而是可以通过后天学习和练习来不断提升的。我开始尝试在日常生活中运用书中的方法，比如在感到压力的时候，不再选择逃避，而是去分析压力的来源，并寻找应对的策略。同时，我也学着去倾听他人的心声，并且用更温和、更有效的方式去表达自己的想法。这本书让我感觉自己仿佛拥有了一套全新的“社交密码”，让我能够更自信、更从容地面对生活中的各种挑战。

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**评价四：** 我一直觉得自己是个“理性大于感性”的人，认为情绪是软弱的表现，应该尽量压抑。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，情绪并不是敌人，而是我们内心世界的信使，是我们了解自己、了解他人的重要线索。作者用非常生动有趣的方式，讲解了情商的各个方面，并且提供了大量可以立即实践的方法。我特别喜欢书中关于“情绪识别”的部分，它教会了我如何区分不同的情绪，比如是愤怒、是沮丧、还是失望，以及这些情绪背后的真正原因。在工作上，我常常需要面对各种各样的人，这本书提供的“同理心训练”让我能够更好地理解他们的需求和感受，从而建立更融洽的工作关系。我发现，当我能够真正理解别人的时候，很多不必要的误会和冲突就烟消云散了。而且，这本书也强调了自我关怀的重要性，让我意识到，照顾好自己的情绪，也是一种非常重要的能力。总的来说，这本书让我变得更加柔软，也更加有力量。

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**评价二：** 坦白说，我带着一点点怀疑的心态翻开了这本书，毕竟“情商”这个词听起来有些虚幻，我不太确定它是否真的能带来实质性的改变。然而，这本书给我带来的惊喜是巨大的。它并没有给我灌输那些空洞的道理，而是通过一个个精心设计的练习和场景模拟，让我一步步地探索自己的情绪世界。我从来没有意识到，原来我会在很多无意识的情况下，让负面情绪操控我的行为，从而影响到我的决策和人际交往。比如，在面对挑战时，我常常会因为恐惧而选择逃避，这本书提供了一些非常有用的技巧，帮助我识别这种恐惧的根源，并学会用更积极的心态去迎接困难。最让我印象深刻的是关于“情绪韧性”的章节，它教会了我如何从挫折和失败中快速恢复，并且从中汲取力量，而不是一蹶不振。我开始练习在遇到不顺心的事情时，不是第一时间去抱怨，而是先问自己“我能从中学到什么？”，这种思维模式的转变，让我感觉自己变得更加强大和有韧性。这本书的语言风格也十分易懂，没有那些晦涩难懂的心理学术语，读起来就像在和一位智慧的长者聊天，轻松而富有启发。

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**评价一：** 这本书就像是给我打开了一扇新世界的大门，让我重新审视了自己的情绪以及与他人的互动方式。一直以来，我都觉得自己是个不太善于处理人际关系的人，常常因为一些小事而感到沮丧、愤怒，或者是不知所措。读了这本书之后，我才明白，原来很多时候，我们的情绪反应并不是那么“应该”的，而是可以通过学习和练习来更好地管理和引导。作者用了很多生动的例子，比如在工作中如何应对难缠的客户，在生活中如何化解与家人的冲突，甚至是如何在自我怀疑的泥沼中挣扎出来。这些例子都非常贴近我的生活，让我能感同身受，并且从中找到切实可行的解决方法。尤其是关于“同理心”的部分，我之前一直以为只要能站在对方的角度想问题就算同理心了，但书中更深入地探讨了如何真正去理解和回应他人的感受，这对于改善我和朋友、家人的关系起到了至关重要的作用。我开始尝试在对话中多一些倾听，少一些评判，并且学着去识别和表达自己的真实感受，而不是压抑或者爆发。这种转变并非一蹴而就，但每一次小小的进步都让我倍感欣慰。这本书不是那种只讲理论的书，它更像是一位经验丰富的朋友，手把手地教你如何在这个复杂的世界里更好地生存和发展。

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