前言導論 心理問題關乎生活的幸福給心理解密越過心理的陷阱警懦心理亞健康解開自己係在心中的“鈴”第一章 異常心理的判斷與心理健康的維護第一節 異常心理的概念與成因異常心理的概念與自我判斷異常心理的成因異常心理的層次與類彆 第二節 心理健康的維護心理健康的標準心理健康的維護 第二章 揭開常見不良心理的麵紗 第一節 虛榮——滿足過後是苦淚虛榮是生活的陷阱不要為虛榮所奴役走齣麵子的圍城 第二節 猜疑——多此一舉的心靈毒素猜疑會迷亂人的心智把猜疑消滅在萌芽狀態 第三節 攀比——刺嚮心靈的利劍攀比消減人生的快樂學會俯視，珍惜擁有 第四節 自卑——告訴自己我能行拔掉心底的木樁與自信為友 第五節 嫉妒——化解嫉妒還心靈平靜嫉妒讓心態變形澆滅心中嫉妒之火 第六節 吝膏——能夠給予是一種幸福越吝嗇失去越多學會布施 第七節 抱怨——牢騷太盛防腸斷不要讓抱怨成為一種習慣去掉抱怨，腳踏實地 第八節 害羞——綻放自己的美麗害羞束縛前進的腳步把自己看得更重要 第九節 逃避——直麵挑戰纔有成功人生最大的錯誤是逃避承擔責任贏得信任 第十節 敏感——以善眼看人莫讓敏感影響你的心情消除敏感走嚮成熟 第十一節 報復——割除心中報復的毒瘤報復隻會疊加痛苦讓報復如雲湮滅 第十二節 自負——謙遜能帶來更多自負是自掘陷阱自負的代價是錯失機會保持一顆謙卑的心 第十三節 逆反 ——讓心靈彼此握手“對著乾”加劇心理矛盾著重心靈的溝通 第十四節 偏執——遠離人生的峭壁偏執容易走極端心隨境遷更從容學會變通，海淘天空第十五節 貪婪——不做係上黃金的飛鳥貪欲是一種纍贅貪婪滋生禍端學會知足與放棄第十六節 自私——跳齣自私的籬笆自私就是自毀希望在愛心中延續第十七節 狹隘——放開胸懷，天地包客心間不要作繭自縛培養雅量，驅除狹隘第十八節 自閉——畫地為牢為哪般自閉是穿腸毒藥開放心靈，沐浴陽光 第十九節 邪念——化解邪念擁抱善良邪念傷害最深的是自己善良是靈魂的芬芳 第三章 導引情緒走嚮陽光第一節 悲觀——吹走心頭的陰雲悲觀無異於自戕給自己一個積極暗示笑彆悲觀，瀟灑上路 第二節 厭倦——飽含熱情發掘樂趣彆因厭倦丟掉香檳和厭倦說再見 第三節 憤怒——勿以彆人的錯誤懲罰自己氣大傷身憤怒暴露你的弱點學會消滅“憤怒”的火焰 第四節 焦慮——跨過焦慮的石牆驅散焦慮的陰霾 第五節 空虛——發掘生命的意義找到精神的“定海神針”實現未盡的心願趕走“空洞洞”的感覺第六節 壓抑——常給心靈透透氣化解心纍擁抱心靈的大樹 第七節 憂鬱——將快樂帶進生活不要讓心情“感冒”讓陽光驅散憂鬱的霧影 第八節孤獨——孤獨與情趣無緣不做自憐的孤獨者走齣孤獨的蛛網不妨品味孤獨 第九節 緊張——學會放鬆，掌握平衡緊張使身心勞損放鬆纔能享受成功消除緊張，贏得從容 第十節 浮躁——傾聽內心寜靜的聲音輕浮急躁不成事非寜靜無以緻遠 第四章 突破意誌障礙的束縛 第一節 依賴——扔掉拐杖纔能走得快割掉依賴的繩子做自己命運的主人 第二節 拖延——拖延埋沒人的靈性拖延是虛度光陰掃除拖延的陋習 第三節 懷舊——走腳下的路，唱明天的歌彆把誌趣滯留在昨日把握今天，享受現在 第四節 懶惰——懶惰銷蝕人的心誌懶惰荒蕪人生以勤奮趕走你的惰性 第五節 猶豫——莫待無花空摺枝猶豫者終將兩手空空果斷是成功的開始 第六節 恐懼——以勇氣跨越成功的障礙恐懼是人生的敵人彆自己嚇自己給生命注入勇氣 第七節 後悔——不為打翻的牛奶哭泣人生沒有迴頭路拒絕後悔 第八節 完美——追求完美反而不美苛求完美會崩斷人生琴弦有缺憾纔有真實美卸掉完美的包袱 第九節 挫摺——不要在心靈上被打敗挫摺是人生的試金石渡過挫摺的河流 第十節 衝動——衝動總與厄運相隨衝動是地雷的導火綫學會隱忍自製 第十一節 暴躁——戰勝自己的脾氣人生不是為瞭生氣脾氣來瞭，福氣就沒瞭 第五章 擺脫行為障礙的夢魔 第一節 網絡成癮——找迴現實的自我網絡隻是現實的幻影遠離生命的黑洞 第二節 酒癌——藉酒澆植愁更愁飲酒成痛有害無益不做酒精的俘虜 第三節 煙癱——心血在煙霧中蒸騰“騰雲駕霧”的自由拒絕“尼古丁”的肆虐 第四節 賭癌——“概率錯位”輸盡人生賭博是悲劇的導演不賭為贏 第五節 厭食——食物是生命之源為何拒絕食物不再厭食，更有活力 第六節 暴食——不讓食物成健康殺乎狂吃不能解悶自我救贖，控製飲食 第七節 購物癬——瘋狂購物不是心藥贓物為何欲罷不能瞭卻“購物不足”的心理 第八節 潔癬——沒有塵埃的世界非凡塵潔淨過度是障礙“髒”並不可怕 第九節 開燈睡眠——身體不需要黑夜的“眼睛”開燈睡眠壞處多擺脫對燈光的依賴 第十節 乘車恐懼——不必韆年怕“井繩”認清恐懼的根源從此對乘車不再恐懼 第六章 走齣人格障礙的荊棘叢 第一節 迴避型——直麵心靈深處的渴望解讀迴避型人格障礙迴避型人格障礙的調適 第二節 分裂型——與人建立溫情的聯係解讀分裂型人格障礙分裂型人格障礙的調適 第三節 反社會型——不做“悖德狂”解讀反社會型人格障礙反社會型人格障礙的調適第四節 錶演型——給行為加點理性解讀錶演型人格障礙錶演型人格障礙的調適第五節 攻擊型——學會閤理錶達情緒解讀攻擊型人格障礙攻擊型人格障礙的調適第六節 循環型 ——保留最真的麵目解讀循環型人格障礙循環型人格障礙的調適 第七章 掙脫心理病癥的煩擾 第一節 神經衰弱——不讓神經“纍趴下”神經衰弱的成因神經衰弱的心理療法 第二節 抑鬱癥——笑是抑鬱的特效藥抑鬱癥的成因抑鬱癥的心理療法 第三節 恐怖癥——輕鬆麵對生活恐怖癥的成因恐怖癥的心理療法 第四節 強迫癥——相信你自己做過的強迫癥的成因強迫癥的心理療法 第五節 疑病癥——讓事實粉碎一切懷疑疑病癥的成因疑病癥的心理療法 第六節 癔病癥——曆練心理達到成熟癔病癥的成因癔病癥的心理療法第八章 膛過性心理障礙的險灘第一節 陽痿——重振男子漢的雄風陽痿的心理成因陽瘻的心理療法第二節 早泄——持久方能勝利早泄不可怕早泄的保健方法第三節性 恐懼——用幸福感代替恐懼性恐懼的一般成因消滅性恐懼第四節 性厭惡——喚起性的美妙意識性厭惡的心理成因走齣性厭惡的陰影第五節 性高潮障礙——讓快樂安然釋放性高潮障礙的心理因素打造和諧性生活第六節 摩擦癖——摒棄幼稚型性滿足摩擦癖的心理成因戰勝摩擦癖畸形心理第七節 窺淫癖——改變欲罷不能的惡念／291窺淫癖的心理成因丟掉窺淫的低級趣味第八節 露陰癬——剋服偏差的性錶現露陰癖的心理成因露陰癖的心理療法第九節 異裝癖——認清自己的性彆角色異裝癖的心理成因矯正異裝癖的行為第十節 戀物癖——根除對異性象徵物的迷戀戀物癖的心理成因物癖的心理療法 第九章 構築身體疾病的心理防綫第一節 心理因素與身體疾病的關係 心理因素影響身體疾病的發生身體疾病的心理療法第二節 頭痛——擺脫頭痛的摺磨頭痛的心理成因頭痛的心理療法 第三節 失眠——去除不必要的牽掛失眠的心理成因怎樣剋服失眠 第四節 嗜睡——趕走誤事的嗜睡蟲為什麼會嗜睡嗜睡的心理治療 第五節 多夢、噩夢——守護安詳的夜晚多夢、噩夢的心理成因多夢、噩夢的心理治療 第六節 慢性疼痛——送彆疼痛的“眷戀”慢性疼痛的心理成因慢性疼痛的心理療法 第七節 肥胖——肥胖者也有快樂肥胖的心理成因做一迴心理減肥操 第八節 便秘、腹瀉——告彆便秘、腹瀉的苦惱便秘、腹瀉的心理成因便秘、腹瀉的心理療法 第九節 高血壓——脫離高血壓的牽絆高血壓的心理成因高血壓的心理療法第十節 糖尿病——擺脫糖尿病的拖纍糖尿病的心理成因糖尿病的心理治療 第十一節 癌癥——遠離死神的威脅不良情緒激發癌細胞活力癌癥的心理治療 第十二節 月經失調——情緻平和心自寜／336月經失調的心理成因月經失調的心理治療第十章 特殊情境下的心理調適第一節 失戀——轉過身是更美的風景失戀是成熟的一個階梯可以失戀，不可失態 第二節 軀體障礙——心在天自在跨越軀體障礙的高山軀體障礙的心理調適 第三節 離異——平穩調整婚姻的軌道離婚帶來的心理衝擊離婚後的心理調適 第四節 婚外戀——責任重於齣軌的欲望什麼滋養瞭婚外戀婚外戀的心理調適 第五節 離退休——渲染夕陽的天空預防離退休綜閤癥離退休後的心理調適 第六節 青春期——成熟的來臨沒理由恐慌青春期容易陷入的心理誤區青春期的心理綜閤調適 第七節 中年期——固勢利導緩解壓力中年人心理發展的特徵中年“灰色”心理的調適第八節 老年期——樂觀麵對老年的天空老年人的心理發展特徵老年期的心理保健結束語 嗬護心理健康，做個快樂的自己認識自己，悅納自己受不完美的自我相信自己並喜歡自己給生命留存希望的光芒麵對現實，適應環境淡然如雲微笑如花幽默是生活的開心果簡簡單單纔是真結交知己，與人為善多交朋友，少樹敵人寬容彆人就是善待自己走進彆人的心靈努力工作，學會休閑多做事，少抱怨學會釋放壓力愛好是心靈的寄托在遊山玩水中放逐自己 總結：做自己的心理醫生手記後記
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