Five-Star Girls' Basketball Drills, Second Edition pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Wish Publishing

作者:Gaitley, Stephanie V. (EDT)/ Klein, Leigh (EDT)/ Masiero, Matt (EDT)

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2003-09

价格:USD 16.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781930546608

丛书系列:

图书标签:

• Basketball
• Drills
• Girls' Basketball
• Coaching
• Sports Training
• Youth Sports
• Basketball Training
• Skills & Techniques
• Second Edition
• Athletic Development

《五星女孩篮球训练（第二版）》是一本为有志于提升女子篮球技艺的年轻运动员和教练精心打造的实用指南。本书深入浅出地解析了女子篮球运动的独特之处，并提供了经过验证、能够显著提升球员能力和团队协作的高效训练方法。 本书并非仅仅罗列训练动作，而是着重于理解每个训练背后的目的和关键要素。从基础的运球、传球、投篮，到更高级别的防守策略、进攻战术以及比赛中的应变能力，每一个环节都经过细致的拆解和优化，以适应女性运动员的身体特点和技术需求。 核心训练内容概述： 基础技能精炼： 详细介绍了如何通过系统性的训练来巩固和提升球员的基本功。这包括但不限于： 运球： 强调球感培养、低重心运球、变向运球、以及在压力下保持控球的能力。提供了多种提高运球速度、灵活性和视野的练习。 传球： 涵盖了胸前传球、击地传球、过顶传球等基本传球技术，同时注重传球的时机、准确性、以及在移动中完成高难度传球的技巧。 投篮： 循序渐进地指导球员掌握正确的投篮姿势、发力方式和节奏感。从定点投篮到移动中投篮，再到不同距离的投篮练习，帮助球员建立稳定的投篮能力。 进攻技术强化： 专注于教授各种能够撕裂对手防线的进攻手段： 突破： 讲解如何运用假动作、变向和速度进行有效突破，并提供如何在防守严密的情况下创造得分机会的技巧。 得分： 涵盖了勾手、抛投、上篮等多种得分方式，并针对不同位置球员的得分特点进行了指导。 无球跑动： 强调聪明的无球跑动如何为队友创造机会，以及如何利用跑动摆脱防守，接到传球并转化为得分。 防守技术提升： 训练内容深入到如何建立坚固的防守体系： 一对一防守： 教授正确的防守姿势、步法、以及如何有效限制对手的持球者。 协防与轮转： 强调团队防守的重要性，指导球员如何在协防和轮转中保持站位，并快速有效地作出反应。 篮板球争抢： 提供争抢篮板球的关键技巧，包括卡位、起跳时机和争夺球权的方法。 战术理解与执行： 帮助球队建立清晰的战术思路，并能在比赛中高效执行： 阵地进攻战术： 提供了多种实用的阵地进攻战术，从简单的二人配合到复杂的五人整体移动，都配有清晰的图示和执行要点。 快攻战术： 讲解如何快速有效地发起快攻，抓住对手立足未稳的机会得分。 半场攻防： 针对半场攻防的特点，提供了有效的攻防策略和应对方法。 体能与敏捷性训练： 篮球运动对体能的要求极高，本书也提供了科学的体能训练建议： 爆发力与速度： 包含针对性的爆发力、启动速度和变向速度训练，以提高球员在场上的敏捷性和反应速度。 耐力训练： 建议和指导如何通过训练提高球员的比赛耐力，确保球员在全场比赛中都能保持高水平表现。 核心力量： 强调核心力量对于保持身体平衡、提高投篮稳定性和防守效率的重要性，并提供相应的训练方法。 心理素质与比赛准备： 除了技术和体能，良好的心理素质也是成功的关键： 比赛心态： 引导球员如何调整比赛心态，克服紧张情绪，保持专注和自信。 团队协作： 强调沟通、信任和互相支持在团队成功中的作用，并提供提升团队凝聚力的建议。 伤病预防与恢复： 提供关于常见运动损伤的预防知识以及初步的恢复建议，帮助球员安全有效地进行训练。 本书的结构清晰，语言易懂，配有大量的图解和实际案例，旨在让读者能够直观地理解每一个训练内容。无论是初学者还是有一定基础的球员，抑或是致力于提升球队水平的教练，都能从中找到适合自己的方法和灵感。《五星女孩篮球训练（第二版）》致力于成为您在女子篮球道路上的可靠伙伴，助力每一位女孩在篮球场上闪耀光芒。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的最后一章，我感到一种难以言喻的充实感。这本书的结构设计非常巧妙，从基础体能到高阶战术，层层递进，逻辑严密得像一台精密的仪器。作者在处理“无球防守”这一传统上被认为枯燥的环节时，竟然写出了令人拍案叫绝的创新点。他将防守动作与“空间几何学”结合起来，用非常直观的图表来解释如何预判传球路线并切断空间，这让原本靠感觉在防守的球员，有了一个清晰的、可量化的操作标准。这种跨学科的思维方式，体现了作者深厚的学术背景和丰富的实践经验。而且，这本书的装帧质量也值得称赞，纸张厚实，即使用于户外训练场地，也不易损坏，这一点对于经常带队跑外场的教练来说，非常贴心。它成功地将理论的深度与实践的广度完美地融合在一起，为我们提供了一个既权威又实用的训练蓝图，真心推荐给所有对篮球技术提升有执着追求的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉盛宴，那种充满活力的橙色和深蓝色搭配，一下子就把我带入了球场的氛围。我记得我是在一个阴雨连绵的下午拆开包裹的，一翻开书，那种扑面而来的专业感和实战性就让我爱不释手。作者在引言部分就非常清晰地阐述了本书的编写初衷，不是那种空泛的理论说教，而是真正服务于基层教练和对技术提升有迫切需求的球员。特别是关于基础步伐训练的那几个章节，图文并茂的分解动作解析得极为细致，连脚尖的朝向和膝盖的微小角度变化都有标注，这对于我这种痴迷于技术细节的人来说，简直是如获至宝。我立刻就按照书中的建议，调整了我之前训练中一些容易被忽略的细节错误，效果立竿见影，感觉我的运球更加扎实稳定了。这本书的排版也很考究，大量的实战场景照片穿插其中，让那些抽象的战术理念变得具体可感，读起来完全没有枯燥感，更像是在跟一位经验丰富的老教练面对面交流。我尤其欣赏作者在强调技术训练的同时，穿插了关于心理素质建设的篇幅，这对年轻球员的成长至关重要。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对“第二版”抱持着一种审慎的态度，心想无非是修修错别字、换几张照片。但深入阅读后才发现，这次修订的力度是相当大的，尤其在针对现代篮球快速攻防转换的战术演练部分，新增的内容简直是为我们这些常年征战于高校联赛的队伍量身定做的。旧版的一些战术设置，在面对速度更快的对手时，总感觉有些滞后，但新版中对于“快攻发起点的选择”和“半场阵地战中的无球跑动”的改进建议，展现了作者对这项运动最新趋势的敏锐洞察力。我最喜欢的是其中关于“高位策应”的几组递进式训练模块，它不是简单地告诉你怎么做，而是提供了一套完整的“问题-解决-优化”的流程。我把其中的一个组合训练应用到上周的训练赛中，效果好得令人吃惊，对手的防守体系瞬间就被打乱了。这本书的语言风格非常直接且富有激情，完全没有学术著作的架子，读起来酣畅淋漓，让人读完就想立刻穿上球鞋冲上球场挥洒汗水。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超出了单纯的“技术手册”范畴，它更像是一本系统化的“教练哲学”指南。我特别欣赏作者在书中反复强调的“以球员为中心”的训练理念，这在很多强调“体罚”或“一刀切”的传统训练中是看不到的。他花了大量的篇幅去讨论如何根据不同身高、不同技术特点的队员来调整训练负荷和侧重点，这种个性化的指导思路非常符合现代体育科学的要求。我记得有一个章节详细分析了如何利用视频分析技术来优化投篮姿势，提供的步骤清晰到连非专业人士都能大致看懂其中的关键点，这对于我们这种资源有限的队伍来说，极大地拓宽了我们的训练工具箱。书中的案例研究部分也是一大亮点，通过对几支成功队伍的剖析，让你明白那些看起来不可思议的胜利背后，是多么严谨和科学的训练体系在支撑。读完后，我感觉自己对篮球的理解层次被提升了一个维度，不再满足于表面的输赢，而是开始关注训练的内在逻辑和长远规划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直达到了令人发指的地步。它最大的优点在于，它没有故作高深地使用晦涩的术语来包装简单的概念。相反，作者用最朴实、最接地气的语言，将复杂的篮球原理拆解成一个个可以立即执行的小单元。比如说，关于“挡拆后的后撤步跳投”的细节处理，书中竟然细致到描述了接球时身体重心的微调，以及出手瞬间手腕翻转的角度。我当时就带着我的几位核心球员一起研读这个部分，我们甚至停下来，对着镜子模拟书中的动作细节，效果惊人地好。与其他市面上那些只讲“是什么”的书籍不同，这本书更侧重于“怎么做”和“为什么这么做”。我尤其赞赏作者在介绍完一套训练动作后，紧接着会提供一套“错误识别与纠正”的对照表，这极大地减少了教练在场边指导时的盲区，确保了训练的有效性。它不仅仅是一本训练书，更是一本可以陪你度过整个赛季的实战伙伴。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆