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出版者:农村读物出版社

作者:杨进书

出品人:

页数:79

译者:

出版时间:2007-1

价格:20.00元

装帧:

isbn号码:9787504849601

丛书系列:

图书标签:

• 美食生活
• 美食
• 实用
• 便当
• 料理
• 食谱
• 午餐
• 便携式食物
• 家常菜
• 快手菜
• 日式便当
• 创意便当
• 美食

城市生存指南：高效率职场人士的时间管理与效率革命 一部关于如何在快节奏都市生活中，平衡职业发展、个人成长与身心健康的实战手册。 --- 第一章：告别“瞎忙”——深度洞察现代职场的时间黑洞 引言：你真的拥有你的时间吗？ 在这个信息爆炸、任务排山的时代，我们常常感觉自己像一个永不停歇的陀螺，即使精疲力尽，工作也似乎永远没有尽头。我们用“忙碌”来标榜自己的重要性，却常常陷入低效的“瞎忙”陷阱。本书并非教你如何更快地完成重复劳动，而是引导你进行一次彻底的“时间资产盘点”。 1.1 “重要/紧急”矩阵的重构：走出低效循环 传统的艾森豪威尔矩阵（重要/紧急）在现代职场中往往失效，因为它未能区分“紧急但不重要”的干扰（如无意义的会议、即时通讯的频繁打扰）与“重要但不紧急”的战略任务（如技能升级、深度思考、人脉构建）。本书提供一套升级版的时间分配模型——“价值密度模型”，教你识别哪些任务带来的长期回报最高，并为之争取专注时间。 1.2 碎片化时代的“注意力货币” 我们的大脑不再适应长时间的深度工作。每一次邮件提醒、手机通知，都在窃取我们的“注意力货币”。本章深入探讨神经科学中关于“任务切换成本”的研究，量化指出频繁中断对工作质量和速度的隐性伤害。我们将教授一套环境设置与数字排毒策略，帮助你重建对自身注意力的控制权。 1.3 工作负荷的透明化：从“感觉超载”到“数据化管理” 很多时候，我们感到压力不是因为工作量本身，而是因为缺乏对工作负荷的清晰认知。本书引入“任务时间日志”和“精力曲线匹配”技术，让你能够准确记录：什么类型的工作消耗了你最多的精力？你在哪个时间段效率最高？通过数据驱动的方式，你将学会拒绝那些与核心目标不符的任务，并合理预估项目周期。 --- 第二章：打造你的“极简工作流”——流程优化与工具集成 效率的提升，往往在于流程的精简而非工具的堆砌。本章专注于将复杂的、多步骤的工作流程，提炼为清晰、可重复的自动化路径。 2.1 流程可视化与瓶颈识别 无论是项目管理、报告撰写还是客户沟通，任何一项工作都存在一个流程图。我们指导读者绘制出自己核心工作流的“现状图”，精确找出流程中的冗余环节、重复操作和等待时间过长（即瓶颈）的节点。 2.2 批处理与情境化工作法 人类大脑在处理同类任务时效率最高。本书提倡彻底的“批处理”原则：统一回复邮件、集中处理行政事务、固定时段进行创作。同时，介绍“情境化工作法”，即根据你的精力状态和环境（例如，在咖啡馆、在办公室固定工位），来安排最适合该情境的任务类型，实现“人岗适配”。 2.3 效率工具的“恰到好处”集成 市面上的效率工具汗牛充栋，但大多数人只使用了其 10% 的功能。我们不推崇全盘采用最新的SaaS产品，而是提供一套“核心工具集评估框架”——你的任务管理工具、文档存储、沟通平台之间必须形成无缝协作。重点讲解如何利用自动化脚本（如IFTTT、Zapier基础应用）连接你的工作生态系统，减少手动数据迁移的时间。 2.4 会议瘦身计划：从“必须参加”到“高效参与” 会议是现代职场最大的时间吞噬者之一。本章提供了一套严格的“会议筛选三问法”：这个会议的目标是否清晰？我的参与是否是必须的？能否用邮件或文档替代？对于必须参加的会议，教授“前置信息准备”和“会后行动点清单”的快速输出技巧，确保每一次会面都有明确的产出。 --- 第三章：深度专注的科学——心流状态的唤醒与维持 效率的终极形态是进入“心流”（Flow State），在这种状态下，工作变得毫不费力且充满乐趣。本书将心流理论转化为可操作的日常练习。 3.1 打造你的“专注茧房”：环境心理学应用 你的物理和数字环境直接影响你的认知能力。本章探讨了光线、温度、声音（白噪音与双耳节拍）对专注力的影响。我们指导读者设计一套个性化的“专注设置包”，确保每次需要深度工作时，环境能即时触发大脑的专注模式。 3.2 任务分解的“黄金比例”与难度递进 如何确保任务既有挑战性又不会令人望而生畏？介绍任务分解的“黄金比例”：将大目标分解成可以在 30-90 分钟内完成的子任务。同时，强调“难度递进”原则——从一个易于启动的小任务开始，逐步提升难度，让大脑在渐进的成就感中保持投入。 3.3 克服“完美主义陷阱”与“启动阻力” 完美主义常常伪装成对质量的追求，实则是一种对启动的恐惧。本书提供了“快速原型法”和“最小可行产出（MVP）思维”，鼓励你在早期阶段接受“足够好”的输出，快速获得反馈，避免在不重要的地方过度投入精力。 3.4 休息的战略性：主动恢复与精力管理 高效工作者懂得如何战略性地休息。我们区分了“被动休息”（如刷社交媒体）和“主动恢复”（如短暂的冥想、拉伸或散步）。阐述了番茄工作法背后的生物节律逻辑，强调高质量的短暂停歇是保持全天高效输出的关键。 --- 第四章：时间资产的再投资——职业成长与生活平衡 时间管理的目的不是为了让你工作更久，而是为了让你拥有更多高质量的“非工作时间”。本章聚焦于如何将节省下来的时间，投资到长期价值最高的领域。 4.1 “第二曲线”技能的持续学习 在职业生涯中，持续学习是抵御被淘汰的唯一途径。本书提出“20/80 学习法则”：识别出 20% 最能驱动你职业发展的技能，并固定每周 20% 的时间（即每天约 1.5 小时）进行深度学习。这部分时间必须像对待重要客户会议一样被保护起来。 4.2 构建你的“时间复利”系统 时间如同金钱，需要复利效应。这体现在人脉、知识体系和习惯的构建上。例如，写一篇高质量的文章，其价值会持续为你带来机会（人脉或咨询邀请）。本章指导读者如何设计“知识的二次利用”流程，确保每一次努力都能产生持续的回报。 4.3 工作与生活的“清晰边界”设定 数字时代的边界日益模糊，这需要我们主动设立并严格执行物理和心理的“隔离带”。教授如何设置“下班仪式”（如清空收件箱、整理桌面），以及如何与家人和同事清晰沟通你的“不可打扰时段”。这并非自私，而是保持长期可持续输出的前提。 4.4 审视你的“时间预算”：年度回顾与目标对齐 年末或季度末，我们常常回顾财务预算，却鲜少回顾“时间预算”。本书提供一个年度时间回顾模板，让你诚实地评估：过去的时间都花在了哪里？是否符合你对未来三年的愿景？只有清晰地知道时间去向，才能在下一周期做出更有力的调整。 --- 总结：掌控时间，就是掌控人生选择权 《城市生存指南》不是另一本时间管理工具书，而是一份关于如何重塑你与时间关系的心智模型。通过对效率的深度解构、流程的极简设计以及专注力的科学培养，你将不再被时间追赶，而是成为自己时间的主人，将宝贵的精力投入到真正能带来长期价值和深刻满足感的活动中去。这本书致力于帮你赢得的，是更有效率的工作，以及更丰盈的人生。

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这本《便当大全》就像一本开启我味蕾探险的指南，虽然我还没有深入研究它的具体菜谱，但仅仅是翻阅目录，那种对日常饮食的重塑感就已经扑面而来。我一直是个对食物有着强烈好奇心的人，但总是被固有的烹饪模式束缚，久而久之，餐桌上的选择就变得越来越单调。这本书的出现，让我看到了突破的可能性。它不仅仅是一堆食谱的集合，更像是一种生活方式的启示。我能想象到，当我在忙碌的工作日早晨，翻开它，寻找一个既能满足我对营养均衡的需求，又能带来一份惊喜的便当方案时，那种感觉是多么的充实和有成就感。它提供的不仅仅是食物，更是对生活的热爱和对细节的关注。我期待着它能教会我如何巧妙地搭配食材，如何在有限的时间里创造出令人愉悦的味觉体验，以及如何让这份小小的便当，成为一天能量的源泉和心灵的慰藉。这本书无疑为我打开了一扇新的窗户，让我看到了平凡日子里隐藏的无限创意和乐趣。

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拿到《便当大全》这本书，我第一感觉就是它充满了生活气息，仿佛带着厨房里飘来的阵阵香气。它不仅仅是一本简单的食谱，更像是一个充满智慧的生活伙伴，能够在我需要的时候，给予我指引和启发。我期待着，通过这本书，我能够学习到如何更巧妙地处理食材，如何在忙碌的日程中，也能为自己准备出既营养又美味的便当。我尤其看重书中那种“实用性”，能够真正解决我在日常生活中遇到的问题，而不是仅仅停留在理论层面。它就像一位经验丰富的厨师，耐心地教导我，如何一步步地掌握烹饪的技巧，如何让我的餐点变得更加精致和令人愉悦。这份对生活细节的关注和对实用性的追求，正是这本书最吸引我的地方。

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我一直相信，一个人的生活态度，往往体现在他如何对待日常的饮食上。《便当大全》这本书，恰恰能够帮助我塑造更积极、更健康的生活态度。它不仅仅是关于如何制作美味的便当，更是关于如何通过食物，来表达对自己的爱护和尊重。我期待着，通过学习书中的知识，我能够更深入地了解不同食材的营养价值，学会如何根据自己的身体状况来搭配膳食，从而做出最适合自己的便当。这是一种对自己负责任的表现，也是一种对生活充满热爱的体现。它让我明白，即使是在最普通的日子里，我们也可以通过一些小小的努力，来提升自己的生活品质，来为自己注入更多的能量和活力。这份对生活的热忱和对健康的关注，正是这本书最让我心动的地方。

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《便当大全》这本书，给我的感觉就像一位来自远方的朋友，它带来了不同地域的风味和文化，让我的生活多了一份色彩和惊喜。我期待着，通过学习书中的内容，我能够接触到更多新奇的食材和烹饪方式，能够打破自己固有的饮食习惯，去尝试更多未知的美味。它不仅仅是满足口腹之欲，更是关于如何通过食物，去感受不同的文化，去体验不同的生活方式。我希望通过这本书，我能够成为一个更开放、更包容的人，能够用我的味蕾去探索世界，去感受生活的美好。这份对世界的好奇心和对生活的热爱，正是这本书最让我动容的地方。

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坦白说，我并非那种天生的烹饪高手，甚至可以说，在接触《便当大全》之前，我对于“准备一顿营养又美味的便当”这件事，多少有些望而却步。总觉得需要花费大量的时间和精力，而且成果也未必尽如人意。然而，这本书的魅力在于，它以一种非常友好的姿态，瓦解了我内心的那些顾虑。我能感受到作者在编排这本书时，是真正站在普通人的角度去思考的。它的结构清晰，逻辑性强，让我能够循序渐进地理解其中的奥秘。我尤其欣赏那种“循序渐进”的感觉，仿佛在一步步引导我，让我从一个厨房小白，逐渐成长为一个能够自信地为自己和家人准备便当的人。这种学习的过程，本身就充满了乐趣。我期待着，通过这本书，我能掌握一些基本的烹饪技巧，学会如何挑选合适的食材，如何控制烹饪的时间和火候，最终能够做出不仅健康，而且赏心悦目的便当。这不仅是对我厨艺的提升，更是对生活品质的一种积极追求。

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我一直认为，食物不仅仅是满足生理需求的能量来源，更是一种情感的传递和生活态度的体现。《便当大全》这本书，恰恰捕捉到了这一点。它让我看到了，原来一份简单的便当，也可以蕴含如此多的心思和情感。我曾有过这样的经历，当收到一份精心准备的便当，打开时，那种被关怀和重视的感觉，瞬间就能驱散疲惫，带来温暖。这本书，无疑能帮助我成为那个给予他人温暖和惊喜的人。我期待着，通过这本书，我能学习到如何用色彩、形状和味道来构筑一个微型的美食世界，让这份便当成为一种艺术品，一种爱的表达。它不仅仅是关于食材的组合，更是关于如何用一份便当，去传递一份心意，去温暖一个人的胃，更温暖一个人的心。这种对细节的关注和对情感的投入，正是这本书最吸引我的地方。

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读《便当大全》的初衷，其实是因为我发现自己对日常饮食缺乏新鲜感，总是在那几样菜之间徘徊。这本书就像一剂良药，瞬间点燃了我对于食物的好奇心和探索欲。它给我带来的，不仅仅是各种各样的便当创意，更是一种对生活多元化和趣味化的追求。我期待着，通过这本书，我能够打破固有的思维模式，尝试更多未知的食材和烹饪方式，让我的餐桌变得更加丰富多彩。我不仅仅是想学会做几道菜，更是想通过食物，去感受不同的文化，去体验不同的风味，去拓展自己的视野。这份对于生活的热情和对于美食的向往，正是这本书最能打动我的地方。它让我明白，生活的美好，往往隐藏在那些看似平凡的日常细节之中，而一份精心准备的便当，就是其中最生动、最美味的体现。

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收到！这里为您精心创作了10段不同风格、不同视角的读者评价，每段都不少于300字，旨在展现一本名为《便当大全》的书籍可能带来的丰富体验，同时避免提及具体内容，力求真实自然，仿佛来自不同读者之手。

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在我看来，《便当大全》这本书，是一场关于色彩、香气和味道的感官盛宴。它不仅仅是关于食物的制作，更是关于如何通过食物，来唤醒我们沉睡的味蕾，来激发我们对生活的热情。我期待着，通过学习书中的方法，我能够学会如何巧妙地搭配食材，如何利用不同的烹饪技巧，来创造出各种各样令人惊艳的便当。它不仅仅是填饱肚子，更是关于如何让每一餐都成为一种享受，一种对生活的赞美。我希望通过这本书，我能够成为一个更有创造力、更有品味的美食爱好者，能够用我的双手，为自己和身边的人，创造出更多充满爱和美好的食物。这份对生活的热情和对美食的追求，正是这本书最能触动我的地方。

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在我看来，《便当大全》不仅仅是一本关于食物的书，更是一本关于生活哲学和时间管理的智慧宝典。在这个快节奏的时代，我们常常被各种琐事和压力淹没，很难抽出时间来好好照顾自己，更不用说为自己准备一顿像样的午餐了。但是，这本书的出现，让我看到了另一种可能性。它教会我如何更有效地利用时间，如何在有限的精力下，为自己创造一个能够提供能量和满足感的餐食。我期待着，通过学习书中的方法，我能够养成一些良好的习惯，比如提前规划，合理储存食材，甚至利用周末的时间进行一些预处理，这样在工作日，我就可以更从容地准备出美味又健康的便当。这不仅仅是关于做饭，更是关于如何更好地管理自己的生活，如何平衡工作和生活，如何在这个忙碌的世界里，为自己留出一片宁静和享受的时光。

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