自己就是最好的医生-168种常见疾病的预防与治疗-最新实用家庭保健全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国电影出版社

作者:施小六

出品人:

页数:307

译者:

出版时间:2007-2

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787106026202

丛书系列:

图书标签:

• 中医药
• 1
• 家庭医学
• 健康养生
• 疾病预防
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• 养生保健

《康健人生：现代家庭必备健康指南》 本书是一部全面、实用的现代家庭健康手册，旨在帮助读者构建健康生活方式，掌握常见疾病的预防与管理技巧，提升居家医疗保健能力。全书内容涵盖广泛，从生活起居、饮食营养到心理健康，再到常见病症的识别与居家护理，为您的家庭健康保驾护航。 第一篇：构建健康生活基石 科学饮食，滋养生命： 深入浅出地讲解均衡饮食的重要性，为您提供一日三餐的健康食谱建议，涵盖各类食物的营养价值、搭配原则，以及如何根据不同年龄段和生理需求进行个性化调整。我们将探讨如何识别和规避不健康的饮食习惯，例如高油、高盐、高糖的摄入，以及加工食品对身体的潜在危害。同时，本书还将介绍一些具有食疗功效的常见食材，以及如何在日常烹饪中发挥其最大效用，帮助您通过舌尖上的科学，为身体注入源源不断的活力。 规律运动，强健体魄： 详细介绍各类适合不同人群的运动方式，从晨练、慢跑、瑜伽到力量训练，分析其对身体的益处。我们将提供一份循序渐进的运动计划，帮助您培养长期坚持运动的习惯，提升心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性，从而有效预防多种慢性疾病，如肥胖、高血压、糖尿病等。此外，本书还将强调运动前的热身和运动后的拉伸的重要性，以及如何根据自身情况选择合适的运动强度和频率，确保运动安全有效。 充足睡眠，修复身心： 揭示睡眠质量对人体健康的关键作用，并提供改善睡眠的科学方法。我们将深入探讨影响睡眠的常见因素，如生活压力、电子产品干扰、不良睡前习惯等，并给出切实可行的解决方案，例如建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。通过科学的睡眠管理，您可以提升免疫力，改善记忆力，增强情绪调节能力，让身体和心灵得到充分的休息与恢复。 情绪管理，内心宁静： 关注现代人普遍面临的心理健康挑战，提供有效的压力应对和情绪调节策略。我们将介绍一些简单易学的放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等，帮助您缓解焦虑、抑郁等负面情绪。同时，本书还将探讨积极心态的培养方法，以及如何建立良好的人际关系，形成强大的社会支持系统，共同维护心理健康，实现内心的平和与宁静。 第二篇：家庭常见病症的识别与居家护理 本书将聚焦于家庭中经常出现的各类疾病，从症状识别到居家护理，提供详尽的指导。 呼吸系统疾病： 详细解析感冒、流感、咳嗽、咽喉炎、鼻炎等常见呼吸道疾病的病因、症状及早期识别方法。我们将提供有效的居家护理措施，如对症缓解、饮食调理、环境改善等，并明确告知何时需要寻求专业医疗帮助。 消化系统疾病： 深入讲解胃炎、胃溃疡、腹泻、便秘、消化不良等常见消化道问题的预防、识别和应对。本书将指导您如何通过调整饮食、生活习惯来改善消化功能，以及一些基本的居家缓解方法。 心血管系统健康： 针对高血压、高血脂、动脉粥样硬化等常见心血管问题，提供科学的预防建议和生活方式调整方案。我们将介绍一些有助于心血管健康的饮食原则和运动方式，以及监测和管理这些病症的基本知识。 骨骼与肌肉健康： 关注颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎等常见骨骼肌肉问题。本书将讲解这些疾病的成因，提供预防姿势、适当运动的指导，以及缓解疼痛的居家护理方法。 皮肤与常见外伤： 涵盖了湿疹、痤疮、烧烫伤、蚊虫叮咬、皮肤过敏等常见皮肤问题和外伤的居家处理。我们将提供专业的皮肤护理建议和简单易行的急救措施。 儿童与老年人常见健康问题： 针对儿童的喂养、生长发育、常见疾病（如发烧、腹泻、出疹）的应对，以及老年人常见的健康挑战，如视力下降、听力减退、认知功能变化、骨质疏松等，提供有针对性的指导和关怀。 第三篇：居家保健与疾病预防的实用技巧 家庭常备药品与急救箱： 指导您如何科学配置家庭常备药品，了解不同药物的用途、剂量和禁忌，以及如何安全储存。本书还将详细介绍家庭急救箱的必备物品，并教授您一些基本的急救知识和技能，以应对突发状况。 中医养生智慧： 引入传统中医的养生理念，如穴位按摩、食疗进补、四季养生等，并提供一些简单易学的操作方法，帮助您从整体上调理身体，增强体质。 环境健康与卫生： 强调居家环境对健康的重要性，提供室内空气净化、家居清洁、消毒灭菌等方面的实用建议，帮助您打造一个健康洁净的生活空间。 健康监测与自我保健： 鼓励读者建立良好的健康监测习惯，例如定期体检、关注身体变化、记录健康数据等，并教授一些自我保健的实用技巧，如穴位按摩、足浴、艾灸等，提升身体的自我修复能力。 《康健人生：现代家庭必备健康指南》不仅仅是一本书，更是您守护家人健康的得力助手。通过阅读本书，您将获得更科学、更全面的健康知识，掌握更有效的预防与治疗方法，从而提升家庭整体的健康水平，享受高品质的生活。

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这本书简直就是我一直以来寻找的健康指南！我一直对健康生活方式很感兴趣，但市面上的书籍总是过于理论化，或者推荐一些非常规的方法。这本《自己就是最好的医生》却不同，它用非常接地气的方式，详细讲解了168种我们日常生活中最可能遇到的疾病，从症状识别到居家护理，再到何时需要寻求专业帮助，都给出了清晰的指导。我尤其欣赏它强调的“预防”理念，很多篇幅都在教我们如何通过调整饮食、运动和生活习惯来避免生病，这比生病了再去治疗更让人安心。比如，关于感冒的章节，它不仅列举了不同类型的感冒症状，还给出了详细的食疗和居家疗法，比如用生姜蜂蜜水缓解喉咙不适，用艾叶泡脚驱寒等等，这些都是我以前从未想过，但又非常实用的小妙招。而且，这本书的排版也很舒服，图文并茂，不会让人觉得枯燥，很多地方的插图都非常形象，帮助我更好地理解书中的内容。我还在书中找到了关于失眠和颈椎病的章节，里面的方法我都一一尝试了，感觉效果很不错。总的来说，这是一本真正能让普通人受益的书，它让我觉得自己也能成为自己健康的守护者。

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说实话，我曾经是个非常“粗线条”的人，不太注重自己的身体，小病小痛也总是扛着，直到有一次因为胃病发作，痛得我满地打滚，才意识到健康的重要性。朋友推荐了我这本《自己就是最好的医生》，我抱着试试看的心态买了回来。这本书给我带来的震撼是巨大的！它不是一本简单罗列疾病的百科全书，而是真正地教会我如何去“认识”自己的身体，理解疾病的发生机制，以及最重要的——如何通过科学的方法来呵护它。书里关于消化系统疾病的部分，讲解得非常到位，它详细分析了胃炎、胃溃疡等常见问题的成因，并提供了很多实用的食疗和穴位按摩方法，我按照书里的指导，坚持了一段时间，我的胃酸过多和胃胀的毛病真的好了很多。而且，这本书让我明白，很多时候，我们身体发出的信号，如果我们能及时捕捉并正确应对，就可以避免小病拖成大病。它鼓励我们主动学习健康知识，而不是被动地等待疾病来临。这本书就像一个全天候的健康顾问，随时随地都能为我提供帮助。

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我是一位退休多年的老教师，一直以来都饱受各种小毛病的困扰，什么高血压、糖尿病、关节炎，简直是老年人的“标配”。以前我总是依赖医生开的药，虽然能暂时缓解，但总感觉治标不治本。偶然的机会，我看到邻居在看这本书，就借来翻了翻，没想到立刻被吸引住了。这本书的内容非常丰富，涵盖了我们老年人常见的各种疾病，而且讲解得非常详细，通俗易懂，一点儿也不像那些专业医学书籍那样晦涩难懂。它不仅教我们如何识别和应对已有的疾病，更重要的是，它还强调了如何通过日常的调养来预防疾病的发生。我试着按照书里关于高血压的建议，调整了我的饮食结构，减少盐的摄入，增加了蔬菜水果的比例，还坚持每天早晚散步，一段时间下来，我的血压真的稳定了很多，以前经常头晕的毛病也明显减轻了。书中还有很多关于骨质疏松、视力下降等方面的介绍，都给了我很多启发。我现在每天都会花点时间读一读，学一些新的健康知识，感觉自己的生活质量有了很大的提升，整个人也变得更加积极乐观了。

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作为一个忙碌的上班族，我几乎没有时间去关注自己的健康，加班、熬夜、不规律饮食简直是家常便饭。我一直以为自己年轻，身体扛得住，直到我开始出现各种亚健康的问题，比如经常性的疲劳、头痛、注意力不集中，甚至还有一些小的皮肤问题。这本书的出现，简直就是给我敲响了警钟，也指明了方向。它没有空洞地说教，而是非常具体地分析了都市人群常见的健康隐患，以及如何通过简单易行的方法来改善。比如，关于睡眠质量差的部分，它不仅分析了导致失眠的各种原因，还提供了很多实用的助眠技巧，比如睡前听舒缓的音乐，进行简单的拉伸运动，以及调整卧室环境等等，我试着按照书里的建议，改善了我的睡眠，感觉白天精神好了很多，工作效率也提高了不少。这本书让我意识到，即使再忙，也不能忽略健康，而且，很多时候，我们只需要一点点改变，就能让身体受益良多。它让我明白，健康不是遥不可及的目标，而是可以通过主动学习和实践获得的。

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一直以来，我都对中医养生有着浓厚的兴趣，但总觉得那些理论知识太过于玄奥，难以理解和实践。直到我读了《自己就是最好的医生》，我才发现，原来中医养生也可以这么接地气，这么实用！这本书将168种常见疾病的预防与治疗，与中医的辨证施治、食疗养生等理念巧妙地结合起来，既有西医的科学性，又不失中医的智慧。比如，书中关于女性生理期调理的部分，它不仅解释了月经不调的常见原因，还提供了很多非常温和有效的食疗方，比如用红糖姜水暖宫驱寒，用枸杞红枣泡水补血益气等等，这些方法操作简单，效果显著，让我告别了长期的痛经困扰。而且，书中还穿插了很多关于经络穴位的介绍，以及一些简单的居家锻炼方法，比如八段锦、太极拳等，这些都对改善身体素质，增强免疫力非常有帮助。这本书让我对自己的身体有了更深的理解，也让我更有信心去追求健康美好的生活。

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