具体描述
《健康是想出来的》内容简介为：养心是养生的最高境界。是养生的核心和关键。保持良好心态，促进身心健康。养心将成为21世纪的健康主题。养生的根本就是养心。不良心境是健康的毒草。所以一定要经常注意调适自己的心境。健康靠自己，良好心境关乎一生的健康与幸福。学会驾驭心境，别让不良心境害了您。好心境是“想”出来的。驾驭心境之道就是“想”就是通过主观努力调适心境。因为心境也会受到主观意志的控制。勿庸置疑，我们能够驾驭心境。
人生旅途中，无论您遇到多么烦心的事儿，都应该学会利导思维，从不同的角度去比、较，慢慢地，您就会没有什么放不下的了。由此，您的养心就步入了正轨。
经常沉湎于不良心境中，无疑会使机体抵御疾病的能力下降这同时更是一种不断叠加的精神重负。
“想”不仅能够调适我们的心境，同时，对我们的生理活动也有调节作用。
充分利用想象力这一取之不尽、用之不竭的内在心理资源吧，它一定会助您踏上驾驭心境的愉快征程。
健康是想出来的。通过对心理状态的调适，我们将会拥有良好的心境，从而拥有完全的健康，能够从容不迫地应对学习、工作和生活中的种种压力和困境。
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读后感
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用户评价
“健康是想出来的”这本书，可以说是近期我读到的最有价值的读物之一。它不仅仅是一本关于健康的科普读物，更像是一本引导我们进行深刻自我反思和内在成长的指南。作者以其独特的视角，将“想法”置于健康的核心地位，并用扎实的科学依据和生动的语言，阐述了这一观点。我尤其赞赏书中关于“积极心理学”在健康领域的应用，它不是让你去伪装快乐，而是教你如何从生活的细微之处发现积极的意义，如何培养乐观的心态，从而有效地提升身心健康水平。书中提供了一些非常有趣的心理实验和案例，让我对“心”的力量有了更直观、更深刻的认识。例如，书中提到的一些关于“信念”对疾病治疗效果的影响的研究，让我感到非常震撼。如果一个人坚信自己能够康复，并且积极配合治疗，那么他的康复速度和效果，往往会比那些悲观失望的人要好得多。这种“信念的力量”，正是这本书想要传递的核心信息之一。它鼓励我们去相信自己身体的潜力，去相信通过积极的思维方式，我们可以创造更健康的自己。这本书让我意识到，健康并非仅仅依赖于外部的药物或疗法，更重要的，是源自我们内心深处的积极力量。
评分我真的要为“健康是想出来的”这本书点赞！它彻底改变了我对于“健康”这个概念的理解。过去我总觉得健康就是一个外在的、物质的、需要通过刻苦努力才能达到的状态。但这本书却告诉我，健康更多的是一种内在的、由“想法”所决定的状态。作者用非常清晰的逻辑和生动的案例，阐述了我们的思维模式、情绪状态以及信念系统，如何直接影响我们的身体机能，甚至是我们罹患疾病的风险。书中对于“心理暗示”在健康中的作用进行了非常深入的剖析，它不是让你去听信那些虚无缥缈的“心灵鸡汤”，而是从科学的角度解释了积极的心理暗示如何能够激活人体的自愈能力，如何让我们在面对疾病时拥有更强大的信心和韧性。我尤其欣赏书中关于“乐观主义”对健康的好处的研究，它表明，积极乐观的人不仅生活得更快乐，而且也更健康，患病几率更低，康复更快。这让我明白了，健康不仅仅是身体的健康，更是心理的健康，而这两者是相互依存、相互促进的。这本书让我意识到，掌握自己的“想法”，就是掌握了通往健康的关键钥匙。
评分“健康是想出来的”这本书，真的给我带来了前所未有的启发。我曾经一直认为，健康就是规律饮食、坚持运动，外加保证充足睡眠，如此而已。但这本书却让我看到了更深层次的维度——我们的“想法”是如何直接影响身体机能的。作者用大量生动有趣的案例，辅以科学严谨的论证，将“心”与“身”的紧密联系展现在我眼前。它并非空中楼阁，而是落实在我们日常生活的点点滴滴。例如，书中关于“情绪管理”的部分，让我深刻理解到，长期压抑的负面情绪，不仅仅会让人心情不好，更是身体疾病的温床。它会引发体内炎症反应，削弱免疫系统，甚至导致慢性疾病的发生。作者并没有简单地列举情绪的好坏，而是深入分析了不同情绪对身体的具体作用机制，并提供了非常实用的情绪疏导方法，比如正念呼吸、感恩练习等，这些方法都非常容易上手，并且我已经开始在生活中实践，效果确实显著。此外，书中还探讨了“信念系统”对健康的影响。我们对于自己身体的认知，对于疾病的看法，都会在潜移默化中塑造我们的健康状态。如果一个人总是觉得自己“病怏怏”的，那么他可能真的更容易生病；反之，如果一个人坚信自己能够保持健康，积极面对生活，那么他的身体也会给予积极的回应。这种“自我实现的预言”在健康领域同样适用，令人惊叹。这本书让我重新认识了健康，它不再仅仅是身体的物理状态，更是一种由内而外、由心而生的状态。
评分自从读完“健康是想出来的”，我感觉自己对“健康”这个词有了全新的认知。以往我总觉得，健康是个被动的词汇，我们只是在努力维持一个不生病的身体状态。但这本书却告诉我，健康其实是一种主动的创造，而“想法”正是这创造过程中的关键要素。作者以一种极其细腻和富有洞察力的方式，揭示了我们内在的心理世界是如何投射到身体上的。书中对“潜意识”在健康中的作用进行了深入的分析，让我惊叹于我们大脑深处的信念是如何默默地影响着我们的生理反应。比如，如果我们潜意识里认为自己“天生体弱”，那么即使我们付诸很多努力，也可能难以达到理想的健康状态。而这本书就是要帮助我们去发掘和改变这些深层的负面信念，用积极、赋能的信念来重塑我们的健康蓝图。我尤其欣赏书中关于“ placebo effect”（安慰剂效应）的讨论，作者并非将其视为虚幻的心理作用，而是从神经科学和心理学的角度，解释了期望和信念如何能够真正地引发身体的积极变化，这让我对“意念”的力量有了更科学、更深入的理解。这本书并不是让你去相信奇迹，而是让你相信，通过调整自己的思维方式，你完全有能力去影响和改善自己的健康状况。它教会我，健康不仅仅是没有疾病，更是一种充满活力的、积极向上的生活状态，而这种状态，始于我们内心的“想法”。
评分这本书的出现，简直是我近期阅读体验中的一抹亮色，说实话，一开始我只是抱着随便翻翻的态度，因为“健康是想出来的”这个书名，总觉得有点玄乎，似乎更偏向于心灵鸡汤那一类。但随着阅读的深入，我惊喜地发现，它并没有落入俗套，而是以一种非常接地气、充满智慧的方式，剖析了健康与“想法”之间千丝万缕的联系。书中并没有直接告诉你“你要吃什么，你要做什么运动”，而是更侧重于引导读者去探索内在的心理模式，如何通过调整认知、培养积极心态来影响身体的健康状态。比如，它会深入分析“压力”这个现代人健康的最大敌人，不是简单地告诉你“要放松”，而是层层剥开压力是如何在我们的大脑中形成，又是如何一步步侵蚀我们的身体机能，然后提供一系列切实可行的方法，帮助我们从根源上化解压力，而不是仅仅治标不治本。作者的文字，常常带着一种温和而坚定的力量，让你在阅读过程中，不自觉地审视自己过往的生活习惯和思维方式，发现那些曾经被忽略，却对健康至关重要的细节。它不是那种强迫你改变的书，而是像一位循循善诱的朋友，让你自己去领悟，去实践，去找到最适合自己的那条健康之路。我尤其喜欢书中关于“意念疗法”的探讨，它并不是宣扬什么神秘的超能力，而是从科学的角度解释了积极的心理暗示如何能够激发人体的自愈能力，如何让我们的身体在充满希望的环境中茁壮成长。这种从“心”出发的健康理念，与我一直以来所追求的全面健康观不谋而合，让我觉得豁然开朗。
评分坦白讲，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，觉得“健康是想出来的”这个书名听起来有点像那些泛泛而谈、缺乏实质内容的励志书籍。然而，当我真正沉浸其中，被作者的笔触所吸引时，我才意识到自己错得有多离谱。这本书的深度和广度，远远超出了我的想象。它不是那种告诉你“照着做就能瘦、就能不生病”的简单食谱或运动指南，而是从一个更宏观、更根本的层面，去探讨健康的核心驱动力——我们的“想法”。作者在书中详细剖析了“思维模式”如何影响我们的生理状态，比如，当我们感到焦虑和恐惧时，身体会释放大量的应激激素，长期以往，会对我们的免疫系统和内分泌系统造成严重的损害。书中提供的解决方案，不是让你去“停止思考”，而是教你如何识别和重塑那些不利于健康的思维模式，比如如何通过认知行为疗法来改变负面想法，如何培养积极的心理暗示来增强身体的抵抗力。我特别喜欢书中关于“心理韧性”的探讨，它强调了在面对挫折和挑战时，我们如何通过调整心态来保持身心健康，如何从逆境中汲取力量，而不是被其击垮。这种对心理力量的深入挖掘，让我看到了健康问题的另一个重要切入点，也让我对自己的健康有了更主动的掌控感。这本书的阅读过程，就像是在进行一场深刻的自我探索，我不仅学到了关于健康的知识，更重要的是，我学会了如何更好地与自己的身体和心灵对话。
评分“健康是想出来的”，这本书真的像一束光，照亮了我之前对健康理解的许多盲区。我之前一直认为，健康就是一种静态的、稳定的状态，只要遵循“少吃多动”的原则，就能维持。但这本书却让我明白，健康是一个动态的、充满互动性的过程，而我们的“想法”正是这个过程中最活跃的参与者。作者以一种非常温和但极具说服力的方式，阐述了“思想”是如何转化为“生理”的。它不仅仅是理论上的论述，更是充满了对我们日常生活的洞察。比如，书中关于“感恩”和“积极情绪”对身体健康的影响，让我印象深刻。作者解释了当我们心存感恩，或者体验到积极情绪时，身体会释放出一些有益于健康的化学物质，从而增强我们的免疫力，降低血压，改善睡眠。这种将日常的心理体验与身体健康如此直接地联系起来，让我感到非常惊喜。它让我明白了，健康并不需要多么复杂的技巧或昂贵的仪器，而是可以通过调整我们日常的“想法”和“情绪”来获得。这本书更像是一位智慧的引路人，它没有告诉你“你应该怎么做”，而是引导你“如何去思考”，让你自己去发现并实践最适合自己的健康之路。
评分这本书真的像一股清流，彻底颠覆了我以往对健康的一些刻板印象。“健康是想出来的”，这个书名本身就充满了一种打破常规的意味，而书中的内容也确实不负众望。它没有像许多健康书籍那样，一上来就给你列一堆“应该做什么”和“不应该做什么”，而是邀请你一同踏上一段探索“思维”与“身体”之间奥秘的旅程。作者的文字功底非常扎实，他能够将一些看似抽象的心理学概念，用极其生动、贴切的比喻解释清楚，让我能够轻松理解并产生共鸣。我印象最深刻的是书中关于“情绪排毒”的部分，它将负面情绪比作身体里的“垃圾”，如果不及时清理，就会对身体造成污染，引发各种疾病。作者提供了非常具体的“情绪清理”方法，比如写日记、冥想、倾诉等等，这些方法都非常实用，并且强调了“接纳”和“转化”的重要性，而不是一味地压抑或逃避。这与我之前试图“忽略”负面情绪的做法完全不同，让我学到了如何与自己的情绪和谐共处，而不是与之对抗。此外，书中还探讨了“感恩”对健康的影响，它不仅能提升我们的幸福感，更能从生理层面降低压力激素，增强免疫力。这种将日常的“心理练习”与身体健康直接挂钩的做法，让我看到了一个更全面、更立体化的健康图景。
评分这本书真的给我带来了很大的震撼，我一直以为健康就是一个身体上的概念，需要通过饮食、运动来维持，但“健康是想出来的”这本书彻底颠覆了我的认知。作者用一种非常新颖的视角，将“想法”和“健康”紧密地联系起来。它不是那种空洞的理论，而是有科学依据、有实践案例的。书中对于“压力”的剖析尤其深刻，它不仅仅告诉你压力有害，更深入地讲解了压力如何通过我们的思维模式，转化为生理上的疾病，并且提供了非常实用的应对方法。比如，作者提出的“认知重评”策略，教我们如何去改变对压力的看法，从而减少其对身体的负面影响。这一点对我来说非常有启发，我过去总是倾向于放大压力带来的负面情绪，而这本书让我学会了如何从另一个角度去看待压力，将其视为成长的契机。此外，书中关于“情绪对免疫系统的影响”的章节也让我大开眼界。它详细解释了负面情绪是如何削弱我们的免疫力，让我们更容易受到疾病的侵袭，而积极的情绪则能够增强我们的免疫功能。这种将心理状态与生理机能如此直接地联系起来，让我对“身心合一”有了更深刻的理解。这本书不仅仅是一本健康书籍，更是一本教你如何活得更健康、更积极、更充实的人生指南。
评分“健康是想出来的”，这本书的价值远不止于书名所暗示的那么简单。它更像是一次关于“健康”的哲学探索，一次关于“自我”的深度挖掘。作者以一种非常沉静而有力的笔触，引导读者去思考，去感受，去领悟“想法”在健康领域扮演的真正角色。它并没有给你一套死板的健康法则，而是鼓励你去探索属于你自己的健康模式。我特别喜欢书中关于“自我疗愈”的探讨，它不是让你放弃医疗，而是让你相信，我们内在的生命力，是我们对抗疾病最强大的武器。而这种生命力，很大程度上是由我们的“想法”所驱动的。例如，当我们对自己的身体抱有积极的期待，当我们相信自己有能力恢复健康，那么我们的身体就会做出相应的积极反应。这种“信念驱动的自我疗愈”的概念，让我看到了健康的可能性，而不仅仅是被动的接受疾病。书中提供的很多练习，比如“积极肯定句”的运用，虽然看似简单，但其背后蕴含的强大心理力量，却足以让我们惊喜。它让我明白，健康不是一场与疾病的战争，而是一次与自身和谐共处的旅程，而这场旅程的起点，正是我们最初的“想法”。
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